Gladna dijeta - izbornik za učinkovito mršavljenje
Sadržaj
Među raznim načinima da izgubite težinu na posebnom računu su razni prehrambeni sustavi koji stvarno pomažu da se riješite viška kilograma u nekoliko dana. Jedna od njih je gladna dijeta, u kojoj se ništa ne može jesti, au nekim tehnikama ne možete ni piti čašu vode, soka ili kefira. Učinak takvog načina gubitka težine može se postići samo ako se u potpunosti poštuju pravila.
Što je gladna dijeta
U biti, gladna dijeta u doslovnom smislu podrazumijeva odricanje od hrane, u jednom ili drugom stupnju. Takav način mršavljenja treba smatrati posljednjim sredstvom, a samo onima kojima druge metode ne pomažu. Zbog pravilnog pridržavanja uputa, ovaj sustav pomaže u uklanjanju prekomjerne težine - od 5 do 10 kilograma tjedno, što je pozitivno ocijenilo ne samo pacijente, već i nutricioniste.Glad za mršavljenje kod kuće
Ako se odlučite za mršavljenje i želite probati na ovaj način, uvijek biste se trebali posavjetovati s dijetetičarom koji će, nakon proučavanja vašeg načina života, zdravlja, preporučiti jedan odmogućnosti za gladnu dijetu. Iako većina preferira izgubiti vlastite kod kuće, ova vrsta uklanjanja viška kilograma najbolje se provodi pod strogim nadzorom stručnjaka. Budući da tijekom tjedna postoji odricanje od većine proizvoda iz uobičajenog jelovnika, tijelo dobiva mnogo stresa, pa je važno ostati na vrijeme.
Suha glad za gubitkom težine
Jedna od opcija prehrane je suho izgladnjivanje. Koristi se ne samo za mršavljenje, nego i za liječenje mnogih bolesti. Suština tehnike je da muškarac 2-3 dana isključuje potrošnju hrane i vode, uključujući i vodene postupke. U takvim teškim uvjetima, tijelo počinje aktivno razdvajati masne naslage, što kasnije dovodi do gubitka težine. Suha glad je vrlo ekstremna vrsta prehrane, jer uvelike utječe na psihičko stanje osobe, pa je opasno nastaviti ga više od 3 dana.
Terapeutski
Pri razmatranju terapijskog posta, onda se iz suhog razlikuje samo po tome što se može napraviti izlijevanje tople vode kako bi se koža bolje "otvorila". Tako se tijelo brzo čisti od šljake i toksina, a proces cijepanja masnih naslaga odvija se na isti način kao i kod suhe prehrane. To se naziva terapijskim oblikom jer ne samo da može smanjiti prekomjernu težinu, već i poboljšati zdravlje.
Mokra glad
Posljednja mogućnost posta je mokra ili mokra. Može se proći samo ako je osoba prošla suhu glad. načinpretpostavlja potpuno odbijanje hrane, ali je moguće piti vodu. Trajanje prehrane također ne bi trebalo biti dulje od 3 dana, idealno - 2 dana. Možete piti koliko god želite vode. Važno pravilo: voda bi trebala biti kvalitetna, rafinirana, sa sadržajem minerala i hranjivih tvari koji će se ulijevati u tijelo, zasićujući ga svim potrebnim.
Značajke metaboličkih procesa tijekom gladovanja
Svaka prehrana ima svoje osobine zbog kojih se odvija proces mršavljenja. Tijekom posta u tijelu počinju metabolički procesi, zbog kojih nastaje energija. Kada ste u uobičajenom načinu života, on je načinjen od hrane, ali tijekom samog posta proces sagorijevanja masnih naslaga je proizvodnja energije.
Izbornik gladne prehrane
Osim tih teških načina mršavljenja, postoje i benigni, koji uključuju uporabu bilo koje hrane tijekom cijelog dana. Posebno dizajnirani izbornik pomaže u uklanjanju 5 do 10 kilograma tjedno samo ako u potpunosti slijedite upute i pratite pravila. Osim toga, prehrana je dizajnirana na temelju minimiziranja štete za tijelo, jer glad na jedan ili drugi način - to je veliki stres.
Glad za vrijeme mršavljenja
Interventno izgladnjivanje naziva se metodom potpunog napuštanja hrane u razdoblju od 16 sati do dana. Takvi dani istovara mogu se dogovoriti jednom tjedno. Suština tehnike leži u činjenici da se tijekom takvog produženog posta javljaPomlađivanje stanica u cijelom tijelu, spaljivanje masnih naslaga. Osim toga, osoba daje želucu odmor, što poboljšava njegov daljnji rad. Intervalni štrajk glađu je idealan izbor za one koji posjećuju teretanu u svrhu regrutiranja mišićne mase.Mađarska dijeta za 7 dana
Tjedna dijeta nije način za slabe. Neće svatko moći izdržati toliko dana bez hrane, ali rezultati takve prehrane su inspirativni: tijelo se čisti, osjeća se dobro, odlazi previše kilograma. Imajte na umu da je strogo zabranjeno sjediti na ovoj dijeti duže od 7 dana. Isto vrijedi i za trudnice, adolescente i djecu, osobe s kroničnim bolestima. Ako ova dijeta ne radi za vas, onda probajte ovaj primjerni jelovnik za tjedan dana, u kojem neće mnogo morati jesti cijeli dan:- 5 litara mineralne negazirane vode dnevno.
- Dopušteno je jesti pola pakiranja sira ili jogurta s niskim udjelom masti, za doručak.
- 5-6 komada kuhanog krumpira u odori - to će biti vaša bijedna večera.
- Jabuke u neograničenim količinama i vodi.
- Biser bez soli, suhe marelice može se pitati zelenim čajem.
- Zobena kaša na vodi, mala kriška sira. Za večeru, čaj.
- Ujutro jaja, čaj. Za ručak možete popiti čašu mlijeka bez masnoće, bananu popodne. Za večeru, 80 grama pečene govedine, salata od povrća i šalica zelenog ili biljnog čaja.
Za vrijeme prehrane ne smijete jesti kiselo voće: ananas, naranča, grejp, limun - svi oni mogu izazvati neugodne osjećaje i loše odbijanjena probavni trakt. Pratite sadržaj masti u proizvodu: ako je kefir, a zatim lagan, ako je sir, niske masnoće (loša prehrana). Pokušajte ne samo jesti prema režimu, već i pratiti svoj san - pomoći će vam da opustite svoje tijelo i akumulirate energiju.
Dijeta za piće
Još jedan način čišćenja tijela i gubitka težine je dijeta za piće. Već iz naziva jasno je da ćete u roku od 7 dana samo piti. Međutim, tu je i pozitivna strana - moguće je piti ne samo vodu, nego i čorbe, sokove i pića (mrkva, breskva, voćke, kruške i dr.), Kiselo-mliječne proizvode. Ova metoda čišćenja uklanja sve šljake i toksine iz tijela, daje ostatak probavnog trakta, dolazi do ažuriranja na staničnoj razini. Dijeta za piće dostupna je samo onima koji imaju jako dobro zdravlje, inače mogu postojati ozbiljne posljedice.
Ishrana od gladi
Kao i kod svake druge stroge prehrane, važno je ne samo pravilno slijediti sve prehrambene upute, nego i izvući iz nje. Vrlo je važno ne izazivati još veći stres na tijelu, osobito nakon dugotrajnog posta. Na putu iz prehrane pokušajte ne bacati na svoju omiljenu hranu, ali se postupno vratite u uobičajenu prehranu. Ako ste sjedili na dijeti 7 dana, a ostavljajući to će imati približno isti iznos. Počnite jesti u malim porcijama, ne masno i vrlo kalorično, odbijte od krutog povrća.
Video: za i protiv gladovanja
Recenzije liječnika
Georgy, 53 godina
Često preporučujem takve pacijente svojim pacijentimadane istovara, ovisno o njihovom zdravstvenom stanju i psihološkom stanju. Posebno prikladan za one koji imaju volju volje, jer se ne slomiti - to još treba isprobati. Međutim, ako osoba uspije zadržati do 5 dana, onda kilogram počinje ići ravno u oči.
Valentine, 46 godina
Moj posljednji bolesnik bolovao je od kožnih bolesti i preporučio sam joj da pokuša suhu glad. U roku od tjedan dana prestala je svrab i postupno se vraćala uobičajenoj prehrani. Gubitak prekomjerne težine u ovom slučaju dolazi kao bonus, koji ne može, nego biti velika prednost posebno za žene. Očistite i izgubite težinu - to je suština suhe prehrane.
Vyacheslav, 37 godina
Za tako dugu praksu, s pouzdanjem mogu reći da je glad ista metoda gubitka težine koju bi svi trebali pokušati. Sve te dijete s oslikanim jelovnicima nisu za svakoga. Ako stvarno želite da biste dobili osloboditi od svog nedostatka, onda budite sigurni da isprobate jednu od gladnih dijeta. Tek tada ćete postići rezultat.
