Fitnes za lice i vrat - skup vježbi za mišiće, stezanje i pomlađivanje s videa

Facewriting (doslovno "lice" - lice, "graditi" - graditi) - kompleks lica vježbe. Vraća elastičnost ove mišićne skupine. Kompleks je usmjeren na ispravljanje ovalnog lica, zatezanje kože. Laka gimnastika pomoći će vam da obnovite mladost, ljepotu i zdravlje izblijedjele kože.

Vježbe za mišiće lica

A priori ime jasno govori o tome kakvo je oblikovanje lica. Autor ove vrste fitnessa je Reinhold Benz. Osmislio je posebne vježbe za lice, tako da je koža njegove omiljene balerine ostala mlada i skupljena godinama. Benz Aerobics se pokazao učinkovitim. Dobila je veliki odjek među stručnjacima iz različitih zemalja i počela je režati novim tehnikama koje nisu ništa manje učinkovite u izgradnji lica.

Fieldbus vježbe (feyslifting) konvencionalno su podijeljene u skupine. Svaka kategorija je odgovorna za podešavanje određenog područja, na primjer, za lice, za čelo, oči, nos, obraze, usne, vrat, čeljust, bradu. U nastavku su navedene osnovne vježbe za jačanje mišića lica, poboljšanje stanja kože, koje ne zahtijevaju posebne uvjete za izvođenje.

Za čelo:

  1. uLobije ravnomjerno postavljaju tri prsta obje ruke na liniju rasta kose. Stavite palčeve na obrve. Polako povucite kožu gore i istodobno u stranu. Ova vježba će riješiti horizontalne bore.
  2. Da biste podesili nadglavni luk, ispružite obrve srednjim prstima.

Za kapke:

  1. Držite oči otvorene, pokušajte podići donje kapke, spustite slušalicu, a zatim spustite dolje.
  2. Stisnite ruke u šake, stavite palčeve na vanjske kutove očiju. Povucite kožu oko očiju s lakoćom.

Za nos:

  1. Proširite nozdrve, čvrsto navučite lice. Duboko udahnite i izdahnite. Držite kožu s dva prsta na obje strane: srednji i indeksni.
  2. Postavite srednji prst na prohodno područje. Okrećite zatvaranje i otključavanje prstiju dok zatežete kožu.

Za obraze:

  1. Postavite kazaljke tako da one formiraju okomicu s linijom usana. Gurnite prste, nježno istegnite kožu sa strane. Dišite kroz nos.
  2. Podignite kutove usta, spustite donju usnicu. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi. Uključite statičke vježbe i opuštanje.

Za usne i vrat:

  1. Podignite bradu, kao da ste uvrijeđeni. Vježbajte držanje daha.
  2. Smjestite jezik na nebo, spustite ga dolje, odmorite se. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Za bradu i čeljust:

  1. Stavite ruke na bradu i otvorite čeljust prevladavajući otpor. Učini nekolikoponavljanja.
  2. Nagnite glavu unatrag, protegnite vrat, gurnite donju čeljust. Možete dati vrisak, to će pomoći da se opustite mišiće.

Rev. - vježbe za lice

Poznato je da je Rev. vježbe za mladost lica. Temelji se na osteopatskim principima. Kompleks vježbanja ima lifting učinak na sve skupine mišića lica. Ova tehnika je alternativa plastičnoj kirurgiji. Gimnastika za lice Rev. je djelotvorna u stvarima gdje je nemoć plastike, na primjer, korekcija kuta čeljusti, proširenje vrata, obnova oblika brade.

Veliki stručnjak na području revolucionarne garde je Natalia Osminina. Autorica je više od 20 jedinstvenih tehnika s ciljem poboljšanja tonusa mišića lica. Autor se usredotočuje na činjenicu da se maksimalni rezultat postiže integriranim pristupom. Pomaže Osmini s vježbama lica? Da, tisuće Slavena su se u to uvjerile. Osmokinova tehnika uključuje pravila za njegu kože i kiparsku gimnastiku.

Elena Rossoshinskaya - prikladnost za lice

Gimnastika za mišiće lica Elena Rossoshinskoy postala je popularna na televiziji i na internetu. Mnoge žene, gledajući jedan videozapis s Elenom, počnu pažljivo graditi lica. Trener inzistira da žene mudro pristupaju ovoj vrsti kondicije, jer u vrijeme vježbi lako je prouzročiti oštećenje kože. Da biste osigurali ispravnost i snagu pritiska, možete pohađati tečajeve koji su pod vodstvom Helen.Fitness za lice s Olena Rossoshynskoy omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

  • Neoperativna pomlađivanje (uklanjanje "guske kraljice", druga brada, natečenost ispod očiju).
  • Poravnanje lica zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji krvi.
    • Stjecanje živahnih, estetskih izraza lica.

Kako bi postigli pozitivan učinak vježbi, žene u dobi od 30-40 godina trebale bi redovito obavljati kompleks "fitness facial Olena Rossoshinskoy" u roku od mjesec dana. Za žene starije od 40 godina to će trajati oko 3 mjeseca. Trajanje fitnessa po danu je 10 minuta. Preporučljivo je napraviti 5 vježbi za tjedan dana.

Fitnes lica s Eugenijom Baglik

Sustav za njegu lica s Eugeneom Baglikom jedinstveni je video-rad. U njima autor pokazuje učinkovitost vježbi na vlastitom primjeru. Od valjaka ćete naučiti o fiziologiji mišića uključenih tijekom vježbanja. Naočale Fighting Bagley Bag je besplatan univerzalni kompleks za muškarce i žene, bez obzira na dob, koji pomaže eliminirati nedostatke na licu i kupiti atraktivan izgled.

Videozapisi: lica fitness

Recenzije

Catherine, 35 godina

Nakon proslave moje 35. obljetnice, počeo sam razmišljati o metodama borbe protiv znakova starenja kože. Proučavala je informacije u knjigama, na internetu, ali je pronašla svoje spasenje u TV emisiji s trenericom Olenom Rossoshinskaya. Vježbe su jednostavne i zabavne, učinak je očigledan: otišli su vrećice ispod očiju, stegnuli kontureLice.

Lyudmila, 50 godina

Moj glavni problem je labava koža na vratu. Za dugo vremena sam čuo da lica gimnastika od Olena Rossoshynskoy koristi, ali nije usudio pokušati. Elena detaljno objašnjava kako pravilno raditi svaku vježbu. Redovito obavljanje nekih jednostavnih vježbi, možete postići ogroman uspjeh. Već godinu dana radim 1-2 vježbe svaki dan.

Irina, 47 godina

Moja kćer mi je pokazala snimku faceballa od Eugenie Baglik. U svojim videima govori o strukturi mišića lica, s kojima se vježbe mogu vratiti u svoju elastičnost. Htio sam se riješiti nazolabijalnih depresija, a zahvaljujući vježbama Eugena, njihova se dubina jasno smanjila. Definitivno ću nastaviti raditi cijeli kompleks.