Vodena dijeta: pravila i mitovi, izbornici 7 i 10 dana, recenzije i rezultati prehrane na vodi

"Sjedat ćete na kruhu i vodi!" - prijeteći mame s djevojčicama koje nemaju želju jesti juhu ili kašu. A onda ove male djevojčice odrastaju i u potrazi za lijepom figurom počinju samostalno obavljati duhovite majčinske propise. Vodena dijeta je puno teža od majčine prijetnje, jer posljednja figura je barem kruh. Ali, u biti, sve je logično: želite izgubiti težinu - piti, ne jesti. Vrijeme je da provjerite je li to istina.

Ispada da je dijeta na vodi ključ za rješavanje mnogih problema. Glavna stvar je, naravno, prilagodba lika. Međutim, postoje i drugi, ne manje važni i nužni. Čista mineralna voda bez plina uklanja toksine iz našeg tijela, dovodi do osjećanja šivanja zglobova, zasićuje kosu i nokte, čineći ih jačima i zdravijima. Čista voda izglađuje bore, izbacuje akne iz kože, akne i učinkovito se nositi s glavoboljama - daleko bolji od bilo koje pilule.

Ali zašto morate piti čistu vodu - bez limuna, bez šećera, ne u čaju ili kavi? Zašto se ne može zamijeniti korisnim mlijekom ili ukusnim sokom? Činjenica je da svaka, čak i minimalna mješavina, mijenja okus, boju ili baremlagano utječe na okus vode, čini središte probave uključite. Ako pijete čistu vodu, reciklirat će ga u središtu metabolizma vode i soli. Ovaj odjel mozga reagira samo na dvije tvari - sol i vodu. Koriste ih kako bi raspršili metaboličke procese, uklonili troske i podijelili masne suviške. Dok voda s kriškom limuna peretravytsya želuca i nikakve koristi za mršavljenje će donijeti nekoliko gutljaja čistoj vodi, bez dodataka „će potisnuti žeđ” cijelog organizma.

Čovjek je tekući kristal koji se sastoji od čiste vode za 70%. Kao dio slezene 77% tekućine, u jetri i srca - 70%, te u mozak i još više - čak 83%.

Voda i povezani mitovi

Recenzije o vodi su vrlo kontroverzne. I sve zato što je ovaj sustav hrane (ili bolje, piće) uspio razviti mnoge mitove. Stoga, prije nego što započnete razgovor o esenciji, potrebno je razjasniti najkontroverznije trenutke.

Mineralna voda umjesto hrane

Mnogi ljudi vjeruju da gube na težini na dijeti vode može biti samo slučaj iz dana u dan iskoristiti samo voda, u potpunosti zamjenjuje svoju hranu. Naravno, ovo je ogromna pogreška. Sukladnost s pravilima prehrane na vodi u svakom slučaju ne predviđa napuštanje hrane. Bez hrane, sljedećeg dana osjećate se slabo i loše. Stoga nemojte eksperimentirati ili testirati svoje tijelo za izdržljivost.

Bit prehrane je prilagoditi ne samo prehrambenu već i ravnotežu vode u tijelu. I shvatiti da je drugi put daleko važniji od prvog. Naravnomorat ćete odustati od brze hrane kolesterola, izuzeti majonezu, prženi krumpir i drugima s njima. Morat ćete zadovoljiti najviše korisne proizvode svakodnevne prehrane - a posebno traži od čiste vode. To je sve zadatak. Nema pogubljenja

Što je hladniji, tanji

Drugi uobičajeni mit odnosi se na temperaturu tekućine. Neki vjeruju da će rezultati prehrane na vodi biti bolji ako jedete hladna pića. Zapravo, tijelo neće početi obrađivati ​​tekućinu dok se ne zagrije na tjelesnu temperaturu. Stoga, ako želite čistu vodu početi sudjelovati u metaboličkim procesima što je brže moguće, koristite ga toplo.

Optimalna temperatura mineralne vode koja nije karbonirana je od 37 do 40 ° C.

Što više pijete, to je još gore

čuva vlastite ličnosti, vođeni tom mitu, prenapregnuti se u potrazi za visoke performanse. Tjeraju kroz piće i piće za drugi bez zaustavljanja i odmor vjerujući u ono što će sutra pokazati težinu željeni -5 kg. Ali to se neće dogoditi.

Tijelo svake osobe trebalo bi primiti jednako toliko nutritivne vlage koliko može reciklirati. Ako ulijte više u nju, možete doći do značajnih oštećenja zdravlja. Najštetnija stvar je proteći želudac, po kojem će vam trebati više hrane nego inače. Još gore, preopterećenje bubrega, što je tako dobro, bez pauze. Jednako zastrašujući povećanog tlaka unutar lubanje, što može uzrokovati kao posljedica propusta u kardiovaskularnom sustavu.

Koristite stol kako biste pronašli približnu količinu vode koja vam je potrebna svaki dan.

Tablica - Približno količine čiste vode za ljude svih mas

Težina, kg Volumen vode, l
55 2,2
60 2,4
65 2,6
70 2,8
80 3,2
100 4

Za izračun dnevne stope vode, pomnožite težinu njegova tijela na 40. slici dobivene od volje pojedinca dnevnice u mililitara.

Osnovna pravila i očekivani rezultati

I sad u suštini. Koja pravila treba slijediti, počevši prilagoditi svoj vodni režim? Skup važećih zakona lako je razumjeti i lako je zapamtiti.

  • Samo čista voda. I samo bez karbonizacije. To može biti flaširana tekućina koju donosi supermarket. Ili voda izvađena iz izvora ili bunara. Tekućina koja teče iz slavine u domaćim zgradama, ovaj popis je nestalo. Poput "šljive" mineralne vode.
  • mali vrat. Ljekovita vlažnost treba piti u malim gutljajima. Nema potrebe žuriti, pokušavajući uliti više. Nemojte slomiti vaš živčani sustav tako što trče i pijete snagom. Voda - temelj našeg tijela, tako da bi trebao biti još organski proces njegove uporabe.
  • jutarnje staklo na prazan želudac. Odgovori dijetetičari i liječnici gastroenterolozi se slažu da je u jutarnjim satima, penjanje iz kreveta i nije imao vremena za četkanje zubi, trebali polako popiti čašu vode. Dok posjetitebrisanje i stavljanje u red nakon spavanja, metabolički procesi u tijelu već se izvode - osjetit ćete glad i potrebu da imate nešto za žvakanje. To je osobito važno za one koji se ne mogu prisiliti da doručkuju ujutro.
  • Prije i poslije, ali ne i tijekom. Treba postojati vremenski interval između korištenja čiste vode i hrane. Pijenje se preporuča pola sata prije jela i jedan i pol ili dva sata nakon završetka obroka. Inače, piće u želucu se miješa s hranom, a signal neće doći do središta ravnoteže vode i soli.
  • Alternativa škodljivoj hrani. Čaša nekarbonirane mineralne vode bi trebala biti vaš najbolji prijatelj. On je taj koji stavlja svoje snažno ramena kad želiš jesti nešto štetno. Samo pijte - i želja da se slomiti svoje tijelo s jednostavnim ugljikohidratima isparava.

Lifkhak: da se pijete često i kompetentno, protežu se do stakla svaki put nakon napuštanja čistionice. Svako putovanje u WC trebalo bi biti povezano s pijeskom 100 ml mineralne vode koja nije gazirana. Zato nećete zaboraviti na potrebu piti i svakako upotrijebite dnevnu stopu.

Koliko brzo su kilograme

Dijeta na mineralnoj vodi naziva se dijeta za lijenost. Doista, ne morate mnogo naprezati. Možete koristiti posebnu aplikaciju za pametni telefon kako biste zadržali piće. Program dozvoljava korisniku da zatraži stvarni način prehrane za njega da ga unaprijed podsjeti na očekivanje svoje čaše svaki put prije i poslije hrane.

Vodena dijeta za gubitak težine,pod uvjetom da se pravilno promatra, zasigurno će donijeti dugo očekivani plodovi. U kojem volumenu i koliko brzo ovisi samo o vama i o izvornoj masi vašeg tijela. U prosjeku, ljudi koji uspiju ispravno ispraviti svoj režim pića, osloboditi se od 2-2,5 kg sedam dana.

Oni koji su upoznati s pojmom „ravnoteže vode” za ovisnost o pitke režim će se 7-10 dana. A za one koji još uvijek ne koriste vodu, joj radije kave, čaja ili soka, strogo pridržavati pije režim za mnogo više. Otprilike mjesec dana. Obično ovaj put je dovoljno da eliminira kronični nedostatak vlage u tijelu.

10-dnevno piće

Ako ste postavili cilj ne samo ispuniti normalnu ravnotežu vode u tijelu, ali i izgubiti na težini što je prije moguće, pokušati otići na deset prehrani. Ispod, tablica u nastavku je skica izbornika za tjedan i pol.

Tablica - izbornik prehrane na vodi 10 dana

dan Volumen vode, l Vrsta pića Broj pristupa Hrana
1 2 Voda 8 Ne
2 1 3% mlijeka 4-6 Pržena jabuka za večeru
3 2 Voda 8 Ništa
4 2 Voda 8 Salata od kupusa i mrkve (200 g 3 puta dnevno)
5 1 3% mlijeko 4-6 Bad Apple za večeru
5 2 Voda 8 - za doručak, čaj i kuhana jaja;
- za ručakbiljna juha i zelena jabuka;
- za večeru zelenu jabuku
7 1 0% jogurta 6 100 g suhog mlijeka
8 2 Voda 8 - za doručak, čaj i kuhana jaja;
- za ručak, juha od povrća i zelena jabuka;
- za večeru zelenu jabuku
9 1 0% jogurta 6 100 g obranog sira
10 2 Voda 8 - za doručak, čaj i kuhana jaja;
- za ručak, juha od povrća i zelena jabuka;
- za večeru zelenu jabuku

Ne zaboravite uvijek konzultirajte liječnika prije prelaska na ograničenu prehranu. Možda imate kontraindikaciju da takva dijeta nije kategorizirana. Ako deset dana izgleda predugo, ograničenje možete smanjiti za tjedan dana. Nakon uklanjanja posljednja tri dana iz tablice, na dijeti ćete imati 7 dana dijeta. Ovaj režim prehrane smatra se jednim od najprofitabilnijih - zbog jeftinosti proizvoda iz izbornika. Međutim, teško je izdržati svoja pravila i to nije izvedivo za sve.

Recenzije korisnika svjedoče da se u desetodnevnom roku može odbiti 7-10 kg. Nož je zamjetno oštriji, "štedljivi krug" na trbuhu se smanjuje, a bedra se zaglađuju zbog smanjenja reljefa "narančine kore".

"Voda" načini iscjeljenja

Postoji dosta prehrambenih režima, čiji se jelovnik sastoji uglavnom od čiste vode. Ispod su tri od najpopularnijih od njih.

  1. Vodena soldijeta. Preporučuje se budućim majkama nakon petog mjeseca trudnoće. U 20. tjednu, tijelo koje nosi dijete žene počinje aktivno napuniti vodu. Zbog toga se mijenja metabolizam vode i soli u tkivima trudnoće. I više soli u ovom trenutku jesti budućnost mama, jači će biti edem. Nakon 20 tjedana, opstetri - ginekolozi preporučuju da se smanji uporaba soli koja zadržava višak vlage u tijelu. I povećati volumen tekućine za piće. Dijeta s vodom i soli često se propisuje prije kolonoskopije ljudima koji imaju "prazne" crijeva.
  2. Kineska vodena dijeta. Pruža tri obroka po satu (7.00, 12.00 i 17.00) i izbornik sačinjen od samo ovlaštenih proizvoda. To su svježe povrće i zelje, samo zelene jabuke, kuhana jaja, morska ili riječna riba, kao i dijetalna mesa (kunić, bijeli piletina ili teletina). Osnova prehrane - čista voda, piće u pojedinim količinama. Ova dijeta je osobito relevantna za osobe koje pate od pankreatitisa. Stoga često liječnici propisuju kao pomoćni tretman. Kineska pravila pijenja i jedenja također su postala platno za posebnu prehranu koju pacijenti prate nakon uklanjanja bubrega (nefrektomija).
  3. Japanska vodena dijeta. Stanovnici Uskrslog Sunca nedvojbeno i dnevno se pridržavaju pravila ovog režima pijenja, a dijeta koju nema japanski ne smatra ga. Pravila su jednostavna: nakon što je izašao iz kreveta, potrebno je popiti 650 ml tople tople vode. Zatim možete četkati zube i nakon 45 minutadoručak za piće

Japanska vodena dijeta, prema stanovnicima Rising Sunce, ima iscjeliteljski učinak. Može pomoći u liječenju mnogih bolesti. U donjoj tablici naći ćete smjernice o trajanju pijanstva ovisno o jednom ili drugom zdravstvenom problemu.

Tablica - Trajanje japanske vode u raznim oboljenjima

Trajanje prehrane, dani Bolesti
30 - hipertenzija;
- dijabetes melitus
10 - gastritis;
- zatvor
90 - tuberkuloza
180 - Onkološke bolesti

Kako biste izbjegli moguće nuspojave, obratite se liječniku prije početka prehrane.

Kontraindikacije

Kratkotrajna vodena dijeta koja uključuje uvođenje određenih tabua u prehrani, u biti, razlikuju se od korekcije režima alkohola. Oni su usmjereni na jedan rezultat - mršavljenje i uklanjanje balasta u obliku masnog tkiva. I tamo, gdje postoje stroga ograničenja, uvijek postoji kontraindikacija.

  • Trudnoća i dojenje. Dostava bebe i razdoblje dojenja uvijek stoje na popisu kontraindikacija koje su važne za većinu dijeta. Ovo je vrijeme kada tijelo žene radi dva i dva. Bilo koja ograničenja uvedena u dijetu mogu dovesti do zdravstvenih problema ne samo u budućnosti ili u majci, već iu djeteta.
  • Bolesti bubrega. Ljudi koji imaju bubrežnu bolest su kategoričkizabranjeno je gladovati. Čak i nekoliko, čak i nekoliko dana. Ako pacijent ne koristi tijekom dana 3500 kcal, njegovo tijelo će početi trošiti proteine ​​pohranjene na "crnom danu". Proces probave proteina bit će povezan s otpuštanjem toksina u krvotoku. I tako će stvoriti značajno opterećenje već slabih bubrega.
  • Bolesti mokraćnog sustava. Što više pijete, to se češće nalazite u toaletu. I tako, češće ste prisiljeni raditi svoj sustav urinacije. Uz bolesti, udaranje mokraćnog sustava, dodatno opterećenje organima koji su uključeni u ovaj proces je zabranjeno.

Ljudi kažu da je starost zapravo sušenje ljudskog tijela. I iznutra i iznutra. Centri koji su odgovorni za osjećaj žeđi, s godinama, rade lošije, prestali su davati signale. I posljedično, voda u tijelu dolazi s manje manje od godinu dana.

Ali čak i ako ste mladi, važno je razumjeti je li vam potrebna prehrana na vodi. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti nabor na bilo kojem dijelu kože i analizirati proces njegovog zaglađivanja. Ako se koža lako montira na mekom, naboranom nabiranju na dodir, a kada se prsti otvore, povuče se prilično polako i polako, trčeći vodom! Ako su nabori elastični i odmah se odvijaju, onda ste još uvijek "vodole" s kojima ste dobrodošli.