Kako ići na dijetu i ne uspjeti? Poremećaj prehrane - što učiniti? Savjeti psihologa

Savjeti i preporuke psihologa kako ne prekršiti dijetu i postići rezultate.

Svaka djevojka sanja o savršenoj figuri i barem jednom u životu pribjegla je dijetama. Ali, nažalost, navike ukusa stvorene godinama i ponekad nedostatak volje ne daju rezultate.

Kako ići na dijetu i ne uspjeti?

• Ponesite hranu sa sobom

Steknite naviku ponijeti sa sobom kada idete u posjet ili na posao.. Što možete i trebate. To će vam omogućiti da se osjećate smirenije i ne ovisite o ukusnim preferencijama drugih ljudi.

• Ponekad si ugodite

Barem jednom tjedno možete si priuštiti da pojedete svoju omiljenu hranu ili čokoladu, ali samo u manjim količinama. Popuštanje zabrana naš će mozak pozitivno doživjeti i lakše svladati velike udaljenosti.

• Pozitivnije

Tražite dobro u svemu, gledajte samo dobre filmove, čitajte motivacijsku literaturu i nemojte ne dopustite da stres uđe u vaš život Najmanje je vjerojatno da će se sretni ljudi prejedati.

Kako ne prekinuti dijetu? Kako pravilno slijediti dijetu?

• Pijte puno tekućine

Svaka tekućina u obliku soka, kompota ili biljnog čaja bit će bolja od bilo kojeg međuobroka. Suzbit će glad i donijeti dobrobiti. Kako ne prekinuti dijetu? Kako pravilno slijediti dijetu?

• Dugoročni sustav prehrane protiv kratkih monodijeta

Mnogi nutricionisti jednostavno trube da kada planiraju tešku i kratku Pojam dijete, žena se osim pod stresom izlaže i riziku da se ne samo vrati na prijašnju težinu. I također dobiti dodatnu težinu. Stoga svemu pristupamo s razlogom. Kompetentno planiranje elektroenergetskog sustava najmanje 3 mjeseca pomoći će u postizanju postupnog rezultata u blažim uvjetima. I nove zdrave prehrambene navike. Koji će se formirati nakon 21 dana, pomoći će vam da ostanete u dobroj formi.

• Ispravna motivacija

Jedna želja za postizanjem forme nije dovoljna. Svaka bi žena za sebe trebala napisati razloge – zašto želi smršaviti? Ako među njima vidite - postati poput nekoga ili voljeti mladu osobu, tada možete odmah staviti križ na rezultat. Snažna motivacija dolazi iz vaše jedinstvenosti.

Morate prihvatiti svoju bit i shvatiti da sve što radite u ovom životu. Činite prije svega za sebe voljeni! Na primjer, moći ću kupiti bilo koju odjeću, moći ću se slikati iz bilo kojeg kuta i bit ću privlačna, osjećat ću se lagano i mlado, počet ću se više diviti sebi u ogledalu i prestat ću biti ljubomorna na druge žene.

• Riješite se iskušenja

Mnogo je lakše nositi se s kvarovima ako nema zabranjenih, visokokaloričnih namirnice u hladnjaku. Stoga je važno ne odstupiti od dobro osmišljenog popisa kada idete u trgovinu po proizvode.

• Ispunite svo slobodno vrijeme

Učinite svoj život raznolikim i zanimljivim. Ako nemate trenutka da vam bude dosadno, nećete ni htjeti i jednostavno nikada nećete biti siti. Osim željene težine, možete dobiti i hrpu recikliranih kućišta.

• Prijavi rezultat

Bit će sjajno ako obećate da ćete svom prijatelju ili voljenoj osobi reći rezultate. A još je bolje raspravljati s njim. To će biti izvrsna motivacija, jer nitko ne želi izgubiti. I svaki, čak i mali rezultat, donijet će vam radost.

Zašto prekidamo dijetu? Što učiniti ako prekršite dijetu?

• Ako je slom ozbiljan, trebali biste pogledati iz razloga u sebi. Možda vam je neka situacija ili stres omogućio da odmahnete rukom na obećanje suzdržanosti. Morate preispitati situaciju i ne dopustiti emocijama da vas kontroliraju
• Uzmite još jedan slobodan dan od svega, dopustite si šetnju i uključite sve moguće metode opuštanja koje vam odgovaraju. Nakon što ste se uspjeli nositi sa stresom, moći ćete se nositi i s neuspjehom

Prekinuo dijetu i prejeo se, što učiniti?

Ako se kvarovi redovito događaju, trebali biste uvesti sustav novčanih kazni i poticaje.

• Svaki put kad ne poslušate svoj unutarnji glas i pojedete previše, kažnjavate se s 30 dodatnih čučnjeva i sklekova
• Smislite sustav kažnjavanja možda svatko za sebe. Ali poželjno je da je to povezano s tjelesnom aktivnošću, koja će vam pomoći da se odmah riješite viška kalorija
• A na isti način se možete motivirati radeći nešto ugodno za sebe. Primjerice, tjedan dana izdržljivosti možete nagraditi kupnjom neke zgodne sitnice ili lijepe odjeće manjeg broja, kojoj se želite prilagoditi. Sve će ovisiti o vašim mogućnostima

Kako izdržati heljdinu dijetu i ne doživjeti neuspjeh?

• Heljdina dijeta je mono-dijeta sa samo heljda. Prilično je teška i zahtijeva puno truda, jer je heljda bogata složenim ugljikohidratima i sitost ne dolazi odmah
• Da biste izdržali takvu dijetu, morate početi s malim. Prvo napravite dijetu za jedan dan u tjednu
• Nakon tjedan dana povećajte broj dana na tri. U isto vrijeme, dodavanjem suhog voća ili kefira u heljdu
• I tek nakon dva tjedna, možete povećati trajanje dijete. Takav slijed omogućit će tijelu da uđe u potrebne okvire bez velikog stresa
• Također je potrebno postupno i oprezno izlaziti iz njega, dodajući laganu hranu, juhe i sokove jednom dnevno

Kako ne pogriješiti tijekom dijete? Savjeti i recenzije

• Bez utega. Konstantno, svakodnevno vaganje postaje lijek za sve i može dovesti do neuspjeha. Morate se vagati na početku i nakon nekog vremena. Ne treba svaki dan čekati rezultat s vage, jer težina osobe može varirati, a indikator plus može vas zbuniti
• Objesite na istaknuto mjesto fotografiju sa figurom kojoj težite. Naš mozak bolje realizira snove koji su već vizualizirani
• Ponekad si dopustite male slabosti, samo bez krajnosti. Ohrabrenje je vrlo korisna stvar za motivaciju

Kada pokušavate proći kroz dijetu i postići odličan rezultat, uvijek zapamtite. Da je najispravnija motivacija ljubav prema sebi. I tada ćete biti sigurni u uspjeh!

Video: Kako ne prekinuti dijetu?