Dijeta za 5 dana - koliko možete izgubiti težinu i jelovnik za svaki dan

Nije problem dobiti prekomjernu težinu, tako da ne morate uložiti nikakav poseban napor. Mnogo je teže držati se učinkovitog petodnevnog jelovnika koji nudi 5-dnevnu prehranu. Varijante hrane za takvu prehranu, osoba može odabrati jedan od onih koje voli više. Činjenica koliko možete izgubiti težinu za 5 dana ovisi o vašoj snazi ​​volje, vježbanju i zdravlju. Neke bolesti ne dopuštaju vam da koristite takve programe mršavljenja uske.

Kako izgubiti težinu za 5 dana

Postoji mnogo načina da se smrša, neki od njih su benigni, tako da ne stvaraju stres za tijelo. Takvi izbornici su dizajnirani za dugo razdoblje, rezultati su obično minus 3-4 kg mjesečno. Ako želite izgubiti težinu u 5 dana, onda morate dobiti spremni za ozbiljna ograničenja na hranu. Netko pretilost - bolest povezana s kršenjima hormonske pozadine ili drugih patologija, ali češće - to je pretjerana ljubav za pečenje, brašno i mast. Petodnevna dijeta za mršavljenje je brzi (ekspresni) način prilagođavanja oblika, čineći ga vitkijim.

Ljudima je teško sjediti na dijeti jer su ograničenja na hranu ozbiljna, ali rezultat koji se može postići je opipljiv i vizualno vidljiv. Gubitak težine za 5 dana za 5 kg može se osigurati samo ako nema problema s:

  • u želucu;
  • crijeva;
  • putem bubrega;
  • jetra;
  • sa srcem.

Dijeta za pet dana

Glavni zadatak pri odabiru prehrane je ispravno uravnotežiti prehranu kako se ne bi naškodilo tijelu. Djelotvorna dijeta za 5 dana ne bi trebala samo dati minus težini, već i ne ometati probavni trakt. Iz tog razloga potrebno je provesti integrirani pristup mršavljenju. Sljedeći mono-dijete su vrlo pogodne ako imate zadatak da brzo izgubite na težini do nekog važnog datuma, često oni ne mogu sjediti na njemu jer to može biti štetno za zdravlje.

Pri odabiru dijete za 5 dana, imajte na umu da u tom roku možete izgubiti oko 5 kg (uzimajući u obzir vašu početnu težinu). Krajnji rezultat ovisi o osobitosti organizma osobe, prisutnosti ili odsutnosti štetnih navika, prirodi posla, bilo da se radi o tjelesnoj aktivnosti ili ne. Uz pravu kombinaciju dijete od pet dana i druge nijanse možete dobiti željeni rezultat.

Proteinska dijeta

Sve mogućnosti za mršavljenje ove vrste smatraju se učinkovitim, pomažu brzo i udobno izgubiti težinu. Proteinska dijeta je 5 dana zasićena proteinima i njihovo prekomjerno gutanje u organizam može negativno utjecati na vaše zdravlje, posebno na jetru, bubrege i vaskularni sustav. Zbog toga je kontraindicirana dugo vremena da se "osuši" ovom tehnikom. Kratke petodnevne dijete su praktički sigurne i mogu smanjiti težinu do 5 kg, a to će pomoći u održavanju mišićne mase.

Suština same prehrane je da bi trebala bitikoristiti isključivo proteinske proizvode. Pridržavanje takvog menija od 5 dana nije teško, samo trebate napraviti odgovarajući raspored za vas i redovito jesti i redovito se baviti sportom. Prilikom odabira obroka za ručak, doručak i večeru uzmite u obzir:

  1. Jedite frakcijsku hranu, barem 5-6 prijema dnevno (glavni + obrok). Posljednja 3 sata prije spavanja.
  2. Za jedan dan svakako popijte najmanje 2 litre čiste, negazirane vode. Prva čaša bi trebala biti na prazan želudac ujutro prije jela.

Ne možete jesti ovu shemu kod djece ili starijih osoba, tijekom trudnoće, dojenja, bolesti jetre, bubrega, srca. Uzorak izbornika:

  1. Pripremite omlet, skuhajte kavu i dodajte mlijeko.
  2. Kefir ili jogurt sa sirom.
  3. Riba ili bijelo meso.
  4. Pečenje jaja (2-3 komada), bilo koje piće kiselog mlijeka.
  5. Riba ili mesna jela (pirjana, na žaru, kuhana ili kuhana).
  6. Sirni desert, kiselo mlijeko.

Dijeta jaja

Ovaj je sustav stvorio dijetetičari iz Danske. Dijeta od 5 dana na jajima ne dopušta osobi da osjeća glad, jer je jelovnik nisko-kaloričan, ali je hranjiv, s visokim sadržajem proteina. Ovaj element se lako probavlja, daje osjećaj sitosti. Neki dijetetičari kažu da takva prehrana doprinosi rastu kolesterola u krvi, međutim, znanstvene studije poriču takvu vezu. Jaja ni na koji način ne predstavljaju vjerojatnost stvaranja plaka u krvnim žilama.

Glavno jelo za takvu prehranu je kuhana jaja. Ne sadrže suvišnu masnoću, daju osjećajzasićenja i osiguravaju brz gubitak težine. Jaja sadrže mnogo antioksidanata, elemenata u tragovima i vitamina. Ovaj proizvod spada u skupinu dijetetskih proizvoda, njegova energetska vrijednost je 70 kcal. Čak i uz čestu uporabu u hrani, izgubit ćete 3-4 kg u 5 dana. Osim jaja, možete si to priuštiti:

  • povrće, voće;
  • fermentirano mlijeko i proizvodi s obranim mlijekom;
  • nemasno meso;
  • ribice koje nisu mršave;
  • sokovi, zeleni čaj, čista voda.

Hrana od heljde

Vrlo popularna dijeta opcija, koja je dijeta samo jedne kaše. Smatra se da je takva hrana stroga, ali ju je lako zadržati, jer je glavni sastojak lako kupiti i kuhati. Hrana od heljde za pet dana nema ograničenja u količini i količini porcija, jer se kaša vrlo brzo i lako probavlja. Na jelovniku su samo heljda i ništa drugo, potrebno je kuhati po posebnom receptu.

Heljda je niskokalorični proizvod, ima kompleks hranjivih tvari, vitamina, vlakana, minerala. U roku od pet dana možete se riješiti 4-6 kg viška kilograma. Monodit na ovom proizvodu pomoći će poboljšati izgled kože, noktiju, kosu. Sljedeća se pravila moraju poštivati:

  • dijeta zabranjuje sve osim zelenog /biljnog čaja, čiste vode;
  • Možete jesti što je više moguće na heljdi, pari noću.

Kefir dijeta

Ovo je vrlo koristan proizvod za cijelo tijelo i gubitak težine. Kefir sadrži veliku količinu kalcija, vitamina, proteina,mikroelementi i mnoge bakterije koje poboljšavaju funkcioniranje crijeva, povećavaju imunološku zaštitu. Osim toga, proizvod ima ugodan okus. Imajući 5 dana u kefir za mnoge će biti teško, ali takav način za izgubiti težinu pomoći će riješiti 6 kg viška težine.

Možete pronaći mnogo primjera dnevnog obroka na kefiru, tako da osoba ima izbor koji će od njih biti optimalan za njega. Ako trebam brzi gubitak težine, ali samo malo prilagoditi brojku, onda dijeta može biti zajedno s drugim proizvodima. Dostupne su sljedeće preporuke:

  • jesti hranu u malim porcijama, ali često;
  • treba biti trening s umjerenim intenzitetom;
  • 1,5 l vode dnevno.

Drevna engleska prehrana

Da biste dobili najljepšu osobu u najkraćem mogućem roku, možete koristiti ovu verziju hrane. Engleska prehrana pet dana, slijedeći sva pravila, pomogla je nekim ljudima da padnu na 10 kg. Istraživanja su pokazala da se uspjeh ovog načina rada sastoji u korištenju takvih proizvoda koji su što lakše probavljivi u ljudskom tijelu. Dijeta se sastoji od onih jela i jela koja su bila popularna u Engleskoj, što je i bio razlog takvog imena. Izbornik se temelji na sljedećim komponentama:

  • čaj (ne slatki);
  • mahunarke;
  • voće;
  • povrće;
  • kruh od cjelovitog zrna;
  • ulja;
  • zobena kaša;
  • pileće meso;
  • sirovo.

Apple dijeta

Plodovi su uključeni u sve varijante programa mršavljenja. To je isti aksiom kao smanjenjekoličina soli, šećera i ugljikohidrata. Ova dijeta osigurava nabavu svih potrebnih minerala, vitamina za cijeli život organizma. Ovi plodovi sadrže pektin, vlakna, i ne sadrže ugljikohidrate, što pomaže da izgubite težinu. Teško je zadržati 5 dana na jabukama, ali sve ekspresne dijete pružaju stresnu situaciju tijelu da brže počne sagorijevati masti.

Na izborniku su samo jabuke i čista, negazirana ambalaža u velikim količinama. Ako osjećate glad prejaka, bolna, možete pojesti nekoliko tankih kriški raženog kruha. Voće je moguće ispeći u pećnici kako bi bolje osjetili glad i bili su ukusni. Program za ovih 5 dana izgleda ovako:

  • 1 i 5 dana - 1 kg;
  • 2 i 4 dana - 1,5 kg;
  • 3 dana - 2 kg.

Videi: Petodnevna dijeta