Je li moguće jesti džem na gubitak težine - korist i šteta na dijeti, kalorijskom i vitaminskom sastavu
Sadržaj
Koristi i štete od zaglavljivanja
Prilikom otkrivanja masti iz džema, žene moraju otkriti da je desert drugačiji. Pripremite slatkiše od voća ili bobičastog voća, šećera ili fruktoze, kuhajte ili voće papra bez toplinske obrade. Praktična korist od zaglavljivanja je u tome što je:
- povoljno djeluje na metabolizam;
- podiže raspoloženje zbog oslobađanja serotonina u krvi;
- jača imunitet, štiti tijelo od prehlade;
- stimulira proizvodnju probavnog soka u želucu, peristaltiku crijeva.
Pitanje je li moguće jesti džem na gubitak težine može se ostaviti bez proučavanja štete koju proizvod ima,
- povećava manifestacije dijabetesa, pretilosti;
- šteti zubima - uništava caklinu,izaziva razvoj karijesa u odsustvu odgovarajuće higijene nakon upotrebe;
- može doprinijeti nastanku čireva u želucu.
Koliko je korisno zaglaviti
Da bi izgubili na težini, prednosti džema su povećanje metabolizma i zamjena šećera. Ako kuhate fermentirani desert, s kiselim bobičastim voćem (maline, crne ribizle), povećavate đumbir i narančasti grašak s pilingom, onda će niskokalorični proizvod donijeti samo koristi. Razumna dnevna konzumacija dva ili tri žličice za doručak s kašom:
- vitamini za punjenje;
- ima blagotvoran učinak na zdravlje;
- će dodati živost;
- pomoći će vam da izgubite težinu.
Sadržaj kalorija u džemu
Kada proučavamo koliko kalorija u žlici džema, stručnjaci odgovaraju - oko 27. Energetska vrijednost deserta je 200-400 kcal na 100 grama, ovisno o vrsti sirovine i količini dodanog šećera. To je nisko-kalorični džem koji možete pojesti kada izgubite težinu, a ne možete ga ni nazvati pravim značenjem riječi. Na dijeti je bolje koristiti mješavinu bobičastog voća ili voća s fruktozom, kuhanu 5-10 minuta, a po mogućnosti i svježu. Tako tijelo prima vitamine i vlakna, a ne višak šećera, uopće nije korisno u bacanju težine.
Dietičarima se savjetuje da ujutro jedu džem s čajem, ali bez kruha. Noću je liječenje zabranjeno koristiti zbog taloženja svih kalorija u masnim naslagama. Važan i kompatibilan - preporučuje se da se proizvod od ugljikohidrata solo, kombinira s proteinskom hranom (orašasti plodovi, sir) i medom. Najkorisniji za lik je trešnja, sbundeve, squash i jabuke, te štetne - jagode, jagode i borovnice. Najbolji dio su domaće delicije, a ne mogućnost kupnje, koja sadrži mnogo nitrata i šećera.
Postoje vitamini u džemu
Prirodna slatkoća može donijeti ne samo zasićenje s okusom, nego i vitaminske pogodnosti. Termička obrada, iako "ubija" malu količinu tvari, ali zadržava mnogo vitamina C, kalija, željeza, karotena, vitamina skupine B (B1, B2), to jest, potonje se odnosi na termostabilne komponente, ne gube se u kiselim proizvodima. Većina hranjivih tvari ostaje nepromijenjena, tako da možete pozitivno odgovoriti na pitanje jesu li vitamini pohranjeni u džemu.
Možete kuhati s dijetom
Za one koji sumnjaju da li je moguće jesti džem na prehrani, nutricionisti odgovaraju da se ne smije odbaciti delikatesa, ali treba ograničiti uporabu. Stručnjaci savjetuju da se u prehrani uključe posebni deserti za mršavljenje, koji nisu izloženi mnogim satima kuhanja i bez mnogo šećera. Da bi izgubili na težini, optimalno je napraviti kompote, pet minuta bez šećera i bez kuhanja džema.
Jam za mršavljenje
U prehrani nema marmelade za kalorije, ali niža energetska vrijednost proizlazi iz smanjenja dodavanja šećera, uključivanja začina. Dobro je imati đumbir s narančinim graškom u desertu. Takvih dodataka ubrzati metabolizam, break down masti, ukloniti cravings za slatko. Možete kuhati samo od korijena đumbira s limunovim sokom - poslastica ima osebujan okus:
- Za kuhanje trebat će vam 150 grama korijena đumbira, dvije velike naranče, limun, čaša šećera, 75 ml vode.
- Korijen je narezan na kockice, napunjen vodom, narančina kora je natopljena tri dana.
- Sastojci se melju, pomiješaju sa sokom od pola limuna, kuhanog prema vrsti od pet minuta.
- Gotovi kolači čuvaju se u hladnjaku u sterilnim limenkama ispod nape.
Bundeva s narančama
Korisno je imati marmeladu od bundeve za gubitak težine, jer sastojci u njegovom sastavu normaliziraju metabolizam. Omjer kuhanja je sljedeći: tri kilograma pulpe bez bundeve i sjemenki dvije velike naranče, limun, malo šećera. Značajke:
- Povrće i agrumi se režu na kockice, zaspe sa šećerom, kuhaju 10 minuta nakon ključanja.
- Težina se steže tri sata, kuha 15 minuta, raspadne se u sterilne limenke.
- Na 100 grama je 25 kcal.
Malinov
Korisna svojstva džemova od malina nisu samo za gubitak težine, već i za opće stanje organizma. Dodaci jačaju imunitet, štite od prehlade, "ubijaju štetne bakterije." U dan, nutricionisti preporučuju jesti ne više od 2,5 žličice proizvoda, koji sadrži oko 10 grama šećera. Ovaj iznos neće oštetiti lik, neće dopustiti da se kalorije povuku.
Stručnjaci savjetuju jesti zdrobljene bobice sa šećerom ili fruktozom, a ako se kuhaju, vrijeme toplinske obrade ne bi trebalo trajati dulje od 10-15 minuta kako bi se održala korist. Malina ima pozitivan učinak na probavu - kamenjepoboljšati peristaltiku crijeva, normalizirati proizvodnju želučanog soka, pomoći u jačanju osjećaja sitosti, ne trpe glad za duže vrijeme.
Smorodinov
Jedan od najkorisnijih je džem od skute s gubitkom težine. Bolje je nositi se za kratko vrijeme kako bi zadržali maksimalnu količinu vitamina C. Za razliku od drugih vrsta džema od crne ribizle, bolje je kuhati umjesto trljanja svježih bobica. Dim je oplemenjujuće šećer, koji pod njegovim utjecajem gubi neka od štetnih svojstava. Lakše je pripremiti pet minuta:
- Po kilogramu bobica uzmite pola kilograma šećera, pola čaše vode.
- Sirup skuhajte, u njega napunite bobice.
- Nakon pet minuta kuhanja, desert je spreman.
Marelica
Ukusna i korisna pekarska marelica u gubitku težine, koja se može jesti za dobivanje vitamina A, B, C, kalija, magnezija, fosfora, joda, željeza i kalcija u tijelu. Rukotvorine zadržava tvar čak i nakon toplinske obrade, poboljšava probavu, cirkulaciju, vraća hemoglobin. Karoten pozitivno utječe na vid, metabolizam i funkcioniranje mozga, uklanja višak tekućine.
