Ispuštanje hrane - vrste najučinkovitijih za gubitak težine i čišćenje tijela iz izbornika
Sadržaj
Povratak tjelesne težine i postizanje normalne tjelesne težine nakon obilne pohlepe pomoći će izbacivanju ili izbornom tjednu. Zahvaljujući ispravnim receptima, možete baciti do 3 kg u kratkom prostoru. Ako pravilno jedete, lako možete poboljšati cjelokupno zdravlje. Možda će vam se svidjeti projekt "istovar" i nećete željeti dodatno začepljivati svoje tijelo.
Što je slobodan dan za dijetu
Profilaktička mjera protiv viška kilograma je redovita samokontrola težine pomoću posebne prehrane koja uključuje pravilno odabranu prehranu i potrebu odustajanja od drugih kategorija hrane. Istovarni dani pogodni su za liječenje raznih bolesti, arterijske hipertenzije. Prilikom odabira programa istovara, oslonite se na osobne preferencije (nemojte sjesti na heljdu ako vam se ne sviđa). Taktika istovara trebala bi biti prihvatljiva, samo tako će biti korisna.
Koji su korisni dani istovara
Glavna prednost dana istovara nije gubitak masnih naslaga, nego mogućnost oslobađanjaod šljake u crijevima, stajaće tekućine u tkivima i drugih nepotrebnih balasta. Mnogi ljudi će biti zainteresirani za sposobnost da očiste svoje tijelo i istovremeno prekomjernu težinu - to je razlog popularnosti prehrane. Osim toga, prednost dana istovara je olakšati rad tijela, jer se mnogo energije troši na probavljanje teške hrane. Tijekom dana istovara prilagodit ćete dnevnu prehranu.
Ishrana dijeta
Među raznovrsnim dijetama, postoje vrste dana istovara za gubitak težine, kojima će svaka osoba pronaći odgovarajuću vrstu dodatnih kilograma. Kod dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti trebate biti oprezni. Svaka prehrana mora biti popraćena obilnim pićem i nedostatkom soli, začina, papra u jelovniku. Možete popiti nezaslađen zeleni čaj ili juhu ruže. Sljedeće dijete su djelotvorne za zdrave osobe jedan dan:
- kefir;
- sir;
- jabuka;
- s krastavcima;
- na heljdinoj kaši;
- riža;
- voda;
- s mekinjama;
- sok;
- zobena kaša.
Tjedan istovara za gubitak težine
Prednost prehrane za mršavljenje u 7 dana - razne namirnice. Tekući kalorijski proizvodi, kao što su juhe, mogu biti onoliko puta dnevno koliko je potrebno, a što je najvažnije - ne gladuju loše tako da, kada je dijeta gotova, nema napretka za hranu visoke kalorije. Po vlastitom nahođenju možete dodati svoj omiljeni sastojak, na primjer, tvrdi sir, ali u malim količinama. Istovar za gubitak težineUčinkovito s ovim napajanjem:
Dani proizvodnjePotrošačke kalorije
| 1. Dan povrća | Doručak:
Ručak:
Večera:
|
750 kcal |
| 2. Dan mesa | Doručak prvog dana.
Ručak:
Večera:
|
1000 |
| 3. Dan jaja | Doručak je kao prvog dana, ali možete pojesti još jedno jaje.
Ručak:
Večera:
|
900 |
| 4. Mliječni dan | Doručak je kao prvog dana, ali kava se zamjenjuje čajem.
Ručak:
Večera je kao ručak, samo sir i kruh treba zamijeniti jabukom, maslacem (5 g). |
1200 |
| 5. Dan riba | Doručak je isti kao i prethodni.
Ručak:
Večera:
|
800 |
| dan šesti | Doručak ponavlja kao prvi dan.
Ručak:
Večera isto kao ručka. |
700 |
| sedmoga | 1,5 litre vode. | Min |
dan Post očistiti tijelo
su korisni kemijski sastav (željezo, kalij, organske kiseline, vlakna) i kompleks vitamina (P, E, B, C), obdareni su jabuke, s kojima se može provesti dana posta očistiti tijelo. Morate jesti male porcije svježe ili kuhane u jabuke peći. Na dan morate 1,5 kg jabuka. Čisto tijelo može 6. l. mekinje i 1 litra obranog ili 1% jogurt da biste trebali piti svaka 3 sata, dodajući 1 žlica. l. mekinje. Izbornik Post ublažava akutne nefritis.
Koliko dijeta
Prosječno trajanje prehrani od 1 do 7 dana. Sve ovisi o rukovanju proizvodom ste izabrali, i na ono što su ciljevi sami postavili i koje namjeravaju postići. Dani daje svoje tijelo priliku za ublažavanje probavnih organa kao neprobavljene hrane u crijevima toksina i razgradnih produkata tvari. Vrste trajanje dijeta
- U dijabetesa trebati izdvojiti jedan dan za istovar prehrane.
- Dijeta protiv zatvor, pretilost i reset u slučaju problema s probavnim sustavom u roku od 3 dana.
- Ponovno postavljanje prekomjerne težine može potrajati do 7 dana.
Jednodnevna dijeta za mršavljenje
- jabuka;
- heljda;
- mliječni proizvodi;
- riža;
- povrće;
- kuhana riba.
Povratak vitkih oblika pomoći će tri dana istovara. Rezultat ove ekspresne prehrane bit će gubitak od oko 3 kg. Dani pražnjenja su različiti od iscrpljujuće mono-dijete i usmjereni su ka davanju odmora tijelu. Svi proizvodi su korisni, ne uzrokuju žgaravicu, osjećaj gravitacije, lako se probavljaju, korisni su za tijelo. Primjer hrane u 3 dana utovara:
- Prvog dana u večernjim se satima u vruću vodu uliju krupica od heljde, oko 250 g ujutro za jelo.
- Drugi dan jesti kuhani ili pečeni pileći file (0,5 kg) uz dodatak krastavaca ili listova salate.
- Treći dan - najintenzivniji, jer je u prehrani uključen samo bezmasni kefir (1,5 litra).
4 dana istovara
Autoritativna dijetetičarka Margarita Koroleva razvila je metodologiju pod nazivom "Istovarajuća dijeta za 4 dana", čija se glavna svrha smatraizgubiti do 4 kg prekomjerne težine, a istodobno olakšati rad tijela i uspostaviti probavni proces. Strategija je uzimanje određene hrane s umjerenim količinama kalorija. Svakog dijetnog dana treba uzeti: 900 ml obranog jogurta, 1 srednji krumpir, 100 g nemasnog svježeg sira, 2 svježa krastavca i pileći file bez kože (200 g).
Dijeta istovara za 7 dana
Sedmodnevnu dijetu treba slijediti u određenom redoslijedu. Ne možete jesti sol, šećer, koristiti začine, alkoholna pića, hranu s visokim udjelom masti, brašno i pržene. Ovi proizvodi neće biti štetni po zdravlje, ali ishrana za istovar tjedan dana neće raditi. Moguće je mijenjati proizvode na mjestima, ako su obojana u jednom danu, ali se ne mogu kombinirati iz jednog rasporeda u drugi. Najpogodnije je prikazati približnu verziju dijete u obliku tablice:
DanProizvodi i količina
| 1 | Tekuća jela: juhe, kiselo mlijeko i mliječni proizvodi. 1:
|
| 2 | Dan povrća s biljem, salatama i maslinovim uljem:
|
| 3 | Dan vode, kao i prvi, u 1. st.:
|
| 4 | Omjer voća:
|
| 5 | Najviši dan:
Za 100 g treba navesti sljedeće:
|
| 6 | Opet, jedan dan od nezaslađenog čaja, soka, juhe, mliječnih proizvoda. |
| 7 | Pripremite se za dijetu izvan dana:
|
Najbolja ishrana
Kefir dijeta za 7 dana
Stroga, tjedna ishrana na kefiru je izuzetno produktivna:
- Šest dana do 1% jogurta dodaje se proizvod niskokaloričnog sadržaja: začinsko bilje, sir, pileća prsa, krastavac, voće ili pečenikrumpir.
- Možete piti vodu i čaj iz bilja.
- Prije brza dijeta treba konzultirati liječnika.
- dijeta Indikacije: ateroskleroze, pretilosti, bolesti žučnog trakta i jetre, zatajenje cirkulacije, metabolički sindrom.
- Rezultati prehrani: 7 dana - minus 7 kg
- Dnevni menu sadrži 400 g produkta, i 1500 ml jogurta.
dana Post korištenjem krastavac pomaže da izgubite 3.5 kg u kratkom razdoblju. Istovar krastavci dijeta temelji se na niske kalorijske povrće i sadrži tartronovoyu kiselinu, koja inhibira pretvorbu ugljikohidrata u masti. Dijeta indiciran za pretilost, jetre i žučnih puteva, hipertenzije, bolesti bubrega, bez phosphaturia kamena, gihta, dijabetesa tipa 2, pretilosti. Posta izbornik detox uključuje 1,5 kg krastavaca, koje je potrebno jesti 5 puta dnevno, bez soli i začina. Možete dodati 2 jaja i 2 žlice. l. mekinje.
Istovar hrane heljde
Za prvi dan posta je sigurno odabrati heljda, što ne bi trebalo kuhati, a vi samo trebate pažljivo pari. Dan je prošao brzo, čime se poboljšava dobrobit cijelog tjedna. Kaša ne mogu jesti hladnu hranu i popiti čašu vode ili nemasnog jogurta. Ispuštanje hrane za heljdu je kako slijedi:
- U večernjim satima treba uzeti 250 grama žitarica, isperite i napunite s kipućom vodom.
- Okrenite pan topli ručnik ili čak deku.
- Ujutro možete jesti kašu, pre-dijeleći je na 5 obroka.
