S tim što možete jesti sir na dijeti kada je bolje jesti ujutro ili navečer kada izgubite težinu
Sadržaj
Nije lako nositi se s dijetom. To zahtijeva ogromnu snagu volje i želju da izgubite težinu. Svi koji su barem jednom pokušali ući u svoju prehranu u strogom okviru znaju da je glavni problem mali izbor jela. Dobra hrana koju je moguće jesti za dobar rezultat je sir. Što dijeta sir može jesti, tako da druge hrane u kombinaciji s njom ne prelaze ono što je potrebno za izgubiti težinu kalorija? Nutricionisti nude raznovrsna ukusna jela za prehranu.
Je li moguće jesti sir na dijeti
Mliječni proizvod ima korisna svojstva, pa ga biraju oni koji žele organizirati dane utovara. Energetska vrijednost savršeno se uklapa s niskokaloričnom hranom. 100 grama proizvoda sadrži 12 grama proteina, 125 mg kalcija. Gotovo ista količina proteina nalazi se u mesu, na primjer u svinjetini. Također u ovom proizvodu (ako se čuva) nema laktoze (mliječni šećer) koja sadrži mlijeko.
Kada kupujete sir, možete samostalno odabrati sadržaj masti. Najbolje je zadržati se na pokazatelju od 1,8 do 5%. Masnoće masti su beskorisne, jer masti, iako u malim količinama, trebaju čak i organizam s tankom glavom. Osim toga, bez njihNe apsorbira ga kalcij koji jača kosti. Čak i ako jedete pola kilograma proizvoda, puno masti u vašem tijelu neće dobiti. Ako imate rekordnih 500 grama masti od 5%, obično ćete dobiti 25 grama masti. Je li vrijedi konzumirati sir na dijeti? Da. I, ograničite se u svojoj količini ne morate.
Kada je bolje jesti sir
Ovaj blagotvorni mliječni proizvod može se jesti u bilo koje doba dana, ovisno o dodatcima koji će napraviti desert ili glavno jelo. Što možete jesti na dijeti? Za doručak, možete pripremiti traku: sir, tučen bobicama (svježe ili zamrznuto). Zaustavljanje gladi na poslu omogućit će mješavinu mliječnih proizvoda sa začinima i začinskim biljem, punjenim maslinovim uljem. Što, ako ne sir, je bolje jesti za večeru? Lagana povrća salata, koja je mješavina povrća s niskim udjelom masti u mliječnim proizvodima, bit će idealna niskokalorična opcija.
Iako se zdravo tijelo dobro snalazi s probavom i asimilacijom mliječnog proizvoda u bilo kojem trenutku, važno je da oni koji preferiraju masni proizvod imaju doručak ili večeru. Sir za večeru trebao bi biti manje masan. Ako apetit dođe kasno navečer, dopustite sebi da pojede 150 grama dijetetskog proizvoda. To je dovoljno za smirivanje neugodnog osjećaja oko 6 sati.
S onim što jesti sir
Recepti, u kojima je glavni sastojak mliječni proizvod, vrlo su, stoga, s onim što jesti sir na dijeti, jednostavno odabrati. Uvijek možete odabrati najkorisnije i najniže kalorijske. Dodajte gado sira od grožđica i badema, zasladite žlicu meda i imat ćete izvrstan doručak. Malo zelenja i začina omogućit će vam da pojedete ručak. Možete sir s bananama, jabuke, suhe marelice, suhe šljive. Imaju hranjive recepte za mliječne proizvode s ribom i mesom. Uključite zeleni čaj u prehrani, kefir za veću korist.
Sir s medom
Med se koristi kao prirodno sladilo. Bogat je kalorijama, ali budući da se jede u malim obrocima s dijetama, tijelo ne preplavljuje. Sir s medom je izvrstan izvor energije, vitamina i elemenata u tragovima. Pogodan je za svakoga tko želi:
- proždiru se od stalnih štetnih zalogaja, jer zasićuje tijelo do sljedećeg obroka;
- učinkovito nadoknaditi zalihe energije;
- pažljivo pratite kalorije tijekom prehrane.
Ranije, med nije bio na popisu korisnih proizvoda za mršavljenje zbog visokog sadržaja šećera. Trenutno, nutricionisti se slažu da je to vrlo korisno, jer pruža osobi potrebne enzime. Proizvod života pčela brzo se asimilira, za samo 20 minuta, bez opterećenja tijela i bez utjecaja na gubitak težine kada je osoba na dijeti. Za neke bolesti liječnici preporučuju uporabu proizvoda mliječne kiseline s medom.
Kombinacija cimet-med može uvijek biti raznolika. To će pomoći plodovima koji se stavljaju u sirovom ili pečenom obliku, orašastim plodovima i drugim ukusnim sastojcima. Na primjer, sljedeći recept će vam donijeti more užitka, 523 kilokalorije i odnijetikuhajte 5 minuta vremena: izrežite krupne komade u praline (7 komada), stavite na vrh od 100 grama mliječnog proizvoda (masnoća 2%), pospite 3 žlice meda, dodajte cimet ako želite.
Sir s medom noću
Prije odlaska na spavanje, često je teško suzdržati se od prejedanja s lošom hranom. Da bi vas spasio od ovoga, može se noću sir s medom. Ne samo da zadovoljava potrebu za ispunjavanjem želuca, već će vam omogućiti da brže i snažnije zaspite. Protein mlijeka nositelj je aminokiselina koje pridonose smanjenju stresa, smanjujući tjeskobu, zahvaljujući njima poboljšava stanje živčanog sustava. Dopustite da jedete tanjur dobre hrane.Sir s bananom za gubitak težine
Kombinacija sira i banana - ukusno jelo koje se toliko skuha za vas, ali čak i ova dijeta temelji se na dijeti koja pomaže smanjiti tjelesnu težinu na tri kilograma manje od tjedan dana. Osim toga, korištenje ova dva proizvoda nekoliko dana uzastopce prisilit će tijelo da se očisti od nagomilanih nepotrebnih i štetnih tvari.
U obliku vrlo duge, jednodnevne prehrane, preporučuje se sir s bananom za mršavljenje. Proces započinje sirovim danom tijekom kojeg je dopušteno jesti voće poput grejpa i dinja. Sljedećeg dana dolazi red za banane. Na 1-2 stvari koje trebate jesti za svaki obrok. Tijekom doručka, dodajte čašu mlijeka, a drugi - 1 jaje, treći - dio kuhanog mesa. Sljedeća 2 dana ponovite prethodnu.
Sir s povrćem
Postoji ogromna količina recepata sira s povrćem. Ovo su salatesendviči, grickalice, pa čak i salate-kokteli. Da biste ih pripremili, stavite nekoliko žlica mliječnog proizvoda u čašu, na vrh stavite sitno nasjeckanu rajčicu, ponovno sloj sira, zatim sitno sjeckani celer. Završava sve posljednje slojeve sira i ukrašen je cijelim zrnima nara, grančicama peršina i sjemena lana.
Sir s travama za mršavljenje
Želite li brzo vratiti težinu u normalu, normalizirati probavu i riješiti se viška tekućine? Idealno za trodnevnu dijetu sirovog sira s travama za mršavljenje. Pogodan je za one koji su skloni alergijama, s edemima. Tijekom tog razdoblja morat ćete se pridržavati samo uporabe mliječnih proizvoda, dodajući mu različite zelje. Uzmite hranu pet puta tijekom dana. Promijenite zelje u okus, dodajte maslinovo ulje, češnjak, omiljene začine i začine, proširite na crni kruh ili kruh, jedite i gubite težinu.
Dijetetski sir za mršavljenje
Uzimajući u obzir raznolikost mliječnih proizvoda, prehrana sira može biti vrlo ukusna i savršeno se uklapa u prehranu. Uživat ćete u sljedećim dijetnim sirevima za mršavljenje kolača, kolača, omleta, brojnih salata, palačinki od sira i kolača od sira. Možete odabrati opcije za pripremu jela iz ovog proizvoda u pari ili u pećnici, u višestrukoj posudi.
Salata s sirom i povrćem za mršavljenje
Brojne varijacije salate s sirom i povrćem za gubitak težine osobito su popularne. Brzo kuhaju, sadrže nekoliko kalorija, prožimaju tijelo,donijeti dobro, zadovoljstvo. Na primjer:
- Za 10 minuta na vašem stolu bit će posuda od sira, slatke paprike, rajčice, luka. Povrće je potrebno razrezati na male komadiće, pomiješati s mliječnim proizvodom, začiniti solju i paprom. Jedna porcija jela sadrži samo 49 kalorija.
- Još jedno dijetno jelo može se pripremiti ako uzmete mliječni proizvod, svježe krastavce, stabljiku celera, kineski kupus, sve melje, zatim začinite maslinovim uljem i balzamičnim octom, dodajte sol i papar. Jedan poslužujući dio sadrži 195 kilokalorija.
