Laksativna hrana, povrće, zelje, voće i bobičasto voće, sušeno voće i orašasti plodovi, biljke, pića i mliječni proizvodi za zatvor: popis, kratak opis

Ljudsko tijelo mora raditi kao sat. Nažalost, ne može se svaka osoba pohvaliti dobrim zdravljem. Na prvi pogled, takvi manji kvarovi kao što su zatvor ili proljev mogu lako onesposobiti, i to na duže vrijeme. Liječenje tabletama je štetno i skupo, a nije za svakoga.

Kakvo začinsko zelje, korisno povrće iz vrta je slabo: popis, opis

Što spada u skupinu laksativa?

• Ako patite od čestih zatvora, uberite sljedeće povrće:
  • svježi krastavci;
  • zeleni kupus;
  • i sve njegove vrste;
  • sočne rajčice;
  • svijetle mrkve;
  • šparoge;
  • rotkvice;
  • mlade tikvice;
  • i, naravno, repa.
• Sve ovo svježe povrće izvrstan je laksativ, jer sadrži mnogo vlakana, što znači da će rad crijeva biti normalan.
• Zeleni i luk — ovo je vitaminski proizvod. Bez obzira na vrstu, ovaj proizvod sadrži puno vitamina A, pa čak i više, zbog čega je jesti luk korisno za prehlade. Važan je i vitamin B koji ubrzava sve metaboličke procese našeg organizma.
  • Sirovi luk ne preporučuje se osobama s čirom. U ovom slučaju, bolje je koristiti proizvod u kuhanom obliku. Luk i zeleni luk sadrže gorka ulja. Poznate su po dobrobitima za probavni sustav, a također i kao lijek za zatvor.
• Nekada su Grci i Egipćani hranili svoje robove korijenom repe . Slaveni su također dobro upoznati s ovim povrćem i njegovim korisnim svojstvima. Vrijedi obratiti pozornost na vitaminsku opskrbljenost proizvoda jer sadrži veliku količinu vitamina C i vitamina B. Čak su i naši pradjedovi i prabake čistile crijeva ovim proizvodom, jer uvarak od korjenastog povrća ima kvalitetan laksativni učinak.
• Njen srodnik - rotkvica, koja ima izraženiji gorak okus, također djeluje laksativno. Uostalom, praktički se ne razlikuju u sastavu, već se razlikuju samo u boji.

• Hren je korijenasta biljka. Čest je gost na stolovima, osobito o blagdanima. Poznato čovječanstvu već dugo - oko 4000 godina. O korisnim svojstvima možete razgovarati dugo vremena. Sadrži vitamine B, C u velikim količinama, kao i gorka ulja, mikro i makroelemente.
  • Hren će pomoći onima koji imaju višak kilograma. Blagotvorno djeluje na cjelokupni ljudski prehrambeni sustav, aktivirajući i zagrijavajući njegove organe. Kao rezultat toga, ubrzava metabolizam i sprječava zatvor.
• Korijen đumbira bogat je vlaknima i eteričnim uljima. Proizvod poboljšava opće stanje crijeva, njegovu pokretljivost i peristaltiku. Fekalne mase su omekšane i lako se usmjeravaju prema prirodnom izlazu.
• Mahunarke Leća također dovršava ovaj popis. No, osim zatvora, također pomaže ublažiti živčanu napetost i opustiti se. To je također velika zaliha proteina, koji čine većinu naše prehrane, zbog čega je ova kultura toliko cijenjena u Aziji.
• Morski kelj, brokula i špinat - ovo su vitaminske namirnice koje su bogate jodom i vlaknima. Stoga ih lako apsorbiraju čak i djeca, a imaju i laksativna svojstva.
• Kopar, peršin i drugo svježe zelje iznimno su korisni za tijelo ako osoba ima crijevnih problema. Na primjer, sjemenke kopra imaju laksativni učinak, a izvarak od njih može se dati čak i maloj djeci sa zatvorom i nadutošću.

Koje je voće i bobice slabo?

Dobrobiti voća i bobica ne mogu se osporiti. Najčešće su učinkoviti u liječenju crijevnih problema i zatvora. Uostalom, velika količina prirodnih šećera daje hiperosmotski učinak, tako da se tekućina zadržava u crijevima, a volumen samih fekalnih masa se povećava. I, kao rezultat toga, uspješno se probijaju do izlaza. Ali svako voće ima svoj učinak, stoga vam predstavljamo popis svježeg voća s njegovim svojstvima za naš želudac.

Svježe bobice i voće za liječenje zatvora i crijevnih problema

• ) Jabuka bolje uzmi zelenu . Štoviše, to je korisno i pristupačno voće koje čisti vaša crijeva zahvaljujući prisutnosti tvari kao što je pektin. Podsjetit ćemo vas da se ova tvar ne apsorbira u crijevima, već potiče njegov pravilan rad. Osim pektina u jabukama ima i vlakana, poznatih po svojim ljekovitim svojstvima kod zatvora.
• Kruška je prilično jaka i poznati laksativ, ali ako je velika, slatka i rane sorte. Njegov kemijski sastav sadrži više od 4 g sorbitola. Da biste povećali laksativni učinak, bolje je jesti voće s korom, koja sadrži korisna gruba biljna vlakna.
• U problematičnim slučajevima pomoći će i citrusno voće - grejp, limun i naranča. Zahvaljujući vitaminsko-mineralnim svojstvima, kao i biljnim vlaknima, oslobađaju se potrebni enzimi. I crijeva sigurno uklanjaju izmet, a s njima toksini nisu potrebni.
• Zlyvu je koristan u svježem i osušenom obliku. Pojedete li desetak šljiva, nećete se bojati zatvora. Za sve to zaslužna je šećerna tvar sorbitol, od koje se prave neki laksativi. Sorbitol pomaže zadržati vodu u crijevima i potisnuti višak kilograma do prirodnog izlaza.
• Avokado je jedno od voća u kojem vlakna zauzimaju glavno mjesto. Ako često jedete ovo ukusno voće, možete si osigurati 30% dnevne doze tako potrebne tvari za tijelo. Također sadrži komponente poput luteina i drugih elemenata u tragovima koji pomažu proces apsorpcije u našem tankom crijevu, što poboljšava opće stanje organizma.

• Banane su bogate vlaknima i to je poznato i nepobitna činjenica. Proizvod se dobro apsorbira u tijelu. Ali ako imate problema sa zatvorom, birajte najzrelije mekane plodove. Oligosaharidi također pogoduju crijevima, jer zadržavaju tekućinu u crijevima, a također su hranjiva tvar za dobre bakterije.
• Kivi je dijetalno voće. Sadrži potrebna vlakna za liječenje zatvora. Usput, Kiwi je lider u njegovom održavanju. Ako se susrećete s takvim problemima, pojedite barem dvije voćke dnevno.
• Sočne i svijetle marelice, kao i nektarine cjenovno su pristupačne i ukusne voćke koje će lako poboljšati cjelokupni probavni proces. Nisu lišeni vlakana i polisaharida, koji dovode u red rad crijeva, a himus pomaže da rade bez zastoja.
• Vrijedi istaknuti egzotično voće koje se već hrabro nastanilo u našoj kuhinji - mango. Također djeluje kao laksativ. No, navodi se da pektina ima više u nezrelom voću. Što je koštica ploda tvrđa, to manje pozitivno djeluje protiv zatvora.
• Nevjerojatno, kokos pomaže u ublažavanju zatvora. Uostalom, sadrži i veliku količinu vlakana. Inače, izvrstan je afrodizijak i izvor proteina, koji pomaže u dobivanju mišićne mase.
• M ushmula , ili Lokva Shesek — sve je to jedno slatko, ali svježe voće. Aminokiseline i pektin potiču pravilan rad crijevne peristaltike. Usput, neprocjenjiva vrijednost takvog "japanskog stabla jabuke" je smanjenje šećera u krvi.
• Maline i jagode se mogu nazvati laksativnim bobicama, ali su svakako korisne, ali više za normalizaciju i regulaciju rada crijeva. Sadrže vlakna (tako da nemaju jačajuća svojstva) i vitamine skupine C, ali su opasni za alergijske reakcije. Stoga je zabranjeno uvoditi ih u komplementarnu hranu do godinu dana.

• Trešnje i trešnje - ovo su laksativne bobice, a tu funkciju obavljaju dobro, brzo i kvalitetno . Pogotovo ako bobice nisu bile ni oprane, nego su otišle ravno sa stabla. Ali ove bobice također imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese, čime se povećava metabolizam.
• Smokve se mogu sigurno koristiti kao preventivna mjera protiv zatvora. Uostalom, njegova laksativna svojstva su na visokoj razini. Ova učinkovitost je zbog prisutnosti prirodnog šećera i pektina u voću.
• Ako su bobice kao što je viburnum pri ruci, onda zatvor nije problem za vas, baš kao ni prehlada. I svježe bobice, odnosno kompoti i čajevi na njihovoj osnovi imaju ta svojstva.
• D yinya i svima omiljena slatka lubenica ogromna je rezerva vode, koja je zauzvrat jamstvo pravilnog funkcioniranja tijela.. Stoga možete zaboraviti na zatvor.
• Grožđe i sorte grožđice - ovo je, naravno, vrlo ukusna sezonska poslastica koja djeluje kao laksativ. Ali ove bobice također reguliraju rad crijeva, poboljšavaju njegovu mikrofloru i uklanjaju probavljene ostatke iz probavnog trakta. Istina, s njima treba biti oprezan. Uz veliku količinu, želudac može nabubriti.
• Dud i murve su bobičasto voće bogato vitaminima A, B, C, E i K. Općenito su vrlo korisne za zdravlje. Zrela bobica je korisna za zatvor. Zeleni, nezreli proizvod može se zalijepiti, a učinak će biti suprotan.
• Lokhina - je kompletan vitamin C. Bobica će lako opskrbiti tijelo ovim vitaminom, a prisutnost pektina i saponina u svom sastavu savršeno će poboljšati peristaltiku crijeva, i problem opstipacije će nestati.
• .borba protiv zatvora. Unatoč taninima u sastavu, sadrže mnogo vlakana i pektina koji djeluju kao laksativ. Koriste se i svježe bobice i tinkture sušenog voća.

Koje su svakodnevne namirnice sipke?

• Kaša je bogata prirodnim vlaknima. I zahvaljujući ovom polimeru, tekućina se privlači između fekalnih masa, a to izaziva oticanje biljnih vlakana. Tako se stolica smoči i izlazi na prirodan način. Štoviše, nije važno koja je vaša omiljena žitarica: zobena kaša, leća i , biserni ječam, kukuruz, heljda ili prosenu kašu.
  • Kako biste lakše zapamtili koje su žitarice slabe, obratite pozornost na boju zrna. Žuta, bež ili siva kaša čisti crijeva. A možete ih podijeliti i prema krhkosti: ako kaša ima tu kvalitetu, proći će kroz želudac. Usput, koristi će se udvostručiti ako kašu prije jela začinite maslacem ili biljnim uljem.
• Uostalom biljno ulje čest je pomoćnik za tako delikatne probleme kao što je zatvor. I 1 žlica je dovoljna. l. i problem će se riješiti prirodnim putem.
• Pir je visokovrijedan poljoprivredni proizvod. Ovo je vrsta pšenice u pakiranju koja je apsorbirala maksimum korisnih tvari. Nakon što pojedete porciju pira, tijelo ćete zasititi korisnim proteinima kojih u proizvodu ima više nego u jajetu. Kaša savršeno uklanja otpadne tvari i ima laksativni učinak.
• Chaga gljiva, koja raste na drvetu, često se koristi za mršavljenje. Tinkture iz proizvoda imaju laksativni učinak, stoga treba biti oprezan pri uzimanju.
• Inače, gljive su poznata šumska poslastica koja je bogata vlaknima. Svojim velikim udjelom posebno se ističe Trutovyk i Reishi gljiva. Stoga se slobodno može reći da oslabljuju želudac. Ali ne biste im se trebali diviti, jer se njihova gruba vlakna smatraju elementom koji je teško probavljiv.
• Riba i riblje konzerve također normaliziraju peristaltiku. Usput, ovi proizvodi sadrže puno joda, fosfora i Omega-3, koji normaliziraju rad ne samo crijeva, već i cijelog orgazma.
• Svinjska mast je lijek za dušu i tijelo. Snažno slabi ako osoba ima nisku razinu kiselosti želuca. Općenito, koristi se za prevenciju.
• Ako volite ljutu hranu koja sadrži senf, papar ili đumbir, i kurkumu, onda će vam i ona pomoći da se nosite s problemom zatvora. Uostalom, imaju laksativni učinak.
• Jabučni ocat smanjuje djelovanje nakupljenih toksina. Normalizira cijeli probavni sustav i uklanja otpad iz crijeva. Presuda je potresna. Usput, bilo koja vrsta octa također ima ovaj učinak.
• Od pekarskih proizvoda ovoj se skupini može pripisati samo kruh od grubo mljevenog raženog brašna s vlaknima.
• Također možete uključiti meso u ovu kategoriju, ali ono treba biti nemasno i mekano. Stoga ova kategorija uključuje kuniće, piletinu, teletinu i puretinu. Usput, treba ih kuhati ili peći.

Nekoliko riječi o slatkišima

• Med sadrži veliku količinu organskih kiselina i šećera. Ne iritira jako gastrointestinalni trakt, a istovremeno djeluje kao blagi laksativ. U slučaju zatvora preporuča se pojesti do 100 g proizvoda.
• Sladoled i halva - omiljeni slatkiši djece. Inače, u sladoledu ima puno vitamina C. A takav užitak djeluje kao blagi laksativ. Halva je koristan i dijetetski proizvod koji također djeluje kao blagi laksativ.
​​​​
• Mak - je nekaloričan i učinkovit proizvod ako trebate dobro očistiti crijeva. Presuda je da definitivno slabi.
• Cimet, koji se također često dodaje pecivima, poznat je po svom laksativnom učinku.
• Masni sir i, na primjer, skuta, jogurti i kiselo vrhnje vjerojatnije će biti laksativi. No za blagi laksativni učinak trebaju biti prilično masni – od 2% do 9% masti.
  • Općenito, sir je pomalo kontroverzan proizvod. Na primjer, proizvod bez masti, naprotiv, pomoći će zategnuti stolicu.

O hrani koja jača pročitajte u članku Koja hrana jača — povrće, zelje, voće i bobičasto voće, sušeno voće i orašasti plodovi, začinsko bilje, pića i mliječni proizvodi.

Suho voće i orašasti plodovi koji slabe: opis

Ne samo da su ukusni, već su i nevjerojatno korisni. Primjerice, maloj je djeci bolje jesti sušeno voće nego žvakati slatkiše. Nisu štetni za zube, a korisni su za tijelo.

• Svi vole takve orašaste plodove, kao što su bademi, pistacije, kikiriki, lješnjaci i cache i i imaju veliku količinu vlakana, pa djeluju laksativno.
• Sve žitarice i sjemenke, uključujući sjemenke lana i sezama, trebaju biti uključene u ovu kategoriju. Sezamovo ulje ima posebno jak laksativni učinak. Stoga zahtijeva veliku brigu.
• Poznato je da su grožđice sušeno grožđe koje je 10 puta korisnije od njih. Sadrži kalij za normalizaciju crijevne peristaltike. Bolje ga je koristiti u tu svrhu kao izvarak.
• A sušeno voće kao što su suhe marelice, suhe šljive, datulje i uriuk (cijele suhe marelice) savršeno reguliraju metabolizam. Zahvaljujući vlaknima i pektinu nezaobilazan su proizvod za čišćenje crijeva i borbu protiv zatvora. Da biste dobili najbolji rezultat, jedite i sam proizvod i njegovu tinkturu. Ali ne zaboravite prokuhati suho voće kipućom vodom tako da se dobro popari.

Koje će ljekovito bilje nositi?

Uvarci i tinkture biljaka vrlo su korisni za mnoge bolesti. Usput, čak se mogu dodati u vaš omiljeni čaj za preventivne mjere. Ali vrijedi znati kako će takvo pijenje čaja utjecati na rad crijeva.

Laksativ biljke

• U kemijskom sastavu takvih proizvod, kao glog, mnoge tvari, pektin. Pektin je isto vlakno. Odnosno tvar koja se ne probavlja u našim crijevima. Ali čak je i vrlo dobar. Uostalom, prolazeći kroz crijeva, pektin potiče aktivnost mišića i uklanjanje fekalija iz tijela. Odnosno, ima laksativni učinak.
  • No, glog se također koristi kao lijek u slučajevima uobičajenih poremećaja probavnog trakta. To je zbog ogromne količine tanina koji se nalaze u ovim bobicama viskoznog okusa.
• Čeremša je divlja trava. A njegovo pravo ime je pobjednički luk, koji pripada obitelji lukova. Iako miriše više na češnjak, a izgleda kao đurđica. Cheremsha je vitamin A, B1 i B3, kao i B6, B9 i C. Minerali poput kalcija, fluorida, joda, željeza i bakra upotpunjuju popis. Ali ovo je daleko od cjelovitog popisa elemenata u tragovima koji se nalaze u ovoj biljci. Konzumacija pinjola u sirovom obliku dobra je za vaša crijeva. Njegov aktivni rad će pružiti trenutačno olakšanje kod zatvora.
• Također je vrijedno sažeti popis biljaka koje slabe i smiruju crijeva:
  • stolisnik;
  • majčina dušica;
  • rabarbara;
  • kopriva;
  • matičnjak;
  • metvica;
  • korijen valerijane;
  • sladić;
  • kora krkavine;
  • maslačak;
  • cikorija;
  • jostir;
  • lišće sene;
  • zlatar.

Kamilica spada između ove dvije kategorije. Pomaže kod smetnji i zatvora. Točnije, savršeno umiruje stijenke crijeva i djeluje umirujuće. Razlika je samo u doziranju. Kod zatvora je nešto više nego kod smetnji.

Koja su pića slaba?

Bez tekućine, točnije bez vode, nećemo preživjeti više od 7 dana. Ako je temperatura svježa, produžit ćemo dane na 10. Ovo su samo prosječni pokazatelji, nećemo govoriti o rekordnim dokazima. Pogledajmo dublje svojstva vode i drugih tekućina za naš želudac.

• Kava - je omiljeno piće s kofeinom, koje ne samo da okrepljuje, već i regulira metabolizam u našem tijelu. Ali ima jednu nijansu - proizvodi laksativni učinak. Ne, ako pijete jednu šalicu dnevno, ništa se neće dogoditi. Ali ako uzimate velike doze i redovito naručujete, poremećaj vam je zajamčen.
• Sok od breze vrlo je koristan jer dobro potiče peristaltiku crijeva .
• Inače, sok od jabuke, napitak od kruške, multivitaminski i drugi kiseli sokovi imaju laksativni učinak.
• Rashladni kvas i kisel koji dolaze iz djevičanstva su laksativna pića. Usput, posljednja komponenta mora biti domaća. Od pudera iz trgovine možete očekivati ​​svašta, pa čak i alergijsku reakciju.
• Uvarak ili čaj od šipka odličan je diuretski napitak za čišćenje bubrega. Ali u isto vrijeme čisti i crijeva, rješavajući problem zatvora.
• Omiljeni kakao s mlijekom (i bez njega) , i aromatični čaj imaju blagi laksativni učinak. I vrlo je važno učiniti ova pića također slabom konzistencijom.
• Konjak, votka, pivo i alkohol, općenito, malo su korisni za želudac. Najviše stradaju želudac i jetra. Ne, u vrlo umjerenim dozama i s malom učestalošću uzimanja postoji neki pozitivan učinak na tijelo.
  • I općenito, konzumacija alkohola može povećati otpuštanje enzima probavnih sokova želuca, što će samo izazvati opći poremećaj cijelog probavnog sustava. Imajte na umu da kod sustavnog unosa može doći do proljeva i probavnih smetnji.

• Voda je nevjerojatno korisna za naše tijelo . Zatvor je često posljedica katastrofalnog nedostatka tekućine u tijelu. Pijenje puno vode jednostavno je od vitalnog značaja. Uostalom, naše tijelo se sastoji od 70% vode.
  • I općenito, voda je odgovorna za normalan rad cijelog našeg sustava. Stoga ne zaboravite upotrijebiti oko 2 litre sirove, neprokuhane vode. Inače, voda u plastičnim bocama smatra se mrtvom, pa malo koristi organizmu. Iako će pomoći da se riješite zatvora.

Video: Proizvodi protiv zatvora