Što treba učiniti za povećanje rasta odraslih i adolescenata: opće preporuke, savjeti. Kako brzo rasti vježbanjem i operacijom?

Načini za brzi rast, povećanje rasta.

Visina osobe ovisi 80% o njegovoj genetici i o tome kakvi su ljudi bili u njegovoj obitelji. Samo 20% vanjskih čimbenika može utjecati na ljudski rast. U ovom članku ćemo vam reći kako povećati rast.

Što učiniti za povećanje rasta: opće preporuke

Najlakše je istegnuti se osobama koje još nisu navršile 18 godina. Tinejdžeri će se najvjerojatnije rastegnuti i rasti. U dobi od 12-17 godina uočava se nagli skok rasta. Ako ste niski, možete ga pokušati povećati. To je lako učiniti uz pomoć određenih manipulacija. Potrebno je visjeti okomito na vodoravnoj traci nekoliko minuta dnevno. Na taj način dolazi do istezanja vašeg kralješka i sva težina vašeg tijela vrši pritisak na istegnute kralješke.

Savjeti:

• Igranje košarke pomoći će vam da se rastežete. Doista, stalno skakanje do prstena i vješanje na njemu pridonosi povećanom rastu. U ovom trenutku potrebno je pravilno jesti. Za to bi prehrana trebala sadržavati puno proteina, kao i biljnu hranu, razne orašaste plodove i žitarice. Utvrđeno je da su muškarci u Sjevernoj Koreji 7 cm niži od muškaraca u Južnoj Koreji. To je zbog godina pothranjenosti, kao i nedostatka vitamina u hrani, što blokira hormon rasta. Stoga Vam savjetujemo pravilnu prehranu, svaki dan jedite meso ili ribu, kao i svježe salate i multivitamine koji sadrže cink.
• Obavezan uvjet za rast je tjelesna aktivnost. Važno je napomenuti da dizanje utega i rad s bučicama negativno utječu na rast. Stoga, planirate li se istegnuti za nekoliko centimetara, morat ćete odgoditi trening u teretani na neodređeno vrijeme.
• Ako vidite da je vaše dijete nisko, želite da bude malo vitkije, tada ga u razdoblju aktivnog rasta, tj. 12-16 godina, nemojte voditi na akrobacije ili dizanje utega u svakom slučaju. Ozbiljna opterećenja kralježnice koče njen rast i doprinose smanjenju oslobađanja hormona rasta u krv. Sukladno tome, dijete neće moći odrasti. Idealna opcija u razdoblju aktivnog rasta bit će plivanje i istezanje, joga. Upravo te vježbe omogućuju jačanje leđnih mišića, što će smanjiti opterećenje kralježnice i omogućiti joj da se više rasteže.

Što učiniti za povećanje visine: popis vježbi

Možete povećati rast uz pomoć jednostavnih vježbi. Idealna opcija je da visi na vodoravnoj traci. Preporučljivo je to učiniti s utezima na nogama. Prvo odaberite male utege težine do 2 kilograma. Minimalno vrijeme koje vam je potrebno za vješanje je 15 minuta. S vremenom morate povećati trajanje boravka na vodoravnoj traci na 1 minutu. Radite nekoliko serija dnevno.

Pregled vježbi:

• Vrijedi dodati vježbe istezanja sličnim povlačenjima na horizontalna traka. Da biste to učinili, morate sjesti na pod, raširiti noge i istegnuti se naprijed. Potrebno je pokušati dodirnuti prsa i trbuh na podu.

• Poboljšanje istezanja pomoći će smanjiti napetost u kralježnici i doprinijet će njegovom rastu. Vježba Mlyn također će biti izvrsna opcija. Morate ustati, staviti noge u širinu ramena i izvesti jednostavne ukrštene dodire rukama.

• Može se povući bez upotrebe vodoravne šipke. Vježbe se ni u kojem slučaju ne zamjenjuju, već samo nadopunjuju. Potrebno je ustati, ispružiti ruke duž šavova, zatvoriti noge zajedno i pokušati podići glavu, izvući je što je više moguće. Nemojte bacati vrat ili se naslanjati. To će pogoršati situaciju. Pokušajte se istezati samo prema gore.
• Nakon toga istegnite se, zamahujući rukama prema gore.

• Mnogi vjeruju da je povećanje rasta moguće uz pomoć hormona. Da, stvarno je tako. Ali gotovo nitko ne koristi ovu metodu. Budući da hormoni mogu značajno utjecati na stanje cijelog tijela i njegovo zdravlje. Ne treba se igrati s takvim lijekovima. Također se ne smiju uzimati bez nadzora liječnika. Posljedice mogu biti strašne, sve do razvoja distrofije i raka.

Kako odrasla osoba može brzo rasti?

Što trebaju učiniti odrasle osobe koje nisu navršile 17 godina? Visinu možete lagano prilagoditi. To se može učiniti vrlo jednostavnim metodama.

Metode:

• Prva metoda je uklanjanje pogrbljenosti, tj. razvijati pravilno držanje. Ovo je vrlo teška manipulacija, morate vježbati s trenerom i pokušavati stalno ispravljati ramena. Za to morate nositi korzet koji vam neće dopustiti pogrbljenost.
• Osim toga, rast se može vizualno povećati. Za to nose tamni gornji i svijetli donji dio. Na primjer, prikladna je tamna majica i bijele traperice. Vizualno čini osobu vitkijom, izdužuje. Možete pribjeći malom triku i promijeniti frizuru. Napravite ga u obliku igrališta. Ni u kojem slučaju ne koristite gel s učinkom mokre kose za oblikovanje. Prikladna je mat pjena koja će uz pomoć fena savršeno podići kosu i učiniti vas višima za nekoliko centimetara.
• Možete pribjeći neobičnim cipelama. Danas se u radionicama često šiju cipele s unutarnjom, skrivenom platformom. To će vam također omogućiti povećanje visine za nekoliko centimetara.

Kako povećati rast kirurškim zahvatom?

Postoje radikalne metode povećanja rasta kirurškim zahvatom. Ovo je prilično komplicirana metoda koja se rijetko koristi u kozmetičke svrhe. To se uglavnom radi ako je jedna noga duža od druge, a potrebno je izdužiti jednu nogu da bi se vratilo držanje. Postoji li varus ili valgus deformacija potkoljenice.

Pregled:

• Da bi se noge poravnale, potrebno je povući izvadite ih i napravite nekoliko dužih Općenito, najveća duljina za koju se potkoljenica može produžiti je 7 cm. U prosjeku, za običnu osobu tijekom operacije, duljina nogu se povećava za 5-6 cm. Imajte na umu da se ova operacija izvodi više puta.
• Bit će potrebno provoditi stalne konzultacije s liječnicima oko godinu dana. Činjenica je da je u početnoj fazi noga prerezana u području potkoljenice. U predjelu kosti ugrađuje se posebna naprava koja svaki dan rasteže kost za otprilike 1 mm.
• Dakle, nova kost raste na mjestu istezanja. Na tome se temelji metoda povećanja rasta. Ukupno je moguće povećati rast za 5-6 cm u dva i pol mjeseca. Zatim se uređaj uklanja i potkoljenice se fiksiraju posebnim uređajima.
• U to vrijeme pacijent može hodati, trčati i na sve načine poticati okoštavanje novog tkiva koje s vremenom postaje tvrdo na mjestu istezanja.
• S vremenom se osoba može vratiti punopravnom načinu života.

Povećanje rasta u odrasloj dobi nije nimalo lako, jer zatvoreni razdoblje u kojem se može povećati. Ali ispravljanjem prehrane, kao i izvođenjem vježbi istezanja, oslobađanjem od pogrbljenosti, moći ćete povećati svoju visinu za nekoliko centimetara.

Možda će vas zanimati članak:

Što je ljudski rast: glavni i dodatni čimbenici. Kako visina čovjeka utječe na njegovo zdravlje i je li moguće stimulirati hormon rasta?

VIDEO: Kako povećati rast?