Lagana dijeta za tjedan dana minus 5 kg - jelovnik brzog i učinkovitog mršavljenja s recenzijama

U arsenalu sredstava za bacanje nekoliko dodatnih kilograma, postoji brza, lagana dijeta za tjedan dana minus 5 kg. Postoji mnogo opcija za gubljenje težine. Djelovanje takvih dijeta je individualno, stoga ih treba odabrati uzimajući u obzir zdravstveno stanje, razinu metabolizma i dob. Ne smijemo zaboraviti da je brzi gubitak težine stres za tijelo, stoga morate planirati ispravan izlaz iz prehrane kako biste održali zdravlje i učvrstili rezultat.

Kako izgubiti težinu za 5 kg tjedno

Pitanje kako izgubiti 5 kg tjedno, s razinom razvoja moderne dietologije je jednostavno. Tjedni plan mršavljenja je najbolja opcija za većinu ljudi koji žele brzo dobiti stane. Lagana dijeta za tjedan dana minus 5 kg pomaže u brzom postizanju vidljivog rezultata, što čak i lijene besposlice čini gubitkom težine. Rezultat u ovom slučaju pruža samo posebnu dijetu, tvrdi izbornik svih 7 dana. Fizički stres, promjene u dnevnoj rutini, psihološke vježbe u tako kratkom razdoblju neće proizvesti značajne rezultate.

Brza prehrana za gubitak težine za 5 kg

Odabrana prehrana za 7 dana minus 5 kg nužno daje rezultat uz njegovo striktno poštivanje. Važno je za sebe odabrati prihvatljivo načelo djelovanjane šteti vašem zdravlju:

• Monoditi koji koriste samo jedan "čudotvorni" proizvod, psihološki, prehrambena monotonija se tolerira na različite načine - neki je percipiraju kao lijek, za neke je to test i potrebno je primijeniti znatne volje.
• Niskokalorične brze dijete temeljene na razlici između potrošenih i primljenih kalorija, uz nedostatak kalorija tijelo prolijeva potkožno, to je "gladan" obrok.
• Kemijski procesi koje pokreće prehrana daju najbolji rezultat proteinskim proizvodima, a zadržavaju mišićnu masu, ali s tim izborom nužno je uzeti u obzir stanje probavnog sustava.

S snažnom motivacijom za mršavljenje, dobrim tijelom, uz snažnu volju dijeta minus 5 kg tjedno će dati određeni rezultat, bit će poticaj za daljnji rad na smanjenju težine. Lagane brze dijete daju dobar rezultat u prva dva dana, nakon čega se tijelo počinje odupirati i proces potrošnje energije se usporava, a uz to i dalje ostaju kilogrami. To dovodi do slabosti, depresije, sloma. Stoga, mršavljenje za tjedan dana na 5 kg zahtijeva pažljivu pripremu informacija, voljno raspoloženje, strpljenje i odmor.

Proizvodi od jaja

Glavni proizvodi su jaja kuhana strma ili pečena. Na jelovniku su kuhana pileća prsa, nemasna riba, govedina, sir, kefir, mlijeko. Dopušteno je koristiti citruse, salatu od kupusa, mrkvu. Isključuje uporabu masti. Cijela prehrana je podijeljena na 3 obroka - doručak, ručak, večera i grickalice su isključene. Budite sigurni da jedete oko 2 satalitara vode dnevno. Dijeta pomaže da brzo overweigh, kao naglasak je stavljen na protein hrane. Kontraindikacije su kronične bolesti probavnog sustava.

Greciana

Hrana od heljde jedan je od najučinkovitijih programa kratkotrajnog mršavljenja. Heljda se smatra izvorom korisnih tvari, blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Tijekom lako brzog mršavljenja kuhana heljda (bez dodavanja začina i maslaca) koristi se s kefirom, koji vam omogućuje da poduprite crijevnu mikrofloru. Broj heljde dnevno nema ograničenja, ali je bolje koristiti ga za pet obroka u malim porcijama. Dijetalni jelovnik uključuje kuhana prsa, ribu, povrće, citruse.

Kefir

Iz kategorije "lagana dijeta za tjedan dana minus 5 kg" je učinkovita opcija. Kefir će izliječiti gastrointestinalni trakt, poduprijeti cirkulaciju i živčani sustav. U ovom ljekovitom napitku nalaze se tvari koje normaliziraju metabolizam masti. Glavni proizvod je kefir sa sadržajem masti od 1%. Dopušteni proizvodi uključuju voće (osim banana i grožđe), povrće, mliječne proizvode s minimalnim udjelom masti, pečeni krumpir. Postoje opcije "gladne" i "štedljive" izbornika. 6. dana koristi se samo kefir, a za 7 - mineralna voda bez plina.

Sir

Neosporna prednost prehrane sira je stvaranje ugodnog okruženja za tijelo, s kojim će tijelo zasićenja prelaziti kilograme, a pet kilograma tjedno je prosječni rezultat. Ova opcija je pogodna za autsajdere i za one koji su se malo odlučilipodesite oblik. Tijekom dijete potpuno isključiti sol, slatko, brašno, alkohol, začini, kava. Ovisno o odabranim dodatnim proizvodima - kefiru, voću, jajima - to će biti individualna opcija. Na primjer, dijeta sira i voća.

Povrće

Uporaba povrća i voća obvezno je pravilo za zdravu prehranu. Proizvodi svježeg povrća sadrže veliku količinu vitamina, sastojak enzima (katalizatora svih biokemijskih procesa organizma). Vitamini su antioksidansi koji pružaju zaštitu na staničnoj razini. Dijeta je niskokalorična, što pomaže u učinkovitom smanjenju težine. Smatra se da je to iscjeljujuće, preventivno, opće jačanje. Jedini nedostatak je velika količina vlakana (može biti problema s crijevima).

Jabuka

Dijeta na jabuke, prema recenzijama, vrlo tvrd, ali brzo pomaže da se ukloni višak i pronaći koherentan lik, morate nužno osigurati postupno izlaz iz "gladan" države. Bolje je koristiti sezonske jabuke (lipanj-rujan), to je sigurno i učinkovito. Dnevna količina jabuka podijeljena na 6 prijema. Ako se konzumacija svježih jabuka slabo podnosi, mogu se peći: pečene jabuke dobro suzbijaju osjećaj gladi i ne iritiraju zidove želuca. Dijeta nije pogodna za osobe s kroničnim bolestima probavnog trakta.

Pijenje

Dijeta za piće daje ogroman iscjedak u želucu. Zabranjeno je jesti krutu hranu, jelovnik za sedam dana je individualno, ali najvažnije, da jehranjive tekućine: pileća juha, sokovi, kompoti, čaj, kava, kiseli mliječni tekući proizvodi, koji su podijeljeni u pet prijema. Obavezno korištenje vode (do 2 litre dnevno). Za večeru možete kuhati zaslađene juhe od povrća.

Uz takvu količinu tekućine, soli, koristite začine, šećer se ne može dodati, izaziva edem. U podne dobro popijte čašu kefira ili jogurta. U idealnom slučaju, za svaki dan se planira određena količina pića, tj. Formiraju se monosodi za piće. S visokom hranjivom vrijednošću, niskim udjelom kalorija, dijeta pomaže izgubiti pet do osam kilograma tjedno.

Video: tjedna dijeta za mršavljenje za 5 kg