Kako izgubiti težinu za 10 kg u 2 tjedna uz pomoć dijete, vježbi i kozmetičkih postupaka
Sadržaj
Uoči značajnih događaja želim promijeniti izgled, izgledati bolje, postati vitkiji, ljepši. Brzo pretežak-nije lak, ali izvediv zadatak. Članak će vam omogućiti da saznate kako izgubiti težinu za 10 kg u 2 tjedna uz pomoć prehrane i aktivnog opterećenja koje biste trebali uzeti za doručak, koja bi salata trebala biti uključena u prehranu i da je strogo zabranjeno jesti za vrijeme večere.
Mogu li izgubiti težinu za 2 tjedna
Razmišljajući o tome možete li izgubiti težinu za 2 tjedna, većina djevojčica razmišlja samo o ekstremnim metodama rješavanja dodatnih kilograma - gladi, iscrpljujućih desetosatnih vježbi. Malo tko zna da je dvotjedni termin najbolji način za početak procesa mršavljenja. Tijelo, s dijetom s niskom razinom ugljikohidrata i redovitim opterećenjima, aktivno počinje sagorijevati masti, pa je realno izgubiti težinu u 14 dana.
Koliko možete smršati za 2 tjedna
Na pitanje o tome koliko možete izgubiti težinu u 2 tjedna, djevojke često zaboravljaju da je stopa gubitka težine kod svakog pojedinca individualna. Jedan koji ima lik u željenom obliku je dovoljan za tjedan dana, a drugi će trajati nekoliko mjeseci.
Bez štete po zdravlje, za 14dana možete dobiti osloboditi od 4 kg, ali stvarno izgubiti 6-10 kg Stopa mršavljenja ovisi ne samo o količini potrošenih kalorija, ali i na sljedeće čimbenike:
- Ishodna težina;
- dob;
- indeks tjelesne mase;
- prisutnost bolesti;
- brzina metabolizma;
- motivacija;
- emocionalna pozadina.
Kako izgubiti težinu za 2 tjedna
Da biste razumjeli kako izgubiti težinu za 2 tjedna za 10 kg, morate napraviti jednostavne izračune. Dva tjedna su četrnaest dana, dijelimo 10 kilograma za 14 i dobivamo oko 0,7. Ispada, potrebno je ispustiti 700 g dnevno - brojka nije tako velika. Ako želite izgubiti težinu odmah za 10 kg, odbaciti čistu masnoću, a ne mišićnu masu i vodu, trebate ograničiti uporabu ugljikohidrata, eliminirati masnu hranu, zamijeniti ih prehrambenim namirnicama i dati redovito vrijeme treninga.
Program mršavljenja za 2 tjedna
- pokušajte piti više čiste vode;
- jesti često, u malim porcijama;
- dati prednost ugljikohidratnim proteinima;
- misliti pozitivno, vizualizirati lik sna;
- normaliziranje stanja mirovanja;
- strpljivost, izdržljivost.
Izbornik za 2 tjedna za mršavljenje
Odgovor na pitanje "kako izgubiti težinu za 10 kg u 2 tjedna" je jednostavan - jedite ispravno, eliminirajući štetnekalorijske dijete iz prehrane. Postavljanje izbornika za 2 tjedna za mršavljenje trebalo bi se temeljiti na sljedećim pravilima:
- nemojte potpuno odustati od masnoće - mala količina crvene ribe, maslinovog ulja ili orašastih plodova neće spriječiti gubitak težine i održati zdravlje;
- nemojte dopustiti tijelu da gladuje - ako osjetite osjećaj gladi, jedite jabuku ili komad raženog kruha;
- otpadna brašna, zaslađeni proizvodi - čokolada, kolačići, gazirana pića, pečenje, slatkiši;
- koristiti kuhano meso - govedinu i piletinu, izbjegavajući janjetine i masne goveđe odreske;
- zamijenite jutarnje posude zobenom kašom na vodi;
- povrće, ljekovito bilje, voće (osobito naranče i grejpfrut, su plamenici) trebali bi činiti osnovu jelovnika i zasititi tijelo vitaminima;
- konzumiraju ne manje od 30 m topljivih dijetalnih vlakana dnevno kako bi normalizirali crijeva.
Vježbe za mršavljenje u 2 tjedna
Razmišljajući o tome kako brzo smršati za 10 kg, mnogi spominju samo prehranu, zaboravljajući na prednosti sporta. To ovisi o vašoj motivaciji, strpljenju i izdržljivosti koliko kilograma padnete. Kao tjelovježba za mršavljenje u 2 tjedna možete odabrati:
- trčanje - za mnoge je ključ do uspješnog mršavljenja;
- bicikl - jača mišiće, pomaže u sagorijevanju masti;
- aerobik - učinkovito sagorijeva masne naslage;
- fitnes (čučnjevi, stiskanje, napadi, valovi stopala, skokovi) - pomaže tijelu da dobije dobro olakšanje;
- aqua aerobic (aerobnikupanje u bazenu) - ubrzava proces sagorijevanja masti.
Dijeta minus 10 kg u 2 tjedna
Učinkovita prehrana za 2 tjedna minus 10 kg, čije je drugo ime "piće", uključuje uzimanje samo tekuće hrane. Metoda je kruta, ali djelotvorna kada trebate hitno spustiti višak kilograma. Tijekom dijeta od minus 10 kg za 2 tjedna možete jesti meso meso, mlijeko, kefir, voćni sokovi, biljni decoctions, nezaslađen čaj, kompot, mineralna voda. Možete popiti sve, osim proizvoda na bazi šećera (trgovački jogurti, pakirani sokovi, slatka kava). Dijeta će ukloniti višak tekućine, pomoći izgubiti težinu.
stroga dijeta za 2 tjedna
Kada trebate odmah smršaviti, ima puno prekomjerne težine, a vi ne znate kako izgubiti 10 kg u 2 tjedna, pokušajte ne raditi na dokazanoj shemi, ali koristite strogu dijetu 2 tjedna. Ovo napajanje je vrlo teško, ali učinkovito. Bez savjetovanja s liječnikom, ne biste ga trebali koristiti. Plan prehrane je napravljen za 7 dana, nakon čega je potrebno ponoviti. Izbornik dijete:
- Prvi dan - popijte šest boca mineralne vode u volumenu od 1,5 litara.
- Drugi dan - popijte litru obranog mlijeka, jedite jednu jabuku.
- Treći dan - boca mineralne vode.
- Četvrti dan - jesti povrće (peršin, zeleni luk, celer, mrkva, kupus (svježe, ne ukiseljeno), rajčicu, krastavac). Možete napraviti litarsku zdjelu salate, napuniti ju žlicom maslinovog ulja, podijeliti u tri porcije. Dopušteno je piti šećer bez šećera.
- Peti dan je litra nemasnog mlijeka.
- Šesti dan -Ujutro pojedite kuhano jaje, u podne popijte juhu od povrća od krumpira i mrkve ili čašu soka od naranče. Za ručak jesti kuhano meso (pileći file ili govedina). Navečer jedite dvije jabuke.
- Sedmi dan - popiti dvije čaše kiselog ili obranog jogurta, pojesti 150 g sira.
