Dijeta za 12 dana za mršavljenje - načela prehrane, izbornik s pregledima i rezultatima
Sadržaj
Osloboditi se dodatnih kilograma u kratkom vremenu uz samo fizičku vježbu praktički je nemoguće. Ali što učiniti ako izgubite težinu i uklonite ružne nabore masti sa strane što je prije moguće? Izvrsno rješenje problema je 12-dnevna dijeta, čiji je rezultat doista impresivan, jer je strogo pridržavanje jelovnika u ovom slučaju minus 10-12 kg!
Dijeta 12 dana
Suština prehrane 12 dana
12-dnevna dijeta je savršena za ljude koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema. Sjednite na nju najbolje u jesen ili zimi. Tijekom promatranja, tanak bi trebao naviknuti da ne koristi nakon 18-00 i piti dnevno do 2 litre tekućine. Osim toga, treba napustiti šećer i sol.Glavna točka 12-dnevne prehrane je da uključuje 12 dana istovara. Proizvodi u njemu su sastavljeni tako da se stoka tijekom tog razdoblja nije suočila s teškom gladi.
Dijetalni jelovnik za 12 dana
Prije mreže na takvom mono, morate biti sigurni da kupite sve što trebate barem nekoliko dana unaprijed, ni na koji način ne odlazite iz izbornika. Morate se strogo pridržavati, inače nećete moći postići rezultat od minus 10-12 kg. Takvom prehranom preporuča se redovito obavljati različite tjelesne vježbe, primjerice izvrsne planinarske izlete u bazen ili redovito planinarenje. Detaljan izbornik dvanaestodnevne prehrane:
- 1. dan. Za cijeli dan treba piti ~ 1 l kefira (sadržaj masti koji ne smije prelaziti 2,5%, podijeliti ga 3 puta, dakle doručak, ručak, večera, a tijekom dana možete popiti oko 2 šalice čaja kamilice /m i 1 žlica suncokretovog ulja (rafiniranog), koja će pomoći vašem tijelu da se podesi da izgubi težinu i bude očišćena.
- 2. dan. Voće dan, tijekom kojeg morate jesti od 4 do 6 naranče srednje veličine, zajedno s 1 žlica. l. suncokretovo ulje i biljni čaj. Ne zaboravite popiti dovoljno vode.
- 3. dan - sir. Za to vrijeme morate jesti 2-3 paketa obranog sira, od kojih bi svaki trebao težiti 250 grama. Šećer se ne stavlja u ovo! Odaberite sir što je više moguće, tj. Slobodan od svih vrsta aditiva i boja. Istovremeno s korištenjem ovog proizvodai dalje piti suncokretovo ulje i čaj.
- 4. dan - povrće, t. Za dan trebate koristiti povrće od patlidžana, tikvica, mrkve, rajčice i celera. Dopušteno je jesti salate od svježeg povrća koje se može posuti limunovim sokom kako bi se smanjila količina dodane soli.
- 5. dan. Ovaj put, dijeta treba uključivati 1 pločica crne čokolade težine oko 100 grama. Popijte biljni ili zeleni čaj kao dodatak.
- 6. dan. Jedite samo jabuke i pijte čaj. Unutar dana možete pojesti oko 1,5 kg jabuka.
- 7. dan - kolač od sira. Kupite ne više od 300 g tvrdog sira i rasporedite ga na 4 prijema. Tijekom dana pijte zeleni čaj.
- 8. dan. Napravite oko litre soka od rajčice, koju morate popiti u nekoliko prijema. Za ručak, pripremiti povrće salata, dodajući u njoj ne više od 1 stavke. l. ulje.
- 9. dan. Dodajte u svoju prehranu esencijalne aminokiseline, nakon što ste za to skuhali oko 400 grama govedine, a nužno i niske masnoće. Veliki dodatak mesu bit će i mala gomila zelenila. Tijekom odmora ne zaboravite piti čaj.
- Deseti dan. Pripremite jednostavnu salatu sa sastojcima kao što su rajčica, krastavac, peking /kupus, zelje. Ispunite svu malu količinu biljnog ulja i jesti 3-4 puta oko 200-300 g. Budite sigurni da pijete biljni čaj i vodu.
- 11. dan. Cijeli dan sjesti samo na sir, čija ukupna količina ne smije prelaziti 300 g.
- 12. dan. Idi na šljivu. Jedite oko jedan dan1 kg svježeg voća i 500 g šljiva. Pijte vodu i biljni čaj.
Kontraindikacije
Odlazak na opisanu dijetu, ne mogu svi žele da biste dobili osloboditi od viška težine i dovesti tijelo na red. Glavne kontraindikacije 12-dnevne prehrane uključuju gastrointestinalne probleme, čireve i kronične bolesti. Čak is dobrim zdravstvenim stanjem i velikom snagom da se najprije prakticira, bolje je pod nadzorom obrazovanog stručnjaka.
Video: Najdraža dijeta za 12 dana
Recenzije
Julia, 29 godina
Konačno, moja prehrana je gotova i stoga želim podijeliti rezultate! Tijekom tih 12 dana uspio sam izgubiti gotovo 8 kg, u vezi s tim preporučujem ovu dijetu. Istina, umjesto govedine, ja sam koristio piletinu (mislim, bilo je moguće i ribu). Glavna stvar ovdje, kao što ja razumijem, je raznolikost, djelomična prehrana i mala količina konzumiranih proizvoda.
Elena, 35 godina
Dijeta mi se činila vrlo zanimljivom i zato sam odlučila sjediti na ovoj dijeti najmanje 5-6 dana. Osim toga, količina hrane je sasvim prihvatljiva, možete utažiti glad. Tijekom biljnog dana korištena su jaja tikvica. Kao rezultat toga, on je podnio sve 12 dana, tako da je bilo moguće riješiti se 7 kg. Istodobno se bavio fitnessom.
Diana, 39 godina
Pokušao sam se prilagoditi opisanom jelovniku, ali umjesto naranče koristio sam grejp. Dijeta se nije održala, jer je nakon jednog dana s jednom pločicom čokolada postala loša. Prisiliti se na fizičke vježbe i ne postoje!Stoga ju je rano prestala pridržavati.
Svetlana, 27 godina
Po drugi put sjedim na 12-dnevnoj prehrani, rezultat nakon prvog izlaska bio je vrlo iznenađen - minus 6 kg. To je unatoč činjenici da se tada nisam bavio sportom. Sada je promijenila svoj pristup registriranjem u teretani i povremeno radi vježbe kod kuće - u razumnim granicama. U 5 dana bilo je moguće baciti nešto više od 4 kg.