kruta dijeta za brzo mršavljenje - tjedni izbornik za učinkovito mršavljenje

Iz nekog razloga, djevojčice i neki muškarci povremeno moraju izgubiti težinu u impresivnom kratkom vremenskom razdoblju. U pravilu, pomaže im u prehrani za brzo mršavljenje, koja bi trebala imati izbor proizvoda s minimalnim sadržajem kalorija, biti učinkovit i siguran za tijelo. Postoji mnogo takvih energetskih sustava, ali ne zadovoljavaju sve navedene zahtjeve u najvećoj mogućoj mjeri. Pročitajte koja je opcija za vas najbolja.

Što je kruta dijeta

Takozvane energetske sheme koje osiguravaju kratko vrijeme veliki nagib. Brza dijeta za mršavljenje ozbiljan je test za tijelo, tako da je dopušteno samo sjediti na onim ljudima koji nemaju zdravlje. Svi tvrdi programi imaju različite obroke, ali postoje neka zajednička pravila koja se moraju slijediti:

  1. Tijekom dijete za mršavljenje potrebno je piti puno pročišćene vode.
  2. Preporučuje se uzimanje korisnih kompleksa vitamina.
  3. Ukupna količina kalorija u prehrani koja se konzumira tijekom dana s dijetom - najviše 1200.
  4. Svakako obratite pozornostvježbanje, ali ne i pretjerano naprezanje.
  5. Nijedna dijeta ne dopušta vam da jedete slatkiše, pečene, kolače, masnu hranu i hranu s brzim ugljikohidratima.

Kruti programi za mršavljenje imaju nekoliko prednosti:

  • dan ide na kilogram težine i pol;
  • ljudi se naviknu na manje obroka, ne samo u prehrani nego iu normalnim vremenima;
  • postoji učinkovito čišćenje crijeva;
  • kada je dijeta otečena;
  • poboljšava metabolizam.

Nedostaci strogih dijeta:

    Tijelo prima malo vitamina, hranjivih tvari. To može dovesti do bolesti GASTROINTESTINALNIH organa, bubrega.
  1. Ako prečesto prelazite na tvrde dijete, tada će se tijelo koristiti. Kao rezultat toga, hram će biti sve manje i manje.
  2. Brzi gubitak tjelesne težine popraćen je stalnim osjećajem gladi, zbog kojeg se osoba osjeća stresom, ima slabost, razdražljivost.
  3. Prehrana najstrožih dijeta je previše monotona, pa ih je teško izdržati.

Postoje brojne kategoričke kontraindikacije za sustave brzog mršavljenja:

  • Trudnoća i dojenje;
  • Dijete za piće mogu promatrati ljudi koji su skloni edemima;
  • je mlađa od 18 godina;
  • alergija na hranu koja čini osnovu prehrane;
  • kronične bolesti želuca, crijeva, jetre, bubrega;
  • razdoblje oporavka nakon operacije;
  • hipertenzija.

Opcije za tvrde dijete

Energetski sustavi razlikuju se ne samo u prehrani, nego iu trajanju. Postoje stroge dijeteza brzi gubitak težine nekoliko dana, tjedan, dva. Svaka opcija pruža drugačiji nagib, a to je glavni kriterij koji treba riješiti kako bi se odlučilo o izboru. Osim toga, morate uzeti u obzir vaše ukusne preferencije, pobrinite se da nema proizvoda koji su netolerantni, to će vam pomoći da ostanete najbolja kruta dijeta za vas.

Prije tjedan dana

Ovaj način gubitka težine - jedan od najproduktivnijih i najbrži. Kruta prehrana za tjedan dana prikazana je u sljedećem izborniku:

  1. U prva dva dana pražnjenja, tijelo se mora naviknuti na niskokaloričnu dijetu. Svako od njih može jesti tri jaja (kuhana) i kilogram jabuka. Najbolje je ograničiti dijetu na vodu, ali si možete priuštiti čaj.
  2. Doručak trećeg dana - dva kuhana jaja u vreći. Ručak - 150 grama kuhane govedine i malo špinata. Večera je salata od krastavaca s kupusom, jedno jaje je hladno.
  3. Četvrtog dana, kruta prehrana će morati gladovati. Ujutro je dopušteno jesti kuhana jaja, u popodnevnim satima komad parne ribe s povrćem (nemoguće je pržiti). Navečer se trebate ograničiti na dva kuhana jaja i šalicu nezaslađenog čaja.
  4. Ujutro petog dana, dijete koje brzo gube na težini piju tešku kavu. Kuhajte i jedite jedno jaje. Ručak s dvije rajčice. Ručak - kuhana riba s pola krastavca.
  5. Doručak je šesti dan krute prehrane - jaje se ne žvače i šalica biljnog čaja. Ručak - 100 g kuhane teletine i salate od repe. Večera - 100 grama puretine za par i jaje.
  6. Za posljednji dan, teška 7-dnevna dijeta će vam pomoćilagano se vratite u normalan način rada. Za doručak, morate jesti jedno jaje, zdjelu sira i čaj. Za ručak morate pripremiti 150 g pečene teletine uz salatu. Dijeta je vrlo lagana - tost s rajčicama, čaj s bergamotom.

U 3 dana

Zahvaljujući ovoj shemi moći, možete izgubiti i do tri kilograma, a ako ga ostavite ispravnim, onda možete i do pet. Kruta dijeta za 3 dana temelji se na potrošnji bezmasnih, kiselo-mliječnih proizvoda, povrća, voća, nemasnog mesa. Večerajte ne kasnije od četiri sata navečer. Izbornik tvrdog dijeta po danima:

  1. Pijuckajte pijuk borscha i jedite deserte s tri suhe marelice. Tijekom večere s jogurtom prelijte 50 g pahuljica, stavite povrće na vodu. Ručajte s grejpom i jogurtom od 200 ml.
  2. Sljedećeg dana ujutro pojedite pečeni krumpir posut koprom i rajčicama. Ručajte sendvič s tankom pločom šunke, salatu od mrkve i čašu rjažanke. Ručak je kuhano jaje i jogurt.
  3. Trećeg dana, doručak s kriškom slanog sira i dvije male rajčice. Ručak - 250 g sira i nekoliko listova salate. Ručajte s grejpom i zelenim čajem.

Preporuke za izlaz:

  1. Napravite tortu od sira za četvrti dan.
  2. U sljedeća tri dana potpuno će napustiti sol. Kuhanje ili kuhanje na pari.
  3. Za sljedeća dva tjedna, napravite jelovnik tako da ne prelazi maksimalnu stopu od 1300 kcal.

Slimming 20 kg

Vrlo je teško postići taj rezultat i moraš ga dobro razumjeti. Prekršena je dijeta za gubitak težine od 20 kg5 blokova za 4 dana svaki. Držeći se toga, morate odbiti sport. Izbornik:

  1. Dani 1-4. Ujutro - 160 g obranog sira, velike kisele jabuke i zelenog čaja. Ručak - 120 g riže, 180 g kuhane piletine bez graška, 200 g salate (mrkva, kupus, repa, špinat).
  2. Dani 5-8. Doručak je šalica čaja. U poslijepodnevnim satima kuhajte 200 grama filea bijele ribe za paru, 100 grama heljde i jedno kuhano jaje. Večeru 200 g salate od povrća i zelenog čaja.
  3. Dani 9-12. Ujutro je 200 g salate, a za večeru je samo zeleni čaj. Večera se preporučuje za kuhani grah i 200 g pilećih prsa.
  4. Dani 13-16. Jutro - sir bez masnoće (150 g), slaba kava. Dan - 200 grama brokule za par. Večer - 200 ml zelenog čaja.
  5. Dani 17-20. Ujutro popijte zeleni čaj, u poslijepodnevnim satima jedite 200 g parne bijele ribe i povrća, večeru 200 g riže s rajčicom.

Za 5 dana

Teška dijeta će vam pomoći da izgubite do 5 dodatnih kilograma. Kruta dijeta za 5 dana znači obrok po satu. Izbornik je isti svaki dan:

  • 7:30 - nezaslađen čaj;
  • 9:30 - ribane velike mrkve pomiješane s maslinovim uljem;
  • 11:30 - 200 g kuhanog pilećeg filea;
  • 13:30 - kisela jabuka;
  • 15:30 - jaje je hladno;
  • 17:30 - jabuka;
  • 19:30 - 5-7 šljive;
  • 21-30 - 200 ml kefira.

Proizvodi za brzo gubljenje težine

Postoji mnogo hrane koja će ubrzati gubitak težine. U pravilu, proizvodi koji promoviraju brz gubitak težine imaju učinak spaljivanja masnoće. Ako želite poboljšati oblik, jedite više:

  • Bugarski papar;
  • borovnice;
  • kupus;
  • heljda;
  • mrkva;
  • repa;
  • celer;
  • krastavci;
  • špinat;
  • bundeve;
  • tikvice;
  • pureći file;
  • luk;
  • gusta govedina, kuhana ili pečena na roštilju;
  • lignje;
  • lubenice;
  • jabuke;
  • rotkvice;
  • grapefruits;
  • maline;
  • špinat;
  • začini za sagorijevanje masti (hren, đumbir, cimet, crna i crvena paprika, cikorija, senf);
  • gusta govedina;
  • zeleno;
  • ananas;
  • limun;
  • brusnice;
  • sir;
  • bakalar;
  • rajčice;
  • pileći file;
  • zobenu kašu;
  • avokado;
  • dinje;
  • kivi;
  • tuševi;
  • jagode.

Ako želite izgubiti težinu, odustanite:

  • brza hrana;
  • brašno, a osobito riba;
  • majonezu;
  • slatkiši;
  • suho meso;
  • krumpir;
  • masno meso;
  • konzervirana hrana;
  • mesne juhe;
  • proizvodi od kobasica.

Ekstremna dijeta za mršavljenje

Uvjerite se da imate mnogo opcija, već ste to napravili, ali još uvijek je teško odlučiti na kojoj ćete se stranici zadržati. Saznajte najučinkovitije dijeta za brzo mršavljenje, čija je učinkovitost potvrđuje ogroman broj pozitivnih recenzija na internetu. Zapamtite da je potrebno pristupiti izboru vrlo ozbiljno, ne na trenutak, ne zaboravljajući na svoje zdravlje. Procijenite stanje svog tijela, postavite pravi cilj i tek tada donesite odluku.

Dijeta za piće

Možete sjediti od jednog dana do jednog mjeseca. Što duže traje naporna dijeta, više možete izgubiti. Ključna pravila:

  1. Potrebno je potpuno napustiti čvrstu hranu u korist tekućine i ne odstupati od jelovnika.
  2. Mjesečna prehrana dopuštena je samo u jednoj godini.
  3. Potrebno je ne samo jesti tekuću hranu, nego i piti vodu.
  4. Vitamini, riblje ulje uzimajte ekstra.
  5. Unošenje hrane dnevno trebalo bi biti četiri do pet.
  6. Ako se bavite sportom, trenirajte s minimalnim intenzitetom.

Najzdravija dijeta za brzi gubitak težine ima sljedeće prednosti:

    Hranu za piće je vrlo lako kuhati. Već u prvim danima mršavljenja osjetit ćete vedrinu, val energije i energije.
  1. Kada dijeta s takvim jelovnikom tijelo je savršeno očišćen.

Dopušteno korištenje:

  • negazirana mineralna voda bez soli;
  • čaj;
  • piletina, meso, riba, povrće (samo za kućanstvo);
  • nezaslađene prirodne kompote;
  • povrće juha od pirea;
  • mlijeko i pića na bazi mlijeka;
  • polive i marss;
  • svježe stisnuta frezija.

Odbiti kategorički od:

  • kruti i polukruti proizvodi;
  • umaci, kečap, majoneza, marinade;
  • dijetetskih dodataka;
  • konzervirana hrana;
  • alkohol;
  • maslaca i životinjskih masti;
  • pića s kofeinom;
  • svinjska i ovčja juha;
  • sode vode.

Heljdadijeta

Nevjerojatno jednostavna i pristupačna opcija za one koji žele izgubiti težinu u jednom tjednu. Usjev za ovaj elektroenergetski sustav treba napuniti kipućom vodom u omjeru 1: 2, pokriti i pokriti noć. Ne možete je posoliti, dodati i ulje. Dijeta heljda za 7 dana prikazana je u dvije varijante:

  1. Strogo. Tijekom dana možete jesti bilo koji broj heljde. Možete piti samo vodu ili biljne čajeve.
  2. Umjereno kruta dijeta za brzi gubitak težine. Dopušteno je jesti bilo koji broj heljde. Unutar dana možete popiti litru kefira i onoliko vode koliko želite.

Proteinska dijeta

Potrebno ga je promatrati tjedan dana. U hrani trebaju biti samo namirnice bogate proteinima. Dopuštena je mala količina složenih ugljikohidrata. Tvrda proteinska dijeta zabranjuje jesti slatko voće, povrće bogato škrobom, konzerviranu hranu, poluproizvode, slatkiše. Približna verzija dnevnog izbornika:

  1. Doručak. 4 kuhana bjelanjka, 150 g zobene kaše na vodi (zabranjeno je dodavanje šećera i soli).
  2. Ručak. Pileća prsa (150 g), brokula na pari.
  3. Podne. 50 g tune kuhane u pari, 100 g riže, rajčice.
  4. Večera. 180 g obranog sira sa žlicom punjenih oraha.

Kefir dijeta

Ova je mogućnost učinkovita, iako oštra. Kefir dijeta minus 10 kg tjedno zabranjuje korištenje masti, alkohola, šećera, brašna, soli, slatkog, jer svi ti proizvodi preopterećuju jetru. Svaki dan trebate popiti pola litre kefira s malo masti (podijeljeno na porcije) iJedan dodatni proizvod po danu:

  1. 4 kuhana krumpira posuta zelenilom.
  2. 150 g kuhanog pilećeg filea.
  3. 120 g kuhane govedine.
  4. 120 g kuhane ribe.
  5. Bilo koja količina povrća ili voća.
  6. Samo jogurt i voda.
  7. Ista ishrana kao i na šesti dan.

Riža Dijeta

Ovaj program treba pojesti tri, najviše četiri dana, a tijekom tog razdoblja moći će se riješiti 5 kg. Kruta prehrana riže zahtijeva prethodno čišćenje crijeva. Možete napraviti poseban klistir ili popiti laksativni lijek. Za svaki dan, kuhajte si čašu riže. Koristite ga u pet koraka u jednakim dijelovima. Dopušteno je piti vodu, zeleni čaj, biljne esencije, prirodne sokove. Ako je teško jesti, jedite jabuku ili svježe stabljike celera.

Prehrana s malo ugljikohidrata

Jedite sljedeći program dva tjedna, izgubite 5-8 kg. Brza prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata uključuje konzumiranje minimalne količine kalorija, ali nije teško pratiti. Budite sigurni da pijete puno čiste vode tijekom razdoblja mršavljenja. Jako zabranjeno piće, voće, sok. Jedna od opcija za dnevni izbornik:

  1. Doručak. Malo grejpfruta, čaja, tanke ploče slanog sira s kriškom crnog kruha.
  2. Ručak. 215 g obranog sira, 2 žlice. l. grah, kriška sivog kruha, nezaslađen čaj.
  3. Za večeru. 125 g kuhanog mesa ili nemasne ribe, čaja, nekoliko cherry rajčica.

Dijetetski modeli

Svaka se žena brine, kako djevojke uvijek mogu na naslovnicama časopisaizgledati savršeno. Spašava njihovu krutu prehranu modela, koja je izračunata za tri dana. Teško je jesti, ali možete izgubiti jedan do jedan i pol kilograma dnevno. Možete sjediti na modelnoj dijeti jednom mjesečno, a ne češće. Izbornik za jedan dan, iz kojeg je kategorički zabranjeno svako odstupanje:

  1. Doručak (9:00). 200 ml vode, jedno jaje kuhano u juhi.
  2. Ručak (12:00). 185 g obranog sira, zeleni čaj je nezaslađen.
  3. Večera (15:00). 125 grama obranog sira, kriška limuna, zelenog čaja bez šećera.

Posljedice krute prehrane

Express programi mogu biti štetni za vaše zdravlje, pogotovo ako kršite pravila. Rizik od brzog mršavljenja je sljedeći:

  1. Smanjena učinkovitost.
  2. Nokti postaju krhki, stanje kose, koža se može pogoršati. Mogući razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitijaze, gihta. Pada menstrualni ciklus. Postoji opasnost od funkcioniranja probavnog sustava, pojave problema s jetrom.

Videozapisi o najtežim dijetama za brzo mršavljenje

Ako sanjate o gubljenju težine, ali još niste odlučili kako ćete to učiniti bolje, pogledajte sljedeće videozapise i bit će vam lakše donijeti odluku. Zahvaljujući videu možete saznati značajke najpopularnije tvrde dijete, njihove prednosti, nedostatke i tajne. Zapamtite da, da biste imali dobru figuru, morate uložiti malo truda, ali konačni rezultat svakako se isplati.

Dijeta grejpa

Za dijetu mrkvebrzi gubitak težine

Tanka dijeta