Datum gubitka težine - je li moguće jesti na dijeti, koristi i štetiti organizmu, kalorija

Plodovi palmi od davnina postali su popularni kao alternativa slatkišima i drugim slatkišima. Zagovornici različitih dijeta prilagođeni za korištenje voća u kaše, salate. Datumi trudnoće obogaćuju tijelo blagotvornim tvarima, vitaminima. Češće, proizvod se koristi u suhom obliku, jer suho voće poprima svojstveni začinski slatkasti okus. Može li se dijetalne doze i ograničenja detaljno opisati u nastavku.

Koji su korisni datumi

Plodovi palmi sadrže veliku količinu ugljikohidrata, što rezultira brzim zasićenjem i nadopunjavanjem zaliha energije. Datumi su korisni za mršavljenje, jer je to vlaknasti proizvod koji pomaže u čišćenju tijela od troske, kolesterola. Također, plodovi su bogati aminokiselinama, vitaminima, makro i mikroelementima. Kao dio proizvoda selen doprinosi jačanju imuniteta, boreći se s rizikom od kancerogenih bolesti.

Korištenje datuma za tijelo žene

Na temeljuznanstvena istraživanja su dokazala korist od datuma za žene, posebno trudnice i dojilje:

    Suho voće sadrži posebne tvari koje blagotvorno djeluju na jačanje mišića maternice, što olakšava trudnoću.
  1. Korištenje proizvoda doprinosi razvoju mlijeka, obogaćivanju njegovih vitamina, što je toliko važno za zdravlje novorođenčeta.
    2. Blagotvorni učinci voća oduzimaju ženskom tijelu postporođajnu depresiju i smanjuju trajanje lobarnog otpuštanja.

Možete jesti datume gubitka težine

Iznenađujuće je da je suho voće palmi uistinu sposobno oduzeti tijelo višku težine. Glavna stvar je da pravilno pokupiti proizvode i uzeti u obzir osobitosti metabolizma. Iako proizvod sadrži veliku količinu vlakana, ali šećer i glukoza ostaju ozbiljni neprijatelji za lik. Ljudi s brzim razmjenom tvari preporuča se koristiti više od 50 grama voća nakon treninga snage. Da, glukoza će i dalje obnavljati mišiće, neće se razboljeti, a osjećaj gladi je barem prigušen. Samo toliko slimming brojeva će dati pozitivan rezultat.

Osobama s usporenim metabolizmom dopušteno je koristiti datume čak i kada izgube težinu. Jedna stvar koju treba napomenuti je da počnete bolje ručati s povrćem salata bez dodavanja ulja, po mogućnosti soka od limuna. Proizvod polako jesti, bez ikakvih dodataka. Dajte prednost zelenom čaju uz prethodno izmjerenu šaku sušenog voća. Nema slastica!

Datum gubitka težine noću

Sve vrste datuma su predugeprobaviti, pa je najbolje jesti ih 2-3 sata prije spavanja. Međutim, ako ste mučeni od gladi, i kao rezultat - opsesivnu nesanicu, možete si priuštiti potrošiti nekoliko plodova suhog voća. Pojedeni datumi za noć poboljšavaju kvalitetu sna, jer sadrže posebne tvari koje se pretvaraju u melatonin.

Koliko se datuma može pojesti dnevno

Prosječni kalorijski sadržaj datuma iznosi 290 kcal /100 g. Energetska vrijednost proizvoda: 3% proteina, oko 1% masti i velika količina vlakana - 6,5%. Za osobe s normalnim životnim ritmom možete koristiti više od 10 komada suhog voća dnevno, a za sportaše dnevna količina ne smije prelaziti 25. Zlouporaba proizvoda, konzumiranje više nego što je normalno ne preporučuje se, jer može izazvati jaku glavobolju. Kako bi spriječili karijes, stomatolozi preporučuju pijenje voća s toplim čajem bez šećera, a zatim isperite zube vodom.

Završna dijeta za mršavljenje

Spremni na gubitak težine, a ne na masnoću, često su zainteresirani - mogu li pojesti datume na dijeti? Bez zloupotrebe proizvoda - možete, najvažnije, slijediti shemu kako se riješiti viška kilograma za ne više od 10 dana. Datumi tijekom prehrane pomoći će obogatiti tijelo blagotvornim sastojcima i riješiti se šljake.

Čišćenje započinje s danima pražnjenja, koji traje 4 dana. U ovom trenutku, trebali biste piti zeleni čaj (čistu vodu) bez šećera i jesti datume. Peti dan je vrijeme za uključivanje u prehranu zelene jabuke i naranče. Na 6-7 dana - uvesti bilo koje voće na okuspreferencije. Ako je ova dijeta suviše oštra, možete povremeno sami organizirati dane istovara za gubitak težine.

Kako jesti datume za mršavljenje

Nije potrebno kupiti narezano voće, to nije njegov vlastiti sok od proizvoda i šećerni sirup u kojem se kuha. Da bi tijelo funkcioniralo ispravno, morate znati kako koristiti datume. Svakako pogledajte datum proizvodnje i odaberite čisti suho voće bez plijesni. Prije uporabe, sušeno voće treba isprati, jer se akumulira velika količina prašine. Ako postoji povreda u probavnom sustavu, onda je vrijedno kuhati voće.

Datumi mlijeka

Prehrana na mlijeku i datumi mogu lišiti tijelo od 3-4 kilograma viška. Ova metoda čišćenja tijela je osmišljena za 7 dana. Dijeta uključuje samo suho voće i mlijeko. Za doručak, ručak i večeru, jesti 7 voća, popiti 200 ml mlijeka. Iako su ti proizvodi imaju sve potrebne ugljikohidrate, proteine, masti i hranjive tvari, ali dijeta nije uravnotežena, tako da nije vrijedno tjedan dana da izgubite težinu na dijeti za mršavljenje.

Datum uz zobenu kašu

Jednostavan recept za one koji žele izgubiti na težini - zobena kaša s datumima. Korisni doručak koji troši energiju cijelo jutro i ispunjava nedostatak vitamina. Kaša se može jesti ne samo ujutro, već i navečer. Za recept trebat će vam sljedeći sastojci:

  • zobene pahuljice - 1 čaša;
  • mlijeko (niske masnoće) - 2 čaše;
  • datumi bez sjemena - 15 kom.
  • laneno brašno - 1 hl;
  • med - 2 hl.
  • mljeveni kikiriki - opcionalno.

Način kuhanja:

  1. Suho voće se čisti od kamenja, isječe na komadiće.
  2. Pomiješajte laneno brašno s zobenim pahuljicama, prelijte mlijekom.
  3. Uspori polaganu vatru. Smjesa se miješa oko 10 minuta uz miješanje.
  4. Dodajte suho voće nakon 5 minuta.
  5. Ulijte kašu u porcije. Prije posluživanja ulijte med. Po želji možete dodati zdrobljeni kikiriki.
  6. Uzmite ga za kratko vrijeme, u umjerenim količinama.

Kefir i datumi za mršavljenje

Ova dijeta za mršavljenje ne preporučuje se više od tjedan dana. Kefir i datumi - izvrsna kombinacija sastojaka, kroz koje se ispostavlja da je prehrana uravnotežena. Kiseli mliječni proizvod nadilazi mlijeko na sadržaj kalcija, kalija, a osim toga gotovo ne uzrokuje alergije. Sastojci se mogu koristiti kao koktel ili odvojeno. Za dijetu odabran nisko-masni jogurt. Proizvodi potrebni za svakodnevnu prehranu 7 dana: 1% kefira - 1,5 litara, suho voće 200-300 g.

Prokleti datumi za tijelo

Voće ne može jesti svatko tko želi. Tko bi trebao odustati od proizvoda i koja bi šteta mogla biti? Vlakna suhog voća dugo se probavljaju u ljudskom tijelu, stoga, koristeći veliku količinu suhog voća, možete dobiti suprotan rezultat. Proces probave će se povećati, a crijevo će odgovoriti na zatvor. U teškim poremećajima probavnog trakta morat ćete uzeti lijekove. Izbjegavajte takav incident uspjeti ako koristite datume kada dijeta u mjeri u kojoj.

Kontraindikacije

Iako voće posjeduje kompleks korisnih tvari, postoje i kontraindikacije za datume za sljedeće skupine ljudi:

  • Oboljele od dijabetesa. Voće ima visok glikemijski indeks, kada se koristi, razina šećera u krvi može naglo porasti.
  • Uz nepodnošenje fruktoze prema tijelu. Uz ovu bolest, distenziju abdomena i proljev, može doći do nakupljanja plinova.
  • Kod bolesti jetre.

Oprezno je korištenje datuma na gubitku težine moguće kod sljedećih skupina ljudi:

    Skloni alergijskim reakcijama. S ulceroznim, crijevnim bolestima. Nije nužno potpuno napustiti dragocjeno voće koje sadrži selen, već je potrebno smanjiti njegovu potrošnju i konzultirati se s liječnikom.

Gotovi sušeni plodovi mogu se prerađivati ​​sumpornim dioksidom ili sumpornim dioksidom. Toksične tvari koriste se za očuvanje boje i komercijalnog izgleda plodova. Uzimajući u ljudsko tijelo, toksini mogu uzrokovati upalne procese, pa čak i čireve. Strogo je zabranjeno koristiti prljave proizvode ili prisutnost plijesni. Za vlastitu sigurnost, voće se prije uporabe mora temeljito oprati i isprati vrućom vodom.

Video: Upotreba datuma za ljudsko tijelo

Recenzije

Alexandra, 32 godina

Ja sam majka koja hrani, pogotovo ne slatkiše, ne pjevaš, ali datumi su mogući, ja ih samo volim - to je moje spasenje. Plus, moj liječnik je rekao da kada koristite ove plodove vitaminized mlijeko za bebu.Savjetujem sve majke, jedite u užitku, ne bojte se povrijediti sebe i dijete!

Margarita, 34 godina

Kada sam izgubio težinu, ispustio sam 6 kg prekomjerne težine. Držao se prehrane na kefiru, bavio se sportom. Dijetetičar je odobrio shemu mršavljenja, uzela sam ga s oduševljenjem. Planina datumi na mršavljenja nije vrijedno toga, ja sam jeo 20-25 komada dnevno. To je teško, ali rezultat je vrijedan toga! Tjedan dana može se tolerirati radi povlačenja kože i dobivanja pravih oblika.

Oleg, 24 godina

Uvijek gledam datum proizvodnje i izgled plodova, ako se masa zalijepi, onda ne uzimam jer ima puno slatkog sirupa. Imala sam sreće što nisam bila slatka, pa sam, čak i po receptu zobene pahuljice, izvadio med. Kuham moju kašu i moju ženu svako jutro, čak i kada ne sjedim na dijeti, jer je ukusna, mega-korisna, ali me još uvijek ne čini dobrim.