naranče za mršavljenje - prehrana i korisna svojstva voća

Ovo egzotično voće ne dopušta ženi da se zgusne, pa su vrlo popularne naranče za mršavljenje. Glavni sastojak citrusa - pektina, koji smanjuje nakupljanje viška masnoća u tijelu i smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi. Dnevna norma fetusa je 150 g: takav je narančasti meni dovoljan da zasiti tijelo vitaminom C (askorbinska kiselina).

Korisna svojstva naranče

Narančasti plod je vrijedan izvor sastojaka koji su zdravi za zdravlje. Vitamini u citrusima (A, B, C, PP) blagotvorno djeluju na stanje kože, ljepotu kose, nokte. Među elementima u tragovima u naranči možete pronaći:

  1. magnezij;
  2. željezo;
  3. kalij;
  4. natrij;
  5. kalcij.
Ovaj proizvod je stekao popularnost u dijetetici i kod djevojaka zbog svog učinka pomlađivanja. Naranča je izvrsna profilaktička terapija protiv bolesti i patoloških stanja. Među korisnim svojstvima soka od citrusa su:

  • toniranje tijela;
  • uklanjanje anemije (anemija);
  • uklanjanje probavne smetnje;
  • povećan apetit;
  • antialergijsko i antivirusno djelovanje;
  • hemostatsko djelovanje s obilnim lunarnim;
  • spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Sadržaj kalorija u narančama

Plod s kiselim okusom je niskokalorični proizvod. Masti od naranče? Ne, citrusi se koriste u raznim dijetama kako bi se smršavila, da bi se stvorila lijepa, vitka figura. Korisne tvari i nizak postotak kalorija dva su osnovna sastojka učinkovitog proizvoda za ljude koji žele izgubiti na težini. Hranjiva vrijednost voća i soka je ista: u 100 grama naranče prehrambeni proizvod sadrži 36 kcal, od čega:

  • proteini su 0,9 g;
  • Masti - 0,2 g;
  • voda - 87 g;
  • Ugljikohidrati - 8,2 g.

Naranče možete jesti kada izgubite težinu

Niskokalorični proizvod sadržavao je mnogo korisnih komponenti, a ne samo njih. Kada koristite naranče za gubitak težine, nemoguće je oporaviti se: dijetalna vlakna ispunjavaju osjećaj gladi i pomažu u poboljšanju probave, normaliziraju probavni sustav. Prilikom odabira naranče za gubitak težine, prednost treba dati posebnoj sorti - sicilijanskim agrumima.

Najkorisnije sorte su crveno meso: ova vrsta ima izražen antikancerogeni učinak. Slatko i istovremeno kiselo voće sprečava stvaranje masnih naslaga, celulita ("narančine kore"). Sredstva za sagorijevanje masti za pilinga i pilinga na bazi eteričnog ulja citrusa pomažu u očuvanju elastičnosti kože, povećavaju sposobnost regeneracije stanica.

Narančasta dijeta

Egzotično voće sastavni je dio programa istovara, uključujući i dobro poznatu tehniku ​​Dukea. Narančasta dijeta zamršavljenja uključuje strogu dijetu, nakon koje možete izgubiti oko 10 kg u 2-3 tjedna. Prekomjerna težina masti se ne vraća nakon metode mršavljenja. Postoje sljedeće vrste prehrane naranče:

  • pet dana;
  • sedam dana;
  • su izračunati za 3 tjedna;
  • s dodatkom pilećeg mesa;
  • s jabukama.

Dijeta potrošnje voća za gubitak težine u petodnevnoj prehrani nije najrazličitija. Doručak je isti svaki dan (kriška suhog kruha, citrusa). Jedite naranču za svaki ručak i večeru. Posebni dodatni izbornik za unos hrane u tablici:

Večera za dan u tjednu

Prvo
  • kefir ili prirodni jogurt - 1 komad;
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • krekeri - 1 kom.
  • rajčica - 2 kom.
  • kuhana jaja - 2 kom.
  • kruh - 1 kom.
Drugo
  • jogurt ili bio-kefir - 250 ml;
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • kruh - 1 kom.
  • kuhana govedina - 150 g;
  • rajčica - 1 kom.
  • jogurt - 200 ml;
  • krekeri - 1 kom.
Treće
  • jogurt bez šećera - 2 centa;
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • kruh - 1 kom.
  • jogurt - 150 ml;
  • kuhano meso - 150 g;
  • krekeri - 1 kom.
Četvrto
  • nemasni sir - 150 g;
  • kruh - 1 kom;
  • krastavac, rajčica - 1 kom.
  • kuhan za nekoliko govedina - 150 g;
  • krekeri - 1 kom.
  • rajčica - 2 kom.
  • jabuka -1 kom.
Peti
  • bio-kefir - 400 ml;
  • kuhana ili kuhana riba - 200 g;
  • rajčica - 2 kom.
  • listovi salate - 2 kom.
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • rajčica - 2 kom.
  • svježa salata - 5 listova.

Narančasta za noć

Veliko otkriće za one koji vole jesti noću je vijest o prednostima korištenja citrusa noću. Ukusan desert pomaže tijelu da brže probavi večeru, uspostavi funkcioniranje probavnog sustava. Ne mogu se probaviti sve prehrambene tvari, što uzrokuje fermentaciju u želucu. Celuloza će spasiti tijelo od šljake, toksina, eliminirajući višak ostataka. Pojedena naranča noću za gubitak težine, sprečava proces truljenja neprerađenih prehrambenih materijala, dok tijelo ispunjava sile u snu.

Video: Dijeta s narančama