Vitamini za dijetu i mršavljenje

Prehrana, ili ograničenja na hranu, u sadašnjem svijetu - fenomen koji je čest i uobičajen. Većina žena, uz pomoć raznih gastronomskih ograničenja, svakodnevno pokušava izgubiti na težini, ali iz ne uvijek mršavljenja donosi željene rezultate, a ponekad općenito završava s neugodnim posljedicama: kosa, koža, nokti dolaze u užasnom stanju. Sve zato što mnogi ljudi zaboravljaju uzimati vitamine tijekom prehrane. Takvo zanemarivanje vitaminskih kompleksa zajedno sa strogim gastronomskim tabuima snažno iscrpljuje tijelo, lišavajući ga potrebnih hranjivih tvari.

Što su vitamini

Funkcioniranje ljudskog tijela ovisi o mnogim tvarima, uključujući ne samo bjelančevine, masti, ugljikohidrate, već i vitamine. Oni sami po sebi ne daju nam energiju, nisu građevinski materijal za stanice i tkiva, već su dio enzima i hormona odgovornih za normalno zdravlje, opće zdravlje. Iz tog razloga, nedostatak nekih vitamina, elemenata u tragovima, amino kiselina tijekom prehrane uzrokuje jaku avitaminozu ili hipovitaminozu, koja je vrlo štetna za žensko tijelo.

Vitamini za mršavljenje

Tijekom svake prehrane, hranjive tvari su kritično iscrpljene. U strogom ograničenju prehrane s hranom, one dolaze u oskudnim količinama, tako da ne mogu osigurati dnevnu naknadupotrebe tijela, zbog čega teško pogođene ne samo izgled, ali vitalne organe i sustave. Na primjer, nedostatak vitamina A je prepun problema s vidom. Nedostatak vitamina svaka tvar ima neugodne posljedice za zdravlje kao vitamine u prehrani je ne samo potrebno, ali čak i potrebna.

što piti vitamine u prehrani

U procesu mršavljenja važne su različite skupine elemenata u tragovima, budući da svaka od njih igra ulogu u koherentnom prirodnom biosustavu koji se naziva "ljudsko tijelo". Sljedeći vitamini će biti korisni onima koji izgube težinu:

    Vitamin A je odgovoran za stanje imunološkog sustava i vanjskih površina: kože, kose, noktiju. Vitamini skupine B obvezni su za prolazak vitalnih procesa: rad živčanih stanica, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, razmjena masti i ugljikohidrata, normalan rast i razvoj organizma. Vitamin C (askorbinska kiselina) odgovoran je za stimuliranje i jačanje imuniteta.
  • vitamin E - usporava proces starenja, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
Svi su sadržani u raznim proizvodima - njihovim prirodnim izvorima. Što trebate jesti da biste dobili dovoljno hranjivih tvari - pogledajte tablicu.

A

V1

B2

B3 (PP, nikotinska kiselina)

B6

B9 (folna kiselina)

B12

Od

E

maslac, jetra životinja i riba, žumanjak

Proizvodi od žitarica, mekinje, govedina

Mliječni proizvodi, riba, žitarice, kruh

Raženi kruh, repa, šljive, gljive, iznutrice

Meso, jetra, crvena riba, grah, kvasac

Grah, mrkva, heljda, orašasti plodovi, banane

Jetra, meso, sir, sir

Crni ribiz, peršin, divlja ruža, citrusi, jabuke

Biljna ulja, jaja, jetra, proizvodi od žitarica, žitarice

Uz proizvode koji sadrže bitne biološki aktivne tvari za život, postojeći lijekovi koji pomažu popuniti njihov nedostatak. Bilo koji od ovih multivitaminskih kompleksa može se kupiti u ljekarni. Razlikuju se u količini korisnih tvari i cijeni. Gotovo sve multivitamine u ljekarni sadrže mikroelemente važne za ljudsko tijelo: cink, bakar, kalij, kalcij, željezo, jod, fosfor i drugi. Kod dijete možete uzeti sljedeće vitamine:

  • Vitrum - linija složenih vitamina i mineralnih dodataka. Jedna tableta ispunjava dnevne potrebe odraslog organizma u hranjivim tvarima. Pregledi lijekova iz ove serije su iznimno pozitivni.
  • Duovit - jeftini multivitamini s elementima u tragovima. Uz glavne skupine vitamina, lijek uključuje minerale, od kojih je većina kalcij.
  • Multi tabs - multivitamini, proizvedeni u različitim oblicima i prikladni za različite dobne skupine. Sastav je vrlo velik, ali uravnotežen.
  • Revet - sve poznato iz djetinjstva, žuta tikvica je vitaminski kompleks koji to činisastoji se od samo četiri glavna vitamina: A, B1, B2, C, ali i savršeno ispunjava deficit hranjivih tvari.
  • Undieve - multivitaminski pripravak bez aditiva. Normalizira metaboličke procese, promjene uzrokovane starenjem u radu endokrinih žlijezda te je stoga namijenjen starijim pacijentima.

video: što vitamini piti dok gubitka težine dijeta