Je li moguće jesti krumpir na dijeti - pogodnosti i letovi, recepti i menstruacija za mršavljenje

Ovo američko iseljeničko povrće postalo je tako ukorijenjeno u slavenskim narodima da većina nas jednostavno ne može zamisliti svoju dnevnu prehranu bez svog omiljenog krumpira. Međutim, takva bogata i ukusna povrća smatra se neprihvatljivim proizvodom u mnogim metodama mršavljenja, stoga, počinjući gubiti na težini, mnoge žene su zainteresirane: je li moguće jesti krumpir s dijetom, barem kuhanu u uniformi ili pire od krumpira bez maslaca? Pokušajmo razjasniti neke točke i ispravno odgovoriti na to pitanje.

Krompir za mršavljenje

Glavna komponenta ovog vrijednog povrća je voda, koja ovdje iznosi do 79%. Ostalih 24% je raspoređeno na sljedeći način: 18% - škrob i samo 3% - vitamini, minerali, vitamini, minerali, a zatim magnezij, krom, fluor, molibden i drugi. Zbog velike količine škrobnog krumpira u mršavljenja, spada u popis tabu proizvoda, koji nije sasvim u pravu - sadrži kalij, štedi i od viška tekućine, čak iu procesu smanjenja težine, donijet će više koristi za tijelo od štete.

Ako usporedite sadržaj kalorija s krumpiromenergetska vrijednost drugog povrća, onda postaje jasno zašto ne pripada dijetetskim proizvodima: u 100 grama krumpira čak 76 kcal. Da, i glikemijski indeks ovog povrća je vrlo visok iz istog razloga, velikog sadržaja škroba. Škrob, koji ulazi u tijelo, pretvara se u glukozu (sto posto ugljikohidrata), neotopljeni višak koji se odmah deponira u obliku viška masnoće. Zato je krumpir često čvrsto ograničen ili potpuno isključen iz jelovnika.

Krompir možete jesti kada izgubite težinu

Iako je ovaj proizvod relativno kaloričan, nedavno se ne preporuča dijetetičarima da odbijaju dijetu. Samo trebate znati kako kuhati ispravno i što jesti krumpir kada je mršav. Drugo je pitanje može li se koristiti pržena krumpira? Jasno je da ako je pržite u mnogo masnoće, nećete izgubiti na težini - s tim pristupom možete se čak i popraviti. No, ako kuhate svoje omiljeno povrće u uniformi ili pecete u foliji, kalorije iz krumpira jede se u umjerenim količinama, što će postati izvrsno gorivo za tijelo i neće moći dodati dodatne kilograme.

Kuhani krumpir pri rastu tanka

Neke metode mršavljenja dopuštaju uporabu kuhanog ili pečenog krumpira bez uporabe aditiva koji sadrže mast. Nutritivna vrijednost proizvoda ostaje visoka, ali ako u kuhanom krumpiru postoji gubitak težine, koji ne prelazi veličinu dopuštenog udjela, ništa strašno se ne događa. Smanjiti sadržaj škroba u gomolja i smanjiti glikemijski indeksgotov obrok, potrebno je prije uranjanja potopiti oguljeni krumpir u hladnu vodu i ostaviti na neko vrijeme. Zatim promijenite vodu, kuhajte ili pecite na uobičajeni način.

Dijetalno pire

Mnogi nutricionisti kategorički izjavljuju: nemoguće je jesti krumpir kada je mršav. Međutim, tu je i dijametralno suprotna ideja: uz pomoć ovog čudo-povrća, čak možete izgubiti težinu ako koristite krumpir za mršavljenje kao glavni proizvod mono-dijeta. Krumpir se kuha samo po gore navedenim metodama - kuhani ili pečeni u kikirikiju. Nije neuobičajeno da sorta jede pire na dijeti - bez masnoća, ali s ljekovitim biljem ili malom količinom obranog mlijeka.

S tim što možete jesti kuhani krumpir

Da bi se postigao najbrži i najkvalitetniji rezultat u mršavljenju, važno je znati što možete jesti kuhani krumpir. Iz navedenog je jasno da je nemoguće kombinirati ovo korisno i ukusno povrće s bilo kakvom masnoćom, stoga je zabranjeno konzumiranje ulja, majoneze i drugih umaka, masti, masnog mesa i ribe. Ponekad možete dodati ukus krumpira malom kotlu ili komadu kuhane nemasne ribe, ali bolje je jesti krumpir sa svježim ili kuhanim povrćem ili piti s jogurtom bez masnoće.

Što zamijeniti krumpir na dijeti

Možete puno maštati i lijepo razgovarati o namirnicama koje mogu zamijeniti krumpir na dijeti. Postoje gastronomski ekvivalenti koji su jednaki u smislu nutritivne vrijednosti i koristi za ovo povrće, ali ne i druge hranene odgovara okusu vrućeg okusa krumpira u odori. Među povrćem, ekvivalent krumpira na dijeti može biti repa, artičoka, cvjetača, leća, korijen celera. Ako želite isključiti krumpir iz juhe, zamijenite ga s jednom od žitarica - slatkim, bisernim, heljdinim.

Dijeta na krumpiru

Vrlo popularan među onima koji žele izgubiti na težini su različite mono-dijete: kupus, kefir, heljda, jaje i drugo. Nedavno, popis sličnih tehnika mršavljenja je dodan u prehrani krumpira za mršavljenje. Međutim, nisu svi sigurni da li je moguće izgubiti težinu na krumpiru. Poznato je da ovaj proizvod ne pripada nizu prehrambenih i niskokaloričnih, ali korist od smanjenja njezine težine ne može biti narušena. Može li krumpir biti na dijeti? - u slučaju takve prehrane jednostavno je potrebno.

Ovo čudo-povrće bogato je kalijem, koji potiče brzo uklanjanje nakupljenih tekućina iz svih sustava tijela. Važna značajka krumpira je da se koristi kao monoprodukt za prehranu krumpira. Recenzije gube na težini na ovom sustavu su u potpunosti pozitivne: testirani na mršavljenju krumpira tvrde da možete izgubiti više od 6 kilograma tjedno. Nije potrebno prakticirati mono-punjenje krumpira duže nego ograničiti protok drugih vitalnih proizvoda u tijelu dugo vremena.

Video: Dijeta s krumpirom