Krumpir za mršavljenje - dijetalna jela i jelovnici
Sadržaj
Postoje mnoge dijete koje se stvarno mogu riješiti teške težine. Jedan od njih je krumpir. Kuhani ili pečeni krumpir bitni su za gubitak težine, jer sadrži iste tvari koje pomažu u održavanju vitalnih funkcija tijela i oslobađaju se viška kilograma. O prednostima i štetnosti ovog povrća naučit ćete dalje.
Prednosti kuhanog krumpira
Kemijski sastav kuhanog krumpira obogaćen je vitaminima B, C, E, solaninom, elementima u tragovima:
- magnezij,
- bakar,
- kolin,
- cink,
- selen,
- kalcij,
- krom,
- molibden
- kalij.
U isto vrijeme, važno je kupiti korjenaste usjeve tijekom žetve, kako bi bili sigurni u kupnju svježeg, korisnog proizvoda, jer se zimi često prodaju već proklijali. Skladištenje mora biti u hladnoj prostoriji. Krumpir za mršavljenje ima nisku energetsku vrijednost - samo 86 kcal na 100 grama gotovog obroka. Zbog tako niske razine, korijen se može nazvati istinski dijetetskim proizvodom.
Kuhani krumpir možete jesti kada izgubite težinu? To bi trebao! Tijekom mršavljenjakorist od kuhanog krumpira je samo na ruci: ne samo da jedete i obogaćujete tijelo potrebnim tvarima, već i brzo gubite težinu, jer jedete samo niskokalorični krumpir. Osim toga, kuhati ih vrlo jednostavno: povrće, očistite, ulijte u lonac za pirjanje, zalijte vodom i namjestite da prokuha. Nakon 20-30 minuta imat ćete kompletnu gotovu prilog, koji se može razrijediti salatom, mesom, ribom, povrćem
.
Prednosti pečenog krumpira
Ako netko ima okus povrća iz pećnice, onda je dobra vijest: prednosti pečenog krumpira u mršavljenju nisu manje od kuhane. Isti nizak kalorijski sadržaj, isti korisni elementi u tragovima, a osim toga, korijen biljka ne mora nužno čistiti, prije pečenja, ali jesti ga, za razliku od kuhanog, bolje je vruće, jer hladi malo suho.
Ako ste spremni brzo izgubiti na težini, onda ne možete koristiti maslac u pečenju, inače je povrće prekriveno zlatnom koricom kao i tijekom pečenja. Nije potrebno objašnjavati koliko je loše za srce, jer su mnogi poznati štete od prženog krumpira ili pomfrita. Krumpir u tijeku mršavljenja nije mnogo, a zamisliti bez njega ruska dijeta je nemoguće. Pečena jela na bazi su bogata ugljikohidratima i vlaknima, koja su tijelu potrebna. Osim toga, proteini u obliku globulina, albumina, proteina i peptona su također dio korijena usjeva.
Krompir možete jesti kada izgubite težinu
Budući da je ovaj proizvod niskokalorični, odgovor je očigledan: krumpir tijekom mršavljenja može postatiglavna dijeta cijele prehrane, ako nema mesa ili ribe. Čim je ovaj zaključak došao nutricionisti, odmah su se počeli pojavljivati sve vrste recepata za mršavljenje. Glavni plus je cijena: povrće nikada ne košta skupo u Rusiji, tako da će izgubiti težinu na ovom korijenu će biti jeftini, što ne može, ali radovati.
Mogu li izgubiti na težini na krumpiru
Kao što je već spomenuto, krumpir za mršavljenje igra veliku ulogu: kalorijski sadržaj kuhanih ili pečenih korijenskih usjeva je toliko mali da se može sigurno odabrati za doručak, ručak i večeru. Moći ćete izračunati potrebnu količinu krumpira dnevno kako biste se riješili viška kilograma, uzimajući u obzir vaš životni stil i prisutnost fizičke aktivnosti u njemu.
Kako mršaviti krumpir
Prvo morate izgraditi pravilnu prehranu kako biste brzo i učinkovito mršavili krumpir:
- za uklanjanje pržene, brašno i slatko;
- zalihe kvalitetnog proizvoda;
- majoneza se zamjenjuje kiselim vrhnjem ili se čak izrezuje iz izbornika.
Za smanjenje težine mogu se koristiti samo biljna ili pečena jela. Samo tako možete biti sigurni da će hrana sadržavati najmanje količine kalorija. Budite sigurni da kombinirate s povrćem i izmjenjujte s kuhanim mesom. Ne zaboravite da prehrana krumpira ne bi trebala trajati dulje od dva tjedna.
Dijeta s krumpirom za mršavljenje
Koliko recepata, i toliko dijeta. Doista, postoji mnogo načina da izgubite težinu na jednom korijenu, sve ovisi samo o tome štonačin kuhanja koji odaberete. Svaka prehrana na krumpiru podrazumijeva minimalni unos ugljikohidrata, stoga budite oprezni: na izlazu iz dijetetske prehrane nemojte bacati na one proizvode koje ste odbili, glatko prijeđite na uobičajenu prehranu.
Dijeta na krumpiru u odori
Jednostavna prehrana na krumpiru u odori znači sebi samo jednu - da pojede na dan ne više od jednog kilograma korjenastog usjeva. Potrebno je kuhati u kikirikiju, u blagoj slanoj vodi. Idealno ako ne podmazujete krumpir kada gubite težinu uljem. Tako ćete smanjiti sadržaj kalorija u hrani na minimum. Možete mijenjati jelovnik salatom, kiselim kupusom, svježim krastavcima ili rajčicama, tikvicama. Takva mono-dijeta ne bi trebala trajati više od 10 dana.
Dijeta na krompir i kefir
Još jedan sjajan način da se riješite viška kilograma je dijeta s kefir-krumpirom. Tri puta dnevno možete jesti krumpir u kuhanom ili pečenom obliku, pire krumpir (u svakom slučaju ne pržite!) I nakon jela popijte čašu kefira. Ovaj način gubitka težine smatra se kratkotrajnim i ne bi trebao trajati više od 5 dana. Dijeta krumpir je vrlo koristan za želudac, nestaje edem, pročišćeni probavni sustav.
Dijeta na pečenom krumpiru
Izvrsna prehrana za pečeni krumpir u pećnici pomoći će vam da se riješite 5 kilograma tjedno. Sve što trebate je da jedete više od 1,5 kg krumpira dnevno. Nema kreme ili biljnog ulja, kiselog vrhnja i još više majoneze, ali možete dodati i svježe bilje.Kefiru je dopušteno piti, ali poželjna je obična voda. Nastaviti takvu prehranu treba biti ne više od 7 dana, onda je važno da se glatko prebaci na normalnu prehranu, postupno uključujući meso i žitarice u prehrani.
