Dječja joga za početnike: poze, vježbe, dobrobiti. Dječja zdravstvena joga, Hatha joga: vježbe, video zapisi

Dječja joga korisna je za tijelo koje raste. Osim toga, jednostavne aktivnosti mogu se pretvoriti u zabavnu igru.

Yoga nije tečaj običnih tjelesnih vježbi, kao što biste mogli odmah pomisliti. Ovo je drevno učenje koje je stvoreno za poboljšanje tijela i pročišćavanje duha.

Ljudi koji prakticiraju jogu su veseli, energični, svrhoviti, izvrsnog zdravlja i bistrog uma.

Dječja joga omogućuje djetetu rast i razvoj u skladu sa sobom i svijetom oko sebe. Nastava s djecom više je poput uzbudljive igre u kojoj se složeni nazivi joga poza "za odrasle" zamjenjuju skraćenim nazivima.

Dječja joga

Dječja joga - koristi za zdravlje i razvoj djece

Dječja joga - jedinstvene vježbe čije redovito izvođenje pomaže razvoju koordinacije i jačanju organa. Osim toga, djeca koja vježbaju jogu poboljšavaju svoje opće zdravlje, izdržljivost i fleksibilnost. Također se razvija pamćenje, mašta i zapažanje.

Joga pomaže neuravnoteženim tinejdžerima da pronađu mir, postignu emocionalnu ravnotežu, brzo prevladaju stres, nauče se koncentrirati i istovremeno održavaju svoje tijelo u dobroj formi.

Dobrobiti dječje joge

VAŽNO: Dob od 7-8 godina smatra se optimalnom za početak učenja joge, pod uvjetom da će se nastava održavati pod vodstvom iskusnog učitelja. U dobi od 4-6 godina takvi se tečajevi održavaju, ali djeca ne moraju točno ponavljati asane. S djecom se održavaju igre čije su vježbe slične položajima joge.

​​

Video: Dječja joga: zdravlje i harmonija od malih nogu

Dječja joga za početnike: poze u slikama, fotografije

Satovi joge s malom djecom samo izdaleka nalikuju pravim vježbama za "odrasle". Sve su radnje što je moguće lakše, od djeteta se ne traži da točno ponavlja elemente koji su mu teški.

Joga prije svega treba djetetu donositi zadovoljstvo. Kad se beba malo navikne na opterećenja, postupno možete otežavati program. Međutim, sve promjene moraju se provoditi pod vodstvom iskusnog instruktora, inače postoji mogućnost nanošenja štete krhkom djetetovom tijelu.

Dječja joga za početnike, vježbe u slikama

Dječja joga zdravlja: vježbe

Jogu možete vježbati s djetetom samostalno kod kuće. Ali standardni satovi joge za "odrasle" neće biti zanimljivi bebi, pa je najbolje da ih izgradite na razigran način.

Pozovite dijete da zamisli da je on beba panda, a da je njegova majka velika panda. Pokažite djetetu takve vježbe, izvodeći ih zajedno s njim.

Vježba #1. Pandochki beba i majka su se probudile. Sjeli su (pojednostavljena poza lotosa) i protegnuli se.

Vježba #2. Beba panda išla je u šetnju. Ali za ovo će morati ispružiti šape. Dijete ispruži naprijed ruke i noge (prednje i stražnje šape), mrda prstima.

Vježba #3. Pande šetaju šumom. Prvo pozovite bebu da hoda vanjskom stranom stopala, a zatim unutarnjom.

Vježba #4. Panda je pronašla jabuku i igra se s njom. Neka dijete zamisli da mu je glava jabuka. Neka ga okreće s jedne na drugu stranu, okreće.

Vježba #5. Panda se želi pretvoriti u drvo. Dijete stoji na jednoj nozi, dok se druga noga oslanja na koljeno prve noge. Ruke su podignute sa "svijećom". Najvjerojatnije se stablo snažno njiše od vjetra, jer je djeci teško održati ravnotežu u ovom položaju.

Vježba "Stablo"

Vježba #6. Beba panda primijetila je kako raste vlat trave - rasteže se prema gore, prema suncu. Mala panda pokazuje svojoj majci kako se to događa: čučeći, postupno se diže, proteže ruke prema gore.

Vježba #7. Zajedno s majkom, panda stoji u pozi "trokut": rašire noge, desnu ruku stave na desno stopalo, a lijevu ruku podignu što je više moguće. Oni su napravili ogradu na šumskoj čistini. Ista vježba se ponavlja u drugom smjeru.

Vježba #8. Panda je vidjela prekrasnog leptira kako leprša s cvijeta na cvijet. Zajedno s majkom ponavlja njezine radnje: sjedaju na pod, rukama spajaju lagano savijena stopala i počinju širiti i spajati koljena. Zatim morate prstima uhvatiti nožne nožne prste i oštro ih raširiti u stranu - tako se cvijet otvorio, pozivajući leptira.

Vježba #9. Baby Panda trebat će košaru za sakupljanje voća. Dijete leži na trbuhu, uhvativši se rukama za stopala. Mama mu pomaže napraviti takvu košaru.

Vježba "Košarica" ​​

Vježba #10. Mala panda odlučila je jahati po zemlji. Leži na leđima, omotavši ruke oko koljena. U tom se položaju njiše naprijed-natrag.

Nakon što su sve vježbe obavljene, ponudite bebi da samo legne na travu i odmori se.

Za nastavu možete osmisliti razne smiješne priče uz sudjelovanje životinja i likova iz bajki.

Zdravstvena joga za djecu: vježbe

Hatha joga za djecu: vježbe

Bit Hatha yoge, kako za djecu tako i za odrasle, je naučiti savršeno vladati i kontrolirati svoje tijelo. Ova praksa može kombinirati vježbe više smjerova, ne slijede se metode određene škole.

Dječja hatha joga

VAŽNO: Glavni uvjet hatha joge je tijekom izvođenja bilo koje vježbe treba poslati energiju u tijelo.

Svrha satova hatha yoge je uskladiti svoje tijelo, postići normalno funkcioniranje svih organa, sustava i tkiva. Kada se ostvare postavljeni ciljevi, prelazi se na novu razinu treninga.

Video: Joga za djecu - prva lekcija

Video: Joga za djecu - druga lekcija

Video: Joga za djecu - treća lekcija

Video: Joga za djecu - četvrta lekcija

Dječja joga: video

Video: Joga za djecu. Tatjana Jemeljanova