Radish za gubitak težine - koristi i šteta, biljne vrste, domaća hrana

U procesu smanjenja težine vrlo je važno jesti povrće. Smanjenje rotkvice je koristan proizvod koji sadrži vitamine, minerale, aminokiseline, pomaže u jačanju tijela. Ovo povrće ne može se jesti u velikim količinama jer ima specifičan okus okusa. Sadrži tvari s antimikrobnim, antibakterijskim svojstvima, pa čak i veliku količinu vitamina C, koji je imunostimulans. Visok sadržaj vlakana dugo vremena stvara osjećaj dobrobiti.

Što je korisno radikali za mršavljenje

Glavni pokazatelj da ovo povrće pomaže u smanjenju težine je njegov nizak kalorijski sadržaj. Radish se može koristiti kao sastojak u salatama, ukrasima i juhama. Važno je napomenuti da je stvarno koristan, delikatan okus japanska rotkvica bijela (također nazvana "daikon"). Prema savjetu nutricionista, jedući 400 g ovog proizvoda u sirovom obliku za jedan dan, konzumirate oko 180 kcal, au jednom kuhanom - oko 120 kcal, ali s njim osjećaj gladi neće biti.

Uporaba posuđa s korjenastim usjevima sprečava nakupljanje masnoća u tijelu, uklanja višak tekućine, čime se poboljšava zdravstveno stanje,smanjenje volumena. Kombinirajući ovaj proizvod s mesom, žitaricama, možete ubrzati metabolizam, probavu. Za učinkovito smanjenje tjelesne težine važno je prilagoditi metabolizam u tijelu: rotkvica poboljšava ove procese, jer se konzumirana hrana bolje probavlja.

Korisna svojstva zelene rotkvice

Proizvod ima blagotvoran učinak na gotovo sve tjelesne sustave na račun sljedećih korisnih svojstava:

  • Zbog velikog sadržaja željeza, poboljšava se opskrba i metabolizam kisika u stanicama;
  • Vitamin C poboljšava imunitet, ubrzava oporavak od prehlade;
  • Vitamin A blagotvorno djeluje na vid;
  • sadržaj vlakana i gruba dijetalna vlakna normalizira rad gastrointestinalnog trakta.

Redovito, koristeći zelenu rotkvicu, možete značajno izgubiti na težini, jer je proizvod niskokalorični i lako se apsorbira u tijelu. Aktivni sastojci u ovom povrću doprinose uklanjanju šljake, toksina i drugih otrovnih tvari tvari koje imaju kumulativni učinak. To poboljšava stanje kože i kose,

Crni rotkvica

Postoji još jedna vrsta ovog povrća, koja nije ništa manje korisna za zdravlje od drugih: crna rotkvica za mršavljenje je popularna među ženama. Nakon njezine uporabe, čak iu malim količinama, osjećaj gladi se dugo ne pojavljuje. Može se dodati u juhu, sitno narezati na povrće salata, prilozi - ova jela će odmah postati više hranjiva i korisna. Potrebno je uzeti u obzir naknadni okus i zalihusredstvo za ispiranje šupljine ili gume za žvakanje.

Za gubitak težine koristi se u sirovom obliku kao sastojak u salatama od povrća, juhama. Smanjenje težine posljedica je činjenice da crna sorta povećava znojenje i potiče uklanjanje tekućine iz tijela, što je često uzrok povećanih količina. Nakon uporabe rotkvica, poboljšava se cirkulacija, glad je brža. Dodavanjem ovog proizvoda na ručak ili večeru možete sigurno smanjiti porciju, jer je rotkvica vrlo kisela.

Što je korisno za gubitak težine

Ova vrsta korjenastog usjeva je izvana oblikovana poput bijele mrkve. Daikon ima sljedeće značajke:

  • pomaže ubrzati metabolizam, poboljšava funkcioniranje organa probavnog sustava;
  • uklanja troske, toksine, druge štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu;
  • nakon konzumacije brzo se pojavljuje osjećaj sitosti.

Bijela rotkvica za gubitak težine koristi se u sirovom i kuhanom obliku. Ne može se koristiti u velikim količinama, jer može izazvati jaku iritaciju sluznice želuca, crijeva, čak i alergija. Za one koji žele brzo izgubiti težinu, preporuča se koristiti svježe iscijeđeni sok dyke prije spavanja, ali ne više od čajne žličice. Prilikom dizajniranja dijete morate biti sigurni da je Daikon nužno dio jela dnevno.

Kalorijski sadržaj rotkvice

Niske stope uroda omogućuju da se konzumira tijekom prehrane. Uzeti u obzir hranjivu vrijednost od 100 g svakog od ovih sezonskih povrća u sirovom obliku:

  • zeleno - 3 g proteina, 9 kcal, 6,7 g ugljikohidrata, 0,3 g masti;
  • crna - 36 kcal, 6,8 g ugljikohidrata, 2 g proteina i 0,3 g masti;
  • daikon - 21 kcal, 4,2 g ugljikohidrata, 1,5 g proteina, 0 g masti.

Kako se koristi rotkvica za jelo da bi se smršavila

Za učinkovit rezultat ne morate jesti ovaj proizvod u velikim količinama: morate znati kako pravilno kuhati povrće s kojim možete kombinirati. Bilo koja vrsta može se koristiti u sirovom i kuhana, možete peći u pećnici ili multivarts. Da biste poboljšali učinak rotkvice za mršavljenje i ubrzavanje ovog procesa, možete dnevno uzeti pola žlice svježeg soka bilo koje vrste povrća.

Za one koji vole slatko, korijen može zamijeniti kolače i druge slastice. Da biste utažili glad, možete kuhati slatki obrok:

  • Diccon srednje sitno nasjeckajte, dodajte žličicu kandiranog meda i suncokretovog ulja, napunite s 3 žličice soka od limuna.
  • Ovaj je recept prikladan za doručak, podne ili čak za punu večeru.

Recepti za mršavljenje rotkvicama

Dijeta - nije uvijek monotona, svježa hrana, po želji, možete napraviti potpunu prehranu koristeći razno povrće. Korijen se može kuhati gotovo sa svime, za jednostavan recept od salate od rotkve, sve sastojke treba sitno sjeckati i miješati:

  • 2 srednje jabuke;
  • 1 srednja rotkva bilo koje vrste;
  • nekoliko komada limuna;
  • 4 češnja češnjaka;
  • malo soli.

I dalje možete napraviti vitaminsku salatu koristeći meso koje ne sadrži mast. Može se jesti za ručak ili večeru. Za pripremu ovog jela, povrće, filete i jaja, umiješajte i pržite s umakom od soje. Za salatu trebat će vam:

  • 250 g kuhanog pilećeg filea;
  • 1 srednja rotkvica;
  • mala glavica luka;
  • bjelanjci od kuhanog jaja;
  • 3 male rotkve;
  • soja umak.

Radish, limun, đumbir za gubitak težine

Za one koji su aktivno uključeni u mršavljenje, sljedeće jelo će biti sjajan način sagorijevanja masti. Da biste ga pripremili, trebate:

  • Uzmite 1 srednju rotkvicu, par cimetovih štapića, 3 žlice soka od limuna i korijen đumbira.
  • Sipati sve komponente i zaliti toplom vodom, ostaviti 15 minuta. Uzmite mješavinu žlice 2 puta dnevno.
  • Ovaj recept je odličan za mršavljenje u kombinaciji s treningima za sagorijevanje masti. Za slatkiše možete dodati žličicu meda.
Radish, med, limun
Ova kombinacija sastojaka pomoći će vam da u kratkom vremenu izgubite na težini, ako kombinirate jela s vježbama. Kao rezultat toga, mješavina je slatka, ali ima korisne kalorije, a umjesto šećera - med. Za pripremu morate uzeti 1 daikon, nekoliko čajnih žličica tekućeg meda i pola limuna. Daikon se nariba na velikom rende, pomiješa s medom i limunom. Dodajte kipuću vodu, ostavite da stoji oko sat vremena. Možete popiti kao čaj ujutro. Takvo piće je od koristi ne samo za mršavljenje, nego i za njegaantibakterijski, osobine sagorijevanja masti, pomaže u liječenju prehlade.

Dijetetski radikali za mršavljenje

Ukusna hrana može biti korisna ako znate što želite kombinirati. Na primjer, dijetalna salata sa svježim povrćem može biti čvrsto nadopunjena i osloboditi se dodatnih kilograma. Kako bi pripremili takvu salatu, sve povrće je fino isjeckano, pomiješano, izliveno uljem s octom, okusom soli, soja umakom. Dakle:

  • 2 male rotkvice;
  • peršin;
  • kopar;
  • 1 krastavac;
  • češanj češnjaka;
  • zeleni luk;
  • žličicu balzamičnog octa;
  • 2,5 žlice biljnog ulja;
  • 1 žlica vinskog octa;
  • mljeveni crni biber;
  • 450 grama svježe rotkvice.

Kontraindikacije

Budući da je rotkvica bilo koje vrste oštar proizvod specifičnog okusa, nije prikladan za svakoga. Ako je potrebno, ograničite uporabu proizvoda:

  • akutne bolesti probavnog trakta: čirevi, gastritis u fazi upale;
  • poremećaji funkcije bubrega i jetre, opstrukcija bilijarnog trakta;
  • upala rektuma, hemoroidi, analne pukotine;
  • vaskularne bolesti i bolesti srca;
  • individualna osjetljivost, alergijske reakcije, predispozicija za mršav edem;
  • čireve u ustima i grlo;
  • trudnoća.

Video: Svojstva rotkvice

Recenzije

Kristina, 26 godina

Redovito sam jeo radi gubitka težinešest mjeseci S takvom prehranom pao sam oko 8 kg u 2 mjeseca, nije provedena nikakva tjelovježba. Postupno u prehrani uvedena dyakon, jeli sirove u salatama 4 puta tjedno, u jutro pili sok od ovog povrća. Savjetujem svima, najprije zbunjeni okus, ali na kraju sam navikla.

Marina, 24 godina

Zato što crna rotkvica za mršavljenje nije prikladna za mene, a ja sam koristio dyckon. Dodao je juhama, salatama, a ponekad i trljao na ribe na prilozima. Za mjesec dana s vježbama i pravilnom prehranom, smršavio sam za 3 kg, što je za mene odličan rezultat, za sve koji nemaju kontraindikacija savjetujem vam da probate ovo korisno povrće.