Liepaja dijeta dr. Khazana - izbornik prehrana, pregledi rezultata

Značajka prehrane dr. Hazana u Leipzigu jest obrok koji je ukusan i hranjiv jelovnik koji uključuje čak i meso, kobasice, sir, majonezu i druge neobične proizvode za mršavljenje. Nazvan je sustav u čast grada Liepaja, gdje živi njegov autor. Rekorder u ovoj prehrani uspio je izgubiti 120 kilograma. Sve zahvaljujući Khazan stol s kombinacijom proizvoda koji vam omogućuje da izgubite težinu bez bolnog osjećaja gladi. Više o pravilima prehrane, njenom jelovniku, prednostima i manama će se dalje raspravljati.

Što je Leipziška prehrana dr. Hazana

Autorska tehnika gubitka težine baltičkog dijetetičara Lev Khazana - to je Leipziška prehrana. Njegov izuzetan imovine je da možete koristiti uobičajene proizvode u dovoljnim količinama, ali s njom postupno izgubiti težinu. Učinkovitost prehrane znanstveno je objašnjena. Temelji se na načelu ograničavanja unosa kalorija - trošenje kalorija je manje od potrošnje.

Suština prehrane

ByOpće prihvaćena klasifikacija prehrane Liepaja spada u kategoriju niskokaloričnih. Njegov glavni zahtjev je ograničiti dnevnu energetsku vrijednost prehrane na 1200 kcal. Na ovu količinu kalorija možete koristiti gotovo sve uobičajene proizvode. Nećete se morati odreći masne hrane, jer su oni više zasićeni tijelom. Potrebno je samo smanjiti porcije. Dakle, 100 g Olivierovog omiljenog od svih ljudi je gladnije od 300 m, ali povrće salata s piletinom.

Hazanova prehrambena pravila

Općenito, dr. Khazan je svojim pacijentima ponudio način da izgube težinu bez napuštanja svoje omiljene hrane i jela. Svaka osoba treba samo pridržavanje nekoliko pravila, od kojih je glavna - jesti najmanje 3 puta dnevno, čineći pauzu između obroka 5 sati. Ostala pravila Liepayine prehrane dr. Hazana prikazana su na sljedećem popisu:

• jesti strogo prema rasporedu, kako ne bi dopustio bilo kakve grickalice izvan režima;
• samostalno pripremati hranu ili pratiti proces kako ne bi kršili uvjete programa mršavljenja;
• ne prelaze dnevni kalorijski sadržaj dijete jednake 1200 kcal;
• u ljeto-proljetno doba dana morate popiti 8 čaša (1,5-2 litra) tekućine, a zimi i proljeće - od 6-7;
• nakon gubitka težine, nemojte oštro ići na uobičajenu prehranu, nemojte se prejesti;
• u slučaju kvara nemojte se prisiljavati da gladujete, ali i dalje gubite na težini na sustavu;
• spavati najmanje 8 sati dnevno;
• nemojte zamijeniti proizvode koji su prikazani u izborniku.

Osim izbornikaLiepaja dijeta je važna za pridržavanje još jednog uvjeta - mjerenja. Metodične naredbe doktora Khazana da im redovito daje vremena. Morat ćete steći vlastite težine, tako da možete svakodnevno vagati i istodobno. Pomaže u praćenju rezultata, što pozitivno utječe na raspoloženje i povećava želju za nastavkom prehrane. Svaki dan trebate napraviti mjerenja krvnog tlaka i pulsa, a dva puta mjesečno - volumen struka, vrata, kukova i prsnog koša. Bolje je u tu svrhu dobiti poseban dnevnik.

Vrijedno je posebno spomenuti fizičku aktivnost. Dr. Hazan smatra da sportovi unose mnogo više kalorija. Iz tog razloga savjetuje da se tjelesna aktivnost svede na minimum ili da se potpuno isključi, tako da tijelo nije potpuno iscrpljeno. No, u ovom slučaju, postoji još jedan problem s mršavljenjem - mlohava i viseća koža. Da bi se održala elastičnost, potrebno je: \ t

• svakodnevna masaža problematičnih područja, bolje s eteričnim uljima;
• uzeti kupke s morskom soli ili ekstrakt igle (početi bolje od 38 stupnjeva i do 45);
• napraviti povremene obloge specijalnom kozmetikom ili glinom, kavom, medom itd.

U skladu s pravilima Liepaja prehrane u svakoj fazi moguće je izgubiti otprilike trećinu ukupne težine. Ne preporuča se nastaviti ga samostalno jer uzrokuje da se tijelo navikne na niskokaloričnu hranu, zbog čega se mršavljenje usporava. boljeponovite tečaj ponovno nakon kratke stanke. Radi lakšeg snalaženja, dijetni izbornik može se prikazati kao stol.

Uto, čet, sub

Prijem hrane /dan	Pon, Sri, Pet	Sunce
Doručak 10.00	šalicu čaja; sendvič sa sirom i maslacem (kruh 6x9 cm, debljine 1 cm sir 6x9, debljine 0,9 cm).	čaj ili kava bez aditiva; sendvič s mesom i maslacem (kruh 6x9 cm, debljina 1 cm kobasica /meso 6x9, debljine 0,9 cm).	Dan sirena: 200 g sira; 2 žlice žlice meda; 4 oraha; 2 jabuka; 0,25 litara mlijeka. Podijelite s 5-6 obroka.
Ručak 15.00	meso vruće s bilo kojim dodatkom i umakom - 120 g; biljni ukras (3 vrste svježeg povrća) - 90 g; čaša frezije	vruće od plodova mora ili ribe s aditivima i umakom - 120 g; biljni ukras (3 vrste svježeg povrća) - 90 g; čaša frezije
Večera 20.30	vinaigrette (repa, mrkva, krumpir, kupus, luk, krastavci s 1 žlicom biljnog ulja) - 90 g; papaline ili kavijar - 1 tbsp. l. kruh 6x9 cm, debljine 1 cm; šalica kave ili čaja	mesna salata (meso /kobasica, krumpir, jaja, grašak, krastavac, 1 žlica kiselog vrhnja ili majoneze) - 90 g; kruh 6x9 cm, debljine 1 cm; kava ili čaj.

Zabranjeni proizvodi

Iako liječnička hazanska prehrana ima prehranu i uključuje jelo s bilo kojom hranom, neki od njih mogu biti zabranjeni. Prvo što morate isključiti je sol. Možete ga uopće dodatimalo Povrće mora biti potpuno nesoljeno. Popis zabranjenih proizvoda uključuje sljedeće:

• svježi kruh, bolje je koristiti malo cvatnje;
• previše masne sorte mesa, kobasica ili sira;
• šećer i sve slatke proizvode ili sokove;
• soda voda;
• alkohol;
• jaka kava i čaj;
• Zamjenici šećera.

Sve tehnike osmišljene su za razdoblje jednako tri mjeseca. Izbornik je oslikan za svaku od njih. Nema posebne razlike, ali neke su razlike još uvijek prisutne. Namijenjena dijeta je i za takve izuzetne prilike kao svečani događaj ili mogući slom. U prva dva mjeseca dolazi do brzog smanjenja tjelesne težine, au posljednjoj fazi stabilizira se.

Prehrana u 1 mjesečnoj prehrani U prvoj fazi, Leipziška prehrana može izazvati napade gladi. Prigušiti ih je moguće samo s čistom vodom ili biljnim čajem bez šećera. Izbornik za prvi mjesec Liepaja prehrane prikazan je u tablici:

pon, pet

Dan /Prijem hrane	Doručak	Ručak	Večera
kava /čaj kriška kruha s maslacem i kriškom sira	180 ml prvog jela, kruh s kobasicom i maslacem	tanjur vinaigrette, 50 g ribljih konzervi, šalice kefira, soka, čaja ili mineralne vode
Utorak, čet, sub	kava /čaj komad kruha s maslacem i komad kobasice	180 ml prve ribe, tanjura svježeg ili kuhanog povrća, soka	120 g kuhanog povrća, kobasice ili mesa s kiselim vrhnjem, čašom vode, kave, čaja ili soka
Sri	1 jabuka, 3-4 oraha, 100 grama obranog sira	1 naranča, kruška, mandarina ili grejp, 3-4 oraha, 100 grama obranog sira	2 šalice kefira ili mlijeka, 1 žlica. l. med
ned	čaj /kava, 100 g svježeg sira s grožđicama ili šljivama, 1 tbsp. l. prirodni med, neki orasi, jabuka	120 g svježeg sira, nekoliko oraha, 1 žlica. l. med, sok ili čaj, jabuka	2 šalice kefira ili mlijeka, 1 žlica. l. med

Izbornik za 2 mjeseca prehrane

Prehrana za drugu fazu prehrane uključuje isti izbor kao i prvi. Promjene se odnose samo na večeru u petak, koja je zamijenjena čokoladnim prženim sirom i 5 zobenim ili drugim suhim pekanima. Prehrana u drugom mjesecu također uključuje jedan dan istovara u tjednu - srijeda. Njezina prehrana prikladna je za pauze ili praznike. S druge strane, izbornik ostaje nepromijenjen.

Izbornik po danu u 3 stupnja

Posljednja faza prehrane uključuje isti izbornik, ali se uvodi još jedan dodatni dan. Padne u ponedjeljak. Potreban je dodatni istovar kako bi se izbjegao učinak "platoa" kada se smanjenje težine uopće usporava ili se zaustavlja. Umjesto uobičajene prehrane za ovaj dan, trebate popiti 7 čaša kefira i uzeti do 1 kilogram bilo kojeg neslanog voća. Nemojte jesti banane ili grožđe. Ovi plodovi su previše visoko kalorični za bilo koju dijetu.

Dijeta Liepaja Doktor Lev Yakovlevich Khazan - za i protiv

Svaki način gubitka težine ima prednosti i nedostatke. Dijeta dr. Hazana u Leipzigu nije iznimka. Među njegove prednosti može se primijetiti mogućnost jesti kod kuće, kao i tijekom mršavljenja, i tijekom održavanja težine. Meki izlaz dijete pomaže u stabiliziranju tjelesne težine, budući da je prehrana bila toliko uobičajena i malo se promijenila. Ostale prednosti uključuju sljedeće:

• dugo trajanje, što pomaže postupno prelazak na zdraviju prehranu;
• ne predstavlja opasnost za tijelo;
• dijeta je potpuno uravnotežena;
• mnogi od onih koji gube na težini svjesni su učinkovitosti prehrane;
• navika jesti u određeno vrijeme;
• sposobnost korištenja uobičajenih i omiljenih proizvoda;
• nedostatak stalnog mučenja osjećaja gladi.

Čak i uz sve prednosti prehrane, ona ima nekoliko značajnih nedostataka. Glavna od njih je da ne možete napraviti nikakve promjene u dopuštenoj prehrani. Oštro ograničenje prehrane također je teško izdržati i držati se dugo vremena. Smanjenje tjelesne aktivnosti, također, ne odgovara svima. Drugi nedostatak je nedostatak prvih faza voća, ali nedostatak vitamina je pokriven upotrebom sokova.

Kontraindikacije

Nema hrane koja bi svima odgovarala. Tako se metode dr. Khazana ne mogu pridržavati onih koji imaju visoki krvni tlak ili imaju stanje srca. Općenito je program namijenjenosobe koje nemaju nikakve posebne zdravstvene probleme. Zbog toga je uz visoki kolesterol zabranjena i prehrana Lev Khazana Leipaiska. Razlog je što program uključuje veliku količinu životinjskih masti. Hazanska dijeta neće stati u sljedećim slučajevima:

• šećerna bolest tipa 2;
• čir na želucu;
• bolesti bubrega;
• patologija jetre.

Prema liječnicima, Liepaja dijetu ne bi trebali poštivati ​​oni koji se bave sportom na snazi. Razlog tome je što redovito vježbanje trajno mijenja metabolizam, zbog čega je potrebna velika količina proteina, vrlo malo masnoća i još jedan visokokvalitetni ugljikohidrati za održavanje. Dr. Hazanova dijeta Liepaya ne uključuje takvu dijetu. Osim toga, tri obroka dnevno čine mišiće "gladnim".

Video: Dijeta dr. Hazana

Recenzije i rezultati

Anastasia, 28 godina

Dugo sam znao za lipazijsku prehranu dr. Khazana. Moja djevojka ju je jako pohvalila, jer je mogla izgubiti oko 37 kg, a to je samo tri mjeseca. Ali nije se bavila sportom. Prilikom posjete bazenu na istoj prehrani pao sam već 15 kg u jednom mjesecu.

Ksenia, 33 godina

Tijekom 3 tjedna mršavljenja na dijeti Liepaja izgubili smo težinu za 12 funti, ali moj je meni imao neke pogreške. Nekoliko puta na blagdane dopustio je komad torte. Volumeni su se još više mijenjali, osobito primjetna razlika u fotografiji prije i poslije. Traperice nakon prvog mjeseca kupili su već u veličini manje.