Depresija nakon vjenčanja, poroda - zašto tako reagiramo na sretne događaje i što učiniti u vezi s tim?

Depresija se u našim životima pojavljuje vrlo često i iz više razloga. Možda ćete se iznenaditi, ali depresija nakon vjenčanja ili poroda također je česta pojava.

Događa se da životni događaji kojima se najviše veselimo nose ne samo sretne i nezaboravne trenutke, već i opasnost od depresije ili čak živčanog sloma. Zašto se to događa, što učiniti u vezi s tim i kako se izvući iz bolnih situacija za nas, pokušat ćemo razumjeti danas u našem članku.

Kako prepoznati depresiju nakon vjenčanja, poroda?

Depresija je vrlo česta bolest. I samo njegovi blagi oblici mogu se boriti samostalno.

Depresiju nakon vjenčanja ili poroda možete prepoznati po sljedećim znakovima:

• Emocionalno — čežnja, depresija, osjećaj beznađa, stalna tjeskoba, razdražljivost, krivnja, gubitak vjere u sebe, pad samopoštovanja, nemogućnost osjećanja radosti, smanjen interes za svijet.
• Tjelesni – stalni osjećaj umora, jak umor, poremećaj sna, promjena apetita, česti zatvor, smanjena seksualna želja.
• Bihevioralni – pasivnost, poteškoće s ciljanom aktivnošću, izbjegavanje društva i sklonost samoći, odbijanje zabava i zabave, zlouporaba alkohola i psihoaktivnih tvari.
• Mentalno - poteškoće u koncentraciji, poteškoće u donošenju odluka, uglavnom sumorne i negativne misli, misli o vlastitoj beskorisnosti, samoubojstvu ili besmislu života.

Depresija ne promašuje - uvijek pogađa naša najslabija mjesta. Psiholozi savjetuju da si za početak date oduška i učinite nešto ugodno za sebe, a zatim počnite tražiti razloge svog trenutnog stanja.

Vjenčanje, kao i rođenje djeteta, uključuje promjenu svih naših životnih načela, uvjerenja i paradigmi. I nije važno koliko ste dugo živjeli zajedno prije vjenčanja ili koliko ste djece nećaka i djevojaka čuvali – jednostavno je nemoguće biti spreman na sve što ovi životni događaji nose.

Ovo je glavni razlog da, nakon što smo posjetili vrhunac sreće, padamo u depresiju nakon vjenčanja, poroda. Takvu je depresiju najteže prevladati jer vas ljudi oko vas često ne razumiju. Kao odgovor na priču o svojim problemima možete čuti fraze koje ponižavaju vaše osjećaje i iskustva: "Ne budi smiješan, imao si čarobno vjenčanje", "Raduj se, udala si se", "Baci ova budala iz glave", "Čuvajte dijete - neće biti vremena za gluposti" - ovo je daleko od potpune liste fraza koje možete čuti kao odgovor na prepoznavanje. Oni oko njih iskreno ne razumiju kako ono što se njima čini nevjerojatnom srećom može nekoga učiniti nesretnim.

Još jedna poteškoća pri pokušaju izlaska iz depresije nakon vjenčanja, poroda znanstvenici nazivaju takozvanu "nominalizaciju". Tada, umjesto da počnemo djelovati kako bismo se izvukli iz teške situacije, sami sebe dovodimo u još težu situaciju govoreći "Imam depresiju" i tako se pripremamo za najgore.

Kako prepoznati depresiju nakon vjenčanja?

Dakle, upoznajte – postsvadbena depresija. Da, da, i to se događa i to ne tako rijetko, iako se o tome piše rjeđe nego, na primjer, o istoj postporođajnoj depresiji. Zamislite da je vjenčanje gotovo, uzbuđenje ili smijeh zbog darova već je ponestalo, a radost je negdje otišla - ne želite voljenog muškarca dočekati na vratima, uredite svoj život. I čini se da je prerano reći da obiteljski život ne funkcionira, ali u isto vrijeme, ako se ova situacija oduži, mogu se pojaviti misli o tome zašto ste se vjenčali. A neke misli su gore.

Koji su razlozi za ovo stanje?

1. Vjerovanje da je svadba kraj. Svi smo mi odrasli na bajkama koje završavaju vjenčanjem. I poslije - kao crna rupa - nigdje ne piše da se djeca rađaju, kako žive i slično. I sada, nakon što su se potrudili prije proslave i na njoj, tako da su gosti bili dobro, naši ljubavnici zapravo ostaju na slomljenom koritu - gosti odlaze, glazba prestaje i nema ideje o daljnjim akcijama. To dovodi do činjenice da mlada obitelj postupno pada u depresiju, a ne samo žena, već i muž je sklona ovom stanju.

Kako se nositi s njom?

Nemojte se fokusirati na vjenčanje - to ne bi trebao biti jedini cilj. Razmislite o stanovanju, djetetu, zajedničkom putovanju i kupnji automobila. Postavite si puno dugoročnih ciljeva tako da kvačicu uz stavku "Vjenčanje" na popisu doživljavate kao još jednu pobjedu. Da, vrlo važan, ali ne i jedini.

1. Financijsko pitanje.

Kod nas je običaj da se sva raspoloživa sredstva ulože u vjenčanje. Mnogi čak uzimaju kredite kako bi napravili doista "kraljevsku" proslavu. Kao rezultat toga, dobijete jedan čaroban dan, a onda dolazi razdoblje kada morate štedjeti i uskratiti si puno toga kako biste otplatili dugove. Naravno, medeni mjesec u takvim uvjetima se odgađa za kasnije.

Kako se nositi s tim?

Raspravite unaprijed sa svojim partnerom svoje vjenčanje i njegovu važnost u životu vašeg partnera. Mnogi parovi sada pozivaju one koji to žele na svečano slikanje, a zatim kreću na čarobno putovanje, a pritom svi ostaju zadovoljni - bila je tu i bijela haljina, i foto session (a možete je natjerati da se obuče na plaži) i fotografija s prijateljima na važan dan, također. Ne brinite što će ljudi misliti o vama ako na svoje vjenčanje ne pozovete sestričnu svoje polusestre u trećem kolu.

Organizirajte odmor samo prema svojim financijskim mogućnostima kako bi svakako postojala prilika za odlazak na izlet. I, naravno, nikako nemojte dizati kredit za vjenčanje. Raskošne gozbe s trojstvom rodbine, koju vidite prvi i zadnji put u životu, često nisu zauzete i odavno su izašle iz mode. Kada planirate vjenčanje, razmislite o sebi – ovo je vaš dan X.

1. Prvi mjesec nakon vjenčanja.

Često su ljudi toliko očarani čarolijom vjenčanja i čarolijom daljnjeg putovanja da ih život koji je nakon toga započeo izbaci iz kolosijeka. Zapravo, vjenčani zavjeti i obećanja samo su riječi, bez obzira koliko tople osjećaje u njih unijeli. U njima nema magije.

Ne dajte da vas zavaraju - zapravo, 99% parova priznaje da bez obzira koliko dugo bili zajedno prije braka, prvi mjesec nakon vjenčanja je najteži u njihovom braku povijesti. Snovi i stvarnost se ne poklapaju i mnogi se osjećaju izdano.

Kako se nositi s tim?

Ne gradite iluzije i naučite raditi na odnosima i praviti kompromise. Vjenčani zavjeti samo povećavaju odgovornost.

1. Transformacija u kućnu pomoćnicu.

Često si nakon vjenčanja postavljamo vrlo stroga ograničenja. Muškarca dižemo na nekakav pijedestal, prekidamo ili smanjujemo komunikaciju s djevojkama, zaboravljamo frizere i salone i spuštamo se na razinu kućne pomoćnice. To može dovesti do toga da postanete ovisni i izgubite kontrolu nad životom. Rezultat je depresija nakon vjenčanja i puno kompleksa.

Kako se nositi s tim?

Nastavite se brinuti o sebi i nakon vjenčanja. Nemojte odustati od susreta s djevojkama i prijateljima, planirajte iznenađenja za svog muža i općenito - živite život punim plućima!

1. Promjena prehrambenih preferencija.

Često želeći zadovoljiti muškarca i kuhajući njegovu omiljenu hranu, kao i pokušavajući večerati u isto vrijeme s njim, žene se debljaju, što dovodi do depresija nakon vjenčanja i sumnja u sebe. S druge strane, čovjek koji je oženio vlasnika idealne figure također može biti razočaran.

<> Kako se nositi s tim?

Prsten na prstu nije razlog za opuštanje. Ne mijenjajte svoju prehranu koja je bila prije vjenčanja i ne podajte se nagovaranju da večerate nakon vremena na koje ste navikli. Osim ako par puta mjesečno za vrijeme romantične večere. Ako je vašem dragom jako važno da ste tu dok jede, natočite si čaj ili pojedite neko niskokalorično voće.

Kako prepoznati postporođajnu depresiju?

Postporođajna depresija nije ništa manje čest gost u životu žena. Statistički se to događa kod deset do petnaest posto žena, ali koliko nas zapravo pati od postporođajne depresije teško je razumjeti. Uostalom, većina nas tiho pati od toga, bez savjetovanja s liječnicima. S njom se najčešće susreću žene koje su ranije imale psihičkih problema i one koje su imale vrlo težak porod.

Kada krenete utvrđivati ​​uzroke svog stanja, prije svega isključite moguće somatske uzroke, kao što je, primjerice, nedostatak željeza ili drugih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Doživljena bol, rupture, carski rezovi i drugi problemi tijekom poroda također mogu uzrokovati daljnju postporođajnu depresiju. Ako je vaše fizičko zdravlje normalno, potražite druge uzroke svog stanja.

<> Prva razočaranja. Već se dogodilo da u suvremenom društvu nitko ne govori o poteškoćama u životu majke. Posvuda i kontinuirano - fotografije i dirljive priče sretnih i lijepih trudnica i već rodilja koje sve stignu i mogu. Čija su djeca uvijek čista, a i oni sami uvijek ofarbani, s dobrom frizurom i manikurom, i uvijek u formi. Čak nam i naše majke najčešće govore o tome kakva smo poslušna i divna djeca bili, a vrlo rijetko - o neprospavanim noćima i problemima u ponašanju, o nedostatku vremena za sebe i drugim poteškoćama. Svi ti mi-mi-mi dovode do toga da naša mašta oslikava idiličnu sliku, koja je, ako ne u potpunosti, uvelike uništena pod utjecajem stvarnosti.

Kako se nositi s tim?

Važno je shvatiti koji rad stoji iza svih ovih slatkih fotografija i priča. Dok se pripremate postati majka, pitajte svoju majku kako je to zapravo bilo. Moralno se pripremite za poteškoće, tako da kada padnu ružičaste naočale, ne osjećate bol i ne želite odustati, jer u svakom slučaju, majčinstvo je sreća.

1. Nagomilani umor.

Svi živimo u stalnom stresu - preopterećenost poslom, nedostatak vitamina, nekvalitetna hrana, nemogućnost opuštanja, poremećaj sna, fiziološki problemi, sve ovo svima je poznato. A s pojavom bebe sve se to višestruko povećava i može uzrokovati postporođajnu depresiju.

Kako se nositi s tim?

Ne uskraćujte sebi odmor prije rođenja djeteta. Pokušajte završiti sve poslove na poslu prije porodiljnog dopusta i otiđite k njemu mirne duše. Prošećite parkom, čitajte omiljene knjige, idite na tečajeve za buduće majke, naučite mijenjati brzine i odmorite mozak. Dobro se odmorite i steknite snagu. Nakon poroda, to će biti teško učiniti.

1. Nestabilnost i nepredvidivost.

U situaciji s rođenjem djeteta ništa se ne može predvidjeti. Od toga kakav će biti porod do karaktera vašeg voljenog djeteta i njegovog zdravstvenog stanja. Da, neke bebe stalno plaču, druge daju roditeljima priliku da spavaju. S druge strane, ne možete ni odmor kako treba isplanirati. Često se dogodi da su karte već kupljene, a dan prije polaska dijete ima temperaturu i jednostavno ne može letjeti. S takvom temperaturom nećete htjeti ni otići na photo session. U prvim mjesecima pa i godinu dana nakon rođenja djeteta sve se vrti oko njega i ovisi samo o njemu.

Osim toga, ako se o porodu sve pouzdano zna i za njega je moguće koliko-toliko moralno pripremiti, onda nije ništa izvjesno o životu majke i djeteta nakon toga. Kolike, neprospavane noći, umor oba roditelja i povezani sukobi, nepravodobna proizvodnja mlijeka, odbijanje djeteta od dojke iz nepoznatih razloga, alergije. Popis je toliko dugačak da vam, vjerujte, neće dosaditi. A još je teže isplanirati reakciju bližnjih i vlastitu na sve te događaje. U takvim nestabilnim uvjetima teško je zadržati mir i ne podleći depresiji nakon poroda.

Kako se nositi s tim?

Glavna stvar na koju trebate obratiti pozornost u ovom razdoblju je vaš odmor i pravilna prehrana. Omogućite si sat vremena odmora tijekom djetetovog drijemanja. Ne treba odustati od planiranja života, ali ako nešto iznenada pođe po zlu, ne brinite i ne mučite se nagađanjima da ste mogli bolje isplanirati i sve predvidjeti.

Nisu mogli. Milijuni majki ne mogu i ne mogu biti u vašoj blizini. I to je sasvim normalno. Pokušajte stvoriti neku oazu stabilnosti u ovom moru tjeskobe, na primjer, neka vam majka dođe svaki ponedjeljak, bez obzira na sve. Ostavite dijete s njom i otiđite na odmor, prošećite do svojih omiljenih mjesta, idite u kino. Nemojte si uskratiti odmor - sada atmosfera u kući, vaša beba i mnoge druge stvari ovise samo o vama.

1. Reakcije ljudi okolo.

Dok si trudna sva rodbina, rođaci i prijatelji brinu se i brinu samo za tebe. Ali čim se beba rodi, sva pažnja obitelji prelazi na njega. Pitat će vas deset puta dnevno što je jeo, kad je kakio, što radi. Iscrpljivat će vas razgovori o tome da s njim nešto nije u redu – ne smije se i ne plače, ne deblja se ili se jako brzo deblja, izbacit će vas prijekorima što ga niste stavili u krevet u pravo, kasno su ga počeli stavljati na kahlicu, premalo si na svježem zraku.

S obzirom na vaše neiskustvo u ovom pitanju, svi trenuci su iscrpljujući ne za zabavu. A u našem društvu svi žele uprijeti prstom u neiskusnu majku - od obitelji i prijatelja do ljudi s ulice, koji na to, zapravo, nemaju ama baš nikakvo pravo. Ipak, budite spremni čuti da bebi trebate staviti kapu ili panamu, rukavice, da je jako lagano obučeno, da puno plače i još mnogo toga.

Kako se nositi s tim?

U idealnom slučaju, naučite se prebaciti na drugu temu ili se našaliti. Slobodno ljubazno stavite strance na njihovo mjesto. Naučite prebaciti misli s negativnih na nešto konstruktivno ili jednostavno ugodno. Ne biste trebali nekoliko puta prolaziti kroz neugodnu situaciju u glavi.

1. Žena postaje ovisna.

To se ne osjeti tako jako ako djevojka iz financijske skrbi svojih roditelja odmah prijeđe pod skrb svog muža. No danas se takve situacije događaju sve rjeđe - češće žena već s deset godina samostalno zarađuje za sebe i svoj život i navikla je sama upravljati svojim financijama i služiti se sama sebi.

Ipak, u nekoj fazi trudnoće i dalje nakon porođaja, trudovi nam se smanjuju ili potpuno svode na nulu, i tada moramo od muža tražiti novac za neke stvari za sebe i bebu. To je apsolutno normalno, ali za one koje su prije bile kućanice, to je stvarno teško i uzrokuje postporođajnu depresiju.

Kako se nositi s tim?

Kada planirate mjesečni obiteljski budžet, planirajte određeni iznos za stvari koje su vam potrebne. Nemojte se ustručavati staviti kozmetiku, donje rublje i odjeću u jedan red s hranom, lijekovima i drugim važnim obiteljskim troškovima.

1. Želja da se "spasi svijet".

Nakon čitanja priča o idealnom sretnom majčinstvu i gledanja lijepih mama na društvenim mrežama, nakon poroda pokušavamo postati višeruka boginja koja može i zna sve. Istovremeno se trudimo da dolaskom bebe životi ljudi oko nas ostanu isti.

Služeći djetetu dvadeset i četiri sata dnevno, želimo da muž, koji je rano otišao na posao spavati, ima priliku odmoriti se nakon posla, itd. I mnoge majke uspijevaju raditi u isto vrijeme. Kao rezultat toga, cijena mira drugih postaje pretjerana - počinjete se ljutiti, napadati na voljene osobe, pa čak i na dijete.

Kako se nositi s njom?

Istina je da nakon rođenja djeteta vaš život više nikada neće biti isti. A vi, osim što morate brinuti o bebi, kuhati i održavati čistoću u kući, morate se i odmarati, izgledati dobro i razvijati se. Da biste sve učinili na vrijeme, morat ćete uključiti voljene osobe. Na primjer, muškarac može otići u šetnju vikendom, dati mu bocu vode ili hrane navečer, ljuljati ga i igrati se s njim nakon posla. I ne samo za vašu korist - psihoterapeuti tvrde da upravo tijekom komunikacije i brige o bebi muškarci s njim razvijaju povezanost, koja je kod žene bezuvjetna.

Mijenjanjem pelena, buđenjem noću i čineći mnoge druge stvari za svoje dijete, čovjek se zbližava s njim i počinje osjećati očinstvo u punoj mjeri. Stoga, nemojte biti škrti, podijelite obaveze. Muškarac je otac kao i ti. Osim što se ne može primijeniti na prsa. Osim brige o djetetu, prenesite na njega i dio kućanskih poslova – može oprati suđe, usisati ili oprati pod.

1. Nespremnost na davanje.

Odrasli smo i živimo u potrošačkom društvu. Naši bi roditelji tjednima nestajali na poslu, ostavljajući nas kao umorne bake koje moraju oprati i nahraniti cijelu obitelj, a koje su rijetko nalazile vremena slušati, grliti, ljubiti i takve naizgled beznačajne stvari. A roditelji, koji su se pojavili kod kuće, umorni i izmučeni poslom, jednostavno su u ruke dali drugu igračku, odjeću ili slatkiš. A mi smo navikli konzumirati – lijepe stvari, popularnost na Facebooku, osjećaje.

Od škole sanjamo o vlastitoj trgovini, restoranima, putovanjima u daleke zemlje i jahtama. Nitko od nas nije naučen suosjećati, uspoređivati ​​svoja iskustva s iskustvima drugih. Empatija se nije učila. Ipak, razvijena emocionalna inteligencija glavna je vještina za majku koja većinu vremena provodi s novorođenčetom u prvim mjesecima njegova života. Bebe su jako ovisne o ljubavi i brizi voljenih osoba. A mi, ne mogavši ​​i nespremni to dati pod utjecajem osjećaja krivnje „ja sam loša majka“, potpuno se uživljavamo u dijete s mišlju: „Mama se nije snašla, a ja ću biti bolja majka. nego ona."

Kako se nositi s njom?

Naučite upravljati procesom. Odredite stvari koje možete učiniti samo vi i nitko drugi i one koje možete tražiti od drugih. Na primjer, vaša majka, svekrva ili drugi rođaci mogu dobro hraniti, oblačiti i šetati s djetetom. Možete čak organizirati i mali odmor za sebe. Samo tako ćete imati snage dati svom djetetu upravo one emocije koje su mu potrebne u životu.

1. Dezorijentacija.

​​​​

Već u rodilištu, nakon što su prvi put dotakle svoje dijete, mnoge žene osjete kako su životna usmjerenja koja su im se godinama činila neraskidiva, protresli su se. Uostalom, većina nas neće moći učiniti ništa bolje za sebe u životu nego imati dijete. Da, netko može stvoriti lijek za rak ili neko nestvarno remek-djelo koje će se njegovati stoljećima. A sve je to važno. Ali najvrjednije je dijete - svi planovi i snovi o karijeri i drugim stvarima gotovo su odmah stavljeni u drugi plan. Pritom gotovo da ne ostaje vremena za sebe i definiranje novih ciljeva i želja.

Kako se nositi s tim?

Samo se više odmaraj, ne opterećuj se poslom kod kuće i ne prihvaćaj projekte koje nećeš stići završiti jer ti vrijeme zauzima mali. Sve ima svoje vrijeme, a vi ćete i dalje imati priliku postaviti nove ciljeve i postići uspjeh tamo gdje želite.

1. Promjene u načinu života.

Svaka koliko-toliko poštena majka reći će vam da je dijete utjelovljenje čistog kaosa. Danas ne jedu ono što su voljeli jučer, odbijaju ići spavati u određeno vrijeme ili zaspu u vašem naručju čim ste konačno odlučili otići negdje s djetetom, s godinama smišljaju hrpu trikova da noću ne spavam.

Čak i oni najposlušniji trebaju ljubav, pažnju i brigu, a što su manji, to im je potrebnija. Čini se da možda uopće nisu - glavno je ležati na maminim rukama i grliti se. Morate stalno tražiti kompromis, prilagođavati svoje planove za bebu. To dovodi do depresije nakon poroda, svi planovi i snovi o samoostvarenju kotrljaju se u ponor.

Kako se nositi s tim?

Ako vam je bitno da što više sačuvate svoj prijašnji život, unajmite dadilju ili se još prije poroda dogovorite s majkom da vam ona pomaže oko djeteta barem u prvim mjesecima. Shvatite da su te poteškoće privremene. Doći će vrijeme kada će dijete ići u vrtić i odatle neće htjeti ići kući. Nemojte razmišljati o tome “što bi bilo kad bi bilo” – živite danas i pružite svom djetetu ljubav i nježnost s jednakom radošću kao što ih ono pruža vama.

1. Potraživanja prema mužu.

Često se čini da se u muškarčevom životu rođenjem djeteta ništa nije promijenilo tako dramatično kao u vašem - ide na posao, komunicira s istim ljudi i u osnovi vodi isti način života kao i prije. Učini ono što sada ne možeš.

Ali zašto onda statistika kaže da se većina parova razvodi u prvoj godini djetetova života? Zapravo, nešto se jako promijenilo u životu vašeg supruga – sada mu nedostajete. A to što vam često očito nije do seksa, a sve vaše emocije troše na dijete, njemu nije lako podnijeti. U tom kontekstu mogu se pojaviti konfliktne situacije i postporođajna depresija.

Kako se nositi s tim?

Pokušajte ne iznositi tvrdnje o tome svom mužu. Održavajte intimnost što je moguće više - u prvim tjednima nakon poroda, kada vam je intimnost nepoželjna zbog zdravstvenog stanja i kasnije, kada vam jednostavno nije do seksa - grlite se, ljubite, razgovarajte o temama koje se ne tiču ​​djeteta, praviti zajedničke planove i snove.

1. Krivnja.

Ovaj osjećaj većini roditelja pruža stanje trajne neuroze. Vrlo malo mladih parova s ​​djetetom, pogotovo ako su prvi put postali roditelji, izbjegava njezin utjecaj na život. Očituje se u stalnom strahu da ne učinimo nešto loše u pozadini jasno prenapuhanih i nerealnih "standarda" koje smo sami sebi postavili, uspoređujući se s drugim roditeljima, netaktičnim primjedbama drugih, vlastitom perfekcionizmu i hiper-odgovornosti za bebu. A istovremeno ti crv u tebi govori da su mame na Instagramu i bebe site i zadovoljne, a posao cvjeta. Svi. Započeo je beskrajni ciklus samokopanja.

<> Kako se nositi s tim?

Naučite sebi olakšati život i zabijajte gdje god je to moguće. Važno je da je sve u načelu normalno, ne biste se trebali fokusirati na ideal. Koristite gadgete za čišćenje - robotski usisavač, naravno, niste vi i neće gledati u sve pukotine, ali prašine će biti očito manje i također će se nositi s potrebnim svakodnevnim mokrim čišćenjem. Perilica posuđa, multicooker - sve što vam može olakšati život, trebat će vam itekako. Odaberite odjeću koja ne zahtijeva peglanje, frizuru koja izgleda sjajno i nakon pranja itd.

Prenesite ovlasti. Između vaše majke, koja vas neprestano pritiska na osjećaj krivnje, i babysitterice, koja samo radi svoj posao – odaberite babysittericu kad god je to moguće. Zapamtite da ste vaš najvažniji resurs vi sami, vaše fizičko i mentalno stanje. Stoga je normalno da svoje potrebe stavljate iznad drugih, jer upravo vi osiguravate normalno funkcioniranje obitelji.

1. Nemate pravo na negativne emocije.

Da, da - to misle ljudi oko vas. U mašti većine ljudi okolo mama je komad hladnog i vrlo čvrstog željeza. Ne boli je kad beba grize bradavicu, treba se veseliti prolivenom kompotu po podu, s užitkom se igrati s djetetom čak i ako je bolesno i s istim užitkom dočekati muža s posla. A između toga - operite, operite, očistite i kuhajte ukusno. Stalno potiskujemo nakupljenu negativnost u sebi i zbog toga postajemo neurotični, nesposobni razumjeti svoje potrebe. I kao rezultat, postporođajna depresija

Kako se nositi s tim?

Dajte svojim emocijama siguran odušak - plešite, pjevajte. Ako postoji prilika, bavite se borilačkim vještinama ili samo sportom. Sjednite barem nekoliko minuta dnevno u potpunoj tišini. Ako treba, istucite staro posuđe, jer ne kažu uzalud da se posuđe tuče za sreću.

1. Neocjenjeno djelo.

Iz nekog čudnog razloga, kućanski poslovi i briga o djeci ne smatraju se poslom u društvu. Dapače, to se smatra nečim poput hobija. I majke često imaju ideju da su, ako nisu imale vremena nešto obaviti tijekom dana, zapravo bile lijene. Druga strana medalje - pod koji je opran prije pet minuta može se namazati bojom, kompotom ili čajem i sve treba očistiti i opet tom zatvorenom krugu nema kraja, a rezultat se ne vidi.

Kako se nositi s njom?

Idi na bilo koju stranicu za traženje poslova i vidi koliko čistačica (peglanje i pranje prozora smatraju se zasebnom rubrikom), dadilja, psihoterapeut (za voljenu osobu) zajedno? Ovo je vrijednost vašeg rada. A tome dodajte i majčinsku ljubav, pa ćete se osjećati još vrijednije i važnije.

Video: Kako pobijediti postporođajnu depresiju?