Koliko možete izgubiti na težini u tjednu na dijeti bez štete za zdravlje - norma i stvarni rezultati

Na pitanje koliko možete izgubiti težinu za tjedan dana, vrijedi napomenuti da se maksimalni kilogram može resetirati, samo ako malo pojedete, popijete jednu vodu ili potpuno gladujete. Za smanjenje težine u tako kratkim razdobljima češće se koriste ekstremne metode. Većina njih je opasna po zdravlje, stoga ih treba koristiti s oprezom, vodeći računa o njihovom stanju. Moguće je izgubiti težinu za tjedan dana i koliko ćete naučiti s informacijama u nastavku.

Mogu li izgubiti težinu za tjedan dana

Sigurno je da ljudsko biće smršava za 1-1,5 kg tjedno. Ali prije određenog događaja ili trijumfa je vrlo mala. Zbog toga i žene i muškarci poduzimaju ekstremnije mjere - počinju gladovati, piti samo vodu s limunom ili odabrati vrlo tvrdu verziju svoje prehrane. Gubitak težine za tjedan dana u nekim slučajevima može iznositi i do 10 kg, ali to je vrlo ozbiljan stres za tijelo.

Samo prekomjerna težina je vrlo brzavratite se Čak i blagi izlaz iz prehrane neće spasiti rezultat. Osim toga, nakon takvog oštrog smanjenja kalorija u problematičnim područjima počet će odgađati čak i ono što, pod normalnim okolnostima, samo probavlja. Prekomjerna težina je samo zbog curenja tekućine i smanjenja mišića, a ne zbog masti. Za tijelo je vrlo štetno.

Koliko možete resetirati za tjedan dana

U prosjeku, u tom razdoblju možete izgubiti težinu za 2-3 kg, au nekim slučajevima i za 5 kg. U isto vrijeme, norma mršavljenja tjedno ne prelazi 1,5 kg. Smanjenje težine također ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. Ako ih ima mnogo, proces će ići mnogo brže. Koliko mogu izgubiti za tjedan dana? Cjelokupne djevojke u prosjeku gube 5-6 kg, vitkije su sve 1 ili 2 kg.

Što će se dogoditi ako nema tjedna

Prva stvar koja se može dogoditi, ako ne i tjedan dana, je poremećeni metabolizam, gubitak tijela ne samo vode nego i svih korisnih vitamina. Osim toga, osjetit ćete slabost, glavobolju i vrtoglavicu. Pogoršanje stanja može biti čak i smanjenje temperature i tlaka. Sve zbog nedostatka energije. Neće ostati za sportske snage. U težim slučajevima, ljudi se jednostavno naviknu na to, što u budućnosti može čak dovesti do anoreksije.

Koliko možete izgubiti na težini tjedan dana posta? U prosjeku ćete se riješiti 3-5 kg, a kada postite, najteži se smatraju trećim danom. Tada se čini da tijelo zaboravlja na hranu. Koliko možete izdržati na takvoj prehraniTeško je reći, pa je važno stalno slušati sebe. Ako ne nosite, onda možete jesti zelenu jabuku. U ovom slučaju pomaže čaj - menta ili kamilica.

Kako izgubiti težinu za tjedan dana

Količina kilograma koju možete izgubiti na tjedan dana, opet ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. U prosjeku, moći ćemo smanjiti težinu za 3-5 kg. Bez obzira koje varijante prehrane niste morali odabrati, važno je pridržavati se osnovnih pravila mršavljenja koja ne štete zdravlju:

  • koristiti male porcije;
  • ne prejesti za noć, posljednji put možete jesti prije spavanja, ali samo za 3-4 sata;
  • uključiti u prehranu više proteinskih proizvoda;
  • Pijte 2-2,5 litre vode dnevno;
  • napusti slatko, brašno, masnoću, slanu i pečenu

Dijeta za heljdu s kefirom za tjedan dana

Heljda se smatra najučinkovitijom za mršavljenje. Od 5 do 7 kg - od koliko stvarno izgubiti težinu u tjednu na ovom žitarica. Dijeta nije gladna, a žitaricama je dopušteno jesti koliko god želite za doručak, ručak, podne i večeru. Osim toga, heljda sadrži puno korisnih tvari, tako da tijelo neće osjetiti njihov nedostatak. Osim žitarica, dopušteno je koristiti i jogurt s niskim udjelom masti. Blagotvorno djeluje na crijeva. Kao rezultat takvog strogog mono dijeta, pored gubitka težine, uočava se pročišćavanje glavnih sustava i organa.

Bolje je koristiti kefir 30 minuta prije heljde ili nakon iste količine, ali poslije. Dopušteno je da ih pitam najbolje. Evo još nekoliko savjeta za mršavljenje na ovaj način:

  1. DijetaNa heljdi za tjedan dana pruža svakodnevno racionalno piće - do 1,5-2 l vode. Za varanje apetita, možete jesti kupus ili salatu od jabuka.
  2. Zeleni bogati vitaminima djelotvorni su iu jakoj gladi.
  3. Ako vam treba snaga za mentalnu aktivnost, pokušajte pijuckati žlicu meda.
  4. Kada se heljda počne mučiti, možete joj preobraziti sojin umak, suhe marelice ili šljive.

Proteinska dijeta tjedan dana

Učinkovitost proteinske prehrane je smanjiti količinu ugljikohidratne hrane. Kao rezultat, tijelo počinje koristiti energiju kako bi koristilo vlastite masne naslage. U prosjeku, tjedni obrok proteina može izgubiti oko 5 kg. Prehrana se može produžiti do 14 dana, ali ne više, inače će zdravlje biti ugroženo. Proteinska dijeta za tjedan dana pomaže da izgubite težinu bez gladovanja i da zadržite rezultate na duže vrijeme. Ovu tehniku ​​nemojte koristiti za one koji imaju problema s bubrezima. Izbornik za tjednu prehranu prikazan je u tablici.

U podne Sok od rajčice - 1c.
Dan u tjednu /Prijem hrane Doručak Snack Ručak večera Prije spavanja
1 kefir ili mlijeko - 1 tbsp. rižina kaša - 200 g goveđe meso - 150 g salata od povrća salata od povrća sok od jabuke - 1 tbsp.
2 kava ili šećer bez šećera kuvana piletina - 100 g kuhana riba - 150 g

riža - 100 g

jabuka - 2 kom. salata od kupusa s graškom - 150 g
3 kava ili čaj bezmasni sir - 100 g salata od povrća

piletina - 150 g

jabuka - 1 kom. salata od rajčica sok od jabuke - 1 kom.
4 kefir ili mlijeko - 1 kom. salata od mrkve - 100 g kuhani krumpir - 2 kom.

kuhana riba - 150 g

janjetina bez lumena - 100 g salata od povrća - 150 g sok od naranče - 1 kom.
5 kava ili čaj kuhano jaje - 1 kom. kuhano meso s rižom - 200 g salata od povrća - 150 g kuhana riba - 150 g čaj ili kefir - 1 tbsp.
6 čaj bez kave ili šećera kriška kruha i sira riža - 100 g

salata od povrća - 150 g

salata od kupusa s zelenim graškom - 150 g Jagnjetina s lumpom - 100 g sok od jabuke - 1 tbsp.
7 kefir ili mlijeko - 1 kom. krekeri - 2 kom.

jaje - 1 kom.

riža - 100 g

kuhano meso - 100 g

kivi - 2 kom.

jabuka - 1 kom.

piletina u paru - 200 g kefir ili čaj - 1 tbsp.

Dijeta jabuke za tjedan dana

Sigurnija kategorija je dijeta jabuka za tjedan dana. To može pomoći ne samo smanjiti težinu, nego i očistiti tijelo, ukloniti višak tekućine. Osim jabuka, dopušteno je piti vodu, biljne esencije i zeleni čaj. Postoji mnogo opcija za dijetu s jabukom. Najlakše je koristiti samo voće u sljedećim količinama:

  • Srijeda, četvrtak - 2 kg;
  • Utorak, petak iSubota - 1,5 kg;
  • Ponedjeljak, nedjelja - 1 kg.

Kemijska dijeta za tjedan dana

Temelj tog načina prehrane su kemijske reakcije koje se događaju u tijelu. Učinak se postiže kombiniranjem određenih proizvoda. Kemijska dijeta za tjedan dana eliminira dodatnih 5-7 kilograma. Točna vrijednost ovisi o početnoj težini. Radi lakšeg pokretanja prehrane od ponedjeljka. Izbornik za svaki od sedam dana prikazan je u tablici.

Večera
Dan u tjednu /Prijem hrane Doručak Ručak
1 kuhana jaja - 2 kom.

agrumi (naranča, grejp, mandarina) - 1 kom.

voće, osim banana i grožđa kuhano ili pirjano meso - 150 g
2 pileća prsa - 150 g salata od povrća - 150 g;

jaje - 1 kom.

agrumi - 1 kom.

3 rajčica - 1 kom.

tost s bezmasnim sirom

kuhanog mesa - 150 g
4 voće, osim banana i grožđa Salata zelenog povrća

kuhano meso - 150 g

5 kuhano jaje - 1-2 kom.

salata od povrća - 150 g

salata od povrća - 150 g;

kuhana riba - 150 g;

Citrusi - 1 kom.

6 plodovi salata od povrća - 150 g

kuhanog mesa - 150 g

7 grudi

rajčica - 1 kom.

Citrusi - 1 kom.

kuhano povrće

Video: kako mršaviti na heljdi za tjedan dana

Popularni članci

Kuhanje Kremasti umak od tjestenine: kako napraviti makarone Zdravlje Što je invazija: uzroci, znakovi i dijagnoza bolesti, prevencija infekcije
Lepota Kivi za mršavljenje - korisna svojstva za žensko tijelo, prehranu i dan istovara na plodu Otali savjeti 15 mitova o ulasku na sveučilište. Greške vezane uz studiranje na visokoškolskoj ustanovi Zdravlje Mikrosporija u djece - inkubacijski period, simptomi početne faze, terapija i karantena u vrtiću Zdravlje Epigene sprej za intimno područje - svjedočanstvo, upute za uporabu, sastav i nuspojave Otali savjeti Narodni znakovi za Novu godinu, za zaradu, vjenčanje, trudnoću, za zdravlje, sreću, sreću, ljubav, želju. Znakovi za Novu godinu: o božićnom drvcu, novogodišnjem stolu, igračkama Otali savjeti Tjelesni signali: što nam naše bolesti govore? O kojim bolestima govore modrice, vrećice ispod očiju, naslage na jeziku, neugodan zadah, gubitak kose, akne na stražnjici, licu, jabučice ispod kože, strije, rane bore, sijeda kosa, mrlje, pigmentacija kože? Otali savjeti Tko je najjači čovjek na svijetu u povijesti čovječanstva? Top 10 najjačih sportaša svijeta Otali savjeti Liječenje prostatitisa — najučinkovitiji lijekovi: kako utvrditi da postoje problemi s prostatom, koje vrste lijekova postoje? Najpopularniji lijekovi za prostatitis: antibiotici, imunomodulatori, protuupalni lijekovi.