Koliko možete izgubiti na težini u tjednu na dijeti bez štete za zdravlje - norma i stvarni rezultati
Sadržaj
- 1Mogu li izgubiti težinu za tjedan dana
- 2Koliko se može vratiti na tjedan dana
- 3Što će se dogoditi ako nema tjedna
- 4Kako izgubiti težinu za tjedan dana
- 5Dijeta za heljdu s kefirom za tjedan dana
- 6Dijeta proteina za tjedan dana
- 7Dijeta jabuke za tjedan dana
- 8Kemijska dijeta za tjedan dana
- 9Video: kako izgubiti težinu na heljdi za tjedan dana
Na pitanje koliko možete izgubiti težinu za tjedan dana, vrijedi napomenuti da se maksimalni kilogram može resetirati, samo ako malo pojedete, popijete jednu vodu ili potpuno gladujete. Za smanjenje težine u tako kratkim razdobljima češće se koriste ekstremne metode. Većina njih je opasna po zdravlje, stoga ih treba koristiti s oprezom, vodeći računa o njihovom stanju. Moguće je izgubiti težinu za tjedan dana i koliko ćete naučiti s informacijama u nastavku.
Mogu li izgubiti težinu za tjedan dana
Samo prekomjerna težina je vrlo brzavratite se Čak i blagi izlaz iz prehrane neće spasiti rezultat. Osim toga, nakon takvog oštrog smanjenja kalorija u problematičnim područjima počet će odgađati čak i ono što, pod normalnim okolnostima, samo probavlja. Prekomjerna težina je samo zbog curenja tekućine i smanjenja mišića, a ne zbog masti. Za tijelo je vrlo štetno.
Koliko možete resetirati za tjedan dana
U prosjeku, u tom razdoblju možete izgubiti težinu za 2-3 kg, au nekim slučajevima i za 5 kg. U isto vrijeme, norma mršavljenja tjedno ne prelazi 1,5 kg. Smanjenje težine također ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. Ako ih ima mnogo, proces će ići mnogo brže. Koliko mogu izgubiti za tjedan dana? Cjelokupne djevojke u prosjeku gube 5-6 kg, vitkije su sve 1 ili 2 kg.
Što će se dogoditi ako nema tjedna
Koliko možete izgubiti na težini tjedan dana posta? U prosjeku ćete se riješiti 3-5 kg, a kada postite, najteži se smatraju trećim danom. Tada se čini da tijelo zaboravlja na hranu. Koliko možete izdržati na takvoj prehraniTeško je reći, pa je važno stalno slušati sebe. Ako ne nosite, onda možete jesti zelenu jabuku. U ovom slučaju pomaže čaj - menta ili kamilica.
Kako izgubiti težinu za tjedan dana
Količina kilograma koju možete izgubiti na tjedan dana, opet ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. U prosjeku, moći ćemo smanjiti težinu za 3-5 kg. Bez obzira koje varijante prehrane niste morali odabrati, važno je pridržavati se osnovnih pravila mršavljenja koja ne štete zdravlju:
- koristiti male porcije;
- ne prejesti za noć, posljednji put možete jesti prije spavanja, ali samo za 3-4 sata;
- uključiti u prehranu više proteinskih proizvoda;
- Pijte 2-2,5 litre vode dnevno;
- napusti slatko, brašno, masnoću, slanu i pečenu
Dijeta za heljdu s kefirom za tjedan dana
Heljda se smatra najučinkovitijom za mršavljenje. Od 5 do 7 kg - od koliko stvarno izgubiti težinu u tjednu na ovom žitarica. Dijeta nije gladna, a žitaricama je dopušteno jesti koliko god želite za doručak, ručak, podne i večeru. Osim toga, heljda sadrži puno korisnih tvari, tako da tijelo neće osjetiti njihov nedostatak. Osim žitarica, dopušteno je koristiti i jogurt s niskim udjelom masti. Blagotvorno djeluje na crijeva. Kao rezultat takvog strogog mono dijeta, pored gubitka težine, uočava se pročišćavanje glavnih sustava i organa.
Bolje je koristiti kefir 30 minuta prije heljde ili nakon iste količine, ali poslije. Dopušteno je da ih pitam najbolje. Evo još nekoliko savjeta za mršavljenje na ovaj način:
- DijetaNa heljdi za tjedan dana pruža svakodnevno racionalno piće - do 1,5-2 l vode. Za varanje apetita, možete jesti kupus ili salatu od jabuka.
- Zeleni bogati vitaminima djelotvorni su iu jakoj gladi.
- Ako vam treba snaga za mentalnu aktivnost, pokušajte pijuckati žlicu meda.
- Kada se heljda počne mučiti, možete joj preobraziti sojin umak, suhe marelice ili šljive.
Proteinska dijeta tjedan dana
Dan u tjednu /Prijem hrane | Doručak | Snack | Ručak | večera | Prije spavanja | |
1 | kefir ili mlijeko - 1 tbsp. | rižina kaša - 200 g | goveđe meso - 150 g | salata od povrća | salata od povrća | sok od jabuke - 1 tbsp. |
2 | kava ili šećer bez šećera | kuvana piletina - 100 g | kuhana riba - 150 g
riža - 100 g |
jabuka - 2 kom. | salata od kupusa s graškom - 150 g | |
3 | kava ili čaj | bezmasni sir - 100 g | salata od povrća
piletina - 150 g |
jabuka - 1 kom. | salata od rajčica | sok od jabuke - 1 kom. |
4 | kefir ili mlijeko - 1 kom. | salata od mrkve - 100 g | kuhani krumpir - 2 kom.
kuhana riba - 150 g |
janjetina bez lumena - 100 g | salata od povrća - 150 g | sok od naranče - 1 kom. |
5 | kava ili čaj | kuhano jaje - 1 kom. | kuhano meso s rižom - 200 g | salata od povrća - 150 g | kuhana riba - 150 g | čaj ili kefir - 1 tbsp. |
6 | čaj bez kave ili šećera | kriška kruha i sira | riža - 100 g
salata od povrća - 150 g |
salata od kupusa s zelenim graškom - 150 g | Jagnjetina s lumpom - 100 g | sok od jabuke - 1 tbsp. |
7 | kefir ili mlijeko - 1 kom. | krekeri - 2 kom.
jaje - 1 kom. |
riža - 100 g
kuhano meso - 100 g |
kivi - 2 kom.
jabuka - 1 kom. |
piletina u paru - 200 g | kefir ili čaj - 1 tbsp. |
Dijeta jabuke za tjedan dana
- Srijeda, četvrtak - 2 kg;
- Utorak, petak iSubota - 1,5 kg;
- Ponedjeljak, nedjelja - 1 kg.
Kemijska dijeta za tjedan dana
Dan u tjednu /Prijem hrane | Doručak | Ručak | |
1 | kuhana jaja - 2 kom.
agrumi (naranča, grejp, mandarina) - 1 kom. |
voće, osim banana i grožđa | kuhano ili pirjano meso - 150 g |
2 | pileća prsa - 150 g | salata od povrća - 150 g;
jaje - 1 kom. agrumi - 1 kom. |
|
3 | rajčica - 1 kom.
tost s bezmasnim sirom |
kuhanog mesa - 150 g | |
4 | voće, osim banana i grožđa | Salata zelenog povrća
kuhano meso - 150 g |
|
5 | kuhano jaje - 1-2 kom.
salata od povrća - 150 g |
salata od povrća - 150 g;
kuhana riba - 150 g; Citrusi - 1 kom. |
|
6 | plodovi | salata od povrća - 150 g
kuhanog mesa - 150 g |
|
7 | grudi
rajčica - 1 kom. Citrusi - 1 kom. |
kuhano povrće |