Vježbe zglobova Norbekov - cijeli niz terapijskih gimnastičkih vježbi s recenzijama

Lijekovi koji se koriste za ublažavanje bolova u zglobovima često su štetni, a pacijenti počinju tražiti alternativu. Zajedničke vježbe Norbekov, poznati liječnik-liječnik nekonvencionalnog medicinskog sustava, ima za cilj obnavljanje aktivnosti lokomotornog aparata (vrat, kralježnica, itd.) U suprotnosti sa svojim funkcijama. Kompleks se može prakticirati za prevenciju bolesti zglobova i njihovo liječenje.

Gimnastika Norbekov

Zdravstvena terapija dr. Norbekova je skup aktivnosti usmjerenih na poboljšanje zdravlja, povećanje općeg tonusa i jačanje povjerenja u sebe. Značajna pozornost posvećuje se psihološkom raspoloženju, radu s njihovim mentalnim stanjem. Nalog Norbekov u usporedbi s terapijom vježbanjem nije mehaničko ponavljanje pokreta. Osim toga, autor tvrdi da automatsko ponavljanje ne koristi, nego uzrokuje štetu. Stoga je važno slijediti Norbekovljeva pravila kao zalog za iscjeljenje:

  • Napunite svaki dan.
  • Počnite u dobrom raspoloženju.
  • Vježbajte sa zadovoljstvom.
  • Prije početka potpunog opuštanja osjećaja iscrpljenosti.
Vježbe iz Norbekova imaju pozitivan učinak ne samo na zglobne skupine, već i na cijeli organizam. Vraćena je fleksibilnost, poboljšava se rad mišića,jača dišni sustav, vid, štiti zglobove i cijeli kostur. Tijelo, bez pretjerivanja, prima drugu mladost. Kompleks zglobne gimnastike Norbekov lako se shvaća i istovremeno ne stvara dodatne troškove. Pogotovo zato što možete započeti besplatno samostalno učenje o opisu tečaja.

Prema Norbekovu, tijekom gimnastike svatko bi trebao postati dijete neko vrijeme bez ograničenja amplitude pokreta, ali treba uzeti u obzir ograničenja u zapošljavanju:

  • trudnoća;
  • nedavne transakcije;
  • mentalni poremećaji;
  • prenosi tijekom prethodna tri mjeseca moždani udar, srčani udar;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • akutna zglobna i bol u leđima;
  • pojavu jake boli pri izvođenju kompleksa.

Za kralježnicu

Gimnastika Norbekov za kralježnicu poboljšava funkcioniranje cirkulacije krvi, probavnog sustava, disanja, bubrega. Iscjelitelj Norbekov tvrdi da kralježnica ima vrlo učinkovito uvijanje. Slijed:

  1. Stavite noge nogama kao da su zaglavljene na podu.
  2. Uz ravnomjernu raspodjelu opterećenja, okrenite glavu udesno, zatim tijelo. Okrenite što je više moguće, procijedite, zatim se opustite. Ponovite skretanje na drugu stranu.
  3. Držite ruke ispred sebe na dnu brave, spustite bradu na prsa. Ruke se spuštaju dolje, leđa vrata - gore, ramena povučena jedan prema drugome, brada - dolje.
  4. Ruke za pomicanje natrag i povlačenje, čime se smanjuju oštrice.
  5. Savijte laktove, ramena naizmjencespustiti, podići.
  6. Podignite ramena, povucite četkicu, podignite ramena, istegnite je do vrha. Ponovite ponavljanje
  7. Izvedite okretna ramena prema naprijed i natrag.
  8. Stavite četkicu na rame, savijte laktove, okrećite ramena lijevo i desno.
  9. Nagnite glavu dolje, uhvatite noge rukama, savijte leđa; za spuštanje lopatica, savijanje prema naprijed.
  10. Savijte desnu ruku iza glave, povucite lijevo rame prema dolje. Promijeni ruku, ponovi.
  11. Nježno savijte noge, pomičite crijevo naprijed-natrag.
  12. Pomičite se u krugovima s bedrima lijevo i desno, držeći stacionarni gornji dio tijela.
  13. Ostavite rijeku, podignite desnu stranu, povucite je do stropa. Zamijenite ruke i ponovite.
  14. Opustite se, trese glavu, vratnu kralježnicu, ruke, grudni koš, trbuh, bedra, noge.

Gimnastika Norbekov za vratnu kralježnicu

Klasa stabilizira intrakranijski tlak, poboljšava pamćenje, spavanje, rad mozga. Norbitov naboj trebao bi početi s ispravljanjem položaja tijela, a onda se kompleks završava:

  1. Povucite glavu, povucite bradu prema gore.
  2. Ispravite nagib glave udesno, ulijevo, dok pokušavate dotaknuti uho rame.
  3. Okrenite glavu, okrenite bradu prema gore. Nagnite glavu, okrećete bradu sa strane.
  4. Ispravite glavu, gledajte prema naprijed, uvijte vrat jednu i drugu stranu tako da se vaš nos ne pomiče.
  5. Spustite glavu stavljajući bradu na prsa, prije nego dođe do napetosti vrata maternice.
  6. Polako okrećite glavu u krugstranke se izmjenjuju.
  7. Izvodite sedativno disanje: udisanje, ruke gore; dolje, izdahnite.

Za zglobne spojeve

Klase za zglobove - to je važan dio razvoja cjelokupnog Norbekovog sustava. Nakon svake vježbe, rukujte se:

  1. Ruke ispred, prsti stisnuti i stisnuti.
  2. Trčite naizmjence prstima uz oštar pokret ruku naprijed.
  3. Pomičite prste na način koji je nalik na ventilator, počevši od malog prsta i natrag.
  4. Ruke da se protegnu pred njim; kićanka, povlačenje, spuštanje i podizanje.
  5. Dlanove paralelne s podom, okrećite četku unutra, a zatim razdvojite.
  6. Stisnite šake, rotirajte ih.
  7. Ruke na boku, savijte laktove, kružnim pokretima podlaktice naprijed i natrag.
  8. Učinite "mlin" jednom rukom, a zatim drugom.
  9. Spustite ramena, podignite prema gore, pokušavajući posegnuti za ušima.
  10. Okrenite krug ramena naprijed-natrag.
  11. Spustite ruke, okrenite četkicu unutar i izvan nje.
  12. Stavite desni lakat iza lijevog lakta i povucite ga iza leđa. Ponovite s drugom rukom.

Za zglob zgloba

Norbekovljev zglobni kompleks koristan je u profilaktičke i terapijske svrhe kod artroze, artritisa. Redovita gimnastika povećava motornu funkciju zglobova:

  1. Ustani, podigni nogu, savij koljena. Pomaknite se elastično, povlačeći čarapu dolje. Također, napravite ravnu nogu s vlastitim pokretom.
  2. Vježba je analogna prvom kretanju stopala prema unutra i po strani.
  3. Nagnite se naprijed s rukama na koljenima. Čučanj s kružnimkretanje koljena iznutra, a zatim prema van. Ustani, ispravi noge.
  4. Ruke na koljena, pomaknite noge, nagnite se naprijed i ispravite. Stisnite s okretanjem koljena u stranu, u drugu. Ustani, ispravi noge.
  5. Noge na širini ramena, podignite desno, savijte se u koljenu i elastično izvucite. Ponovite s drugom nogom.
  6. Savijte, lijevajte prema desnoj nozi, spustite, podignite naprijed. Ponovite s drugom nogom.
  7. Bend, drži nogu u svojoj strani, kleči. Ponovite s drugom nogom.

Video: Zajednička gimnastika Norbekov Mirzakarima

Recenzije

Olga, 58 godina

Veoma sam zahvalan za Norbekovu gimnastiku! Već trećeg dana vježbi za kralježnicu postalo mi je lakše disati, tijelo je počelo dobivati ​​slobodu u pokretima. Pokušavam ne propustiti ni jedan dan, kao što preporučuje Norbekov. Provodim oko 1,5 sata, ali to što radim je lako, donosi zadovoljstvo. Želim započeti kompleks za fibrozne arterije.

Helen, 65 godina

Dugo vremena patim od artroze, umorna od pijenja pilula i bolova u zglobovima. Odlučio sam se po prvi put u životu okrenuti netradicionalnoj medicini. Gimnastika za Norbekove zglobove činila mi se zanimljivom, sama sam je savladala. Za to je jednostavno i ugodno, rezultat se osjetio za dva tjedna. S prijateljima svladavamo gimnastiku Norbekova - svatko želi biti zdrav!

Igor, 45 godina

Sjedeći rad i cijeli pasivni način života uzrokovali su probleme za osteohondrozu. Odlučio sam raditi gimnastiku. Pokušao sam ne jednu metodu, alistabilan i vidljiv rezultat, oslobađanje od boli donijelo je Normbukovu gimnastiku za kralježnicu. Čak sam i postao mirniji, manje nervozan, gledam na život na drugačiji način, s optimizmom!