Morski kupus za gubitak težine - dobrobiti i štete, kalorije, recepti za pripremu dijetetskih jela

Žene se neprekidno drže dijete, vrijedno je znati da se alge mogu koristiti i za mršavljenje, jer su alge nevjerojatno korisne za tijelo i karakterizira ih nizak kalorijski sadržaj. Redovita prehrana ovog proizvoda izaziva učinkovit gubitak težine. Svi ljudi koji brinu o svom liku trebali bi znati kako jesti morske alge (laurinium) za mršavljenje. Pročitajte koja svojstva u ovoj algi i kako ih pravilno kuhati.

Prednosti morskog kupusa pri rastu tanke

Bušilica za alge ima mnogo svojstava koja pridonose gubitku težine. Što je laminarium za mršavljenje?

  1. Zbog specifičnog okusa badema možete koristiti u brojnim jelima umjesto soli da apetit apetit, odgoditi višak tekućine u tijelu, smanjiti brzinu metabolizma.
  2. Laminacija želuca bubri. On potiče brzo zasićenje i gubitak težine.
  3. Kupus je bogat alginatima (meko topljivim dijetnim vlaknima).Zahvaljujući tim supstancama, osoba se dugo osjeća snažno.
  4. Laminaria potiče poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu, jača krvne žile, sprečava taloženje kolesterola.

Sastav morskog kupusa

Postoje mnoge vrste algi, ali sve one sadrže mnogo korisnih elemenata. Uključen je kemijski sastav morskog kupusa:

  1. Vitamini A, C, skupina B, E, D.
  2. Alginat. Tvari koje uklanjaju toksine iz tijela, kolesterol.
  3. Jod.
  4. Polinezasićene masne kiseline.
  5. Topljiva biljna vlakna. Normalizirati rad SLE-intestinalnog trakta.
  6. Polisaharidi. Normalizirati metabolizam, spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, regulirati ravnotežu vode i soli.
  7. Mikro i makro elementi.

Sadržaj kalorija u morskom kupusu

Energetska vrijednost bilo kojeg proizvoda ima ključnu ulogu u gubitku težine. Kalorije u morskom kupusu prisutne su u minimalnom iznosu. Bazirano na tome kako se kuhaju alge, njezinih 100 grama kreću se od 49 do 80 kalorija. Hranidbena vrijednost (omjer BCU) prikazana je u tablici:

Gram od 0,1 kg laminarije
Ugljikohidrati 0.0
Masne 0,2
Proteini 0,8

Morski kupus možete jesti na dijeti

Dozvoljeno je koristiti povrće nakon praktično svake dijete za mršavljenje. Postoji nekoliko preporuka kako to učiniti kako treba:

  1. Cvjetača u tankom stanju može se koristiti u konzervama,svježa, kuhana, ali nemojte kuhati na korejskom. Takvi recepti obično uključuju uporabu velikog broja začina, octa, soli i drugih sastojaka koji su neprihvatljivi u zdravoj prehrani.
  2. Bolje je napraviti salate s laminarijom i svježim povrćem za mršavljenje. Osim toga, alge se mogu dodati mnogim drugim jelima.
  3. Nemojte piti laurenium i druge namirnice s mlijekom, inače može doći do poremećaja u želucu.
  4. Povrće s plodovima mora, riba savršeno se spaja.

Dijeta o morskom kupusu

Razvijeno je nekoliko programa mršavljenja, čiji je glavni proizvod laminarija. Prva verzija je najviše štedljiva. Prema svojim pravilima, morski kupus s dijetom za mršavljenje koristi se u roku od dva tjedna zajedno s drugom hranom, niskokaloričnom i korisnom. Dopušteno je jesti svježe povrće, nemasno meso, neke ribe. Laminarium za mršavljenje treba koristiti najmanje 150 m dnevno. Pogledajte jednu od opcija za dnevni izbornik:

  1. Doručak. Salata od rajčica, morskog kupusa i krastavaca, začinjena kapljicom maslinovog ulja.
  2. Ručak. Salata od višnje i laminarije, 150 grama kuhanih pilećih prsa, ribe ili jaja.
  3. Podne. 125 g kuhane salate od mrkve i morskog kupusa.
  4. Večera. 100 g zelene salate, rajčice, krastavci, jabuke. 100 grama kuhane ribe.

Druga verzija dijete za mršavljenje osmišljena je za tjedan dana i obećava smanjenje težine za 4-5 kg, a za jedan dan trebate pojesti 300 g laminarije, 300 g morskih plodova. Ukupna dnevna masa proizvoda mora bitipodijeljen na 4-5 porcija. Budite sigurni da pijete puno tijekom takvog mršavljenja. Najpogodnija voda je jednostavna. Plodove mora može jesti svatko, ali preporuča se dagnje.

Najnoviji sustav prehrane je najstroži i uključuje gubitak težine od 6-7 kg u jednom tjednu. Često je sjedenje na ovoj dijeti strogo zabranjeno. Tijekom dana trebate pojesti 150 grama laminarije i kuhano meso, a druga hrana se ne može jesti. Budite sigurni da pijete puno tekućine tijekom razdoblja mršavljenja. Konzervirani morski kupus nije prikladan jer sadrži mnogo kalorija.

Prehrana laminarije ima nekoliko prednosti:

  1. Svi potrebni elementi u tragovima padaju u tijelo.
  2. Tijelo je napeto, stoga se osoba osjeća vedro, ima povećanu tjelesnu aktivnost.
  3. Hormonska pozadina je normalizirana.
  4. Apetit se smanjuje.
    5. Crijevo se uklanja. Metabolizam se poboljšava.

Kako pripremiti morski kupus

Na raspolaganju su razne vrste laminarija. Najčešća je konzervirana alga koja se može odmah upotrijebiti. Međutim, sadrži puno kalorija zbog marinade i dodatnih proizvoda, pa nije uvijek pogodna za one koji gube na težini. Priprema morskog kupusa, izvorno svježeg ili sušenog, omogućit će vam pripremu ukusnih i laganih obroka. Zapamtite nekoliko osnovnih pravila za liječenje algi:

  1. Da biste se riješili laurylia iz određenog mirisa, začinite ga češnjakom, lovorovim listom, limunovim sokom, klinčićima, octom.
  2. Mariniranjekupus držite u slanoj vodi najmanje osam sati, po mogućnosti cijelu noć. Neugodan miris tada odlazi u potpunosti.
  3. Ne dopustite probavljanje algi, zbog toga gubi ne samo karakteristike okusa, nego i korisna svojstva.

Konzerve

Ako ste u konzerviranoj hrani dobili marinirani kupus, možete ga odmah pojesti ili unaprijed prokuhati. Nakon toplinske obrade, alge neće izgubiti korisna svojstva. Potrebno ga je držati u kipućoj vodi ne više od pet minuta. Međutim, mnogo češće, konzervirana posuda jednostavno se dodaje salatama, a ponekad iu prvom i glavnom jelu. Dobro se uklapa s povrćem, graškom, kukuruzom, grahom, gljivama i jajima.

Suhi kupus

Sva se takva vlaga uklanja iz takvih algi, ali to ne umanjuje njezina korisna svojstva. Suha laminarija se prodaje u prahu ili briketima pakiranim u hermetičke vakum pakete. Može se naći iu trgovini iu ljekarni. Prije kuhanja pripremite ga prema sljedećim uputama:

  1. Određenu količinu suhe laminarije (po mogućnosti koliko god možete pojesti) stavite u duboku šalicu i ulijte mnogo hladne vode. Potopite u takvim uvjetima od dva do osam sati.
  2. Kada se alge nabreknu, ispraznite višak tekućine, bacite ga na cjedilo i nekoliko puta isperite pod mlazom vode. Nježno ga zgnječi.
  3. Laminarije izrežite na male komadiće, dodajte malo biljnog ulja i dobro promiješajte. Može se koristiti za kuhanje bilo kojegposude u sirovom ili kuhanom obliku.

Svježe

Takva se lucerka vrlo rijetko može naći na tržištu jer traje dugo. Svježi morski kupus za mršavljenje se kuha ili ukiseli. Prije uklanjanja prljavštine, ostataka pijeska obavezno je isperite nekoliko puta. Ako planirate uzeti ga kuhani, a zatim izrezati, stavite u kipuću vodu za 10 minuta. Postoji mnogo domaćih mariniranih recepata za laminarije. U pravilu se čuva u salamuri s octom, lukom, češnjakom, začinima.

Jela s laminarija

U istočnim zemljama alge se dodaju gotovo svugdje, čak iu desertima. Recept za pripremu morskog kupusa moći će odabrati čak i osobu koja ne podnosi okus i miris laminarije, jer postoji mnogo opcija. Iz nje se prave salate, juhe, ostala jela, složenice, omleti. Laminaria se savršeno spaja s gotovo svim proizvodima, osobito s jajima, grahom, povrćem.

Salata od morskog kupusa

Sljedeći recept je vrlo popularan u azijskim zemljama. Dijetalna salata s morskim kupusom vrlo je lagana, ali tako ukusna da je apsolutno nemoguće otkinuti. Tajna uspjeha ovog jela je posebno začinjeno punjenje. Ova vrsta salate je jedinstveni miris koji ga čini opet i opet. Pročitajte kako kuhati ovu egzotičnu užinu.

Sastojci:

  • mrkva - 2 kom.
  • sol, mljeveni crni biber;
  • kupus u morskoj konzervi - 2 limenke;
  • tlo korijandera - 1 hl;
  • senfFrancuski - 2 sata;
  • krastavci - 2 kom.
  • vino ocat - 2 žlice. l.
  • Bugarski papar - 2 kom.
  • luk - 2 kom.
  • đumbir svježi - 4 kriške;
  • češnjak - 4 zuba;
  • maslinovo ulje - 4 žlice. l.

Metoda pripreme:

  1. Očistite mrkve. Promiješati veliku ili rezanu tanku slamu.
  2. Očistite luk i izrežite ga na pola prstena.
  3. Promiješajte senf s maslinovim uljem, dodajte ocat, korijander, pileći češnjak, slomiti đumbir. Sol, popapajte gorivo.
  4. Stavite u zdjelu s umakom od mrkve i luka.
  5. Krastavci izrezati u slamu i dodati jelu.
  6. Operite bugarski papar. Očistite sjeme. Izrežite tanku slamu i stavite u salatu.
  7. Dodajte konzerviranu hranu i temeljito promiješajte proizvode. Poslužite salatu na stol.

Riža s morskim kupusom

Ova vrsta hrane se pokazala hranjivom, iako sadrži malo kalorija. Riža s morskim kupusom za mršavljenje se vrlo lako priprema. Dio obroka zamjenjuje vas cjelovitom večerom ili ručkom. Bolje je koristiti smeđu rižu za kuhanje, jer je korisnija, ali ako nije pri ruci, možete uzeti uobičajeno bijelo. Zapamtite kako kuhati ovo veliko jelo.

Sastojci:

  • morski kupus - 300 g;
  • smeđa riža - 400 g;
  • juha od povrća - 0,3 l;
  • por - 300 g;
  • maslinovo ulje - 30 ml;
  • soja umak - 30 ml

Metoda pripreme:

  1. Isperite rižu. Napunite ga hladnom vodom u omjeru jedanna dva Sezona sa soli. Kuhajte dok ne bude spreman.
  2. Izrežite poriluk prstenima.
  3. Odrežite kupus, ako je potrebno.
  4. U loncu za pirjanje, zagrijte maslinovo ulje, na njemu pržite poriluk 2-3 minute. Stavite rižu i travnjak u isti kapacitet.
  5. Dodajte juhu od povrća i soja sos, promiješajte. Miješati 5-10 minuta.
  6. Poslužite jelo vruće. Možete sipati nešto više sojinog umaka odozgo.

Omlet

Sljedeće jelo je izvrsno za dijetalni doručak. Omlet s morskim kupusom sadrži nekoliko kalorija. Ovo je jedna od najboljih opcija za ljude čija je svrha izgubiti težinu. Možete kuhati i svježu i mariniranu laminariju. U pravilu se peče na štednjaku, ali kako bi se smanjio sadržaj kalorija, bolje je pokupiti prikladna jela i ispeći u pećnici. Ako pokušavate izgubiti težinu, sjetite se kako kuhati ovo jelo i dodati ga na svoj način ishrane.

Sastojci:

  • morski kupus - 0,2 kg;
  • sol, papar;
  • jaja - 4 kom.
  • zelje;
  • mlijeko - 0,2 l;
  • rajčica - 2 kom.
  • maslac od kreme - 25 g.

Način pripreme:

    Pobijedite jaja prstohvat soli, mlijeka.
  1. Stavite rajčice, izrezane prstenom, u posudu za pečenje ili u tavu. Rasporedite kosilicu s vrha.
  2. Ulijte rajčice algama s mješavinom mliječnih proizvoda.
  3. Pržite u pećnici, zagrijanu na 180 stupnjeva, 15-20 minuta. Možete pržiti na srednjoj vatri na tavi pod poklopcem.
    4. Poslužite vrući omlet, ukrašen sjeckanimsvježe bilje.

Kontraindikacije

Bez obzira koliko je alga korisna, to nije dopušteno za sve ljude. Kontraindikacije morskog kupusa:

  • loše zgrušavanje krvi;
  • za djecu mlađu od tri godine;
  • bolesti organa gastrointestinalnog trakta tijekom razdoblja pogoršanja;
  • bolest bubrega;
  • alergije;
  • preosjetljivost na jod;
  • furuncle;
  • tuberkuloza;
  • akne;
  • hemoragijske bolesti;
  • urtikarija;
  • osteoporoza;
  • rinitis;
  • žad;
  • hiperfunkcija štitne žlijezde;
  • trudnoća;
  • razdoblje dojenja.

Video: Dijeta s morskim kupusom

Recenzije

Katerina, 28 godina

Obožavam morski kupus, ali nisam mogao ni zamisliti da na njemu postoji posebna dijeta. Kada je stekao višak kilograma, počeo je tražiti načine kako normalizirati težinu i čitati o mršavljenju na morskim tratinama. Sjedeći na dijeti dva tjedna i za to vrijeme bacio je 6 kg, što je za mene zapanjujući rezultat. Prošlo je šest mjeseci, a težina je i dalje normalna.

Valentine, 34 godina

Ne volim morski kupus, ali moram joj kuhati dijete. Često imaju salate s ovom algom, stavljam je u juhe i boršč. Primijetio sam da je dodavanjem ovog proizvoda u moju prehranu bilo mnogo lakše držati svoju težinu pod kontrolom. Sklon sam biti pun, ali prije sam jeo samo lagana jela, a sada nisu debeli.

Tatyana, 43 godina

Dijeta na morskom kupusu Savjetovao sam prijatelja koji je od njepomoć pala 10 funti. Odlučio sam pokušati, ali za mene je takva hrana bila neprihvatljiva. Bez obzira kako pokušavam pripremiti laurent, ne mogu tolerirati njegov miris. Dva dana sam jeo zbog snage, a onda sam je bacio. Odlučio sam pronaći dijetu koja bi mi više odgovarala.