Gilian Michaels - ravan želudac u 6 tjedana
Sadržaj
Gilian Michaels je poznat po svojim programima obuke. Njezini videozapisi koriste veliki broj djevojaka, čiji su snovi elastični i napeti. Video lekcije "Stan želudac za 6 tjedana" omogućuju vam da praksa kod kuće bez trošenja puno novca na dvorane s posebnim odjeću.
Vježbe su usmjerene na mišiće tiska, iako su u treningu uključene i druge skupine mišića. Gilian Michaels Training - ravan trbuh pomaže vam postići željene rezultate u 6 tjedana, potvrđujući povratne informacije od većine sudionika.
Tko je Gilian Michaels
Gilian Michaels je jedan od poznatih fitness trenera koji snimaju video tutorijale. Rezultati njezinih učenika prisiljeni su vjerovati u sebe čak i one koji su se već predali na putu do savršene figure. Gilianovi programi postali su hit među početnicima i naprednim sportašima. Njezina predavanja su uvijek raznolika i učinkovita. Potreban im je jednostavan inventar, kao što su tegovi za vežbanje ili utezi. Stoga su Michaelsovi tečajevi obuke dostupni mnogim.
Trener za televiziju ima elegantnu figuru, koju privlače mnoge žene. Međutim, to nije uvijek bio slučaj. Kao djevojčica u osmom razredu na visini od 158 cm, imala je težinu od 80 kg.Do 14. godine majka nije ostavljala kćerku samu u takvoj nesreći, pišući je o borilačkim vještinama. Od ovog koraka, počeo je put do mršavljenja i popularnosti. Već u dobi od 17 godina napustila je studij na sveučilištu, shvaćajući da je njezin poziv postati osobni trener. Uspjela se popeti "od dna", a sada pomaže ne samo podržavati takvu figuru, nego i upućuje mnoge djevojke širom svijeta.
Ravan trbuh za 6 tjedana
Tečaj Gilian Michaels - ravan trbuh pomoći će vam da izgubite višak kilograma i ojačate trbušne mišiće tijekom pola mjeseca treninga. Uključuje aerobno zagrijavanje, snagu, kardioverziju. Od posebne važnosti trener pruža stvaranje reljefne preše, sagorijevanja masti. S obzirom na činjenicu da program ima dvije razine težine, fizičko opterećenje raspoređeno je ravnomjerno za svakog sportaša uključenog u ovaj tečaj. Moderna osoba prati svoje zdravlje, tako da je takva raspodjela opterećenja na mišiće tijela i odmora važna za naše dane.
Razina 1
Lakše u izvedbi - to je 1 razina. Radi se o kružnoj kardiološkoj terapiji: vježbe se ponavljaju, samo se brzina njihova izvođenja razlikuje. Za početnike je važno razumjeti kako pravilno izvoditi vježbe, jer se nepravilna izvedba može pretvoriti u ozljedu. Jedna lekcija traje pola sata. Prvo što treba učiniti je zagrijavanje. Dalje slijedite takve vježbe kao što su "remen", padovi, duboki čučnjevi. Poput aerobnog opterećenja, skoči na konopac. Izmjenično kardio itrening snage osigurava izgradnju mišića, smanjujući masni sloj.
Razina 2
Druga razina je teža od prve. Njegov je zadatak nastaviti jačati i tonirati mišiće. U ovom bloku se povećava broj plaćanja karticama, rad s bučicama. Takva metoda u ovoj fazi pomaže podići prsa, donijeti vodu iz tijela, riješiti se viška kilograma, kupiti sportsko tijelo, povećati izdržljivost. Gilian savjetuje da izdrži vrijeme odmora i ravnomjerno raspodijeli teret, čime se smanjuje oštećenje tijela. Samo ova opcija osigurava smanjenje težine. Za tečaj je poželjno imati tepih.
Ravan trbuh Gillian Michaels - video
Recenzije
Mila, 25 godina
Nikad nisam imao "veličanstvene forme, bez prekomjerne težine, i nitko se nije žalio na" široke "kosti, ali zima nikoga ne štedi. Za to sam se vrijeme oporavio za 5 kg, a do ljeta sam želio imati ravan i lijep trbuščić. Počeo sudjelovati u programu Gillian Michals, rezultat nije morao čekati dugo vremena. Za obećane 6 tjedana kupili su željene oblike.
Anya, 34 godina
Želudac je moja problemska zona, pa sam ga uzeo za njega. Radio je na programu Gilian Michaels. Prva razina za mene nije bila komplicirana, što o drugom neću reći. Osobito je bila akutna kada je nakon vježbanja na drugoj razini Jill rekla: "Sve je prvo!", Ali napori su vrijedni toga. Bacili su u struk 7 cm i još nekoliko cm u noge s bokovima.
Lera, 32 godina star
Nedavno je postala majka već četiri mjesecaRadim fitness kod kuće. Tijelo se razvilo, ali želudac još nije bio ravan. Gillian Michaels je počela raditi program. Isprva nisam vjerovao da za 6 tjedana možete postići takav učinak, ali sve je ispalo istinito. Tisak šest tjedana s Gilianom Michaelsom promijenio se pred očima.Vjera, 45 godina
Obučavao sam se svaki dan, ali u posljednjih šest mjeseci pao sam. Odlučio sam vratiti rezultate koje sam postigao prije. Program ravnog trbuha tvrtke Gilian Michaels 1 bio je jednostavno iznenađenje za mene. Izvršenje razine 2 dano je s velikim poteškoćama, ali rezultat je bio zastrašujući. Nisam mislio da će tečaj imati takav učinak na sva problematična područja.
