Jabuke noću kada gubite težinu - koliko je korisno jesti ih na dijeti prije spavanja
Sadržaj
Jesti jabuke noću kada gubite težinu ili navečer nije najbolja ideja, ali teško je poreći prednosti ovog voća tijekom prehrane i svakodnevnog života. Kod onih koji gube na težini, često se postavlja pitanje možete li se oporaviti od jabuka noću. Ako osjetite snažan osjećaj gladi u večernjim satima i ništa, osim jabuka, onda možete priuštiti da jedete jednu jabuku, ali ne više. Da biste izbjegli takve situacije, uvijek bi trebala postojati neka vrsta korisne hrane u kući: smrznute piletine, neke kuhana jaja, sir.
Korisna svojstva jabuka
Redovita uporaba jabuka smanjuje rizik od mnogih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom zbog visoke razine željeza. Ovo voće bogato je drugim korisnim mikroelementima, kiselinama i vitaminima. Visok sadržaj pektina i vlakana čisti crijeva od troske, što potiče gubitak težine. Supstanca polifenola sadržana u ovom plodu ne uzrokuje masne naslage, ima dobra antioksidativna svojstva, što sprječava rizik preranog starenja.
Jabuke za mršavljenje
Možete li jesti jabuke tijekom dijete? Odgovor je da. U mnogim dijetama, oni su uključeni u prehranu, s izuzetkomnapraviti dijete bez ugljikohidrata. Postoje dani istovara jabuka ili mono-dijete. Postoji mnogo pozitivnih i negativnih mišljenja o dijetama jabuka na internetu. Korisnici kažu da u samo tjedan dana takvog obroka možete izgubiti 5 do 10 kg prekomjerne težine. Međutim, to može biti štetno za zdravlje, jer će sirova vlakna tijekom tog vremena oštetiti zidove želuca, što će uzrokovati probleme s probavnim traktom, tijelo će biti iscrpljeno, hram će biti samo na štetu vode i mišića.
Nakon takvih dijeta, težina se vrlo brzo vraća uz nadoplatu. Stresna situacija je "nagoviještena" od strane tijela da je potrebno zalihu energije do sljedećeg takvog događaja, i ona se počinje akumulirati u masnim stanicama. Morate jesti uravnoteženo i ne prejesti se, strogo se pridržavajte dnevne norme KBJU. Jabuke, bez obzira na sortu, očiste tijelo kao cjelinu, promiču gubitak težine, ali ... Broj šećera u različitim sortama izravno utječe na kalorijski sadržaj voća. Ukupno 2 prosječne jabuke dnevno će pokriti nedostatak šećera u tijelu. Zapamtite da je sve u redu.
Svježe
Ni u kojem slučaju ne možete jesti jabuke svježe ujutro na gladnom želucu. U tom slučaju veliki broj voćnih kiselina utječe na zidove želuca, što može izazvati gastritis. Za doručak je bolje jesti neke zobene pahuljice na vodi ili mlijeku koje štite želudac i crijeva od djelovanja ne samo voćnih kiselina, već i drugih štetnih tvari.
Svježe jabuke treba jesti nakon jela, tako da ćete očistiti zubnu caklinu od bakterija i zaštititi je oduništenje. Netopiva vlakna potiču čišćenje crijeva, pomažu u mršavljenju. Od njih možete napraviti svježe stisnutu sok od jabuke, koji je bogat vitaminima. Važno je napomenuti da sokovi u trgovini sadrže veliku količinu šećera, što može dovesti do povećanja težine.
Osušeni
Ljeti možete pripremiti sušenje za zimsku sezonu. Voće je bolje osušiti na svježem zraku ili možete koristiti posebnu eklektičnu sušilicu. Sušenje čuvajte u dobro prozračenoj prostoriji. Krema osušenih jabuka ispunit će zalihe hranjivih tvari u hladnom razdoblju. Sušenje se može dodati, na primjer, zeleni čaj, može se kuhati na pari, pregršt takvih plodova će postati užina.
Pečena
Tijekom pečenja na visokoj temperaturi uništavaju se mnoge korisne tvari, ali se smanjuje ukupni kalorijski sadržaj i količina voćnih kiselina koje mogu imati štetan učinak na želudac. Često nutricionisti preporučuju zamjenu svježih jabuka jetrenim osobama sa SLE-intestinalnim problemima. Pečena jabuka može biti izvrsna prehrana. U ovo jelo možete dodati malu količinu meda, orašastih plodova, cimeta, đumbira. Vrijeme kuhanja je samo 10-15 minuta. Takvo jelo je bolje jesti nakon glavnog obroka, po mogućnosti nakon večere.
Jabuke možete jesti noću
Na 100 g crvenih jabuka teži oko 47 kcal, zelene - 35 kcal. Prosječna težina jednog ploda je 200 g. Omjer BZU-0,4 /0,4 /9,8. Jabuka je bogata ugljikohidratima, a tijekom gubitka težine potrebno jesmanjiti potrošnju jednostavnih ugljikohidrata. Osim toga, ima puno fruktoze, i to je samo šećer. Njegov višak, kao i kalorija općenito dovodi do masnih naslaga, jer je činjenica da tijelo nema vremena za opekline tijekom dana odgađa se "na lageru". Glavne masne zamke djevojaka su strane, trbuh, bedra.
Apple noću za vitak lik je mit da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, u večernjim satima morate jesti proteinske hrane, na primjer, niske masnoće meso, perad, jaja (proteina), mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Povećanje količine proteina u prehrani i smanjenje potrošnje ugljikohidrata potiče brzo zhirozzhiganiyu.
