Mršavljenje od Gillian Michaels u 30 dana - Razine vježbanja za tanki oblik, video

Vitka, ispružena figura je najdraži san svake djevojke. Prema ocjenama, gubitak težine od Gillian Michals u 30 dana pomaže u postizanju značajnih rezultata uz strogo pridržavanje temeljnih zahtjeva programa: pravilnu uravnoteženu prehranu i poseban režim treninga. Saznajte kako proći kroz razinu 3 ove svestrane tehnike, možete dobiti idealno tijelo za samo mjesec dana.

Tko je Gillian Michals

Ova nevjerojatna žena uspješan je fitness trener. Iskustvo Jillian Michaels je vrijedno jer je osobno prošla kroz sve faze gubitka težine i razvila vlastiti sustav mršavljenja. Njezini mladi ljubitelji fitnessa s vremenom su se pretvorili u posao. Trener se stalno usavršava, donosi nešto novo u program. 30 dana mršavljenja od Gillian Michaels će vam zasigurno pomoći da bacite višak kilograma. Istovremeno, uz pomoć zapisa o obuci, možete uštedjeti vrijeme i novac, što je također važno.

Aplikacije autora Gillian Michals

Trener tvrdi da dobivanje idealnog tijela za 30 dana može biti gotovo svatko. Jedina stvar koju treba utvrditi je ovakav program koji Gillian Michaels susreće sa svim vašim osobamaznačajke. Među video kurikulumima za mršavljenje ovog trenera možete naći satove joge, pilatesa, aerobika, gimnastike i drugih sportova, što samo potvrđuje visoku profesionalnu razinu Gillian.

Važno je napomenuti da je u ovom trenutku Michaels razvio nekoliko sveobuhvatnih programa za mršavljenje, dizajniranih za 30, 60 i 90 dana, kao i mnoge posebne tečajeve usmjerene na ispravljanje određenih problematičnih područja tijela - kukova, trbuha, stražnjice. Najpopularniji među pristalicama Gillian pristupa su sljedeći video tečajevi za mršavljenje:

• "Ravan trbuh za 6 tjedana";
• "vitki lik u 30 dana";
• "Ubojica kukova i stražnjice";
• "Nema problematičnih zona".

Vitka figura za 30 dana

Jill savršeno razumije kako tijelo funkcionira, pa uporno poziva svoje sljedbenike da marljivo rade. Dobivanje vitke figure za 30 dana je teško, ali sve je to stvarno, pod uvjetom da je osoba dovoljno motivirana da smršava. Hodajući od početka do kraja, Gillian, kao nitko drugi, može prenijeti važnost uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti. Praksa trenera pokazuje da je ispravna motivacija uvelike određena uspjehom programa mršavljenja.

Smršavite u 30 dana s Gillian Michalsom

Ovaj tečaj uključuje vrlo uspješnu kombinaciju povlačenja snage i kartice. U ovom slučaju, gubitak težine od Gillian Michals u 30 dana temelji se na korištenju fitnessa kao glavnog alata za mršavljenje. početniciŠkolski trener savjetuje pripremiti tijelo za buduća opterećenja čak i prije glavne faze programa. Gillian Michaels smatra da bi se gubitak težine u 30 dana trebao odvijati u 3 faze od po 10 dana.

Razina 1

Sljedbenici Gillian Michals tvrde da je početna faza programa najsloženija. Prva faza sugerira da će se tijelo pripremiti za sljedeću tjelesnu aktivnost i gubitak težine. Prema programu Jillian Michaels, razina 1 uključuje dnevne satove pola sata dnevno, bez obzira na to u koje doba dana ili noći se izvode. Trening se sastoji od tri pristupa za 8 minuta, koji uključuju provedbu kompleksa, koji se sastoji od sljedećih vježbi:

• napadi na gubitak težine;
• sklekovi;
• čučanj;
• skokovi;
• vježbe za tisak.

Razina 2

Svaka sljedeća faza programa mršavljenja razlikuje se od prethodne samo intenzitetom treninga. Prema Jillian Michaels, druga razina je dizajnirana da uništi višak masnoće u tijelu i pripremi ga za skup mišićne mase. Vrijedi reći da se u drugom stupnju bol nastavlja nakon nastave. Ipak, do kraja ove faze dolazi do nelagode, a mišići počinju zahtijevati jači stres. U drugoj fazi, spomenuti kompleks je dopunjen vježbom "remen".

Razina 3

Posljednja faza programa zahtijeva maksimalnu izdržljivost. Prema Jillian Michals, Razina 3 pomaže u potpunosti riješiti "bivše."tijelo i način života. U posljednjoj fazi gubitak težine postaje lakši, što je posljedica približavanja kraju programa. Međutim, trening se toliko iscrpio da neki od njih čak i očajnički žele završiti tečaj. Kompleks treće razine uključuje sljedeće vježbe:

• okretanje u traci;
• čučanj;
• bočna traka;
• trčanje s bučicama;
• skoči na široke noge.

Izbornik za dane prehrane Gilian Michaels

Prilikom sastavljanja potpune prehrane važno je uzeti u obzir stopu metabolizma. Za osobe s sporim metabolizmom, Gillian preporučuje gubitak težine za složene ugljikohidrate. Osobe s brzom metaboličkom reakcijom trebale bi se usredotočiti na proteinske namirnice. Treba imati na umu da se potreba za kalorijama i procesom razmjene tijekom tečaja mijenjaju. Iz tog razloga nema smisla praviti izbornik za cijelo razdoblje gubitka težine. Autor tehnike savjetuje da se za 3-5 dana pojave jela. U međuvremenu, dnevni unosni jelovnik Gillian Michals prikazan je u donjoj tablici:

Video: trening s Gilian Michalsom

Početni sportaši su često izbačeni iz treniranja zbog nedostatka vidljivih rezultata. Za razliku od takvih tehnika, program koji je razvila Gillian pokazao se kao učinkovit sustav za mršavljenje. Važno je napomenuti da trener poseban naglasak stavlja na stabilizaciju težine nakon završetka intenzivnog mjesečnog treninga. Dodatni bonus je što Gillian Michaels dijeli svoja zapažanja i otkrića u području fitnessa, zdrave prehrane. Pogledajte ovaj jedinstveni tečaj.

30 dana s Gillian Michaels Razina 1

30 dana s Gillian Michaels Razina 2

Gillian Michaels 30 dana 3 razina

Recenzije

Olga, 28 godina

Počela se baviti Jillian Michaels nakon rođenja djeteta. U isto vrijeme, nisam propustila satove i pridržavala se savjeta trenera. Da, započeo je dnevnik u kojem je zabilježio redoslijed vježbi, izbornik za tjedan dana i srednje rezultate. Već u drugoj fazi uspio sam izgubiti 5 kg, a do kraja programa izgubio sam težinu za još 3 kg.

Svetlana, 35 godina

Pun pansion i dobro odabrani trening pomogli su mi baciti 9 kg mjesečno. Dnevna prehrana sastojala se uglavnom od složenih ugljikohidrata, koji su davali energiju za vježbe. Gillian Michaels upravo je stvorila jedinstveni program za mršavljenje koji pomaže mnogim osobama da napuste zonu udobnosti i izgube težinu.

Elena, 25 godina

Počela sam gubiti težinu s Gillian Michals prije otprilike tri mjeseca. Za to vrijeme sam uspio izgubiti 10 kg i značajno poboljšati svoje blagostanje. Vrijedi reći da je mršavljenje počelo nakon prvih 10 dana redovitog treninga. Daljnje je vrijeme bilo usmjereno na učvršćivanje postignutih rezultata. U ovom trenutku radim optužbe, jedem ispravno.