Što ne jesti prije leta, u avionu, nakon leta: važni savjeti
Letovi su postali toliko uobičajeni i praktični da mnogi ljudi ne mogu zamisliti život bez njih. Otkrijmo važne aspekte o hrani u avionu.
Iako su letovi danas uobičajena stvar, ipak se i dalje brinemo i brinemo hoće li biti uspješni, kako ćemo se osjećati u avionu, i što je najvažnije - je li moguće nekako izbjeći probleme s dobrobiti? Ispostavilo se da možete!
Razlozi zašto se ljudi osjećaju loše tijekom leta
Činjenica je da do pada tlaka dolazi tijekom polijetanja, slijetanja i samog leta. Osim toga, zrak u kabini znatno je suši od onog na koji smo navikli, pa dolazi do određene dehidracije organizma. Kao rezultat toga, krv se donekle zgušnjava.
A to pak dovodi do činjenice da se na poremećenu mikrocirkulaciju upućuju plave ruke i pad temperature. Mozak je slabije opskrbljen krvlju, što može završiti čak i moždanim udarom ako postoje određeni čimbenici. Uz predispoziciju, tromboza nije isključena, što također može ugroziti pojavu komplikacija.
Postoji i pojam "visinske nadutosti", odnosno povećanja volumena plinova u crijevima s povećanjem nadmorske visine. Kako biste izbjegli sve te rizike, morate unaprijed razmisliti o tome kako ih svesti na najmanju moguću mjeru, uključujući pravilnu hranu u zrakoplovu.
Hrana prije leta: što je dopušteno, a što nije dopušteno?
Već smo saznali da se krv tijekom leta malo zgušnjava, pa se morate unaprijed pobrinuti da je obogatite kisikom.
- Nekoliko dana prije nadolazećeg leta, pobrinite se da se u vašoj prehrani ne pojavljuju namirnice koje sadrže kolesterol, poput masnog mesa, ribe ili masti.
- Nije potrebno začinjavati hranu maslacem, odreći se mlijeka i vrhnja. Umjesto toga, dajte prednost povrću i voću, citrusima, koristite biljno ulje pri kuhanju.
- Ujutro na dan leta, općenito doručkujte bez mesa - bolja je nemasna riba. Potrebni su vam prirodni antioksidansi koji se nalaze u vitaminima C i E, stoga jedite salate od povrća, pecite ih, jedite voće. Kako biste spriječili tešku dehidraciju, pijte više, ali nikako alkoholna pića - ona će samo pogoršati mikrocirkulaciju krvi.
- Nemojte jesti nepoznatu hranu ili bilo kakvu egzotičnu hranu prije leta. Najbolji izbor je piletina ili riba s rižom. Odličan izbor je juha od povrća. Prije odlaska u krevet, bolje je ograničiti se na kefir, ryazhanka ili jogurt, što će olakšati rad crijeva.
- Pržena ili dimljena hrana nije najbolja hrana prije leta, inače se ne može izbjeći opterećenje probavnog sustava i gušterače. Da biste spriječili stvaranje plinova, trebali biste se odreći gaziranih pića, mahunarki, raženog kruha i brze hrane. Iz istog razloga ne smijete jesti ono voće i povrće koje može izazvati nadutost: trešnje, jabuke, kupus itd. Luk i češnjak isključujemo iz prehrane prije leta zbog specifičnog mirisa.
I još jedna važna točka: svakako imajte međuobrok sat i pol do dva prije leta, kako bi se vaše tijelo lakše prilagodilo. I vjerojatnost bolesti kretanja će se smanjiti.
Što možete jesti u letu?
Za početak razmislite o širokim cipelama koje vam neće stezati stopala kako bi vam kapilare radile slobodno, bez poteškoća. A sada možemo pričati o hrani u avionu. Raspravite svoj jelovnik s popisom ponuđenih jela unaprijed telefonom sa zrakoplovnom kompanijom, moći ćete ga pročitati na odgovarajućoj web stranici i odabrati ono što vam je potrebno. To se može učiniti dan prije leta.
Također pitajte jesu li besplatna pića putnicima osigurana u bilo koje vrijeme ili samo nekoliko puta. Ako nema stalne ponude pića - ne žalite novac da ih kupite kada vam zatreba. Prednost dajte sokovima (najbolje od rajčice i svih vrsta citrusa) i čaju s dodatkom limuna.
Hrana u avionu — i piti ili ne piti alkohol?
Alkohol može dovesti do dehidracije, što je već dovoljno na nadmorskoj visini. Stoga je najveća doza koju si možete priuštiti do 150 g vina, po mogućnosti bijelog, jer tanini sadržani u crnom mogu izazvati napadaje glavobolje.
Bolje je uopće ne piti žestoka pića ili do 30. godine. opterećenje na kardiovaskularni sustav u suprotnom slučaju ne može se izbjeći.
Što jesti nakon leta?
Prvo što treba učiniti nakon leta je uspostaviti ravnotežu tekućine i omogućiti normalnu cirkulaciju krvi. Za to biste trebali piti čaj, a također jesti malu količinu sočnog voća ili povrća. Prije nego što se vratite na normalnu prehranu, trebate pričekati da se sastav krvi potpuno obnovi.
Ako imate problema s crijevima, bolje je biti siguran i 2-3 dana prije leta povremeno uzimati lijekove koji smanjuju nadutost. Prije leta možete uzeti nekoliko tableta aktivnog ugljena, a tijekom leta, za svaki slučaj, opskrbite se Noshpa, Smektoy itd.
