Kako se riješiti ženskog trbuha kod kuće - programi obuke, dijeta, oblozi i masaže
Sadržaj
Kada mršavljenje, svaki dio tijela počinje gubiti težinu vlastitim tempom, ali neki od njih s posebnim oklijevanjem gube u majmunu. Da biste uklonili masnoće iz bedara, suzili struk, olakšali povlačenje ruku nego shvatili kako se riješiti ženskog trbuha, posebno ako jednostavne vježbe i klasično smanjenje unosa kalorija ne pomažu. Koji čimbenici mogu ugroziti ostvarenje tog cilja i imati priliku riješiti problem bez intervencije stručnjaka?
Zašto trbuh izbacuje
Odstranjivanje od naslaga u struku i ispod žene nije tako jednostavno kao podešavanje drugih područja, predviđena je priroda osiguravanja određene količine masti u ovom dijelu. Uloga trudnice, koja se polaže na djevojčice, podrazumijeva pokretljivost maternice tijekom trudnoće i nakon nje, što olakšava sloj masti koji sprječava prianjanje tkiva i pojavu adhezija. Nisu svi slučajevi ravnog (zvanog "suhog") želuca dovode do toga, ali prije nego što se ovdje odlučite riješiti masti, potrebno je razumjeti, to je ekstra.
Osim prirodne misli, konveksni želudac kod žena može se objasniti i:- Poremećaj metabolizma, što dovodi do pretilosti i pojave visceralne masti.
- Genetska osobitost - ako su preci na ženskoj liniji imali očigledne naslage masnoća na želucu, čak i uz tanku sliku, također imaju priliku pojaviti se.
- Stres koji izaziva rast razine kortizola.
- Problemi endokrinog sustava potiču poremećaj hormonalne pozadine, što podrazumijeva održavanje tekućine stanica.
- Iskrivljenje leđa i suviše tanki intervertebralni diskovi.
- Crijevni problemi koji uzrokuju nadutost.
- Rastegnuta koža i slabi trbušni mišići (nakon poroda).
Kako ukloniti ženski želudac
Sve dok ne saznate razlog zašto imate želudac nagnut ili zamotan u stilu piva u jakoj ženi, ne možete ga pokušati riješiti - to neće donijeti pozitivne rezultate, osobito ako je pretilost endogena. Prilikom iskrivljavanja leđa, podešavanje hrane je besmisleno, a pokušaj ispumpavanja tiska opasan je; ako ste krivi za hormone, a da ih ne zahvatite čak ni iz najzdravije hrane, oporavit ćete se. Nakon porođaja isto pitanje, kako ukloniti ogroman trbuh za ženu, čini se posebno akutnim, ali mora biti riješeno uz pomoć liječnika.
Univerzalne preporuke bez proučavanja problema mogu se dati samo onima koji se trebaju riješiti viška kilograma na želucu, izazvani velikom količinom šećera u prehrani, sjedećim načinom života i pothranjenošću. Ovdje je shema jednostavna:- tjelesna aktivnost na sagorijevanje masnoća i pomoć pri razradi dubokih mišića;
- dugotrajna korekcija prehrane (bez tvrde dijete!);
- kozmetičke procedure ako želite stegnuti kožu.
Vježbe
Fizička tjelovježba uz korekciju prehrane pomaže u uklanjanju viška masnoće u tijelu, ali oni postaju učinkoviti samo pri izgradnji kompetentnog plana okupacije. Svaki dan oni nisu dužni da se presele u teretanu, previše, ne treba - u kući, za izgubiti težinu iz želuca ne može biti gore. Međutim, sustavno je potrebno. Stručnjaci koji se bave pitanjem kako smanjiti želudac i strane kod žena, preporučuju 3 kardiološka tretmana i 2 jake strane s lokalnim vježbama za duboke trbušne mišiće tjedno.
Dijeta
- svježe (pretežno) povrće;
- riba;
- opcije mesa s niskim udjelom masti;
- plodovi mora;
- jaja;
- zelje (budite sigurni!).
Postoje različiti pogledi na velike liječnike. Samo na pitanje heljde je jedino rješenje - to neće ometati uzimajući osloboditi od želuca, pogotovo s obzirom na njegov utjecaj na hormonska pozadini.žene. Riža nije korisna nikome - samo nepolirana, tj. U ljusci; Zobena kaša ne smije biti u obliku pahuljica, a oštar može oštetiti želudac. Poželjno je, kada se borite protiv debelih nabora, usredotočiti na sirovu hranu od povrća, to jest na povrće, a ne na žitarice.
Kako ukloniti pojas oko struka
Učinak topline pomaže da se oslobodimo masnih naslaga, ali prema mišljenju stručnjaka to je više način da se zategne koža i poboljša njeno stanje, ali ne i univerzalni odgovor na pitanje kako ukloniti debeli želudac kod žena, osobito u slučaju pretilosti. Kontrola apetita i unosa kalorija će dati očigledniji rezultat. Ako odlučite shvatiti kako se riješiti ženskog želuca, obaviti obloge, upotrijebite ovu uputu:
- Razvijte glinu do guste konzistencije dodajući joj toplu vodu.
- Ispustite malo eteričnog ulja citrusa, ubacite malo cimeta.
- Podijelite ovu masu na kožu, pretvorite je u film hrane.
- Pokrijte ovo područje vunenom krpom, pričekajte sat vremena prije ispiranja.
Masaža
Mehanički učinak bilo koje anticelulitne masaže sličan je učinku obloge: zagrijava abdominalnu površinu, pomažući sagorijevanju potkožnog masnog tkiva. Možete pohađati specijalistu, možete sami napraviti masažu - učinak će biti gotovo isti. Solo, kao oblozi, ova metoda ne pomaže izgubiti težinu. Žene s problemima s reproduktivnim sustavom, osobito maternice, zabranjene su jer mogu naškoditi tijelu.
Kozmetički postupci
Želja da se riješi masnog slojaupotreba čudesnih krema za masnoću i druge kozmetike i postupke slična je pokušajima liječenja raka popularnim receptima. Takva šteta neće biti štetna, ali korist je upitna, čak i kao element integriranog pristupa. Ekstrakti biljaka, za koje se vjeruje da izazivaju spaljivanje masti na želucu, postižu cilj kada se koriste izvana u tako malim količinama da se rezultat može očekivati mjesecima. Jedina stvar koja će dati kozmetičke postupke - poboljšanje kvalitete kože.
Kako ukloniti donji dio trbuha
Izbočina ove zone nema nikakve veze s jedenjem i ne ovisi čak ni o snazi tiska. To je često kriva hormonalne pozadine, poremećaja kralježnice, pogotovo ako nema problema s prehranom i motoričkom aktivnošću. Od vježbi na "donjem trbuhu" dobro utječu klasični remen, odnosno držanje tijela vodoravno izdužene linije s naglaskom na lakat, a vakuum - maksimalno uvlačenje trbuha. Međutim, zajamčeno da biste dobili osloboditi od ovog problema žena može samo nakon razgovora sa stručnjakom.
Kako ukloniti želudac u teretani
Kada dođe vrijeme da završite posljednjih nekoliko kilograma koji se fokusiraju na struk, to je pravi put do teretane gdje trebate početi uzimati lekcije sa simulatorom i sportskom opremom. Osobito su očiti rezultati: \ t
- vježbe s fatballom (velika lopta);
- obuka na klupi za tisak;
- strmine s bučicama.
Kako se riješiti žena iz prastarih trbuha
Video: kako voziti mast iz ženskog trbuha
Recenzije
Olga, 30 godina
Svatko ima svoj vlastiti recept kako se riješiti omraženih centimetara u trbuhu. Moj organ se često miješa s voćem - kao neodoljiv, pa počinjem dobivati na težini i volumenu. Povrće također može smanjiti želudac, jer crijevo ne voli biljnu hranu. Pokušavam jesti više proteina i, barem, ugljikohidrata.
Anna, 26 godina
Na meni, pola savjeta o tome kako se riješiti ženskog donjeg trbuha, ne radi ni na koji način - obruč, konopac, padine potpuno zaobilaze. "Bicikl" i crpljenje tiska. Dobro radila hrpa pilates i trkalište: za mjesec dana uspio da biste dobili osloboditi od 4 cm u struku i zategnuti želudac.
Ulyana, 34 godina
Sve žene u mojoj obitelji pate od volumetrijskih bedara i trbuha, čak i ako su strogo praćene za jelo. Riješite se toga potpuno, genetski, tijelo se ne obnavlja, ali se držim u pristojnom obliku za 2 godine joge i bazena. Jelovnik se uglavnom sastoji od povrća, morskih plodova.
