Kako izgubiti težinu djetetu - dijeta i vježbe za mršavljenje

Skup s prekomjernom težinom nije samo zdravstveni problem, nego i društveni i psihološki aspekt života. Ne samo roditelji, već i djevojčice i mladići razmišljaju o tome kako izgubiti težinu djetetu, a posebno relevantni odgovori na pitanje gdje se pojavljuje prekomjerna težina, koje dijete i vježbe pomažu u bacanju kilograma. Saznajte kako zaštititi svoje dijete i prevladati probleme kada se pojave!

Djeca s punim radnim vremenom

Problem prekomjerne tjelesne težine u djece svake se godine sve više širi, a teže je poduzeti mjere za mršavljenje djevojčice ili dječaka nego odrasle osobe. Prije toga, ovo pitanje sastao se rjeđe, jer je dijete češće sudjelovali u mobilnim igrama, lišeni modernog "dobra" u obliku računala, drugih naprava. Razmislite samo koliko je teško dati dijetu od 10-godišnjeg djeteta, kada je teško pratiti gastronomska iskušenja za muškarca u godinama i uz motivaciju.

Djeca s punim radnim vremenom imaju veću vjerojatnost da budu bolesna od vršnjaka, jer imaju smanjenu otpornost na infekcije, mogu imati problema s kardiovaskularnim sustavom, osjetljivost na ozbiljne bolesti, kao što je dijabetes. Oni nisu samo podložni zdravstvenim rizicima, nego i imajuproblemi u društvenoj sferi. Takva djeca često postaju predmeti ljutnje među vršnjacima ili čak izvanjskim ljudima.

Uzroci pretilosti

Glavni čimbenik koji pridonosi regrutiranju prekomjerne težine je nasljednost. Uzrok tome je genetska predispozicija ili endokrina bolest. Stručnjaci također bilježe sljedeće razloge:

  1. Pogrešna hrana. To je sada posebno važno, kada je dostupna brza hrana, a hrana za vrijeme pauze je norma. Čak i brzi metabolizam djeteta koje se kreće pomaže kod mršavljenja ako je dijeta pogrešno formirana.
  2. Sjedeći način života koji je povezan s vremenom utrošenim na gadgete, što dovodi do nedovoljne razine tjelesne aktivnosti.
  3. Psihološki problemi koje mladi žvaču. Uživajući u kalorijama, slatkoj hrani, djeca preplavljuju nezadovoljstvo u drugim područjima, kao što je odnos s vršnjacima, obiteljski problemi. Posebno su skloni tome djeca viših slojeva. U isto vrijeme, dama ranimee, stoga, ima veću vjerojatnost da će biti izložena riziku prejedanja. Rezultat: Često se postavljaju pitanja o tome kako izgubiti djevojku 10 godina

?

Stupanj pretilosti

Prekomjerna težina s malom količinom viška nema učinka na zdravlje, ali može dovesti do pretilosti. To je bolest koja ima različite stupnjeve ozbiljnosti:

  • I - 15-25% viška težine iznad norme;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - masa je dvostruka ili viša od norme.

Kako izgubiti težinu dojenčadi

Dojenčad i djeca do dobi majke u pravilu nisu ograničena u hraniSvi se potiču na jelo. Osobito pokušati "hraniti" dijete kada je rođen prerano. Zapamtite da i najmanji pate od prekomjerne težine! U ovoj dobi djevojčice i dječaci ne mogu se kontrolirati koliko hrane im je potrebno, pa moraju pratiti svoje roditelje. Težina bi trebala odgovarati rastu djeteta.

U borbi protiv neželjenih kilograma namijenjene su njihove metode i metode za djecu do jedne godine. Da, liječnici preporučuju da pratite režim ishrane i odmora, pratite količinu mlijeka koju dijete uzima. Kada je mršav, prekomjerna tjelesna težina može se pojaviti iz opće neaktivnosti djeteta. Igrajte se s djetetom, natjerajte ga da se pomakne. Drugi način da izgubite težinu za djecu po godini je masaža. Pomoću njega možete poboljšati cirkulaciju krvi. U ovoj dobi on pridonosi pravilnom razvoju mišićno-koštanog sustava.

Kako izgubiti težinu djetetu 6 godina

U predškolskim godinama, djeci je još uvijek teško kontrolirati vlastitu hranu. Djetetu će biti teško suzdržati se od stalnih slatkih i mlohavih iskušenja, ako vidi kako se njegovi odrasli beskonačno konzumiraju. Stoga, prije nego što koristite metode i metode za djecu od 4 do 6 godina, prilagodite svoju prehranu. Pravilna prehrana cijele obitelji ne samo da će poduprijeti gubitak težine djeteta, već i temelj zdravlja svih članova obitelji.

Ponovno postavljanje funti pomaže kod fizičke aktivnosti. Možete napisati dijete u aerobik, gimnastiku, trčanje, bazen. Sport će riješiti ne samo pitanje kako izgubiti težinu djetetu, već i pomoći u oporavku.Zbog fizičke kulture tijelo će se ispravno razviti, doći će do "prilagodbe" brzog metabolizma. U ovom slučaju, ljubav prema sportu, cijepljena u djetinjstvu, postat će jamstvo kontinuiranog izostanka problema s prekomjernom težinom.

Kako izgubiti težinu djetetu

Mladi građanin u školi postavlja nova poznanstva, pojavljuje se ocjena koja razvija duh suparništva, tako da su djevojčice i dječaci važni u stjecanju autoriteta. Prekomjerna težina može biti uzrok nesigurnosti, što će negativno utjecati na ocjene škola, prepoznavanje među vršnjacima, raspoloženje. Metode i metode za djecu od 7 do 14 godina temelje se na činjenici da tinejdžer već ima dovoljno volje i neovisnosti.

S obzirom na to, djelotvorna prehrana postaje za djecu 10 godina. U njoj se dijeta izračunava na temelju broja kalorija. Izbornik isključuje masnu hranu, ograničava količinu šećera i veličinu porcija. Dijeta za 11-godišnjeg djeteta za mršavljenje trebala bi biti izgrađena na dovoljnoj količini povrća, jer sadrži vlakno koje treba konzumirati najmanje 30 grama dnevno, što pomaže da se odbace kilogrami.

Kako pomoći djetetu da smršava

Problem pune djece najprije potječe iz obiteljskih navika. Odluka o tome kako izgubiti težinu djetetu je potrebna zajedno s tinejdžerima. Ne pribjegavajte ograničenjima na hranu, možete koristiti druge načine za borbu protiv težine:

  • akupunktura - specijalist za akupunkturu može pomoći riješiti se kilograma;
  • postaviti psa - dužnosti za svakodnevnu šetnju obavlja tinejdžer;
  • mobilne igre: ljeti - timovi, primjerice, nogomet, košarka (gdje morate trčati), zimi - bazen i tečajevi u dvoranama;
  • borite se protiv lijenosti i ne dopustite da previše sjedi za vašim računalom, potičući aktivan način života.

Terapija gubitka tjelesne težine za bebe

Svaku vježbu treba provoditi 3-4 puta tjedno. Jedan od najučinkovitijih je trčanje, to možete učiniti i ljeti na otvorenom iu zatvorenim teretanama tijekom hladne sezone. Slimming se preporuča izmjenjivati ​​brzo i sporo. Korisni drugi kardio gdje se tempo mijenja, a proces sagorijevanja kalorija događa se ne samo tijekom nastave, već i nakon nekog vremena:

  • Čučanje s skokom;
  • skoči na brdo (možete koristiti stolicu ili stolicu);
  • trening bućicama kod kuće, koji se može zamijeniti s flaširanom vodom.

dijetalna dijeta za mršavljenje

Prehrambena prehrana mora biti izgrađena na načelima koja će vam pomoći da izgubite težinu:

  1. U prehrani mora nužno biti takvih kaša kao što su pšenica, zobena kaša, biser. Preporučuje se uključiti najmanje 50 p. Dnevno svaki dan
  2. Svakodnevno je potrebno jesti 4 voća i 400 g povrća, tako da tijelo dobije potrebnu količinu vitamina /vlakana.
  3. Učenik bi za jedan dan trebao koristiti 1 jaje 150 g nemasnog mesa, što je bolje uključiti u prvoj polovici dana.
  4. Budite sigurni da imate dobar doručak, a večera, naprotiv, treba biti lagana.
  5. Priuštite svoje zalogaje tako da odgovaraju vašim osnovnim potrebamaObroci su primani svaka 3 sata. To je neophodno, jer tijelo neće nakupiti masnoću tijekom posta.

Video: kako pomoći djetetu da smršava

Popularni članci

Otali savjeti 5 razloga zbog kojih bacamo naše financijske ciljeve Kuća i život Stropne sušilice - kako odabrati vrste za kupanje ili balkon, upute za ugradnju i fotografije
Otali savjeti Kako prodati stan u hipoteku - pravni načini i uvjeti prodaje Zdravlje Nizoral - Upute za uporabu: sastav i djelovanje, analozi i pregledi lijekova Kuhanje Škampi u tijestu - kako kuhati u tavi ili pržiti po receptima s fotografijom Zdravlje Kičmeni živci u ljudskom tijelu - struktura, funkcije i formacija Otali savjeti Što možete i ne možete hraniti ptice u hranilici zimi: tablica. Koji je najbolji način za hranjenje uličnih ptica koje hiberniraju zimi u gradu: hrana za ptice u hranilici. Što zimi jedu vrapci, sjenice, djetlići, djetlići, djetlići u hranilici? Koje ptice jedu rowan vz Otali savjeti Masa, neto i bruto težina: koja je razlika između njih? Što je više: težina, neto ili bruto masa? Kako izračunati bruto težinu, masu, ako je poznata neto: formula za preračunavanje neto u bruto. Težina robe bez ambalaže, neto težina: neto ili bruto? Otali savjeti Kako očistiti bakar od plaka? Načini čišćenja bakra pomoću octa, kečapa, limunske kiseline, elektrolize. Čišćenje kovanica i antikviteta od bakra: video Otali savjeti Alkoholno i bezalkoholno pivo: koja je razlika između njih, dopuštena dnevna doza, koje mogu biti posljedice prekomjerne konzumacije? Je li korisno ili štetno svakodnevno piti alkoholno i bezalkoholno pivo za žene, tinejdžere i muškarce?