Model dijeta: izbornici za 3 i 7 dana, dijeta Victoria Secret, rezultati
sadržaj
- 1Model prehrane: 5 načela
- 2Izgubljeni gubitak težine: izbornik za 3 dana
- 3Super tijelo tijekom 7 dana
- 4Kako sve više i više vitkih francuskih lutka
- 513-dnevni maraton iz korejskih ljepota
- 6Tajne "anđela": Victoria's Secret Girls način
- 7"Idemo" ispravno: 4 aksioma
- 8Trebam li ići "model" način: pro i kontra
- 9Tko ne odgovara iskustvu djevica na postolju
Nakon par dana važan događaj, prije mjesec dana kupio savršenu haljinu i odjednom su otkrili da regrutira par extra pounds ... Ne žurite u očaj. Brzo povratak na obrazac pomoći će modelu prehrane. Problem možete riješiti za dva tjedna, tjedan ili čak tri dana. Ali što je manje vremena na raspolaganju, to će biti ograničenije. Iako je igra vrijedna svijeća: nekoliko dana lutanja - i oduševljeni izgled su osigurani.
Modeli s njihovim likovima - utjelovljenje ženskog sna o lijepom tijelu. Diviti se njima, zavidjeti ih. No za idealnu osobu postoji naporan posao. Ne postoji takav način koji bi pomogao pronaći parametre modela s minimalnim naporima. Pravilna prehrana je uvijek i svugdje, redovito vježbanje - tako da lutka potporu svoje tijelo. Ali modeli također imaju malo trikova. Jedan od njih je kako se donijeti u oblik u samo nekoliko dana.Izrazita metoda gubitka tjelesne težine se koristi prije showa, jer je tako važno da izgleda savršeno na postolju.
Pomoću modelnih dijeta mršaviti za 2-4 kg u tri do sedam dana i pasti na 9 kg u dva tjedna. Blitz-mršavljenje je "štapić", ako se trebate brzo osloboditi od dodatnih centimetara na svom struku, otkriveni nakon Novogodišnjih praznika ili blagdana.
Model prehrane: 5 načela
Postoje različite dijete za brzo povratak u oblik. Međutim, sve brze metode gubitka težine koje koristi model "rade" na iste principe. Postoji samo pet njih.
- Smanjenje unosa kalorija u prehrani. Da biste brzo izgubili težinu, morate oštro ograničiti količinu kalorija. Tijelo je naviklo na jednu kalorijsku prehranu, a kad se ne dobije "položi", onda počinje gubiti masti. Nekoliko dana prije ulaska na postolje, modeli smanjuju količinu kalorija potrošenih za pola.
- Prevalencija proteinske hrane. Modeli se fokusiraju na vjeverice. Dijeta isključuje brzo ugljikohidrate. Masnoća je minimalna. Proizvodi s visokim sadržajem proteina se dugo apsorbiraju, tijelo troši puno energije. Time se osigurava brza mršavljenja koja je tako nužna za modele prije nastupa i za sve ostale predstavnike slabog spola - prije važnog događaja. Drugi plus proteina je mogućnost izgubiti težinu bez gubljenja tjelesne relaksacije. Svatko zna prednosti visoko proteinske hrane za nokte i kosu, tako da ne možete brinuti da će "stresna prehrana" negativno utjecati na ljepotu.
- Smanjenje dijelova. Ako je količina hrane manja,nego inače i manje kalorija. Organizam se restrukturira u stresni način i počinje provoditi "odložene" zalihe.
- Odbijanje "štetnosti". Tijekom prehrane ne možete piti alkohol, sol, šećer. Drže se tekućine, tako da broj na ljestvici može na kraju biti manji od onoga što ste očekivali. Naravno, potrebno je napustiti poznate "štetnosti" - slatkiše, dimljene, pržene hrane, gaziranih pića.
- Puno tekućine. U dobrom vremenu važno je pravilno pijenje režima. Neobrazovana mineralna voda, sokovi, biljke, ne-slatke čajevi - sve to će vam pomoći u održavanju ravnoteže između soli i soli tijekom prehrane brze hrane. Kao rezultat toga, koža neće izgledati slaba nakon gubitka dodatnih kilograma. Ali svakako odustati od začina, tako da tekućina ne ostane u tijelu i ne daje "dodatne količine".
Zapamtite tajnu glatkoće Supermodela Claudia Schiefer: Uvijek morate jesti hranu s malih ploča. Zato se možete zavarati. Uskoro, da biste dobili zasićenost, trebat će vam mnogo manje hrane.
Izgubljeni gubitak težine: izbornik za 3 dana
Mnoge djevojke su dobro upoznate sa "pravom stinginessa": trebali biste priuštiti malo extra - a vaša omiljena haljina nije tako dobro sjedila na slici. Model dijeta će pomoći riješiti problem za 3 dana. Vrlo je stroga, pa vam je potrebno pravo raspoloženje i volja. No rezultati su doista impresivni - u kratkom roku "ide" do 4 kg. Izbornik je prikazan u tablici. Ponavlja se sva tri dana.
Tablica - Izbornik trodnevne prehranemodeli
| Doručak | ručak | večera |
|---|---|---|
| - 1 kuhano jaje | - 200 g sira (2%) | - Ponovite večeru, samo 50 g manje |
Ne zaboravite da su zabranjeni aditivi - šećer, sol, začini. Tijekom jela možete priuštiti šalicu nezaselenog čaja (crno /zeleno). Tijekom pauze između hrane, piti puno tekućine: bolje od obične vode ili biljnih decoctions. Prilagođeni režim pića prevladat će osjećaj gladi.
se ne preporučuje večere 16:00, to jest, u biti, ručak u ovoj dijeti - ručak i večera - večera. Ali ne svi mogu izdržati takav režim. Ako je teško preživjeti večernju glad, a zatim večerajte najkasnije do preporučenog vremena, ali točno četiri sata prije spavanja.
Dijeta se ne smije produžiti duže od preporučenog vremena. Nanesite na izričitu metodu gubitka težine najviše jednom mjesečno. Ugrožava zdravstvene probleme.
Super tijelo za 7 dana
Ako želite da se brzo vratiti u formu, ali osjećam da je trodnevni Blitz nije svladao, pokušajte mršavljenja sustav, dizajniran za tjedan dana. Model dijeta za 7 dana nije tako teška kao tri dana, ali rezultati su impresivni, previše: možete dobiti osloboditi od 3-6 kg tjedno. Dijeta radi dobro za noge (uklanja višak volumena na kukovima) i struk. Zbog pravilno odabrane prehrane mišići ostaju i ostavljaju samo masti.
Bit prehrane je ograničavanje potrošnje kalorija do 1000. Naglasak je na bjelančevinama. Iako moram puno odustatišto, ali izbornik privlači raznolikost. Tablica proizvoda koje možete koristiti je prikazana u nastavku.
Tablica - Proizvodi koji se mogu koristiti uz sedmodnevnu prehranu modela
| Kategorija proizvoda | Što može |
|---|---|
| Meso | - nemasna govedina /teletina; - piletina; - puretina |
| Riba | - Bijela morska riba |
| Pekarski proizvodi | - dijetetski kruh; - kruh od cjelovitog zrna |
| Jaja | - piletina; - prepelica |
| Mliječni proizvodi | - masu žitarica; - sir od čvrste sorte (nužno svježe); - feta; kefir 1%; - Nisko masni jogurt bez aditiva |
| Povrće | - Svaki neobavezani kamen; - bilo koja zelena boja; - papar; - rajčice; - mrkve; - grah |
| Voće /bobice | - Citrus; - zelene jabuke; - Slatki i slatki plodovi |
| Piće | - čaj (bolje zelena ili kamilica); - neperaturirana mineralna voda |
Dijeta je predvidjela odbacivanje svih ukusnih jela. Možete dodati đumbir na jela: smatra se "zhirozzhigatelya". Meso i ribu treba kuhati u paru, kuhani, pečeni u pećnici, ali ne prženi. Salate za povrće mogu se ponovno napuniti malom količinom maslinovog ulja: treba uzeti u obzir prilikom brojanja kalorija.
Prednost ove prehrane je raznolikost prehrane. Dnevni izbornik može biti različit: možete promijeniti recepte salata (kombinirajte grah s različitim ne-krumpirompovrće), uzeti bilo koji ne-kaloričnu plod, birati između mesa i ribe. Da biste saznali kako napraviti prehranu, pročitajte izbornik uzorka u tablici.
Tablica - Približni izbornik dana u sedmodnevnoj prehrani modela
| Doručak | 2 doručak | ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| - 2 kuhana jaja ili 50 g kuhano mesa; - 1 kruh od cjelovitog zrna; - žličicu kiselog sira |
- šalicu čaja | - komad neuljudnog mesa /ribe od 100 grama; - 200 g zelene salate s grahom /100 g svježeg sira bez aditiva; - plod kojeg možete izabrati |
- 100 g prehrambenog mesa; - 200 grama povrće salate (najbolje od zelenog povrća) |
Imajte na umu veličinu posluživanja. Da bi se postigao željeni rezultat, ne smijete jesti više od 300 g hrane u jednom obroku. Večera se treba održati prije 18 sati, nakon samo nezaselenog čaja.
Pridržavajući se prehrane, ne smijete zaboraviti količinu tekućine. Dvije litre ne-karbonirane vode je norma koju treba slijediti. Bolje je piti toplu vodu: to će ubrzati metaboličke procese.
Kako sve više i više vitkih francuskih lutka
Francuski modeli također imaju svoju tajnu gubitka kilograma. Tjedan dana prije ulaska na postolje isključuju iz prehrane ugljikohidrate i masti, usredotočuju se na proteine i piju puno zelenog čaja. Ponavljanje obrasca elegantnih francuskih žena nije teško. Izbornik uzorka izgleda isto kao u tablici. Nemojte zaboraviti zabranu začina i šećera.
Tablica - Izbornik francuskih modela
| Doručak | 2 doručak | ručak | Nedjelja | Večera | |
|---|---|---|---|---|---|
| - žličicu meda; - šalicu zelenog čaja |
- šalicu crne kave bez aditiva; - cjelovite tjestenine |
- 200 g povrća salata (bez goriva); - 50 g fete /čaša jogurta s niskim udjelom masti; - zeleni čaj |
- Šalica nezaselenog zelenog čaja | - 250 g visokog proteinskog proizvoda (pileća prsa, mršav junetina, jaja ili riba); 100 g svježeg povrća; - zeleni čaj |
Dijeta za mršavljenje prije showa omogućuje vam izgubiti najmanje 2 kg tjedno. Maksimalna vrijednost je 6 kg. Nastavak prehrane nije preporučljivo. Bolje je ponoviti sljedećeg mjeseca.
13-dnevni maraton iz korejskih ljepota
Ako postoji vrijeme na raspolaganju, vrijedi testirati korejsku prehranu modela. Djelotvoran je, ali je dizajniran 13 dana. Koristeći sustav hranjenja korejskog lutka, možete izgubiti četiri do osam kilograma. Dijeta podrazumijeva napuštanje alkohola, slatkiša, začina, mliječnih proizvoda. Približna prehrana po danu izgleda isto kao u tablici. Ne morate svaki dan ponoviti isti izbornik. Promijenite meso, ribu, povrće. Glavna stvar je volumen dijela i količina proteina. U jednom trenutku trebate jesti više od 350 grama hrane, usredotočimo se na bjelančevine, eliminiraju masti i brzo ugljikohidrate.
Tablica - Izbornik korejskog modela
| Doručak | 2 doručak | ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| - Čašu vode s dodatkom sokalimun i đumbir | - 2 kuhana jaja; - cvjetovi brokule (marinirani, kuhani); - zelenilo; - komad crnog kruha |
- 150 g korijena salate; - 50 g bulgur ili smeđa riža; - 150 grama "parne" bijele ribe |
- 200 g škampi; - 150 g mršavog mesa (piletina, govedina ili purica); - traku celera, krastavaca, rajčice, zelenila |
Obroci se mogu koristiti za zalogaje. Svježe voće, trake od voća i povrća odgovaraju tomu. Odmah nakon buđenja, popijte čašu vode: tako ćete podesiti trbuh na posao. Nemojte zaboraviti tekućine i tijekom dana: režim za piće doprinosi uklanjanju toksina.
Korejski modeli nadoknaditi apetit za predjela tijekom tradicionalne prehrane za jelo - kimchi. Ako želite slijediti njihov primjer, imajte na umu da se gorko konzervirano povrće mora konzumirati u malim količinama. Tijekom prehrane to je začin, a ne drugo jelo.
Tajne "anđela": način Victoria's Secret Girls
Modeli Victoria's Secret - ideal ženske ljepote. "Anđeli" nisu samo vitki, imaju zavodljive oblike i reljefne mišiće. Tajna idealnog tijela "anđela" je jednostavna - pravilna prehrana plus sport. Tjedan ili dva prije showa, ljepote sjede na dijeti koja im omogućuje da pokažu ljepotu svojih tijela na postolju.
Victoria's Sikret dijeta je dizajnirana za 13 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 8 kg. "Anđeli" su važni za izgubiti težinu, ali ne i gubitak mišićne mase. Također treba očuvati elastičnost kože. Stoga, u prehraniVictoria's Secret modeli prevladavaju u proteini prije showa. Djevojke piju puno tekućina, isključuju slatke, alkohol, začine, šećer. Meso, riba - kuhana, kuhana za paru, na žaru. Dijeta "anđela" je prilično pristupačna proizvoda, lako je ponoviti. Izbornik za primjer prikazat će tablicu.
Tablica - Izbornik prehrane anđela "
| Doručak | 2 doručak | ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| - crna nezaslađena kava; - 1 kruh od cjelovitog zrna; - 100 g ribane mrkve (za punjenje s limunovim sokom) |
- 100 g jogurta (klasičan, bez aditiva); - zelena jabuka |
- 200 g prehrambene mesne /bijele ribe; - 100 grama povrće salate |
- 150 g salata od zelenog povrća; - tvrdi sir /2 kuhana jaja |
"Anđeoska dijeta" vam omogućuje da jedete raznovrsno. Meso se može uzeti svaki dan drugačije. Dolazi od puretine, mršavih goveda, pilećeg fileta. Mesni proizvodi se izmjenjuju s ribom, a riba, zauzvrat, može biti zamijenjena morskim plodovima. Prvi tjedan je važan za gubitak težine. Drugi - popravlja rezultat.
Victoria's Secret zvijezda Adriana Lima priznala je da tjedan dana prije showa "sjedi" na protein koktele. Tako sve ide nepotrebno, ali lijepi oblici ostaju. Kad je 12 sati prije nego što se postolje oslobode, Lima odbija hranu i prestaje piti vodu: ovaj trik pomaže brzo sušiti tijelo.
"Let's go" ispravno: 4 aksioma
Metode za izrazito mršavljenje koje koriste modeli su prilično krute. Ovo je test za tijelo. kojiNemojte se povrijediti, trebate izvući iz modela ispravno. Postoje četiri aksioma koje djevojke trebaju znati o odabiru korištenja svojeg iskustva modela.
- Protein "razrijedi" ugljikohidratima. Model dijete se usredotočuje na protein. Kada napustite prehranu, ne možete odmah bacati ugljikohidrate, zaboravljate li na protein: "razrijedite ih. Započnite s dodavanjem mesnatog zrna, u maslinovom ulju.
- Plus 200 kcal dnevno. Povećajte kalorijski sadržaj dnevne količine postupno. Norm - plus 200 kcal dnevno. Nastavite podići dok ne dođete do traženih rezultata.
- Postupno zamjenjujemo proizvode. Ako je dijeta trajala tjedan ili dva, onda sigurno mnogi proizvodi su dosadno, i u snovima ažuriranja izbornika brže. Nemojte se žuriti da to učinite. Zamijenite jedan proizvod dnevno.
- Prilozi i šećer na minimumu. Idealno, šećer i sol se ne koriste dva tjedna nakon prehrane. To je potrebno za konsolidaciju rezultata. Ali bez kuhanja, jela nisu tako ukusna. Koristite minimalnu količinu soli, umjesto šećera, dodajte malu količinu meda u čaj.
Postupno povlačenje iz prehrane jamstvo je da se izgubljeni kilograma neće vratiti. Ako se nakon "izgladnjivanja" odmah obrati svojoj uobičajenoj prehrani, tijelo će reagirati na akumulaciju masnih naslaga: povratak i izgubljene funte, a još nekoliko s vrha.
Trebam li ići na "model" način: pro i kontra
Recenzije modela prehrane su kontroverzne. Teško je izdržati teška ograničenja za mnoge, teško je proći "maraton proteina". Da biste razumjeli jesu liPogodno za vas metode za izradu izrazitih mršavljenja, popularne među manekinima, vagajte sve "za" i "protiv". Pomoć u ovoj tablici navedenoj u nastavku.
Tablica - Pros i Cons od dijeta modela
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| - Briljantni rezultati (minus 4 kg u samo 3 dana); - visoka učinkovitost (na modelu dijeta sve gubi na težini); - očuvanje mišića, olakšanje tijela; - dostupnost proizvoda |
- neuravnotežena prehrana; - stalni osjećaj gladi; - velika vjerojatnost nuspojava: umor, vrtoglavica, smanjena mentalna aktivnost; - obvezno glatko izlaz; - ne može se često ponoviti; - morate imati dobre zdravlje i volju. |
Da ne biste uzrokovali štetu zdravlju, tijekom razdoblja usklađenosti s bilo kojom modelu prehrane morate odustati od povećane aktivnosti. Dok tijelo gubi kalorije, bolje je odgoditi aktivni sport i vježbanje. U suprotnom može doći do nesvjestice.
Tko ne odgovara iskustvu djevica na postolju
Jedino je moguće za one koji se mogu pohvaliti dobrim zdravljem da se pribjegnu teškim dijetama. U metodama modeliranja gubitka tjelesne težine postoje kontraindikacije. Iz ideje ponavljanja iskustva ljepotica podijka vrijedno je odbiti:
- bolesti bubrega;
- bolesti mokraćnog sustava;
- kršenje funkcioniranja organa gastrointestinalnog trakta;
- oslabljen imunitet.
Model dijete uključuje korištenje riba, kapes, mliječni proizvodi, tako da se ne uklapajuza vegetarijance. Varijanta sireva neće moći ponoviti ljude s netolerancijom na laktozu. Gubitak ekspresnog mršavljenja ne može se uputiti majkama u skrbi: beba neće dobiti dovoljno važnih tvari. Teška dijeta se ne preporučuje za starije i adolescentne.
Nakon što se odlučite za nepristojnu prehranu, najprije provjerite je li vaše zdravlje dopušteno eksperimentirati. Neke bolesti su skrivene, i ne možete ni pogoditi o njima. Nije nepotrebno konzultirajte liječnika za uzimanje multivitamina: oni će pomoći u popunjavanju manjka hranjivih tvari tijekom tvrdih hranjivih ograničenja.
Dijeta modela nije panaceja za prekomjernu tjelesnu težinu, kada je postala pravi problem. No kako bi se brzo vratila u oblik i ušla u svoju omiljenu haljinu, pomoći će. Kako biste izbjegli odluku da se vozite u krutom okviru nakon blagdana ili blagdana, uvijek pazite koliko jedete. Uzmite LIFHAK iz supermodela Candice Swainpol (Victoria's Secret, prvi južnoafrički "anđeo"): djevojka dopušta da jede sve što joj se sviđa, ali ne zaboravite kontrolirati veličinu dijela. Ljepota jede u jednom trenutku količinu hrane stavljene u dlan, a njezina slika je uvijek savršena.
