Kako izgubiti težinu s čokoladnom dijetom. Čokoladna dijeta

Čokoladna dijeta

Jedna od najneobičnijih i ekskluzivnih metoda mršavljenja može se nazvati dijeta čokolade. Metoda je iznimno popularna među ljubiteljima ljubitelja kave koji ne mogu zamisliti svoj dan bez kriške čokolade i šalice mirisne kave. Trenutno, to je vrlo popularan način mršavljenja.

Međutim, ovo je prilično kruta i zahtjevna dijeta, budući da je blizu stvarnog posta i stoga pogodna samo za ljude bez zdravstvenih problema koji imaju željeznu snagu volje.

Glavna prednost prehrane na čokoladu je njegova visoka učinkovitost - omogućuje vam pad do 7 kg u jednom tjednu. Razmislite o značajkama, vrstama i izbornicima prehrane, kao io njenim prednostima i manama. Također važne informacije će biti kontraindikacije, učinkovitost prehrane i pravila prijelaza na normalnu prehranu.

Značajke čokoladne dijete

Načelo prehrane čokoladom je vrlo jednostavno - to je ograničenje potrošnje kalorija i napuštanje soli. Dnevna kalorija u ovoj metodi mršavljenja je smanjena na 500 Kcal, dok je za obične ljude norma dnevna kalorijska vrijednost 2000 - 2100 Kcal.

Ova metoda mršavljenja pretpostavlja da je dan 80-100 g čokolade (ovo je jedna pločica čokolade) i popiti šalicu nezaslađene kave u svakom obroku ili nezaslađen čaj. Kava jača metabolizam, ubrzava gubitak težine, međutim, treba ga mijenjati sa zelenim čajem, jer kava također doprinosi povećanju pritiska. Čokoladu treba odabrati s većim postotkomKakao zrna, preporučljivo je koristiti crnu čokoladu koja ubrzava metabolizam i ima dobar učinak na rad mozga.

Bijela čokolada se ne preporuča koristiti dijabetičnu čokoladu jer ne sadrži kakao maslac.

Da bi se postigli najbolji rezultati bez nanošenja štete zdravlju, treba se pridržavati jednostavnih pravila:

  • Odaberite prirodnu čokoladu. U idealnom slučaju, dopušteno je crno s 75% kakao sadržaja, mliječna čokolada s niskim udjelom kalorija. Ne preporučuje se odabir čokolade s okusima i punilima;
  • Nije potrebno ograničavati uporabu obične vode, može se izmjenjivati ​​s zelenim ili biljnim čajem;
  • Bolje je preferirati da su prirodna zrna kave topljiva, kavu treba popiti bez šećera i nečistoća;
  • Fizička aktivnost treba biti ograničena;
  • Potrebno je uzeti multivitaminske komplekse i lijekove zbog nedostatka vitamina;
  • Kraj dijete treba biti uredan i gladak, bez naglog unosa hrane.

Vrste čokoladne prehrane

Prehrana na čokoladi može se podijeliti u nekoliko vrsta, koje se razlikuju u različitim trajanjima i različitim vrstama potrošnog materijala.

Kava i čokoladna dijeta

Ova vrsta čokoladne hrane namijenjena je za 7 dana. Gubitak težine može biti u rasponu od 4 do 7 kg. Možete koristiti samo čokoladu i kavu, ali ne zaboravite na pitku vodu. Preporučljivo je napraviti dvosatni interval između obroka i vode.

Omjer prehrane kave i čokolade:

  • 90-100g čokolade može se podijeliti u tri obroka, svaki put pije kriške čokolade nezaslađen kava.

Moguće je samostalno odrediti raspored prehrane, što je najvažnije, ne jesti više od 100 g čokolade dnevno.

Ova vrsta čokoladne prehrane je najteža i najteža, ali rezultira dobrim rezultatima. Često se primjenjuju prije važnih događaja ili događaja kako biste ušli u vašu omiljenu odjeću. Potrebno je uzeti pauze u prehrani za razdoblje od 3 mjeseca.

3-dnevna čokoladna dijeta

Ovo je vrsta dijete s kavom i čokoladom, ali ona je ograničena na razdoblje od 3 dana, no u ovom kratkom vremenu realno je izgubiti težinu u rasponu od 1,5 do 3 kg. Izbornik se ne razlikuje od dijete s kavom od čokolade:

  • ujutro, poslijepodne i navečer za 4-5 kriški čokolade uz šalicu kave bez šećera.

Ponovite dijetu nakon 2 mjeseca.

Talijanska čokoladna dijeta

Ova vrsta čokoladne prehrane je najdelikatnija i uravnoteženija jer ima proširenu prehranu konzumiranih proizvoda. Prehrana će trajati tjedan dana, a za to vrijeme može doći do smanjenja težine od 3 do 7 kg.

U prehranu se unose sljedeći proizvodi, osim za čokoladu i kavu:

  • plodovi,
  • bobice,
  • salate od laganog povrća,
  • jogurt bez masnoće,
  • tjestenina (tjestenina),
  • zobene pahuljice bez aditiva,
  • Ponekad možete koristiti vrste mesa s niskim udjelom masti.

Približan izbornik:

  • 1. obrok - 4-5 komada čokolade, kava;
  • 2. obrok - grejp ili vitaminska salata, ili zobene pahuljice s bobicama;
  • 3. obrok - špageti s parnim kotletom ili juha od povrća sa salatom od rajčice i krastavca ili špageti sa salatom;
  • Četvrti obrok je veliko nezaslađeno voće;
  • 5. obrok - salata od krastavaca i rajčica, ili vinaigrette;
  • 6. obrok - Lardy Kefir, ili pečeno povrće.

Također se preporuča piti čistu vodu (bobičasto alge, bujon divlje ruže, zeleni čaj je dopušten).

Čokoladna dijeta na bombonima

Ova tehnika je predviđena za 5-7 dana, gubitak težine za to vrijeme može iznositi od 2 do 4 kg. Dijeta za ovu dijetu nije izvorna, u dan trebate uzeti oko 2 čokolade (50 g), uz šalicu kave. Na dan možete birati između dva i četiri obroka.

Istovar čokoladnih dana

Oni koji žele probati vlastitu čokoladnu prehranu, ali nisu spremni koristiti ga tjedan dana, mogu biti ograničeni na dane istovara. Mogu se testirati jednom tjedno. Na taj način možete izgubiti težinu do 1 kg dnevno.

Prva verzija izbornika apsolutno je ista kao u prehrani od čokolade s kavom:

  • 3 puta dnevno pojede se 4-5 kriški čokolade s nezaslađenom kavom.

Druga mogućnost izbornika može uključivati ​​kefir i kakao:

  • za doručak 20 g čokolade i šalicu kakaa;
  • 2. dan zalogaje s čokoladom i kavom;
  • za večeru 200 g kefira.

Bolje je dati 1% kefira s niskim udjelom masti nego obrano masnoću. Ne zaboravite na vodu.

Prednosti čokoladne prehrane

Glavne prednosti prehrane čokoladom mogu se nazvati:

  1. Čokolada ubrzava metabolizam, uzrokuje razvoj endorfina - hormona odgovornog za povišeno raspoloženje, što smanjuje stres u smanjenju težine;
  2. Čokolada sadrži katehine - prirodne antioksidante koji su odgovorni za očekivano trajanje života i imunitet;
  3. Čokolada je korisna u intenzivnim mentalnim radnim opterećenjima;
  4. Čokolada smanjuje razinu glukoze u krvi, eliminirajući mogućnost gladi u nesvjesnoj na takvoj prehrani;
  5. Čokolada jača kardiovaskularni sustav;
  6. Dijeta vam omogućuje da se držite jelovnika u svim uvjetima - u uredu, na cesti, kod kuće;
  7. Visoka učinkovitost prehrane u kratkom roku, učinak se postiže uklanjanjem tekućine iz tijela i spaljivanjem potkožne masnoće;
    8. Dijeta je pristupačna;
  8. Kada koristite ovu metodu, ne morate gubiti vrijeme na kuhanje.

Nedostaci čokoladne prehrane

Uz prednosti prehrane na čokoladu ima značajnih nedostataka:

  1. širok popis kontraindikacija za njegovu uporabu;
    2. Ovim načinom smanjenja tjelesne težine tijelo ne prima potrebnu količinu proteina i vitamina, što može utjecati na zdravlje i dobrobit. Ovaj nedostatak može se ispraviti unosom kompleksnih vitamina;
  2. Ovaj način mršavljenja je prilično krut i zahtijeva strpljenje i izdržljivost.
  3. Prehrana je nespojiva s visokom tjelesnom aktivnošću;
  4. Moguća pojava strija na koži zbog brzog mršavljenja, ovaj učinak može se smanjiti masažom, kontrastnim tušem i malom fizičkomopterećenja;
  5. Postupno i oprezno povucite se iz prehrane.

Ako osjetite ozbiljno pogoršanje zdravlja, bolove u želucu, mučninu i vrtoglavicu kada koristite dijetu s čokoladom, odmah ih zaustavite.

Kontraindikacije čokoladne prehrane

Prehrana čokolade namijenjena je zdravim ljudima i ima veliki broj kontraindikacija:

  1. Alergija na čokoladu i proizvode od čokolade;
  2. Šećerna bolest;
  3. Trudnoća i dojenje;
  4. Kronične i upalne bolesti;
  5. Bolesti jetre, gušterače;
  6. Povećani tlak.

Prilikom odabira čokoladne dijete morate biti sigurni u svoje zdravlje i stanje.

Rezultati čokoladne prehrane

Djelotvornost prehrane čokoladom je impresivna, potrebno je 7 dana da se izgubi 7 kg težine, što je odličan pokazatelj učinkovitosti prehrane.

Mnogi poznati ljudi odlučili su probati ovu neobičnu prehranu, i iako se njihovi odgovori mogu podijeliti na pozitivne i ekstremno negativne, svi se konvergiraju u jednu - čokoladna dijeta daje brzi rezultat u kratkom vremenu.

Prestanak prehrane (oznaka)

Važan dio većine metoda mršavljenja je ispravan izlaz iz prehrane, kako bi se očuvali postignuti rezultati i ne bi se naškodilo tijelu.

  • Po prvi put trebate jesti često (najmanje 4 puta) i malim porcijama.
  • Bolje je kuhati povrće, tekuće kaše u vodi, tu su nezaslađena voća, jaja i piti puno vode za piće (oko 2 litre dnevno).
    • Pardani mogu biti uključeni u prehranu nemasnih mesnih i ribljih jela bez soli i šećera.
  • Za tjedan dana možete dodati mliječne proizvode s malim udjelom masti, plodove mora, orašaste plodove kako biste obnovili mišićnu masu.
  • U ovom trenutku bolje je ne koristiti štetne proizvode, primjerice dimljenu hranu, slatke proizvode i tako dalje.
    • Fizička aktivnost, aktivan stil života i jednostavna pravila uravnotežene prehrane također će biti vrlo korisna.

Uz ispravno poštivanje preporuka, težina koja se vraća ne vraća se.