Kako lako i brzo izgubiti težinu: učinkovite metode i sredstva za gubitak težine

Mnoge djevojke smatraju vrlo teško održavati svoj oblik u izvrsnom stanju. Neki se radnici ženskog spola iscrpljuju tvrdom prehranom, drugi treniraju u teretani dok se ne iscrpe. Ovaj je pristup pogrešan. Ako želite postići kvalitativni rezultat, a zatim učinite sve korak po korak, postupno uključite u svoje životno nova ograničenja, provjerite je li količina konzumirane hrane bila jedan trošak energije u tijelu.

Što je mršavljenje

Gubitak kilograma namjerno (obavljanje posebnih akcija: promatranje prehrane, igranje sportova) ili nenamjerno. Ovaj fenomen postavlja se problem javlja zbog prisutnosti bolesti: dijabetes, tuberkuloza, anoreksije, tireotoksikoze, adrenalne insuficijencije, ulcerativni kolitis, oslabljen prohodnosti crijeva.

Često se misli o mršavljenju o namjernom gorenju masti. Prije razumijevanja kako izgubiti težinu, saznajte što čini proces gubljenja dodatnih kilograma. Sjeti se da je masnoća u masnim stanicama. Kada izgubite težinu, osoba je lišena stanica, ali izmasnoće u njima. Što više masti sadrži u stanicama, veća je veličina koju imaju: stanice su rastegnute.

Da biste postali vlasnik tanke figure, morate otpustiti masno tkivo iz stanica. To zahtijeva nedostatak energije u tijelu. U ovom slučaju, krv ulazi u posebne tvari (enzimi, hormoni), koji prelaze u masne stanice i oslobađaju masnoće. Da biste stvorili nedostatak energije, trebate se držati dijetama, sportom (jogging, plivanje). Ovim pristupom masnoća se prenosi do mišića i opekline vani. Jednostavno mršavljenje će se dogoditi s potrebnom količinom enzima, kisikom. Ako tvar nije dovoljna, mast će se pretvoriti u energiju i odložiti.

Kako brzo i lako izgubiti težinu

Često se u današnjem životu ljudi ne obraćaju pažnju na njihovo zdravlje pa stoga nije moguće brzo, jednostavno i učinkovito izgubiti težinu. Teško je neprestano pridržavati se prehrane, redovito pohađati teretanu. Ako postavite cilj da izgubite težinu, zapamtite osnovne principe uspješnog mršavljenja:

  • Ravnoteža u ishrani: izbornik treba sadržavati veliku količinu proteinske hrane, a čišćenje tijela treba koristiti česte čestice. Ne zaboravite da se sa smanjenjem količine konzumirane hrane potroši više energije. Organizirajte frakcijsku prehranu (najmanje 4 puta dnevno), nemojte jesti u kasnim satima.
  • Sportska vježba.

Razmislite o motivaciji. Što trebate izgubiti težinu: postati zdrava ili očarati svoju voljenu osobu, ljude oko sebe. Postoji nekoliko pravilapostavljanje razmišljanja:

  • Zamislite kako će se život promijeniti bez da bude prekomjerna tjelesna težina.
  • Svakoga dana reci sebi da ste dostojni lijepe figure.
  • Pronađite ljude istomišljenika: rodbine, prijatelji bi trebali podržavati - lakše postići rezultate.
  • Slijedite dnevnik: napišite plan i označite postignuća.
  • Budite pažljivi na kvarove. Nemojte se kazniti, nitko nije osiguran od grešaka. Nepromjenjivo nastaviti djelovati u skladu s planom.
  • Nagradite se za uspjeh: učinite ono što ste dugo sanjali (sjetite se kolača, kolača, brze hrane pod zabranom). Idite u kazalište, na svoj omiljeni film, kupite haljinu.

Čovjek se ubrzano pogoršava pri upotrebi proteinske hrane pretežno. Jedite piletinu, sir, mliječne plodove niske masti, povrće i jaja. Uz ovaj pristup, tijelo neće patiti od nedostatka vitamina, potrebnih elemenata u tragovima. Distribuirati te proizvode prema utvrđenom planu potrošnje. Izbornik modela za taj dan trebao bi biti sljedeći:

  • Za doručak, svježi sir od niske masti (150 g), zeleni čaj.
  • Zalogaj se može poslužiti zelenom jabukom.
  • Za ručak pripremite pileća prsa (150 g).
  • U podne se sastoji od nemasne ryazhenke (10 g).
  • U večernjim satima jedite ribu za par (tuna, losos oko 200 g), salata od povrća.

Nutricionisti nude ogromnu količinu laganih i brzih dijeta, ali vrlo je teško testirati njihovu učinkovitost u praksi. Doći ćete do opipljivog rezultata za 3 dana (mnoge djevojke kažu kako uspijevaju brzo i učinkovito izgubiti težinu kod kuće4 kg) ako primjenjujete takvu prehranu:

  • Jutro započinje čašom pića iz čiste vode, 1 žlica. l. med, 5 kapi sok od limuna. Nakon 15 minuta popijte zeleni čaj.
  • U vrijeme ručka jedite malo mesa (puretina, piletina), povrće. Težina proizvoda ne smije prelaziti 400 g.
  • Večera se sastoji od čašu bujona bijelog kupusa ili jogurta s niskim udjelom masti.

Ako želite izgubiti težinu, a da ne osjetite akutni osjećaj gladi, upotrijebite "mekanu" prehranu. Jedan od njih je sljedeći (izračunat 5 dana):

  • Ujutro popiti čašu mineralne vode bez plina, nakon 15 minuta kakao s medom.
  • Ručak se sastoji od ribe ili piletine (200 g), povrća (300 g).
  • Udarite pola napitka vodom, sokom od limuna i medom.
  • Večera se sastoji od juhe od povrća.

Osim jasnih shema i tehnika, postoje osnovna pravila koja pridonose postizanju cilja. Smjernice za lako i brzo udaranje su sljedeće:

  1. Za doručak popijte čašicu svježe iscijeđenog soka od naranče. Pijte vodu tijekom dana.
  2. Većina kalorija treba dobiti prije ručka.
  3. Kao zalogaj, koristite voće, orahe (orasi, bademi, lješnjaci), sušeno voće.
  4. Planirati dan pravilno: mora postojati najmanje 4 obroka.
  5. Nakon svakog obroka, četkajte zube: dugo ćete se riješiti gladi.
  6. Umjesto gledanja televizije, odaberite šetnju na otvorenom. Svaki dan, hodajte najmanje 1 sat (20 minuta šetnje smanjuje apetit, povećava osjećajzasićenost tijela).
  7. Uspon: zdrav san normalizira metabolizam, u snu, cijepanje masti je aktivnije od promatranja.
  8. Izbjegavajte loše navike: odnosi se na alkohol, pušenje, prekomjerno konzumiranje soli, marinada, pikantna hrana.
  9. Često čiščite kuću: ne zaboravite to, uklanjajući se u stanu, intenzivno se krećete, što je vrlo važno kada izgubite težinu.
  10. Ako postoji želja da "pojede nešto ukusno" - njušite jabuku, bananu, metvicu. Studije su pokazale da ljudi koji koriste ovu metodu manje žele jesti.
  11. Koristite terapiju bojom: pogledajte plavu - on potiskuje apetit. Izbjegavajte crvene, žute, narančaste nijanse u kuhinji: ti tonovi stimuliraju unos hrane.
    12. Pokušajte se popeti na gornje podove koji nisu na dizalu, već pješice.
  12. Pripremite hranu kod kuće, nemojte kupovati poluproizvode. Ako ne možete jesti nešto kod kuće, najbolje je uzeti voće.
  13. Koristite malu posudu za posluživanje stola.
  14. Povećajte količinu povrća u posudama: obogatite hranu mrkvama, tikvicama, patlidzanima, rajčicama i kupusima.
  15. Nemojte jesti hranu bijelog šećera - oni povećavaju količinu glukoze u krvi, dovode do debljanje.
  16. Nemojte koristiti puno bijele riže, zamijenite je smeđim.
  17. Nemojte piti mlijeko (ili ga zamijeniti obranim mlijekom, soja).
  18. Prije kupnje proizvoda, proučite njihov kalorični sadržaj, kupujte proizvode s minimalnim kalorijama (umjesto šećera, medom,zamjenjuje tradicionalni sir bez masnoće Ricotta, mliječna čokolada - gorka s 80% kakaovih graha).

Kako izgubiti težinu kod kuće

Da biste postigli dobar rezultat, koristite sveobuhvatan pristup. Nemojte misliti da je lako i brzo izgubiti težinu uz pomoć odgovarajuće prehrane ili sporta. Kombinirajte različite tehnike, napravite nešto novo u uobičajenom načinu života. Osim prehrane i vježbanja, koristi se gubitak težine:

  1. Metode čišćenja tijela od toksina. Nutricionisti savjetuju da se prijave Enterosgel enterosorbent koji učinkovito apsorbira nečistoća i toksina u cijepanje masti. Ako ne koristite dionice kao što je ovaj, onda se štetne tvari ući u krv, zbog onoga što je rizik od kroničnih bolesti, mučnina, neugodan okus u ustima, gastritis, kršenja stolica, tamu od kože, prištiće, mrlje na njemu. Kada se koristi Enterosgel osobi osjećaj sitosti, lijek apsorbira višak želučane sokove.
  2. Kupka ili sauna. Tijelo utrljati med ili sol kad parytesya, ovaj pristup počinje obilno znojenje koje traje nakon kupanja jer zavorachyvaytes limenog, ogrtač. Ovaj postupak (trljanje soli, meda) ne drži, ako je koža ima ogrebotina ili drugih oštećenja.
  3. Kreme za korekciju, na primjer, toplinski aktivirano krema koja pomaže normalizirati metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi.
  4. Specijalna odjeća: kratke hlače, hlače, remenje, veste. S njomuporaba se pojačava djelovanjem vježbi: vrlo topli subkutani sloj masti.
  5. Opuštajuća masaža, poboljšava stanje kože i normalizira metabolizam. Koristite posebne masažere za samousluživanje. Da biste obavili postupak u kupaonici, kupite tušni privitak: masažite svoje tijelo dok se kupate.
  6. Kupke: med, soda, senf, biljni, morski, eterična ulja, ekstrakti. Popularni recept: U 1 litru tople vode otopiti 150 g sode, 2 žlice. l. morsku sol, a zatim smjesu ulijte u kupelj s vodom. Izvršite decocije crnogoričnih bubrega, drva, ružmarina, sv. Ivana, gracias, dodajte aromatična ulja od menta, jele, limuna, patchouli. Preporuča se kupanje 2 dana pola sata prije spavanja, nakon čega slijedi 2-dnevna pauza.
  7. Oblozi pomoću ulja, prljavštine, meda, glina, algi (film se koristi za postupak). Ako želite smanjiti količinu bokova, struk - provesti 3-4 sesije u intervalima od 2 dana. Da biste uklonili celulit, omotajte poslije kupke slaninom ili soda kad je koža vlažna.

Prehrana

Za lagani i brzi gubitak prekomjerne tjelesne težine koriste se sve vrste prehrane ili pravilno uravnotežena prehrana, posebne infuzije, čajevi. Ako jedete zdravo hrane, tijelo normalizira stanje, brzo se čisti od toksina. Čajevi za čišćenje pomoći će vam da se riješite gladi. Prilikom prehrane pridržavajte se sljedećih pravila:

  1. Nemojte biti gladni na bilo koji način: pripremite lagane zalogaje između glavnih jela (jestiorasi, suho voće, piti biljne infuzije).
  2. Veličina dijela ne smije prelaziti 200 g.
  3. Izuzmite od prehrane ugljikohidratne hrane: nemojte jesti slatko, visoko kalorijsko.
  4. Većina prehrane trebala bi se sastojati od voća i povrća.
  5. Uključite hranu bogatu vlaknima na jelovniku: uz povrće i voće, jesti mahunarke, matice, žitarice, cjelovite žitarice, zob, bobice.
  6. Proizvodi trebaju biti kuhani, pečeni, pari.
  7. Minimalno koristite sol i šećer.
  8. Slijedite režim: nemojte jesti nakon 19:00 sati.
  9. Jedite kod kuće, nemojte gledati TV trenutačno, nemojte raditi na računalu, nemojte se odvraćati od stranih zvukova. Uzmi hranu 15-20 minuta.
  10. Osvježite jelo temeljito.
  11. Nemojte prejedati. Sjeti se da osjećaj sitosti dolazi u 15 minuta nakon jela.
  12. Pijte čašu čiste vode prije jela.
  13. Jednom tjedno izvodite dane za istovar: konzumirajte minimalne kalorije, obavite postupak čišćenja.

Za one koji brzo i jednostavno žele izgubiti težinu, važno je upoznati korisne proizvode. Vaša prehrana može se sastojati od:

  • voda:
  • voće (osobito citrusi, ananozi, avokado);
  • svježe povrće;
  • kefir;
  • gorka čokolada koja sadrži 75% kakao;
  • žitarice (koristiti kašu bez šećera za doručak);
  • matice;
  • plodovi mora, ribe;
  • jela niske masnoće mesa (piletina, puretina);
  • nisko kalorični mliječni proizvodi (sjetite se da je kalcij vrlo potreban za gubitak težine);
  • proizvodi durum pšenice;
  • korijen đumbira;
  • zeleni čaj;
  • povrće, juhe.

Jedite samo zdravo jelo. Da brzo i lako izgubite težinu, odustani:

  • pečeni, brašno (kolači, kolači, kolači), slatko (mliječna čokolada, keks i drugi slatkiši od brašna);
  • čips, brza hrana;
  • alkohola;
  • majoneza, vruće umake (zamjena na kiselo mlijeko, maslinovo ulje, laneno ulje);
  • kava (stimulira apetit);
  • gaziranih napitaka (zamijenite čistom vodom).

Kupke s natrijom

Gore je već rečeno o uzimanju kupki za gubitak težine. Vrijedno je istražiti jedan od uobičajenih načina za izgubiti težinu - pomoću kupke s natrijom koja opušta, stimulira metabolizam i poboljšava stanje kože. Recept za pripremu takve kupelji:

  • Pomiješajte soda za pečenje (300 g) s morskom soli (0,5 kg).
  • Smjesa se otopi u staklu s toplom vodom.
  • Ulijte tekućinu u kupelj vode (temperatura mora biti udobna, 28-39 stupnjeva).

Kupujte u večernjim satima pola sata prije spavanja. Nemojte očekivati ​​da će kupke izgubiti težinu do impresivnog rezultata. Zapamtite da ova metoda - pasivna, postupak se koristi kao dodatni osnovni skup mjera za gubitak težine. Završni rezultat ovisi o trajanju primanja takvih kupki. Nemojte zaboraviti da se kupanje preporučuje 2 uzastopna dana, nakon čega ćete napraviti 2-dnevnu stanku.

Domaći čajevi

Možete učinkovito izgubiti težinu pomoćuniskokalorični proizvodi, specijalna pića. Kupite i pripremite posebne čajeve. Učinkoviti se razmatraju:

  • Zeleni čaj - stimulira metaboličke procese, uklanja oticanje, normalizira tjelesnu masu. Antioksidansi sadržani u njemu pomažu poboljšanju stanja kože, uklanjanju toksina (zeleni čaj posebno se preporučuje bivšim pušačima). Pijte šećer besplatno 2 puta dnevno. Prilikom kupnje obratite pažnju na kvalitetu proizvoda: kupite paketu koja nije pakirana i razdjelju čaja (takav proizvod sadrži više korisnih stavki).
  • Čaj od đumbir - učinkovito smanjuje težinu, osvježava, tonizira, služi kao izvrsna zamjena za tradicionalnu kavu. Ovo piće potiskuje osjećaj gladi, zbog čega možete uspješno ograničiti dnevnu prehranu. Gotovi čaj se prodaje u ljekarnama. Osim toga, možete kupiti korijen đumbira, nasjeckati i skuhati. Pijte čaj sat vremena prije jela. Dodajte limun, dušo.
  • Čaj s cimetom - začin aktivira masnoće.

Vrijedno je navesti opće pozitivne čimbenike navedenih pića. Koristeći ih:

  • Čovjek postaje vedar, energičan.
  • Poboljšavaju se postupci razmjene.
  • Djelovanje trbuha poboljšava se.

Kako izgubiti težinu u tjednu

Širi se velika količina različitih dijeta, ali to je u redu za vas - to bi se trebalo smatrati vrlo ozbiljnim. Ljudi se razlikuju po pojedinim karakteristikama tijela, tako da ne uvijek jedna dijeta je prikladna za sve bez iznimke. Može sadržavati proizvode koji pogoršavaju postojeće bolesti. Prije togaKako započeti dijete, posavjetujte se s liječnikom i dijetom. Možda ćete morati napraviti neke prilagodbe prehrani. Ispod je "meka" dijeta.

Monoditi

Ovaj brz način gubljenja kod kuće je pogodan za one koji nemaju teške bolesti. Trajanje prehrane - 3-7 dana. Ovo razdoblje je dovoljno da se riješite 3-10 kg. Učinkovitost metode je pod utjecajem vrste prehrane, osobitosti ljudskog tijela, njegove dobi, početne težine: često je veća, brže se masnoće spali. Razlika između mono-dijeta je da osoba koristi jedan proizvod: jabuke, krastavce, jogurt. Cons - oštar prijelaz na drugu prehranu (to je stres za tijelo), slab izbornik koji izaziva umor, razdražljivost.

Prije uporabe mono-dijete, obavezno zatražite savjet svog liječnika. Sljedeće dijete, recepti za brzo mršavljenje su vrlo popularni:

  • Rice - traje 3-10 dana, koristi se pire ili smeđa riža. Prelijte kašu u vodu bez dodavanja soli, šećera. Možete piti zeleni čaj, čistu vodu. Uz dugu prehranu, uključite povrće, voće, jogurt.
  • Zobeno brašno - traje 5-10 dana, svježe zobeno brašno se koristi na vodi. Diversify dijeta s kissel iz zobene pahuljice, zeleni čaj.
  • Krastavac - traje 3 dana. Osim toga, jesti luk, bilje, biljno ulje, rajčica, celer, jabuke, jaja. Za punjenje posuđa koristite papriku (paprika), kurkuma, tijesto od rajčice, soja umak.
  • Banana - traje 3-7 dana, koristeći banane i masno mlijeko. Možete popiti na dan5-6 šalice mlijeka i jesti istu količinu banana.

Kratkoročna prehrana

Pitanje da li možete izgubiti težinu za 2-10 kg tjedno jedan je od najčešćih. Pravo je i jednostavno raditi kod kuće, ako slijedite određene preporuke. Popularne i učinkovite dijete:

  • Heljda - traje 1-2 tjedna, koristi se heljda i jogurt niskog masnog tkiva. Navečer, rogovima su poplavljeni toplom vodom, ujutro je kaša spremna za upotrebu. Nemojte dodavati sol ili šećer. Tijekom dana piti kefir i čistu vodu.
  • Kefiran - traje 3 dana. Ako želite proširiti prehranu, a zatim unutar 5 dana, uključite voće u prehranu, osim kefira. U isto vrijeme možete se protezati još jednom kefir dijetom s uključivanjem voća, povrća, pilećeg mesa.
  • Apple - traje 1-2 dana, organizirane dane utovara, koristi jabuke, čistu vodu.

Mršavljenje bez prehrane kod kuće

Ako niste ljubitelj prehrane, onda ih možete učiniti bez njih. Imajte na umu da će trebati napraviti neke prilagodbe prehrane. Da biste to učinili, jedite zdravu hranu, uklonite štetnu hranu. Osim toga, slijedite gore navedene preporuke. Promijenite loše navike korisnim: nemojte bez redovite vježbe. Saznajte koje su vježbe učinkovite i jednostavne.

Specijalne vježbe

Ako redovito ne obavljate tjelesnu aktivnost, željeni rezultat neće biti uskoro. Kada vježbate brzo i jednostavno, uklanjajte prekomjernu težinu, stanje kože, oblik tijela se poboljšava. U nedostatku prilike za odlazak u teretanu možete vježbatikod kuće Prije svake vježbe, vježba za zagrijavanje mišića. Nastavlja se daljnja obuka: trčanje na mjestu, rotirajući obruč, mašući rukama, skakanje (često korišten konop) i druge vježbe.

za kukove i stražnjice

Kada stavite dodatne kilograma masti na ove dijelove tijela, pojavljuje se brže. Ako želite podići kukove i stražnjice, učinite sljedeće:

  • Naprijed i bočno. Iz stojećeg položaja napravljen je jedan korak naprijed, torzo se spušta kao što je kad se čuče, leđa je ravna, naprijed naprijed stopala oblikuje ravni kut, koljeno ne prelazi čarapu stopala. Druga noga je savijena i koljena je u centimetru od poda. Nuspojave: jedna noga "korak" u stranu, zdjelica pada paralelno s podom, druga noga je savijena, koljeno ne dopire izvan čarapa. Da biste komplicirali trening, uzmite boce vode ili tegovi za vežbanje. Uzmi 3-4 pristupa za 15-20 ponavljanja po nozi.
  • Čučnjevi - uèinite ih u zid. Noge su postavljene na širinu ramena, s potpeticama i leđima pritisnute uz zid. Sjednite glatko, gurnite leđa na zid. Za komplikaciju ispod leđa možete staviti teretanu loptu; Spustite se u čučanj, pokušavajući držati loptu. Izvođenje 3-4 ponavljanja 15 puta.
  • Mahi s nogama naprijed i natrag: naizmjence lijevu i desnu nogu, napinjanje bedara. Machi osim položaja koji stoji uspravno: noga je savijena u koljenu, noga je ravna, proteže stopalo do stropa do točke kada osjetite najveću napetost u stražnjici. 20-25 Makhov s lijeve strane i 20-25 na desnoj nozi.

za abdomen

U ovom područjumasnoće su odvojene od strane mnogih ljubitelja hrane za jesti. Za spaljivanje masnoće, koristite sljedeće vježbe (izvesti sat vremena nakon jela, ne jesti nakon sat vremena):

  • Spustite i podignite bazen, ležeći na lopaticama ramena. U isto vrijeme, noge su savijene u koljenima, s ramena na naslonjaču, na klupi. Spustite zdjelicu, noge su još uvijek učvršćene i učvršćene i gurnute prema gore. 3-4 ponavlja 20 puta. Da biste sagorjeli više kalorija, stavite bučicu ili bocu vode na vrh berder.
  • Laganje, umetnite u "bicikl" ili zamahnite noge do strane "škare".
  • Vježba Spaljivanje gori puno kalorija. S ravnim nogama, čučanjom, dodirujući ruke na pod, bacajući noge, ruke počivaju na podu kao u položaju šanka, dojke dodiruju pod, a zatim povucite noge do prsa i skočite gore. Trčite 1 minutu, ubrzavajući se u novijim pristupima.

Dodaci prehrani za mršavljenje

Farmaceutske tvrtke proizvode različite proizvode u zalihama. Prije uporabe, konzultirajte liječnika, pažljivo pročitajte upute:

  • Carniton - izvor L-karnitina, ubrzava metabolizam, povećava izdržljivost i smanjuje umor. Preporuča se koristiti za mršavljenje, s visokom mentalnom, tjelesnom aktivnošću. Izdane tablete, rješenje. Uzmite 1 tabletu dnevno, 1 ml otopine dok jedete. Prijam lijeka - ne više od 1 mjeseca.
  • Idealan je lijek za brzo i jednostavno mršavljenje. Sastav sadrži ekstrakterabarbara, kasije, sojinog mlijeka. Svakog dana uzima se 1 dozu, trajanje primanja je 4-6 tjedana. Sastav sprečava apsorpciju masti, daje laksativni učinak. Mnogi recenzije o drogi su pozitivni, ljudi kažu da lijek za dva mjeseca pomaže da se riješi 5-7 kg težine.
  • Turboslim - biološki aktivni aditiv, s kojim možete utopiti apetit. Sadrži ekstrakte papaje, guarane, crvene alge, bromelain. Uzmite 1 kapsulu dnevno, ujutro ili navečer 1-2 mjeseca.
  • Fomoticil je prirodni sastav koji suzbija apetit. Preporuča se svakodnevno koristiti 2-3 vrećice. Puder se otapa u vodi. Tečaj ne traje više od 1 mjeseca.
  • Faza 2 - smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, pogodna je za ljude koji vole hranu bogatu ugljikohidratima. Recepcija - 1 tableta 3 puta dnevno. Tečaj - 1 mjesec. Moguće nuspojave u obliku žgaravice, crijevne boli, probavnih poremećaja, nadutosti, proljeva, konstipacije, neadekvatne asimilacije vitamina u tijelu.

Folklorni lijekovi

Ne zaboravite da sredstva korištena od davnih vremena imaju snažan učinak na tijelo, ako slijedite pravila njihova korištenja. Neki načini za izgubiti težinu kod kuće su univerzalni, neki imaju kontraindikacije (kao što je aktivni ugljen), stoga se svakako posavjetujte s liječnikom. Kombinirajte sljedeće savjete za gubitak težine kod kuće uz zdravu prehranu, sport, kupku, masažu (uključujući osobu za uklanjanje druge brade, uklanjanje oticanja), zamotajte, a zatim možete postićiželjeni.

Appleov ocat

Ovo je način za izgubiti težinu kod kuće za dugo vremena koristi za sagorijevanje masnoća. U pomoću octa prije jela, proizvod ne nakupljaju masnoće u problematična područja. Proizvod pomaže:

  • Očistite tijelo od toksina bez upotrebe tvrdih dijeta.
  • podjela postojećih masnoća (uklanja kolesterol, pomaže probavu ugljikohidrata).
  • poboljšanje gastrointestinalnog trakta (kiselina inhibira bakterijsku floru i patogeni gljivice, tako da je problematična za dysbiosis, normalni metabolizam).
  • Smanjite želju za slatkim, smanjite apetit.

piti ocat 30 minuta prije obroka, tri puta dnevno: 1 žlica. l. na čaši vode. Navedena doza je jednokratna. Svakodnevno morate piti 3 šalice mješavine. Ako se doza povećava, to će izazvati opekline i iritaciju probavnog trakta. Pratite svoje stanje prilikom uzimanja proizvoda. Kada žgaravica, alergije, ozbiljnost trbušne potrebe da se smanjiti dozu naznačeno (upotreba 2 šalice tekućine, smanjiti volumen na 1 čajna žličica). Koristite ocat ne dulje od 7 dana, a zatim uzmite tjednu stanku. Ako želite nastaviti liječenje, nastavite s tečajem.

Biljne infuzije

zatvoreni optužbe koristiti piti kao dodatak osnovnoj prehrani. Učinkoviti bilje su diuretici (nose uši, konjski rep, borovnica list, čičak), laksativi, čišćenje (sijeno, komorač, anis, krkavine), povećavaju potrošnju energije, sagorijevati kalorije (ružmarin), potiskuju apetit, potiče probavu i normalizirati(Anđelika), poboljšanje funkcije jetre, doprinosi razvoju i izlučivanje žuči (kukuruza stupca žutika, maslačka). Prije uporabe infuzije, proučite kontraindikacije.

sok od kupusa

Piće učinkovito uklanja toksine, troske iz tijela. Za one koji zlorabe stolicu, problemi s nesanicom, pate od živčanog uzbuđenja. Sok od kupusa kontraindiciran je kod osoba s disfunkcijom gušterače. Prvo, koristite sok u malim dozama (1 tbsp.). Ako tijelo reagira dobro, povećajte dozu. Čašica sok je pijana na prazan trbuh 30 minuta prije jela. Tečaj prijema je 7-10 dana. Zatim uzmi mjesečnu stanku, ponovite stazu ako je potrebno.

Sok od mladog kupusa. Za 1 l soka uzeti 1,5-2 kg kupusa. Proizvod je slomiti, sok ekstrahiran pomoću sokovnika ili pritisnite preko gaza. Spremite sok u caklinu, staklene posude na hladnom mjestu za 2 dana (pohranjeni u hladnjak za oko tjedan dana). Piće ima specifičan okus, pa to miješati s drugim sokovima (mrkva, limun, cikle).

Videozapisi