4 jednostavne ali učinkovite vježbe za ravan trbuh

ovaj kratki masnoće spaljivanja workout će vam pomoći da brzo drop extra pounds i ojačati vaše trbušne mišiće.

Vjerojatno svaka djevojka sanja o tankom bedru i ravnom trbuhu. Da bismo to postigli, moramo raditi u dva smjera:

  1. Riješite se viška masnoće.
  2. Ojačajte trbušne mišiće, uključujući i duboke.

Video trening pomaže vam potrošiti više kalorija, ubrzati metabolizam i ojačati mišiće.

  1. Skakanje kroz užegori više kalorija nego trčanje i utjecat će na mišiće kore, ruku i nogu. Ako vam se ne sviđa konop, možete zamijeniti mjehuriće. Ova vježba troši manje od kalorija i omogućuje vam da dobro radite s mišićima prsa i ruku.
  2. Čučnjevi . To je osnovna vježba s više zglobova koja utječe na stražnjicu i mišiće kukova. Da biste osigurali dovoljno opterećenja mišića i sagorjeli više kalorija, stisnite s bučicama.
  3. Planck . Tijekom održavanja šipke u radu uključite mišiće kore, noge i ruke. Istodobno trošite kalorije i ojačavate tisak, koji nakon prvih lekcija pruža želudac.
  4. Vježba "Vakuum"pomaže u pumpanju poprečnih trbušnih mišića. Kod neobučenih ljudi ti mišići gube ton. Zbog toga se trbušni zid proteže, a volumen trbuha se povećava. "Vakuum" će pomoći da se mišić dovede do tona, a želudac će se smanjiti prije nego što sloj masti ode.

Redovito pratite ove vježbe, pripazite na hranu i bit ćete vrlo brzovidjeti prve rezultate.