Proždrljivost i prejedanje noću: znakovi, uzroci, posljedice. Što učiniti ako se noću prejedate, kako se riješiti noćne gladi?

Zašto se noću budim od jakog osjećaja gladi?

1. Pojava osjećaja gladi noću je normalna pojava, ako je osoba tijekom dana vodila aktivan način života, bavila se sportom i istovremeno vrijeme nije jeo dovoljno ili je propustio večeru. Kako se ne biste probudili od želje za jelom, prije spavanja možete si priuštiti niskokalorični proteinski proizvod - čašu kefira ili jogurta, 100 g sira itd. A noću, u ovom slučaju, čak možete potisnuti osjećaj gladi čašom obične vode.
2. Teška želja za jelom noću javlja se kod žena koje sjede na modernim dijetama koje obećavaju nečuvene rezultate. Gladan, neuravnotežen, s loše zamišljenim jelovnikom neukusnih proizvoda. Danju se žena bori sama sa sobom i s osjećajem gladi, stoički žvače celer ili se zalijeva kefirom, a noću u nedostatku energije i nutrijenata tijelo se buni, savjest šalje negdje daleko. Tako ispada: "Ne jedem nakon šest navečer, ali jedem nakon dvanaest navečer." Nutricionisti i liječnici viču: morate pravilno smršaviti kako se uočene koristi ne bi pretvorile u veliku štetu.
3. Postoji posebna vrsta poremećaja prehrane, koja se u psihologiji naziva kompulzivno prejedanje, au narodu je to jednostavno noćna proždrljivost. Pojavljujući se u pozadini stresa, teške tjeskobe, kroničnog umora, sindrom karakterizira pojava neobuzdane gladi u večernjim i noćnim satima, jedenje svega bez razlike do boli u želucu, koja se pojavljuje nakon snažnog osjećaja krivnje za vlastitu ponašanje. Kompulzivno prejedanje ne može se uvijek prevladati samo. Ponekad je potrebna pomoć psihologa i liječenje od droga.

VAŽNO: Kada noću više puta ili stalno praznite hladnjak, najvažnije je shvatiti da je pogrešno jesti noću, pokušati pronaći razlog zašto nije bilo moguće zaspati od gladi. Tada će problem noćnog prejedanja biti mnogo lakše riješiti.

Proždrljivost i prejedanje noću: znakovi uzroka

Kompulzivno prejedanje zbog stresa, zajedno s anoreksijom nervozom i bulimijom nervosa, tri su najčešća poremećaja prehrambenog ponašanja.

Psiholozi smatraju da je noćno "bdijenje" primjerena reakcija tijela na stres, psihičku traumu ili depresiju. Poremećaj hranjenja nastaje ako:

• traumatski čimbenik je jednokratna, ali vrlo jaka negativna emocija, na primjer, koja se javlja kao odgovor na gubitak voljene osobe, nesretnog ljubav, nezanimljiv posao, drugo
• traumatizirajući čimbenik stalno utječe (takav čimbenik mogu biti stalni prijekori roditelja, ruganje drugima, drugo)

Nesposoban kontrolirati i izraziti svoje emocije, bez "prijateljskog ramena", osoba počinje jesti stres. Uglavnom navečer i noću.

VAŽNO: Postoji teorija o razvoju kompulzivnog prejedanja na razini središnjeg živčanog sustava, u hipotalamusu mozga. Ovdje se nalaze centar gladi i centar sreće. Neki stručnjaci vjeruju da s bolestima živčanog sustava pacijenti mogu zamijeniti ova dva pojma.

​​​​

Osoba koja pati od noćne proždrljivosti ne shvaća odmah da s njom nešto nije u redu. Počinje zvoniti na uzbunu tek nakon što se noću budi da bi jeo počinje mu smetati u životu, cijelo vrijeme krivi sebe za namirnice "spremljene" noću, zbog njih dobiva puno viška kilograma i zarađuje ozbiljne zdravstvene probleme.

Vrijedno je razmisliti o prisutnosti psihološkog problema, koji je vješto prikriven kao naizgled bezopasno "želi jesti", ako vi ili vaša voljena osoba imate sljedeće kliničke manifestacije:

• pojava nekontroliranog osjećaja gladi noću
• neselektivna apsorpcija hrane (pacijenti s kompulzivnom proždrljivošću jedu doslovno sve što im se nađe)
• nedostatak zadovoljstva u procesu konzumiranja hrane
• epizodna bulimija (zbog osjećaja težine u želucu, od srama ili straha za vlastito ponašanje, pacijent s kompulzivnim prejedanjem može izazvati povraćanje)
• osjećaj srama, krivnje ili straha, povezan s noćnim prejedanjem

Bolesnik s kompulzivnom proždrljivošću u prisustvu članova obitelji može sasvim pravilno jesti u društvu, ali primjećuje želju da jede sam i tada gubi kontrolu nad tim procesom.

VAŽNO: O noćnom prejedanju moguće je govoriti ako se napadi proždrljivosti noću javljaju dva ili više puta tjedno, 4-5 tjedana zaredom.

Uočeno je da su žene sklonije kompulzivnom prejedanju, međutim, kao i drugim poremećajima prehrane. Prisiljene su noću puniti trbuh kompleksima o svom izgledu (s muževima, obitelji, kolegama i prijateljima, takve mlade dame jedu vrlo malo, a noću prazne hladnjak), problemima u obitelji, nedostatkom pažnje muškaraca itd.

VIDEO:Kompulzivno prejedanje

Proždrljivost i prejedanje noću: posljedice. Možete li posaditi gušteraču prejedanje noću?

Psihološki problem uzrokovan prethodnom noći donosi sa sobom novi psihološki problem. Čovjek sebe krivi za proždrljivost, više nije zadovoljan odrazom u ogledalu, pada u depresiju. Uživanje u hrani postaje još teže.

Postaje razdražljiv, loše spava i ima promjene raspoloženja. Stoga, u prisutnosti tri od navedenih znakova kompulzivnog prejedanja, potrebno je kontaktirati stručnjake - psihologa i nutricionista.

Proždrljivost noću je kronična, pa se njezine neugodne posljedice pojavljuju nakon mjesec ili dva:

1. Noćna hrana nije korisno, ali se brzo taloži u masti. Pacijent se vrlo brzo suočava s problemom viška kilograma. Svi znaju čime ona prijeti.
2. Utječe na gastrointestinalni trakt. Želudac se proteže, želučani sok se aktivno proizvodi. Pacijent osjeća težinu u želucu, može razviti gastritis. Poremećena mu je stolica (danas može biti proljev, a sutra može biti zatvor).
3. Metabolizam je poremećen. Noću u pravilu jedu masnu i ugljikohidratnu hranu. Tijelo ga ne može preraditi u tolikoj količini.
4. Povećava se razina kolesterola i šećera u krvi. Pacijent s kompulzivnim prejedanjem riskira razvoj ateroskleroze, hipertenzije i dijabetesa tipa 2.
5. Pojavljuje se edem. Zbog noćne proždrljivosti dolazi do zadržavanja vode u tijelu, pa bolesnik ujutro primjećuje oticanje lica i udova.
6. Dolazi do hormonskog zatajenja. Žena se može suočiti s neredovitim, obilnim ili oskudnim mjesečnicama, a muškarac s problemima potencije. Libido i plodnost se smanjuju u bolesnika s kompleksnim prejedanjem, bez obzira na spol.

Kako se boriti i riješiti noćne proždrljivosti?

Dijagnozu "kompulzivnog prejedanja" ili "psihogenog prejedanja" postavlja psiholog. Zatim, ovaj stručnjak razvija taktiku liječenja, koja bi trebala uključivati ​​niz mjera.

1. Zajedno sa psihologom pacijent mora osvijestiti problem koji ima. Ako se to ne dogodi, liječenje će biti beskorisno. Moći će se riješiti ovisnosti i preuzeti kontrolu nad konzumacijom hrane samo uz podršku psihologa, svoje obitelji i bližnjih. Pacijentu se prikazuje individualna kognitivno-bihevioralna terapija i grupna nastava. Sam pacijent i njegova obitelj trebali bi pokušati stvoriti atmosferu u kući koja potiče oporavak, jer sukobi i nesporazumi među rođacima često uzrokuju stres, što podrazumijeva noćnu proždrljivost.
2. Dijetetičar bi trebao pomoći pacijentu s kompulzivnim prejedanjem da pravilno izgradi dijetu. Ako je poremećaj prehrane već reagirao viškom kilograma, stručnjak razvija dijetu za bezbolno postupno mršavljenje.
3. Ako se kod bolesnika zbog proždrljivosti noću jave bilo kakve somatske bolesti, potrebno je obratiti se terapeutu i drugim liječnicima specijalistima radi njihovog izlječenja.

Lijekovi za prejedanje noću

Ne postoji specifičan lijek za liječenje noćnog prijenosa. Ali u nekim slučajevima terapija lijekovima koristi se za uklanjanje njegovih uzroka i posljedica.

1. Po odluci psihologa, pacijentu se može propisati terapija antidepresivima. Bit će učinkovit samo u kombinaciji s drugim metodama liječenja noćne proždrljivosti!
2. Kako bi se utažio osjećaj gladi i pospješilo mršavljenje, pacijentu se propisuju biljni pripravci, primjerice biljni čajevi za suzbijanje apetita.
3. Ako je mrtvozornik utvrdio somatske bolesti, bolesniku s proždrljivošću propisuje se lijek za njihovo liječenje noću.
4. Za normalizaciju rada probavnih organa pacijentu se mogu propisati enzimski pripravci.

Kako se riješiti gladi noću? Što jesti navečer ako ste gladni?

Ako noću s vremena na vrijeme želite jesti, to nije poremećaj prehrane, evo nekoliko savjeta kako se kontrolirati i ne prejedati.

1. Tijekom dana potrebno je jesti redovito i uravnoteženo. Kako biste kontrolirali osjećaj gladi, potrebno je razviti svoju prehranu tako da ima najmanje 5 obroka dnevno
2. Večera mora biti obavezna. I ne prerano. To što ne možeš jesti poslije 6 je glupost. Posljednji obrok trebao bi biti 2 sata prije spavanja.
3. Ne možete jesti slatkiše navečer, oni potiču apetit.
4. Prije spavanja preporučuje se šetnja na svježem zraku.
5. Također možete piti biljni čaj prije spavanja, ako nema alergije. Otupit će apetit i poboljšati san.

VAŽNO: Osobe sklone večernjem prejedanju ne bi trebale držati velike zalihe hrane u hladnjaku. Slatko, brašno, poluproizvodi i grickalice uopće ne bi trebali biti u kući.

Ako vam osjećaj gladi još uvijek ne da zaspati, možete ga suzbiti konzumiranjem:

• čaše vode
• čaša zelenog čaja
• čaša kefira
• pola naranče
• pola zelena jabuka
• par listova kupusa
• svježi krastavac
• žlica zobenih mekinja
• nekoliko badema

VIDEO:Što učiniti ako ne želite jesti? (Želim jesti noću)