6 Joga vježbe za povećanje grudi najefikasnije su asane

Joga za lijepe grudi nije mit, već stvarnost koju su mnoge djevojke upoznale.Moguće je podići grudi pri korištenju posebnih vježbi (asana).Povećanje veličine nastaje zbog energije srčane čakre i povećane cirkulacije krvi u poprsju.

Joga i veličina grudi

Dokazano je da joga ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, uključujući grudi i grudi.Proširenje srčanog centra u zavojima koji nastaju tijekom izvođenja posebnih asana povećava cirkulaciju krvi.

Duboko disanje i održavanje držanja promiču oslobađanje više kisika u gornji dio prsnog koša i limfu.

Zbog toga se imunološki sustav povećava, živčani sustav se normalizira, a razina stresa smanjuje.Glavna stvar - početi rasti grudi, zbog povećanja masnog i žljezdanog tkiva.Posebne asane povećavaju tonus grudnih mišića koji podržavaju grudi, čime podižu poprsje.

Pitanja anatomije

Da biste shvatili kako joga utječe na povećanje grudi, potrebno je razmotriti njihovu anatomiju.Grudi se sastoje od lobula - žljezdastih struktura koje stvaraju mlijeko.Spajaju se na kanale.To su kanali koji isporučuju mlijeko do bradavica.krvžile, mreže limfnih čvorova za drenažu i detoksikaciju nečistoće prolaze kroz mliječne žlijezde, pazuhe, gornji dio prsa, ingvinalna područja.

U samoj ženskoj dojci nema muskulature, između žljezdanog tkiva i mliječnih kanala postoji masno tkivo.Ali neposredno ispod mliječnih žlijezda nalaze se mišići prsnog koša, na koje može utjecati vježbanje.

Centri ljudske energije

Prema ayurvedskoj medicini, na području prsnog koša, između mliječnih žlijezda, nalazi se Anahata čakra, ili srčano središte.Kada otvorite ovu energetsku i fizičku točku je širenje prsnog koša, osoba osjeća svoju ranjivost.Ponekad može osjetiti radost, bol, tugu.

S obzirom na to, veza između dojke i srca ne izgleda čudno.Izložene gole grudi majke božice Cali okrutna je, ali suosjećajna manifestacija ženskog božanstva koje podsjeća da joj treba hrabrost da živi kao da je iz središta srca.Klasična budistička ikona sa Zelenom Tarom, božicom Sažaljenja s golim grudima, simbolizira isto stajalište o svetoj ženskoj snazi.

Najbolji asani za prsa

Postoji nekoliko joga vježbi koje utječu na povećanje grudi, njihovu elastičnost i visinu.Ako svakodnevno izvodite takav kompleks, sigurno ćete vidjeti rezultat.Da se ne ozlijedite, točno slijedite upute.Započnite s navedenim brojem ponavljanja, vremenom zadržavanja, po potrebi ih povećajte.

Zapostići željeni učinak, pazite na svoje osjećaje, blagostanje.

Šokirani

Izvan kamile ili strašila smatra se jednostavnim, vježbu rade svi početnici.Asana rasteže mišićno tkivo oko vaših prsa, aktivira cirkulaciju krvi, što povećava veličinu vašeg poprsja.Izvana deva također učvršćuje trbuh, donji dio prsa.Dok izvodite asanu, dišite polako, duboko:

  1. Sjednite na koljena, na prostirku.
  2. Stavite ruke na struk.
  3. Polako se naslonite na leđa, uhvatite se za gležnjeve.
  4. Podignite stražnjicu i spustite glavu na pod.
  5. Držite se u tom položaju, dosegnite 10 i polako se vratite u početni položaj.
  6. Udahnite duboko 2 puta, ponovite 10 puta.
    7. ​​

Dhanurasana

Ova je asana poznata kao luk.Potiče povećanje grudi, isteže cijelo tijelo, oslobađa prsa od negativne energije, poboljšava disanje, cirkulaciju.Uputa za uporabu:

  1. Lezite na stomak, opustite se.Napravite 3 polaka duboka udisaja.
  2. Savijte koljena, uhvatite se za gležnjeve.
  3. Savijte leđa da ruke i noge podignete, a tijelo da oblikuje krug.
  4. Pogledajte ravno, držite 10 sekundi, vratite se u početni položaj.
  5. Ponovite 5 puta.

Chaturanga

Asana podsjeća na vježbu "šipke", utječe ne samo na mišiće grudnog koša i mliječne žlijezde.Pozitivne promjene nastaju s mišićima nogu, ruku, leđa, trbušnom tiskom.povećavafleksibilnost, snaga, izdržljivost.Krv se slijeva u prsa, otvara se srčana čakra i ispunjava poprsje.Tehnika:

  1. Lezite na stomak, dlanove stavite pored prsa.
  2. Dlanovima i nogama podignite tijelo na pod.
  3. Pleća, lakat uhvatite za tijelo s obje strane, noge uspravite.
  4. Savijte laktove pod pravim kutom.
  5. Gledaj u pod da ne stegneš vrat.
  6. Držite tijelo ravno od glave do pete.
  7. Nekoliko duboko udahnite i izdahnite, vratite se u početni položaj.
  8. Ponovite asanu 10 puta.

Homuhasana

Joga za povećanje grudi nije bez držanja homuhasane ili krave.Proteže grudne mišiće, pojačava cirkulaciju krvi.Pravila izvođenja:

  1. Prekrižite noge kao u položaju lotosa.
  2. Stavite lijevi dlan na desno koljeno, pokrijte ga desnom dlanom odozgo.Udahnite 3 duboko.
  3. Podignite donju desnu ruku iza leđa, stavite stražnju stranu dlana na kralježnicu što je više moguće.Lijevu ruku držite iza leđa odozgo, prste obje ruke stisnite u bravu.
  4. Podignite prsni koš, držite ga u tom položaju 5-10 sekundi.
  5. Vratite se u položaj lotosa.
  6. Ponovite ovu vježbu 10 puta, mijenjajući ruke koje nosite iza leđa odozdo ili odozdo.

Bhujangasana

Ime asana prevodi se kao izvan kobre.Dobro rasteže mišiće dojke, podižući grudi, pomažući im povećati.Ova vježba pomaže napraviti ravan trbuh, elastičnu stražnjicu.Bhujangasana upute:

  1. Lezite na stomak, glavu, stopala na pod u opuštenom položaju.Stopala bi trebala biti blizu, petorica jedna prema drugoj.
  2. Položite dlanove na pod, odmarajte ih, podignite gornji dio tijela.Ispružite ruke oko širine ramena.
  3. Polako se odmaknite, ali bokove držite od poda.
  4. Zamrznite 5 sekundi, a lezite natrag.
  5. Ponovite vježbu 5-10 puta.

Matthiasana

Joga za elastične grudi uključuje vježbanje matsiansana (izvan ribe).Savršeno otvara srčanu čakru, podržava savijanje.Pravila izvođenja:

  1. Lezite na leđa, podignite prsa prema gore.
  2. Oslonite se na glavu, laktove, križeve kako biste se snažnije savili u kralježnici i podigli grudi više.
  3. Zategnite čarape.
  4. Držite u pozi 10-15 sekundi, vratite se u početni položaj.
  5. Ponovite vježbu 5 puta.

Pravila prakse Asana

Za maksimalno povećanje grudi pridržavajte se pravila Asana prakse:

  • Izvodite vježbe rano ujutro i kasno u noć, na prazan stomak.U ovom trenutku tijelo se smatra osjetljivim na manipulacije, pa su asane lako nositi.
  • Pazite da vas ništa ne ometa u radu.Zamolite da vas ne muči, isključite telefon.
  • Pokušajte vježbati svaki dan u trajanju od 30 minuta. Ako su časovi redoviti, najbolje je ići dva puta dnevno, tako da ukupno vrijeme traje jedan sat.
  • Prije početkaizvodeći asane koje zahtijevaju visoku tjelesnu aktivnost, zagrijte se, istegnite kako sljedećih dana ne osjetite bol u mišićima.
  • Ako se osjećate nelagodno u asani - disanje je kratko, postoji napetost - napustite držanje.To je signal prekoračenja granica svojih mogućnosti.Ponovi to sljedeći put.
  • U praksi joge nosite udobnu, udobnu odjeću koja ne zadržava dah i ne dišete.

Videozapisi