Čokoladna dijeta za mršavljenje: opcije izbornika, kontraindikacije, rezultati čokolade

Vrijedi predstavnike lijepog seksa čuti o čokoladnoj prehrani, jer odmah upali oči. Što bi moglo biti bolje od borbe protiv dodatnih kilograma i jela vaših omiljenih delicija. Međutim, ovo je sasvim drukčije. Čokoladna dijeta - jedna od najtežih i najtežih "pohudatelnoy" dijeta. Ovaj neuravnoteženi režim može biti ozbiljna opasnost za tijelo.


"Slatka" dijeta je pokušao u isto vrijeme stranih i domaćih zvijezda. Poznata holivudska glumica Uma Thurman pridržavao se strogom režimu prije snimanja glasnog filma "Kill Bill". Njezini odgovori na čokoladnu prehranu bili su dvosmisljivi: s jedne strane, filmska zvijezda je uspjela izgubiti težinu, s druge strane - stalno se osjećala slabo i uglavnom mučnina. Više od jednom, ruski pop pjevač Alsou podsjetio je na režim. Pjevačica govori o učinkovitosti dana dostave čokolade.

O desertu s ljubavlju govori američki pop-izvođač Rihanna, latinska Amerikanka Shakira. Ali oboje tvrde da još uvijek ograničavaju primanje čokolade, čak i nakon režima.

Prednosti kakaovog proizvoda

Jedna od rijetkih delicija koje, osimgastronomsko zadovoljstvo, također je korist u sebi. Ali neka je razjasniti da blagotvorni učinci na tijelo mogu biti samo prirodna gorka čokolada. Sastav uključuje nekoliko komponenti korisnih za tijelo.

  • Antioksidansi. Spriječiti prerano starenje.
  • kofein, teobromin. Tvari imaju poticajni učinak. One mogu uzrokovati poplavu sreće.
  • Mineralni i vitaminski kompleks. Doprinosi povećanju mentalne aktivnosti. Pomaže izdržati tjelesnu aktivnost.
  • Složeni ugljikohidrati. Polagano se razgrađuju i ne uzrokuju oštar porast razine šećera u krvi. Proizvod s udjelom kakao od 70% ili više ima mali glikemički indeks od oko 25. U umjerenim dozama prihvatljiv je i kod dijabetes melitusa.

Delikatnost djeluje kao afrodizijak. Stoljećima prije, kuhari iz različitih zemalja došli su do recepata za jela u kojima su kakao grah bili glavni sastojci. Pijenje od njih više puta je zabranilo vladinim dužnosnicima zbog "zanimljivog" utjecaja. A redovnici ga uopće nazivaju "piti đavla".

Izabiremo se ispravno

Korisna svojstva proizvoda izravno ovise o njegovoj kvaliteti. Što više kakao u njemu, to bolje. Proučite ambalažu na ambalaži. Prednost će donijeti proizvod u kojem ribani kakao grah nisu niži od 55%, a kakao maslac - 20%. Taj je omjer manje kaloričan (540 Kcal /100 g).

U prehrani možete koristiti i gorko tamno i čokoladu, koja uključuje suho mlijeko. Ovo je kalorijska verzija koja ima mučninu. Mnogi vole bijelečokolada (545 Kcal /100 g), ali nije pogodna za suzbijanje višak kilograma, jer ne sadrži kakao grah. Također ne trebate koristiti različite rešetke, pločice s aditivima, na primjer, sa sušenim voćem ili maticama.

Proizvodi koji sadrže visoku razinu dlake, soje, ulja pamučnog sjemena ne preporučuju se. Također "odustali" varijante s bojama, konzervansima.

Čokoladna prehrana: izbornik

Trajanje režima može varirati od jednog dana do jednog mjeseca. Čokolada i kava za prehranu zahtijevaju individualni pristup. Odaberite opciju na temelju toga koliko želite izgubiti kilogram. Također uzmemo u obzir sposobnost izdržavanja strogih uvjeta prehrane. Pripremamo se za dijetu koja ne boli.

  • Savjetujemo se kod liječnika. Pregledat ćemo, analizirati i dobiti konzultacije s dijetetičarom ili liječnikom.
  • Jedemo pravu. Postupno uklanjamo iz prehrane masnu, slatku, slatku, cvjetnu hranu.
  • Opskrbljeni smo čokoladom. U unaprijed kupujemo visokokvalitetan proizvod koji ne smije jesti ono što prodajete u najbližoj trgovini tijekom prehrane.

jednodnevni

Dan istovara koji provodimo kako bismo se riješili 1,5 kg prekomjerne težine. Za ovu osnovnu čokoladnu prehranu izbornik je vrlo jednostavan. Tijekom dana možete jesti 100 g proizvoda. Taj je iznos podijeljen na pet do šest porcija. Pokušavamo ravnomjerno distribuirati hranu u to vrijeme.

Desert ne preporučuje se piti. Na popisu dopuštenih proizvoda, osim čokolade, pića su. Voda, zeleni čaj bez šećeraPiti kavu s obrano mlijeko u 30-40 minuta nakon jela.

Kako bi se konsolidirali rezultati čokoladne prehrane, sljedećeg dana "sjedimo" na povrću, voću i kiselom mlijeku. Nije preporučljivo potrošiti takav dan utovara više od jednom tjedno.

3-5 dana

Uz ovu opciju možete izgubiti 1-5 kg ​​viška težine. Dnevni izbornik sadrži 100 g glavnog proizvoda. Recepcija je podijeljena nekoliko puta. Također morate piti tri šalice kave dnevno bez šećera i puno obične vode. Optimalna količina je 2 litre dnevno.

Piti kavu samo kad je nakon jela prošlo od 30 minuta do jednog sata. Ako je ovo petodnevni režim, dodajte izbornik biljnim čajevima.

tjedan ili više

Opcija 7 dana ne može biti u stanju izdržati sve. Preporuča se da ga koristite samo u ekstremnim slučajevima, na primjer, uoči važnih događaja. Izbornik je sličan prethodnim načinima rada. Također, ovdje ne možete koristiti nikakve druge sastojke - samo čokoladu i piće. Kremu možete dodati obrano mlijeko. Jedemo biljni čaj bez šećera i meda.

Moguće je nastaviti prehranu kroz dva tjedna, a neki pokušavaju izbaciti više kilograma i mjesec dana. Ali takve opcije ne moraju biti prakticirane od strane liječnika. Tijelo neće moći dobiti bjelančevine, ugljikohidrate i masti u količini koja je potrebna za normalan rad. Tako možete "izgubiti težinu" kako biste završili iscrpljenost i anoreksiju.

Mogućnosti sreće

Za one koji vole delicije, ali ne jedu jedino, osigurani su pojednostavljeni režimi. napo svojoj učinkovitosti oni su skoro inferiorni prema krutoj opciji. Uz pravi pristup možete izgubiti do 5-6 kg prekomjerne težine.

Talijanski

Traje tjedan dana, ali za najstabilnije - mjesec dana. Jednog dana trebate jesti 30 grama čokolade. Izbornik nadopunjuju i druga jela. Zajedno s delicijama možete uzeti tjesteninu, povrće, voće. Pet pravila kuhanja i njihova uporaba će izbjeći debljanje.

  1. Tjestenina. Masnoće, zgusnite sastojke s jednom ili dvije žličice maslinovog ulja. Dodajte malo sjeckanog mesa peradi, na primjer, low-calorie piletinu ili puricu.
  2. salate. Povrće se puni s limunovim sokom, voćem - jogurt bez masnoća.
  3. tekućina. U danu, piti najmanje 2 litre vode.
  4. Zabranjeni proizvodi. Isključujemo krumpir, grožđe, banane. Postavite tabu na pečenu hranu i zamijenite ga kuhanom, kuhanom pečenom parom.
  5. . Obvezno doručak, ručak, večera. Snack u obliku povrća, voća, kokica bez začina i aditiva.

Talijanska čokoladna dijeta za mršavljenje jednostavna je i prikladna za upotrebu, budući da možete razviti dijetu koja uzima u obzir individualne želje i količinu slobodnog vremena. U sljedećoj tablici možete odabrati opciju s omiljenim proizvodima.

Tablica - Opcije za detaljan izbornik za talijansku prehranu

Doručak ručak ručak u podne večera
- salata s voćem i jogurtom - 10 g čokolade - makaroni s mesom, povrćem -Vlažnost obranog mliječnog proizvoda i voća - kuhani proizvodi od tjestenine
- zobeno brašno s svježim ili sušenim plodovima - Popcorn bez soli, šećera - Tjestenina s povrćem - 10 g glavnog produkta - povrća salata s maslinovim uljem ili sokom od limuna
- prirodni jogurt - Omiljeno svježe voće;
10 g čokolade 		- špageti s mesnim pite i povrćem - Popcorn bez aditiva za okus - Parno povrće
- Omiljena voća - ručno izrađeni od sušenog voća (bez suhog grožđa) - makaroni s salatom od povrća - Omiljeni plodovi;
10 g čokolade 		- Omiljena voća

Nakon večere jedemo 10 g čokolade. Možete dodati jednu jabuku. Osim toga, uključujemo kompleks vitamina i minerala u prehranu. Bit će korisno za kožu, kosu i nokte. Uglavnom idemo vani, mi sportom (umjereno opterećenje).

Na kakao

Primjenjuje se na jedan tjedan. Značajka tehnike je režim pića. Dijeta koja jede Shoko temelji se na jednom proizvodu - nezaslađenom kakau. Izrađujemo tri preporuke.

  1. modu. Jednog dana popiti šest čaša pića. U dovoljnoj količini pijemo vodu.
  2. Pravilno odabiremo kakao. Kupite proizvod bez okusa, boja, okusa. Ne bi trebalo biti šećera, bez mlijeka u prahu u sastavu.
  3. Pripremamo pravo piće. Uzimamo vodu ili obrano mlijeko. Tri žlice praha po 1 litru tekućine. Kuhajte bazu, napunite ga kakaom. Možete dodati cimetmuškatni oraščić.

Ako trebate uštedjeti vrijeme, jednostavno razrijedite prah u tekućini i zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici.

S kefirom

Preporučuje se da se režim održi ne više od pet dana. Tijekom tog vremena možete izgubiti 3-4 kg prekomjerne težine. Primjer čokolade i kefir dijeta izgleda ovako.

  • Doručak. 100-120 ml nezaslađene kave.
  • Snack. Čaša obrano kefir.
  • Ručak. Komad čokolade težine 50 g.
  • Snack. Veliku čašu hladnog ili vrućeg kakao.
  • Večera. Komad čokolade u godini 30
  • Snack. Čašica jogurta niske masnoće.

Posljednji obrok mora biti najkasnije dva ili tri sata prije spavanja.

S piletinom ili puretinom

Najcjelovitija opcija, dizajnirana za tjedan dana. Pored glavnog proizvoda, izborniku se dodaje piletina ili puretina. Kuhamo ili kuhamo meso za par. Chocolate-protein diet - ovo su također obrano mliječnim proizvodima. Dopušteno je i jela od jaja: kuhati, napraviti mrežu ili parnu omlet. Primjer izbornika može izgledati ovako.

  • Doručak. Šalica nezaslađene kave. Jedno jaje.
  • Snack. Šalica obranog jogurta. 10 grama gorke čokolade.
  • Ručak. 150 g bijelog mesa peradi.
  • Snack. 20 g čokolade. Ne slatka kava.
  • Večera. 100 g sira bez masnoća.
  • Snack. Čašica jogurta niske masnoće.

Metoda dopušta upotrebu orašastih plodova, obranog sira, bundeve ili konoplje.

Napuštamo tvrdi način rada

U jednom tjednu možete izgubiti 5-6 kg viška težine u prosjeku. Da bi se zezali kilograme ne bi vratili, čokoladna dijeta treba temeljito planirati. Sljedećih pet preporuka pomoći će vam da uradite pravu stvar.

  1. Sljedećeg dana. Nakon dijete najbolje je započeti s prehranom povrća i voća. Piti puno tekućine. Kako ne bi oštetili želudac, napravili smo lagane salate bez majoneze. Napunimo ih s povrćem ili maslinovim uljem, soka od limuna, jogurtom ili kiselo mliječnom masom.
  2. Ispunjavamo deficit vitamina. Zasićite tijelo korisnim tvarima, koristeći svježe stisnute sokove, traku. Izbjegavajte sastojke koji sadrže škrob u velikim količinama.
  3. Pripremite juhe. U prve posude dodajte ribu, meso, povrće. Kuhamo lagane juhe s malom količinom začina.
  4. Štedimo energiju. U prehrani treba biti meso, mliječni proizvodi, jaja. Potrebni su bjelančevine za vraćanje snage.
  5. Nemojte prejedati. Nakon što je dijeta neko vrijeme bolje je jesti često i polako.

Barem po prvi put zaboravljamo na takve "produkcije" poput brze hrane, slatkiša, konzervirane hrane i gaziranih pića. Idemo u teretanu i postupno povećavamo opterećenje.

Nedostaci i kontraindikacije

Monodit je ozbiljan test koji rezultira uznemirenjem uravnoteženog rada svih sustava. Tijelo ne dobiva potrebnu količinu vitamina i elemenata u tragovima, budući da je izbornik prehrane slab. Nuspojave: metabolički poremećaji, usporeni metabolizam,pogoršanje općeg stanja.

Tvrdi način rada nije pogodan za sve. Prije svega, ne može se koristiti s individualnom netolerancijom glavnog proizvoda. Postoji niz drugih kontraindikacija:

  • problemi s razmjenom ugljikohidrata;
  • gljivične i zarazne bolesti;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • visoki krvni tlak;
  • bolest žučnog mjehura;
  • dijabetes melitus;
  • bolesti jetre, bubrega i srca;
  • Trudnoća i dojenje.

Ako postoji vrtoglavica, razdražljivost i loše raspoloženje, tijelo signalizira da trebate zaustaviti prehranu. Pogodan je samo onima koji nemaju zdravstvenih problema i imaju neuobičajenu snagu volje. Strogi režim zahtijeva ne samo temeljitu pripremu, nego i ispravno emocionalno i psihološko raspoloženje.

Dijeta privlači prekrasan omot, ali se osjeća ugodno i dobro u takvim otežanim uvjetima, mnogi jednostavno ne rade. Tradicionalna čokoladna dijeta za mršavljenje je sposobna dati dobre rezultate. Ali kako bi ih se dobilo, tijelo mora biti podvrgnuto strogom stresu, što prijeti hormonalnim neuspjehom i drugim jednako opasnim problemima. Stoga odabiremo više blagih opcija u kombinaciji s kefirom, mlijekom, povrćem i voćem.