Dijeta za 3 dana zbog hitnog mršavljenja - jelovnik brzih i mono-dijeta, rezultati i povratne informacije

Premda se jednom u životu dogodi situacija kada je potrebno u vrlo kratkom vremenu ispustiti nekoliko kilograma - nakon praznika ili, obrnuto, prije važne proslave. Trodnevna dijeta za mršavljenje u ovom slučaju je vrlo učinkovita. Ima nekoliko opcija s različitim skupom proizvoda. Najpopularnije su ispod.

Kako izgubiti težinu za 3 dana

Bez obzira na vrstu prehrane, važno je slijediti neke opće smjernice koje će vam pomoći da izgubite težinu u tri dana. Glavna stvar - to je snaga moći i psihološko raspoloženje, koji će pomoći da izdrži cijelo razdoblje prehrane. Iz prehrane svakako isključite šećer, sol i alkohol. Naglasak ekspresne prehrane je na ribama, pušačima, kašama, kiselom mlijeku i povrću - sve ovisi o tome na čemu se temelji. Drugi važni čimbenici:

1. Fizičkiopterećenje, prema mišljenju stručnjaka, za 3 dana će se malo promijeniti, ali još uvijek možete ući u njih ako imate snage za to.
2. Također je važno promatrati režim pijenja: ne manje od 3 litre prvog dana, 2 litre - za drugi, 1 litru - za treći.
Temelj iste može biti bilo koja mono-dijeta s dnevnom kalorijskom vrijednošću od 800-1000 kcal.
3. Zabranjeni su dim, pržena, slana i masna hrana.
4. Nakon ekstremne prehrane za 3 dana za povratak u uobičajeni način, potrebno je postupno, uvođenjem u jelovnik svjetlo juhu, kašu, povrće salate.
5. Oko 3-4 kg, a ponekad i 5 kg - koliko možete izgubiti težinu za 3 dana.

Kefir dijeta za 3 dana

Najjednostavnija opcija za djelotvornu mono-prehranu je kefir. Vrlo je stroga, jer osim kiselog mlijeka, nemoguće je koristiti i nešto više. Osim toga, jogurt bi trebao biti bez masti. U nju dodajte sol ili šećer. Ako je osjećaj gladi previše bolan, onda možete pojesti kiselo zelenu jabuku, ali ne više od 2 komada dnevno. Zabranjena je samo voda - odricanje je obvezno. Za mršavljenje na kefir u 3 dana možete 3-4 kg, a ponekad čak i malo više. Postoje još dvije varijante ove prehrane. Oni su nježniji i sljedeći:

1. Tijekom dana dopušteno je piti 1 litru obranog jogurta i pojesti do 1 kilograma voća, ali ne samo banane ili grožđe.
2. Izbornik se sastoji od 3 glavna obroka i 2 grickalice. U prvom slučaju, dijeta se sastoji od 1 šalice kefira, 1 kruha, 200 g salate od povrća i 100 g neslanog sira. Ugrizi uključuju samo kefir.

Hrana od 3 dana

Jedan od savršenih proizvoda za mono-dijetu je heljda. Zasićuje tijelo korisnim mikronutrijentima, vitaminima skupine B i PP, a zbog složenih ugljikohidrata trajno gasi glad. Osim što smanjujete težinu, tijelo još uvijek možete očistiti od troske. To je olakšano vlaknima u sastavu. Dijeta za heljdu za 3 dana ima sljedeća jednostavna pravila:

1. heljda mora biti u kuhanom, nekuhanom obliku. Za ovu čašu žitarica u večernjim satima sipajte kipuću vodu, pokrijte poklopcem i zamotajte ručnik. Ujutro će biti lumpsy kaša.
2. Primljeni iznos podijeljen je u 3 obroka s istim prekidom.
3. Osim heljde dnevno, možete si priuštiti piti 1 litru obranog jogurta i 2 zelene jabuke.

Čokoladna dijeta za 3 dana

Razmatra se jedna od najugodnijih i najučinkovitijih dijeta čokolade. Tko ne sanja jesti slatkiše i istovremeno gubi na težini. No, u ovoj prehrani postoji jedna nijansa koja razočarava ljubitelje mlijeka i bijele čokolade - možete koristiti samo gorku ili crnu. Za jedan dan može se pojesti samo 80 g, a podijeljeni su u 3 prijema. Nakon što pojedete dio čokolade, možete popiti šalicu šećera bez šećera u 3 sata. Možete mu samo dodati malo obrano mlijeko. Više nego cijeli dan, ništa se ne može jesti. Nedostaci ove prehrane uključuju činjenicu da tijekom nje ne čisti crijeva.

Kabachka dijeta za 3 dana

Jeftina i djelotvorna prehrana od tikvica idealna je za one koji se bore s celulitom. Ovo povrće pomaže u borbi protiv problemagastrointestinalnog trakta, normalizira svoj rad. Kao rezultat, stanje kože, uključujući bokove, poboljšava se. Postoji nekoliko pravila za kuhanje ovog povrća:

• ne pržiti, nego kuhati, kuhati ili kuhati za paru;
• jesti male porcije od 250 g;
• koristiti samo mlade plodove;
• kuhanje s kore, jer sadrži mnogo vitamina.

Dobro je za squash u kombinaciji s proteinskim proizvodima - govedina, piletina, puretina. Izbornik za 3 dana dijeta s takvim povrćem može biti kao u tablici:

Dan	Doručak	Ručak	Poslijepodne		Večera	Kasna večera
1	Kuhane tikvice i mrkva; komad sira	kuhana pileća prsa; juha od tikvica	odvarka divljeg drveta		riža s pirjanim tikvicama	jogurt ili jogurt
2	marihuana s biljem; malo sira	tikvice s puretinom; riža	čaj od mente	rago povrća s tikvicama
3	čaša tople vode; salata od povrća	juha s tikvicama s cvjetačom	sokovi od povrća	pileća prsa, pirjana s tikvicama

Banana dijeta za 3 dana

Za ljubitelje voća, prehrana bananama izgleda posebno ukusna i pridržavat će se toga neće biti posao. Zahvaljujući tom sustavu, možete izgubiti i do 3 kg, a od svih voća najviše su hranjive, tako da neće biti bolne gladi. Osim toga, oni poboljšavaju raspoloženje i sveukupnobiće. Sama prehrana je banana, mlijeko. Potonji se može zamijeniti jogurtom s niskim udjelom masti. U danu su vam potrebne 3 banane i 3 šalice mlijeka - obroci će izaći 6. Koristite proizvode s istim intervalom tijekom dana. Još nekoliko pravila prehrane:

• tijekom dana možete piti zeleni čaj, ali samo bez šećera;
• Banane s mlijekom mogu se koristiti zajedno u obliku koktela;
• broj obroka ne smije biti manji od 3-4.

Rice dijeta za 3 dana

Da bi se smršavila, bolje je koristiti ne bijelu, već smeđu rižu. Takav istovar se ne može organizirati više od jednom mjesečno. Prikazuju se samo izbornici. Ako promijenite prehranu, nećete dobiti željeni učinak. Rice dijeta za mršavljenje za 3 dana ima sljedeća pravila:

• Žitarice valjati, zaliti hladnom vodom u omjeru 1: 2, ostaviti na noć;
• ujutro odliti višak tekućine;
• sama kaša je podijeljena na 4-6 obroka;
Nakon jednog sata, možete popiti čašu soka od naranče ili jabuke nakon svakog obroka.

Apple dijeta za 3 dana

Druga verzija načina istovara na plodu je dijeta jabuka. Iz naslova je jasno koji se proizvodi mogu koristiti. Dijeta je sljedeća:

• 1 dan - 1 kg zelenih jabuka;
• 2 dana - u istu količinu voća dodati 200 g nemasnog sira;
• Dan 3 - izbornik je isti kao i prethodni.

Takvom prehranom možete se riješiti 1,5-2 kg tijekom cijelog razdoblja prehrane. Osim toga, za to se vrijeme odvijačišćenje tijela. U prehrani jabuka postoje i druge opcije koje nisu manje učinkovite za mršavljenje. Izbornici za jednu od njih prikazani su u tablici:

Doručak

dan	Ručak	večera	Napomene
1	2 jaja; salata od povrća	salata od povrća; kuhano meso	Izgladnjeli	Svaka dva sata trebate jesti 1 jabuku, često piti vodu i nezaslađen čaj
2	Nije dostupno	plodovi; biljna mast
3	voće; salata od povrća	salata od povrća; kuhano meso

Dijeta skuta za 3 dana

Za sustave tvrdog pogona također je sirena prehrana. Ne dopušta odstupanja od dopuštene prehrane, pa je teško održavati je. Iako se isplati, jer možete izgubiti i do 3-5 kg.

• svakodnevno je potrebno pojesti do 500 grama obranog sira za nekoliko obroka;
• dopušteno je oprati sav jogurt, ali ne više od 2 čaše dnevno;
• dodatno možete koristiti nezaslađen čaj, vodu ili bujon divlje ruže;
• za one kojima je teško bez kave - dopušteno mu je piti sve pola šalice dnevno.

Dijeta na zobenu kašu 3 dana​​

Na vrlo strogu, ali brzo djelujuću zobenu kašu dijeta je za 3 dana. Tvrdi način rada pomaže u obradi 3-5 kilograma. Sapi se jednostavno pare s kipućom vodom. Umjesto toga, dopušteno je koristiti samo obrano mlijeko. Svaki prijemhrana ne smije sadržavati više od 250 grama proizvoda. Cijeli dan jedete 5 takvih porcija. Zbog strogosti prehrane da bi se pridržavali nje za više od 3 dana u svakom slučaju to je nemoguće, to je opasno za zdravlje. Ponovite dijetu je dopušteno samo šest mjeseci kasnije. Za fiksiranje rezultata dopušteno je koristiti samo istovar s zobenom kašom.

Dijeta jaja za 3 dana

Izbornik koji nudi brzu prehranu za jaja za 3 dana može biti različit. U svakom slučaju, preporučljivo je pridržavati se režima pijenja kako bi se povećale koristi. Važno je koristiti 2 litre čiste vode dnevno. Jutro se može započeti čašom tople tekućine uz dodatak kapi limunovog soka. Zato pokrenete svoje tijelo i namjestite ga za dobar posao. Bez ograničenja možete koristiti sokove od voća ili povrća, nezaslađen čaj. Svakodnevna prehrana jaja uključuje:

• doručak - pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja bez soli;
• ručak - ponovno 2 kuhana jaja, povrće salata;
• ručak - kuhana piletina ili riba, biljni ukras, grejp ili naranča.

Mrkva dijeta za 3 dana

Brzi gubitak težine za 3 dana je moguć i na povrću. Jedna od mogućnosti je dijeta od mrkve. Bolje je koristiti svježe mlado povrće jer sadrži više vlakana. Kombinirajte mrkve dopuštene s agrumima. Njoj će doći jabuka ili granata. Jela od mrkve treba napuniti maslinovim uljem. Samo s ugljikohidratima masno tkivo probavlja beta-karoten. Za potpuni termin dijeta je izgubljeno oko 2-3 kg. Možete ga koristiti tijekom tog razdobljasamo mrkva - sir, kuhani, u obliku svježeg povrća. Za jedan od obroka dopuštena je uporaba salate s jabukama, narančama, grejpom.

Video: Ekspresni gubitak težine 3 dana

Recenzije

Julia, 26 godina

Pokušao sam Express Diet već nekoliko puta, ali tek nakon praznika. Među svim opcijama, najviše kao heljda. Nemojte biti tužni, a težina ide polako. Iako nakon 3 dana na heljdi, čak i ne želite gledati - dosadan monotoni obrok. Ali rezultat je stvarno - u mom slučaju minus 3,2 kg

Natalia, 34 godina

Nekoliko puta za primjenu dijete s jajima mogao sam izgubiti od 3 do 3,5 kg. Osim toga, količine su vrlo dobre. Tijekom tako kratkog razdoblja, želudac se smanjio za 1,5 cm. Vremenom se težina ne vraća, ali nakon brze prehrane prebacujem se na pravilnu prehranu, pa nastavljam polako gubiti težinu. Osim gubitka težine, čak je naglašeno poboljšanje stanja kože.

Tetyana, 41 godina

Moj pleteni štapić je 3 dana na jabukama. Pogotovo ako se približava važan događaj. U takvim slučajevima uvijek prelazim na jabuke. Oni nisu samo svježi u njima - oni su vrlo ukusni kada se peku. Najteže je treći dan, ali ako izdržite, rezultat će biti zapanjujući. Imam prosječno 2,5-3 kg.