Kako izgubiti težinu na heljdi: dijeta od heljde za mršavljenje

Heljdina dijeta: za i protiv

Dijeta za gubitak težine pomoću heljde je vrlo relevantna i ima široku primjenu kod žena. To je zbog činjenice da takav način mršavljenja ne zahtijeva dugotrajno gladovanje i ne dovodi do ozbiljnog nedostatka vitamina i minerala u tijelu.

Zbog činjenice da heljda sadrži značajnu količinu hranjivih tvari, takva prehrana, drugi put, vrlo je korisna. Međutim, u smislu mršavljenja, prehrana od heljde zahtijeva isključenje masne i kalorijske hrane iz prehrane, kao i proizvoda koji sprječavaju sagorijevanje i uklanjanje šljake iz tijela. I nakon napuštanja prehrane potrebno je proći tečaj multivitamina.

• Osim heljde, dijeta uključuje i uporabu jogurta s malim udjelom masti i obilno piće.
• Ponekad je moguće dodati suho voće u žitarice.
• Broj i veličina dijelova nisu ograničeni, možete ih sami kontrolirati.
• Kefir se koristi prije i poslije hrane, sadržaj masti bi trebao biti 0% ili 1%. To će zamijeniti tradicionalna prva jela i pomoći će u normalnom radu crijeva u vrijeme prehrane.
• Pijenje mora biti u izobilju i ne smije biti manje od 1,5 litre dnevno. Pametna recepcija tekućine omogućit će održavanje normalne vodne ravnoteže i pridonijet će brzom rasipanju i uklanjanju masti iz tijela.

Koja hrana može i treba konzumirati kada jede heljda

Svakodnevna upotreba samo jedne vrste hrane brzo je umorna, tako da dijeta od heljde podrazumijeva uvođenje drugih proizvoda.

Da,na primjer, na treći ili četvrti dan možete dodati okus suhe šljive, suhe marelice ili grožđica, a možete dodati i umak od soje ili marelice ili limunov sok. Pomoći će prevariti tijelo i ne dovesti do poremećaja živčanog sustava.

Također je moguće i korisno uključiti zelenu jabuku ili salatu od kupusa u jelovnik. Kupus se može napuniti mrkvom i povrćem te dodati malo soja umaka ili biljnog ulja.

Ovi proizvodi će pomoći u održavanju ravnoteže vitamina u tijelu i diversificirati vašu prehranu u vrijeme prehrambene inhibicije.

Međutim, za ovu dijetu, heljda treba kuhati na netradicionalan način, te sipati kefir ili toplu vodu. To će pomoći da se maksimiziraju njegova korisna svojstva.

Kako bi pripremili dijetalnu heljdu, 500 grama zrnaca ulijemo u tri dijela kipuće vode (1,5 litra) i umotamo u deku ili frotirni ručnik kako bismo ga ostavili preko noći. Za prvi dan takvog volumena žitarica imat ćete dovoljno, au budućnosti ćete kontrolirati potrebnu količinu.

Kao što je već spomenuto, heljda se može kombinirati s kefirom, voćem i povrćem. Za početnike je dopušteno dodavati orašaste plodove i med.

Hrana od heljde ne dopušta kombinaciju heljde sa soli, šećerom, kečapom, majonezom, raznim umacima i mesom. Stoga, dodavanje orašastih plodova će zamijeniti potrebu za životinjama za bek, a med će osigurati potrebnu razinu glukoze u tijelu, neophodnu za normalan rad mozga.

Imajte na umu! Ako imate zdravstvenih problema, prije nego što počnete koristiti dijetu, posavjetujte se s njomliječnika Dijeta je kategorično kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja, kao i osobe s dijabetesom i imaju problema s bubrezima i probavom.

Pro i kontra heljdina dijeta

Glavne prednosti prehrane od heljde su:

• neograničena količina porcija i broj recepata od heljde - možete pojesti onoliko heljde koliko vam je potrebno, tako da se tijelo ne osjeća gladno, glavno pravilo je odbijanje jesti nekoliko sati prije spavanja;
• Brza dijeta za mršavljenje ima za cilj gubitak težine od sedam do četrnaest dana;
• veliki gubitak težine - zbog takve prehrane moguće je izgubiti težinu do deset funti u jednom tjednu. Maksimalni tijek dijete je 14 dana, u tako kratkom vremenu gubitak težine bio je 20 i više kilograma;
• odsutnost opće slabosti i invaliditeta u vrijeme dijete glavna je karakteristika ove vrste prehrane;
• proces gubitka težine popraćen je smanjenjem celulita - to je zbog činjenice da heljda pomaže u normalizaciji metabolizma i uklanjanju troske iz tijela;
• pomaže u čišćenju crijeva i jetre od troske - vlakna sadržana u heljdi pomažu u poboljšanju motiliteta crijeva, što pomaže u boljoj probavi i uklanjanju troske iz tijela;
• zbog B-vitamina poboljšava se izgled kože i noktiju.

Među nedostacima prehrane ističu se:

• nekompatibilnost s drugom hranom - kada se isključi dijeta s heljde iz prehranemeso, brašno i mliječni proizvodi. Dopuštena je mala količina povrća, voća, oraha i meda;
• strogo je zabranjena u slučaju povreda funkcije bubrega, organa za probavu i dijabetes melitusa;
• ponovno pročišćavanje tijela na ovaj način dopušteno je tek nakon nekoliko mjeseci, također nije dopušteno koristiti dijetu više od 14 dana;
• mogućnost kroničnih bolesti;
• nedostatak vitamina - nakon prehrane potrebno je provesti tijek vitaminske terapije.

Mogućnosti mršavljenja s heljdom

Dijeta heljde može poprimiti nekoliko mogućnosti, ovisi o tome koji proizvod želite dodati uz unos heljde. To je zbog činjenice da ne može svatko trpjeti korištenje u svojoj prehrani samo heljde, a osim toga, svaka dijeta je šok za tijelo i živčani sustav. Bilo koja dijeta podrazumijeva odricanje od određene hrane, međutim, samo heljda uključuje odbacivanje svih proizvoda i isključuje uporabu bilo kojeg umaka, začina, šećera i soli.

I tako razlikovati sljedeće varijante prehrane od heljde:

Klasična - ovo je najteža vrsta prehrane. To uključuje uzimanje samo jedne heljde, kuhane na vodi. Prisutnost drugih proizvoda strogo je zabranjena. Dopušteno je puno pića. Tijekom dana možete popiti zeleni čaj bez šećera, dodati malo meda. Nije svatko može izdržati takve stroge prehrane, tako da se prakticira za ne više od 4-5 dana. Međutim, smatra se da je najučinkovitiji i indikativniji.
1. Heljda dijeta na kefir - U ovom slučaju, heljda se ne izlije u vodu, ali kefir s niskim kalorija. Međutim, prema nutricionistima, bolje je primijeniti zasebnu uporabu tih proizvoda. Preporuča se uzimati kefir prije i poslije obroka, a heljda se priprema, kao iu prvom slučaju, na vodi. Broj recepata od heljde također nije ograničen, ali kefir se ne koristi više od 1,5 litre dnevno. Također bi trebalo biti bogato piće u obliku čaja ili negazirane vode.
2. Dijeta na heljdinim kuglicama - za ovu dijetu se koriste unaprijed pripremljene kuglice od heljde. Za to se heljda kuha na tradicionalan način, ali bez dodavanja soli. Kuhana heljda je zdrobljena na tlo i upumpana u kuglice. U ovom trenutku osjećaju glad, ali ne žvaću, već se rastapaju i piju, ili s toplom vodom ili s čajem s medom. Ova vrsta prehrane dopušta ulazak heljdinog povrća i limunovog soka.
3. Heljda sa suhim voćem i orašastim plodovima - kao što je već spomenuto, prehrana od heljde isključuje prisutnost mesa, brašna i mliječnih proizvoda, kao i prisutnost soje i šećera. Suho voće i orašasti plodovi pomoći će u diverzifikaciji prehrane i zamjeni životinjskih bjelančevina na biljci, a slatkoća sušenog voća bit će odlična alternativa šećeru. Takva prehrana može se promatrati više od sedam dana. Međutim, treba imati na umu da što više proizvoda uključite u prehranu, to će manje biti vidljivi rezultati.

Prehranu je moguće dopuniti voćem i povrćem.

Hrana od heljde smatra se najsigurnijom i istodobno korisnom. Ona možekoristi se i za gubitak težine i za istovar i čišćenje tijela.

Ali nemojte se zloupotrebljavati, baš kao i svaka dijeta, to je šok za tijelo. Također se ne preporučuje dijeta ako imate ozbiljne zdravstvene probleme.