Korist i šteta od morža. Mariniranje je mit i istina o njegovim čudima

Pucanje - mit i istina

Zimsko kupanje, kao ekstremni sport i način za učvršćivanje tijela, postalo je rašireno. Ljubitelji ledenog kupanja ujedinjeni su u klubovima koji postoje u našoj zemlji, europskim zemljama, Kanadi, Kini, SAD-u. Ljudi uključeni u mahanje nazivaju se drugačije:

u Finskoj - pečati ili vidre,
u Americi - medvjedi,
ovdje su morž.

U našoj zemlji kupanje u ledenoj rupi ima dugu tradiciju, od kojih je jedno kupanje povezano s vodom. Ova tradicija ima duhovni temelj. Smatra se da ledena voda čisti duh i tijelo osobe. Nije poznato kako s psihološkog stajališta, nego od strane medicinskog - korist od takvog putovanja je upitna.

Prema liječnicima, nakon takvog uranjanja, povećava se broj pacijenata koji se žale na bol u bubrezima, perineumu i lumbalnom dijelu. Kupanje u ledenoj vodi bit će korisno kada se temperiranje provodi prema svim pravilima.

Pravilno buđenje

1. Vježba organizma.

Da bi tijelo dovelo do hladnoće, trebalo bi početi u ljeto.
Kad god je moguće, kupajte se svakodnevno u prirodnim vodama sve do duboke jeseni.
Istodobno s plivanjem na svježem zraku naviknuti se na kontrastnu dušu.
Nakon tuširanja, sipati hladnu vodu, ne višu od 36 stupnjeva.
Temperaturu vode treba dnevno smanjiti za 2 stupnja.
Nakon izlijevanja, tijelo se protrlja ručnikom docrvenilo. To će omogućiti da krv intenzivno cirkulira oko tijela.
Dobro plivajte na otvorenom. Ako se osjećate smrznuto, osobito stopala, odmah poduzmite mjere za zagrijavanje.

Takve metode očvršćavanja su vrlo korisne i nakon šest mjeseci moći ćete uroniti u rupu. Ali prije kupanja potrebno je zagrijati svoje tijelo punjenjem. Ako je tijelo dovoljno snažno, tada možete ostati u vodi 10 sekundi.

Vremenom se vaše vrtloženje može povećati na 30 sekundi. Nakon kupanja, potrebno je osušiti ručnikom ručnikom i malo pokrenuti, premjestiti, stajati na tlu. Ako, ipak, dugo vremena postoji drhtaj i hladnoća, vaše stvrdnjavanje nije dovoljno.

U početnom stadiju morža plivanje u rupi nije moguće svaki dan. To može slomiti imunološki sustav. Dovoljno je dva puta tjedno. Ako sumnjate u svoju snagu, najbolje je da se ograničite na hladno zalijevanje ili kontrastni tuš. Ovo otvrdnjavanje je također vrlo korisno.

2. Oprema za kupanje.

Zimsko kupanje uključuje prisutnost sobe u kojoj se možete zagrijati. U pravilu je u blizini rupe podignuto mjesto za grijanje i presvlačenje.

Vreća za spavanje treba imati širinu ne veću od 2 metra, duljina rupe može biti bilo koja.
Ako je potrebno, dolazi do spuštanja u vodu.
U vodi ne bi trebalo biti plutajućih komada vode tako da kupaći kostimi ne padnu.

3. Postojanost je ključ uspjeha.

Prije nego otvorite sezonu zimskog kupanja, prvi mjesecbave se tjelesnim odgojem na ulici.
Prvo "plivanje" ne bi smjelo biti duže od 20 sekundi. U pravilu, osoba samo uranja u bradu u vodu. Ovo bi trebalo trajati mjesec dana.
Tada počinju plivati 20-40 sekundi, ne više.
Nakon tri mjeseca, trajanje boravka u ledenoj vodi može se povećati na minutu.
S povećanjem trajanja namotavanja, povećanjem vremena boravka u vodi, može potrajati do 2 minute.

Zimsko kupanje smatra se najučinkovitijim načinom stvrdnjavanja. Omogućuje vam da se riješite mnogih bolesti:

radikulitis,
pretilost,
kožne bolesti,
smanjuje rizik od prehlade.

Značajno jača imunitet, poboljšava san i raspoloženje, djeluje pomlađujuće na tijelo. Međutim, pozitivan učinak uznemiravanja primjećuje se samo ako je tijelo fizički pripremljeno za to. Kako bi se očuvao i ojačao učinak mahanja, oni bi trebali biti sustavno uključeni.

Pozitivni momenti uvijanja

Jačanje imuniteta, smanjenje rizika od prehlada.
Kod oštre temperaturne razlike tijelo je oštar izbacivanje adrenalina. Kao rezultat, uključeni su svi zaštitni postupci. U ovom slučaju, opskrba krvi u mozgu i unutarnjim organima, povećava se broj otkucaja srca, smanjuje se bolna aktivnost.
Kao rezultat treniranog imuniteta, morževi imaju dobro olakšanje od stresa. Mnogi od njih su uravnoteženi i uspješni ljudi.
U hladnoj vodi tijelo proizvodi endorfine, hormone radosti, kojidonijeti osjećaj zadovoljstva, optimizma, sreće.
Za one koji se kreću, snažan živčani sustav, dobru psihološku stabilnost. Ti ljudi su manje skloni stresu.

Učinak uznemiravanja osjeća se vrlo brzo. Čim se kaljenje zaustavi, njegov pozitivan učinak na tijelo nestaje i bolesti se ponovno vraćaju. Čovjek se navikava na uzbudljivo djelovanje hladne vode. Ako se neko vrijeme ne može uključiti u postupke kaljenja, onda pada u apatiju, njegovo raspoloženje se pogoršava.

Mnogi protivnici morža vjeruju da takvo stvrdnjavanje izlaže tijelo snažnom stresu. U budućnosti to negativno utječe na zdravlje. Tijelo će potrošiti svoju snagu. Kao rezultat toga, osoba može postati ozbiljno bolesna.

U međuvremenu, to nije posve točno. Tijelo je samo dugotrajno stresno. Stres iz spavanja kratkoročan, jer postupak nije trajao. Kratkoročni stres pozitivno utječe na sposobnost tijela da se nosi s negativnim čimbenicima. No, je li tako korisno plivati u ledenoj vodi?

Negativni momenti morža

Fiziološke reakcije koje prolaze kroz organizam od oštrih promjena temperatura uzrokuju psihološku i fizičku ovisnost. Što osoba duže spava, teže će se tijelo riješiti te ovisnosti. "Morge" postaje svojevrsni ovisnik o drogama, stalno mu je potrebna prehrana od stresa.
Uz stalno kupanje u ledenoj vodi dolazi do neuspjeha u hormonalnom sustavu organizma. Promatraju se mnogi "morži"problemi u radu nadbubrežnih žlijezda.
Pri naglom padu temperature tijelo reagira na vaskularni spazam. Krvne žile kože i udovi su oštro suženi, zbog čega su središnje žile napunjene krvlju. To dovodi do naglog porasta pritiska. Kada "morž" izađe iz vode i protrlja se ručnikom, cijeli se postupak ponavlja u suprotnom smjeru. Pritisak naglo pada. Takvo ponašanje plovila u konačnici izdržava kardiovaskularni sustav.
Boravak u ledenoj vodi također je opasan za žene. Njihovi organi zdjelice su osjetljiviji na prekomjerno hlađenje čak i više od muškaraca.

Tko je kontraindiciran u spavanju?

Uključivanje male djece u ledenu kupku vrlo je opasno. Djetetovo tijelo je još uvijek slabo, njegov imunitet ne može izdržati stres. Dijete se suočava s teškim prekomjernim hlađenjem jer njegovo malo tijelo, metabolički procesi u tijelu nisu dovoljno razvijeni.
U prisustvu bilo kakvih kroničnih bolesti, ne biste se trebali probuditi. To dovodi do pogoršanja postojećih bolesti. I kronične bolesti prostate ili jetre mogu postati rak.
Ako imate zarazne bolesti, kupanje u rupi također se ne preporuča. Isto vrijedi i za one koji imaju grčeve.

Pomorstvo ima svoja vlastita načela

Glavno pravilo za siguran morž jest pravilnost, postupnost i sustavnost. Nepoštivanje ovog pravila može prouzročiti nepopravljivu štetu tijelu.
Ako postoje medicinske kontraindikacije za depilaciju, možete je očvrsnuti kontrastnim tušem i trljanjem hladnom vodom. Takve metode otvrdnjavanja su vrlo učinkovite i sigurne.

Pravila budnog ponašanja

Nikada ne plivajte u ledenoj vodi nakon uzimanja alkohola;
Ne budite se tijekom prehlade ili pogoršanja bolesti;
Ronjenje u rupi s glavom ne može, to je vrlo opasno, pokušajte ne navlažiti glavu, za to koristite gumene kape;
Prije kupanja potrebno je zagrijati se fizičkim vježbama ili trljanjem, ali ne i znojnim;
Nakon što ste napustili vodu, trebali biste odmah osušiti i zagrijati;
Za one koji se tek počinju probuditi, ostanite u rupi kako biste ograničili 10 sekundi;
Poželjno je plivati što je moguće više goli u okolišu. Činjenica je da bi kontakt vlažnog tkiva i ljudskog tijela trebao biti minimalan. Obično se radi o odvojenom kupaćem kostimu za žene i kupaćim kostimima za muškarce.

Ako su pravila, načela i osobitosti takve vrste otvrdnjavanja, kao što je navijanje, stalno vođeni, onda će sigurno donijeti svoje plodove i koristi.