Mesna dijeta za mršavljenje - izbornik za 7 ili 10 dana, rezultate i povratne informacije

Popularna prehrana od mesa temelji se na konzumaciji mesa i drugih proteinskih proizvoda, a recenzije na internetu kažu da uz pomoć bjelančevina lako možete izgubiti težinu u kratkom vremenskom razdoblju. Prednost takve prehrane drugim sustavima je u tome što ne morate gladovati, a broj obroka dnevno postavlja se individualno za svakoga.

Što je mesna dijeta

To je dijeta koja koristi meso, posebnu dijetu, pomaže u smanjenju težine. Temelji se na napuštanju hrane koja sadrži ugljikohidrate i masti. Umjesto toga, preporuča se jesti hranu bogatu proteinima i vlaknima. Dijeta je popularna ne samo kod žena, već i kod muškaraca. Među prednostima gubitka nazivaju se:

  1. Nedostatak ograničenja, zadovoljavanje tjelesnih potreba tijekom cijelog dana.
  2. Prvi rezultat je vidljiv 3 dana.
  3. Vedrina i plima snaga.

Dijeta ima i nedostatke:

  1. Nije prikladno za svakoga. Žene u dobi nakon 50 godina, sklone opstipaciji, izazivaju komplikacije. Kontraindikacije - osobe s bolestima SLE-crijevnog trakta, bubrezi, poremećaji metabolizma.
  2. Ne možete koristiti više od 1 mjeseca. Bez ugljikohidrata tijelo počinjeosjetiti stres, a rezultat toga je nedostatak vitamina, glavobolje.

Osim mesa, proteini za prehranu mogu uključivati:

  • povrće;
  • jaja;
  • gljive;
  • matice;
  • riba i drugi plodovi mora;
  • agrumi.

U zasebnoj skupini ističu se zelenila - peršin, špinat, cilantro, šparoge, metvica. Također su bogati korisnim vitaminima i smanjuju apetit. U vrijeme kada se slijedi ova dijeta, trebate piti najmanje 1,5 litre tekućine dnevno tako da nema problema pri probavi hrane. Crnu kavu i čaj treba zamijeniti lakšim pićima, koja također pružaju vedrinu - kardamom, sokove, vodu, zeleni čaj.

Dijetičarima, koji su razvili takvu prehranu kao proteinska dijeta za mršavljenje, savjetuje se odustati od nekih proizvoda. One uključuju:

  • ;
  • kruh i pecivo;
  • krumpir;
  • mlijeko;
  • plodovi s visokim sadržajem glukoze - jabuke, mango, banane, grožđe;
  • alkoholna pića.

Pod zabranom je meso prženo i kuhano na roštilju. Ova metoda smanjuje sve napore na minimum, tako da je bolje kuhati nekoliko jela, kuhati ili peći u foliji. Tada će imati više korisnih tvari. Sol će se morati napustiti i zamijeniti sokom od limuna. Hrana koja sadrži malo soli pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Dyukan Mesna dijeta

Osnova prehrane od mesa Duke - proteinska dijeta za mršavljenje. Investitor, francuski liječnik Pierre Duke, tvrdi da na bjelančevinama proteinski proizvodi gube na 10 kg tjedno. Da bi se to dogodilo,ne smijete smanjiti količinu kalorija i količinu upotrijebljene hrane i zamijeniti je korisnom. Za tradicionalnu prehranu mesa dodaju se mlijeko, mliječni proizvodi i zobene mekinje. Smanjenje težine podijeljeno je u faze - napad, izmjena, fiksacija i stabilizacija. U zadnje tri je dopušteno dodavati druge zabranjene proizvode u prihvatljivim količinama.

Dijeta na govedini

Ako slijedite dijetu govedine, možete imati samo jednu vrstu mesa, kombinirajući je s proizvodima s popisa - povrće, sokovi, agrumi. Dopušteno je dodavanje nemasnog svježeg sira i sira. Govedina ili teletina ne smiju biti masne, jer u ovom obliku meso sadrži više kolesterola. Dijeta je namijenjena za 12-14 dana, tijekom kojih osoba gubi od 5 do 8 kg.

Prehrana na mesu i povrću

Ovaj se sustav odnosi na dijete s brzom hranom. Neobavezno se pridržavati toga nekoliko tjedana, optimalno vrijeme za postizanje rezultata - 4-5 dana. Povrće se može koristiti u svježem, pari i kuhanom obliku. Glavna pravila - napraviti razmake između obroka najmanje 3 sata, isključiti grickalice, piti samo vodu i svježe iscijeđene sokove. Ako slijedite ove uvjete, dijeta od povrća i mesa pomoći će vam da izgubite 3-4 kg.

Koja se vrsta mesa može jesti na dijeti

Kako biste postigli brz učinak, morate uzeti proizvode s ispravnim sadržajem masti. Znajući kakvu vrstu mesa možete jesti na svojoj prehrani, lako je napraviti dnevnu prehranu. Dijetetske vrste uključuju:

  • govedina;
  • piletina;
  • puretina;
  • kunić;
  • teletina.

Prije kuhanja izvadite meso od prekomjerne masnoće i filma. Kada je mršavljenje na bjelančevinama i mesnim proizvodima, potrebno je iz menija isključiti prženu piletinu i iznutrice. Pod zabranom janjetine i svinjetine, jer ove vrste mesa su previše kolesterola. Osim toga, oni sadrže manje količine elemenata u tragovima, vitamine potrebne da biste dobili osloboditi od viška težine.

Izbornik dijetetskog mesa

Slimming je zbog činjenice da tijelo, ne uzimajući ugljikohidrata, počinje koristiti zalihe u obliku masti i brzo ih spali. Postoje pravila koja se moraju poštivati ​​prilikom sastavljanja menija o mesnoj dijeti:

    Svakoga dana ima najmanje 500 grama proteina.
  1. Minimalni broj obroka dnevno - 5 puta.
  2. Nemojte pržiti meso, već kuhajte, kuhajte ili pecite.
  3. Odaberite ribu niskokvalitetnih sorti.
  4. Veličina dijelova ne prelazi 200 g.
  5. Piti vodu 15 minuta prije jela i 30 minuta poslije.
  6. Odbaciti sol ili ograničiti njezinu uporabu.

Za 4 tjedna

Prilikom promatranja proteinske prehrane tijekom mjesec dana, dopušteno je blago odstupanje od strogog sustava i mliječnih proizvoda. Mesna dijeta za 4 tjedna pretpostavlja da se jelovnik sastoji u početku za tjedan dana, a zatim se ponavlja ili bira drugu opciju, poštujući pravila prehrane. Približna proteinska dijeta za tjedan dana:

Ponedjeljak:

  • prvi doručak - zeleni čaj, lonac sira;
  • drugi doručak - jaje, pola naranče;
  • ručak - govedinana pari s povrćem;
  • u podne - komad sira, a druga polovica naranče;
  • Večera - salata od pilećih prsa i povrća.

Utorak:

  • prvi doručak - svježe iscijeđeni sok od grejpa, zobene mekinje;
  • drugi doručak - kriška sira, 2 kivija;
  • ručak - palačinka, pečena u foliji, pire od briselskog kupusa;
  • podne - jabuka;
  • Večera - salata od jaja s bugarskim paprom.

Srijeda:

  • prvi doručak - čajni trup, 100 grama sira;
  • drugi doručak - jaje, salata s celerom;
  • ručak - kuhana pileća prsa s karfiolom;
  • poslijepodne - lonac od špinata sa sirom, narančasta;
  • Večera - grčka salata, kriška piletine.

Četvrtak:

  • prvi doručak - sok od rajčice, lonac sira;
  • drugi doručak - 2 jaja, pola naranče;
  • ručak - zec u lijevanju jogurta s patlidžanom;
  • podne - komad sira, grejp;
  • večera - povrće sa sirom.

Petak:

  • prvi doručak - zeleni čaj, pšenične mekinje;
  • drugi doručak - 100 g sira, pola naranče;
  • ručak - pureće meso u gulašu s pirjanim povrćem;
  • u podne - komad sira, a druga polovica naranče;
  • Večera - salata od pilećih prsa i povrća.

Subota:

  • prvi doručak - sok od mrkve, zobene mekinje;
  • drugi doručak - jaje, pola naranče;
  • ručak - pržite govedinu za par, Peking preljev za salatusok od limuna;
  • u podne - komad sira, a druga polovica naranče;
  • Večera - salata od pilećih prsa i povrća.

Nedjelja:

  • prvi doručak - sok od jabuke, sir;
  • drugi doručak - jaje, pola naranče;
  • ručak - teletina s salatom od šparoga i krastavaca;
  • podne - posuda od sira, narančasta;
  • Večera - salata od pilećih prsa i povrća.

10 dana

Mesna prehrana za 10 dana smatra se najoptimalnijim rješenjem. Tijekom tog razdoblja organizam ima vremena obnoviti, prilagoditi se novom sustavu prehrane. Da bi se postigao dobar rezultat, nije potrebno čak ni izvesti fizičke vježbe. Želudac se koristi za malu količinu porcija i nakon prijelaza u normalnu prehranu učinak je još dug.

Za 7 dana

Kada je potrebno hitno donijeti lik u ispravnom obliku, mesna dijeta je dobro pomagana 7 dana. Dijetetske namirnice možete koristiti mjesec dana. Međutim, bit će potrebno isključiti sir, sir, kefir, maslinovo ulje. Ovi proizvodi imaju visok sadržaj kalorija. Umjesto toga, nutricionisti preporučuju korištenje čišće ne-gazirane vode između obroka.

5 dana

Prikladna mesna dijeta za 5 dana za one ljude koji se ne mogu držati određenog sustava prehrane i osjećati stres dugo vremena. Preduvjet za mršavljenje za tako kratko vrijeme je dodavanje fizičke aktivnosti u mišiće tiska. Žene koje su kontraindicirane u složenim vježbama za podizanje tijela mogu se zamijenitigimnastika za disanje

Video: dijeta dijeta za mršavljenje

Recenzije

Diana, 27 godina

Dijete sam koristio 5 dana, za koje vrijeme je otišlo 4 kg od planiranih 10. Nakon toga, proteina za mršavljenje s biljnim danima bila je na dužnosti, dva puta tjedno posjetila sam dvoranu kako bih resetirala ostatak. Lako sam se jeo na sustavu - možete jesti cijeli dan, samo u malim porcijama. Zadržavam rezultat 3 godine.

Natalya, 45 godina

Nisam odmah izašao, kao što je opisano u prehrani. Bilo je teško odbiti grickalice i ukusne proizvode od brašna, tako da sam težinu stajao gotovo tjedan dana. Polagan početak, čim se strogo pridržavate popisa proizvoda navedenih na web-lokaciji. Čak nije ni očekivao da će doći do takvog učinka - pao je za 6 kg za 13 dana

Zina, 31 godina

Kao i mnoge žene, nakon poroda sam imao prekomjernu težinu. Tijekom hranjenja, bilo je nemoguće izgubiti težinu, a djevojka nije dijelila način na koji bi se mogla smršaviti, očuvati laktaciju. Morao sam se kombinirati s prehranom sira i imati voće, jer sam nakon mesne prehrane želio spavati i sa stolicom su se pojavili problemi. Dok sam odbacio 4 kg, nastavit ću.