Heljda dijeta za mršavljenje: izbornik za 3, 7, 14 dana, recenzije i rezultati, output

Desetljećima hrana od heljde je popularna, kao jedna od najučinkovitijih i ne zahtijeva značajne financijske troškove. Lako je izdržati. Odnosi se na kategoriju teškog, ali "ne gladnog".

Uzgoj pšenice heljde zauzimaju vodeću poziciju među sličnim proizvodima s brojem mikro i makro elemenata, vitamina. Posude iz nje su dobro zasićene i za dugo vremena oduzimaju osjećaj gladi. Biljni protein koji je uključen u pripravak je u stanju zamijeniti životinju kao "građevinski" materijal za kosti, tkiva, mišiće. Štoviše, mnogo je bolje apsorbira i nakon toga nema želje za trudnoćom, kao i nakon mesa. Heljda je sposobna:

• za jačanje imunološkog sustava;
• ojačati zidove posuda;
• za aktivaciju cirkulacije krvi;
• normalizira funkcioniranje jetre, gastrointestinalnog trakta;
• smanjiti količinu "lošeg" kolesterola;
• nježno uklonite troske, toksine, produkte raspadanja;
• natečene;
• za uklanjanje žgaravice;
• za poboljšanje izgleda kože;
• pomažući izdržati stres.

Grožđe je došlo iz Grčke pa su dobili sljedećeime. Indijanci nazivaju heljda "crna riža", Europljani - "arapska zrna". Izvan Rusije ovaj je proizvod manje popularan i ne smatra se svakodnevnim elementom prehrane.

Heljda hrana: što su prednosti i rizici?

Recenzije prehrane na heljde pokazuju: možete sudjelovati s 14-15 kg balasta u samo dva tjedna. Prosječni rezultat programa je 7-10 kg. Ali svaki organizam je individualan i može na svoj način reagirati na smanjenje hrane.

Prednosti

Heljda dijeta za mršavljenje je proračunska opcija. Snop jezgre košta 40 do 80 rubalja ovisno o proizvođaču (podaci za siječanj 2018). U tom slučaju, kaša može stajati tjedan dana u hladnjaku i izgledati kao da je kuhana.

Proces kuhanja može spasiti većinu hranjivih tvari u rogovima. "Svježa" pariška kaša je potpuno jestiva čak iu hlađenoj formi. Električni sustav za većinu korisnika, uključujući vegetarijance i one koji slijede post.

Budući da se kaša može jesti previše, gladi vam ne prijete precizno. Rezultati hrane od heljde mogu biti različiti i ovise o izvornoj masi. Neke djevojke označavaju "padinu" od 1 kg dnevno. Istodobno se ne aktivno bave sportom, a ne tjelesno naprezanje.

Nedostaci

Kvalitetna prehrana, unatoč djelotvornosti, ima minus. Nedostaci „heljda” uzimajući osloboditi od viška težine može se pripisati sljedećim čimbenicima.

• Nedostatak vitamina. Zbog slabog izbornika i nedostatka vitamina i mineralamože imati hipovitaminozu.
• Brza ovisnost. Možete se pridržavati prehrane najviše 14 dana, jer nakon tog razdoblja postoji ovisnost o heljdi, koja zaustavlja gubitak težine.
• pogoršanje dobrobiti. Može postojati slabost, glavobolja i problemi s arterijskim pritiskom, pogoršati kroničnu bolest.

Kako bi se izbjegle nuspojave, preporuča se ponoviti pristup ne manje od 30 dana. Ako postoje neki neugodni simptomi tijekom prehrane, onda je bolje odmah "udaljavati se od daljine". Inače, neizbježni zdravstveni problemi, vjerojatno psihički poremećaji.

Kontraindikacije

S mono-dijetom tijelo čeka ozbiljne testove. Prije uporabe, razmotrite kontraindikacije, koje uključuju:

• dijabetes melitus;
• akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući gastritis, ulkus;
• hipertenzija i bolesti kardiovaskularnog sustava;
• izražene manifestacije vrhunca;
• kronične zarazne bolesti kože, kao što je psorijaza;
• duboku depresiju i mentalni poremećaj;
• bubrežna insuficijencija;
• upalni procesi pankreasa, na primjer pankreatitis;
• rad na organima trbušne šupljine;
• Trudnoća i dojenje;
• smanjena razina hemoglobina;
• povećana kiselost želuca;
• Onkologija.

Nije preporučljivo pridržavati se ograničene prehrane za djecu, adolescente i starije ljude. Moramo se pobrinuti za vježbanje tehnike ioni koji se aktivno bave sportom dobivaju teška opterećenja.

Budući da postoje mnoge kontraindikacije, prije gubitka težine, morate procijeniti svoje fizičko stanje tako da se prijavite za specijalističke konzultacije.

Načela hrane

Pripremite se za činjenicu da morate jesti kašu od heljde za doručak, ručak i večeru. Popis dopuštenih dodatnih proizvoda je vrlo ograničen, uz zabranu gotovo svih.

• Dopušteno. Svježe i sušeno voće - jabuke, kruške, šljive - u prehrani prikazani su u malim količinama kao zalogaje. Možete ih zamijeniti čajnom žlicom meda. Tekućine - voda, biljni čajevi. Njihov minimum iznosi 2 litre dnevno.
• Nije dopušteno. Slatkiši, proizvodi od brašna, meso i riblja jela. Orašasti plodovi, začini i začini, uključujući sol i šećer.

Kako kuhati "pravo" kašu

To ne ovisi samo o učinkovitosti prehrane, već o cjelokupnoj dobrobiti tijela, ovisno o tome koliko dobro kuhaju glavno jelo prehrane - kaša. Tablica opisuje koje su opcije dostupne.

Tablica - Tehnologije za pripremu kaša od hajdina za prehranu hrane

Opcije	Kuhanje
br. 1	- isperite žitarice; - uliti kipuću vodu i prekriti poklopcem; - ostaviti noć
br. 2	- U večernjim satima pranje novčića ulije hladnu vodu (1: 2); - pri maksimalnoj toplini kuhati dok tekućina ne prođe; - smanjiti vatru, prekriti i prekriti 5-6 minuta
br. 3	- Kuhajte pripremljene rogovima kipuće vode, isušite je; - ulijte ponovokuhana voda, topla noću

Zadnji obrok mora biti četiri sata prije noći. Preporučljivo je odustati od tehnike ukoliko uzgajivač ne voli. Ako postoji rizik neuspjeha, možete koristiti svježe bilje kao zalogaj.

Koliko mogu "sjesti"

Trajanje ovisi o tome koliko dodatnih kilograma morate baciti. I također iz zdravstvenog stanja, snaga volje je mršava. Ukupno ima pet opcija ishrane.

1. Tri dana. Kratkoročno je dijeta za kašu heljde za 3 dana. Jednostavnost, sigurnost, jednostavnost korištenja i performanse. Hranu konzumira samo žitarice i voda. Kao rezultat, možete "olakšati" 3-4 kg.
2. pet dana. Ograničena prehrana pet dana. Može se koristiti voće. Nije preporučljivo izvoditi naporan mentalni i fizički rad. Također ne trebate prejedati dijeti, tijekom i poslije. Gubitak težine je 3-5 kg. Ponovljeni pristup dozvoljen je za tjedan dana, a zatim trebate dati tijelu najmanje jedan i pol mjeseci da se oporavi.
3. Tjedan. U roku od 7 dana u teškom načinu rada možete izgubiti do 10 kg. Ako je to blaža verzija, tada će biti oštećeno oko 5-7 kg. Zdravlje mono-dijeta neće uzrokovati sukladnost sa svim pravilima. Kako bi se poboljšali rezultati, dopušteno je umjeravanje sporta.
4. Deset dana. Desetodnevno prehrambeno ograničenje također može olakšati 10 kg prekomjerne težine. Posebno popularna opcija prije početka sezone plaže. Primjenjuje se kao kod blagog višaknormi težine i pretilosti.
5. dva tjedna. Hrana za heljde 14 dana je najduža i najsloženija. Dovoljno je teško napraviti bez snacka, pa su im dopušteni. Maksimalna vrijednost je 14 kg izgubljene težine. Budući da je prehrana nježnija, težina je sporija, ali rezultat je zadržan duži.

Teške varijante ...

Stroga prehrana može se promatrati na nekoliko načina. Svi su kruti. No, oni imaju dodatne, pristupačne proizvode koji pomažu u procesu uklanjanja prekomjerne težine.

Klasična

Gubitak kilograma je vrlo intenzivan. Možete koristiti kašu, vodu u neograničenim količinama. Slatka opcija uključuje šest obroka dnevno. Preporuča se sljedeća prehrambena shema tijekom dana:

• 500 ml vode ujutro prije jela;
• služi kašu za 30 minuta;
• 200 ml vode u 30 minuta;
• drugog dijela kaše u 30-60 minuta i tako dalje do šest porcija.

Jednu ili dvije čaše vode može se zamijeniti zelenim ili biljnim čajevima bez šećera. Ne možete napraviti napitke za kavu, sode i kiselo mlijeko.

Moguće je pratiti režim od tri dana do dva tjedna. Nakon završetka, ne morate odmah "bacati" na brašno, masnu, slanu i začinjenu hranu.

Express

Stroga verzija, drugačija od proširenog izbornika. Kao u prethodnom postupku, ovdje morate popiti puno tekućine, uključujući zeleno, biljne čajeve, pola sata prije ili poslije jela. Dijeta je tjedan dana. Hranu treba uzeti triputa dnevno Izbornik uključuje dijeta pura i sljedeće dodatne proizvode koje možete izabrati (jedan dan)

• jogurt niskog masnog tkiva (200 ml) ili sir (100 g);
• svježe nezaslađeno voće;
• sušeno voće - grožđice, suhe marelice (30-50 m);
• Sjeckanje povrća (100 g);
• malu žlicu meda;
• svježi sok, svježe voće ili povrće (200 ml);
• kompot za sušeno voće;
• kuhano piletina (100 g).

Smetnje se ne preporučuju. Večerajte četiri sata prije noćnog odmora. Način rada prikladan je za one koji studiraju i umjereno se bave sportom.

Plus proteini

Za razliku od prethodnih varijanti, ova prehrana s upotrebom proteina pomaže u smanjenju kilograma sporije, ali pouzdanije. S raznovrsnim izbornicima, prikladan je i udoban za izradu. Rizik od izgubljenih kilograma bit će znatno smanjen.

Preporuča se uzimati hranu četiri ili pet puta dnevno. Dopušteno je kuhati cijelo zrno u neograničenim količinama, osim posljednjeg večernjeg pristupa. Približna ishrana obroka bez kaše dizajnirana je za tjedan dana:

• Ponedjeljak - 200 g sira;
• Utorak - 250 - 300 g kuhane piletine;
• u srijedu - 250-300 g kuhane masti bez goveda;
• Četvrtak - 250-300 g bilo koje prehrambene ribe u paru;
• Petak - 100 g mliječnog sira;
• subota - omlet od tri jaja i 60 ml mlijeka;
• Nedjelja - 200 ml obranog jogurta ili 100-150 g sira.

Također ne gubi važnost prehrane na heljde i kefira. Svakoj vrsti kaše doda se 200 ml jogurta. topiti odvojeno ili pomiješati s kašom. Tjedna "nagib" može težiti 8 kg.

... i nježne metode

Čvrsti krugovi se mogu pohvaliti "izvanrednim" efektom i brzom izvedbom. No, kod mekih režima, prekomjerna težina je mnogo jednostavnija i sigurnija za tijelo. Osim toga, možete se riješiti troske, toksina, pomlađivanja.

Anticelulit

Celulitis se može pojaviti ne samo zbog prekomjerne težine. Često je prisutan u tankim i mladim predstavnicima lijepog seksa. Problem se javlja uslijed neishranjenosti, sjedećeg rada. "Orange peel" može se ukloniti samo s kompleksnim pristupom.

U prehrani ne smiju biti štetne hrane - proizvodi od brašna, masne, začinjene hrane. Potrebno je isključiti sol, koji se zamjenjuje s limunovim sokom, soja umakom, maslinovim uljem. Za grickalice najbolje je koristiti mliječne napitke s niskim udjelom masti, orasi, sjemenke. Preporuča se dati prednost svježem voću i povrću koji može poticati crijevno čišćenje - jabuka, repe, citrusa. Ne zaboravite na tekućine - najmanje 2 litre dnevno.

Glavni recepti hrane sastoje se od heljde heljde. Oni su nadopunjeni jogurtom, sirom, pilićem s malo masnoće. Ručak i poslijepodnevni čaj su rezane povrće, na primjer, kupus ili Peking kupus s biljem, nezaslađenim voćem.

Tehnika se može koristiti u roku od jednog do dva tjedna. Ako primijetite pojavu progibnih područja kože, male bore na licu, na području vrata, to znači da se tijelo treba odmoriti ioporaviti se u roku od 30 dana. Nakon toga možete otići do antioksidativne prehrane koja će vam pomoći riješiti negativne učinke.

Vitamin (antioksidans)

Postoji kategorija namirnica koja su prirodni antioksidansi. U kombinaciji s glavnom komponentom, oni su osnova vitaminske prehrane, dizajnirane za petosatni obrok pet dana.

Jedna od glavnih komponenti prehrane je posebna salata "Slim". Sastoji se od dvije jabuke, jednog kivija i jednog od citrusa. Proizvodi su izrezani u kocke, pomiješani s nekoliko cedrovine. Njihov se broj izračunava po poslu.

U jednom trenutku je dopušteno jesti 50 grama heljde heljde. Budite sigurni da koristite tekućinu. Tablica će pokazati što se još može koristiti.

Tablica - Približan izbornik prehrane antioksidansa pet dana (glavni obroci)

Dan	Doručak	ručak	Večera
ponedjeljak	- tanka salata; - tri suhe šljive; - Infuziju kamilice - 200 ml	Salmon Slim	Grejp
Utorak	- tanka salata; - Svježi sok od naranče - 200 ml	- matice - 50 g; - pet sušenih voća	Rezanje povrća
srijeda	Svježi sok od naranče s limunovim sokom - 200 ml	- tanka salata; - Sok od rajčice - 200 ml	Sedam datuma
Četvrtak	Dvije grapefruits	Rezanje povrća	- matice - 50 g; - tanka salata
petak	- svježe povrće; - Slim salata	- povrćerezanje; - nekoliko datuma	- svježe povrće; Grejp

Zora je prisutna u svih pet jela. Za ručak i podnevno nadopunjuje jedna jabuka, naranča, kruška i grejp.

Salate od povrća pripremljene su od celera, špinata, kuhane mrkve ili repa, brokule. Možete staviti biljni čaj od kadulje, kalendule, sv. Ivana.

Za popravljanje i poboljšanje učinka može se ponoviti pristup u deset dana. Bit će dobro kombinirati ograničenu prehranu s kozmetičkim postupcima, kao što je anticelulitna masaža. Umjerena tjelesna aktivnost i sport su dobrodošli.

Ako je prehrana na heljdu gotova, uobičajena hrana se postupno uvodi. Ne morate odmah "uloviti" na svoju omiljenu i vrlo korisnu hranu. Barem sedam do deset dana, zaboravite na slastice. Dodajte meso i ribu postupno, dajući prednost parenju i pečenju. Proširite skup proizvoda na štetu rezanja voća i povrća. Ispravan način ishrane je i odsutnost kasne večere, prejedanje. Preporučljivo je ići u sport i uzimati komplekse vitamina i minerala u ljekarni pored toga.

Recenzije i rezultati

Sjedim na heljde .. ovdje bez soli i šećera .. ali ja ću dodati svježu rajčicu. Naravno, to je odvratno ... ali nisam gladan. I za 4 dana je pao 4 kg. Rast 1,62 mase 74. 27 godina. Oštro je stekao težinu, ujedno i ne znam što ...! Ali heljda stvarno radi.

Lily

Hrana za heljde, kao i za mene, jedna je od najjednostavnijih, proračunata i učinkovita.Istodobno, stvarno volim heljde i nedostatak začina i soli me uopće ne zbunjuju. Sjedim na njemu 3-4 dana u raspoloženju. Tijekom tog vremena, tijelo je dobro pročišćeno i osjećao kako je lako. Jedina nijansa je ispravan način izlaska. Ne morate se zauvijek srušiti na kraju. A onda ga uzalud uzrujano muči)

Rita