Dijeta za uklanjanje želuca i strana - brzo mršavljenje za muškarce i žene, uklanjanje masti kod kuće
Sadržaj
Apsolutno nije svaka osoba zadovoljna svojim likom. Mnogi su zainteresirani za dijetu za uklanjanje želuca i strane, jer oni smatraju da su ova područja najproblematičnija i imaju tendenciju da jedu hranu koja promiče njihov gubitak težine. Razvijene su brojne preporuke za ispravljanje podataka o dijelovima tijela. Ako i ne odgovarate svojim stranama i želucu, pročitajte kako jesti, tako da su smanjene. Uz pomoć prehrane nužno ćete riješiti svoje probleme.
Kako ukloniti želudac i strane
Fiziološki, od takvih komplikacija kao što su prekomjerna tjelesna težina, niti jedna žena ili muškarac nisu osigurani. Uzroci njezina skupa: pogrešna prehrana, stres, nepoštivanje dana, sjedilački način života. Ovaj se popis može znatno proširiti, ali je bolje koncentrirati se posebno na to kako se riješiti masti na vašem želucu. Ključne preporuke za predstavnike oba članka:
- Pokušajte izbjeći stres. Svako iskustvo popraćeno je povećanjem razine hormona kortizola, što pridonosi nakupljanju masti.
- Igranje sportovaodaberite aktivan odmor.
- Isključiti alkohol. Alkoholna pića također izazivaju povećanu proizvodnju kortizola. Osim toga, nakon što je pijan malo, osoba je već teško obuzdati u hrani. Posebno opasno pivo, u kojem puno phytoestrogens. Ti hormoni su uzrok "pivskog" trbuha predstavnika jakog spola.
- Odaberite poseban kompleks vježbe, napravljen da ukloni želudac, strane. Izvrsna obuka uz pomoć Hula Hoopa. Učinkovit za strane, trbuh će biti vježbe za tisak, tečajevi na veslanju, eliptični simulatori.
- Nemojte voljeti masnu hranu, čak i ako trenutno niste na dijeti.
- Jedite mnogo povrća crvene i zelene boje, nemojte sadržavati škrob.
- Pijte više vode.
Kako ukloniti želudac i strane muškarca
Zbog mnogih razloga prekomjerne tjelesne težine, ne samo da neke djevojke pate. Slojevi masti na trbuhu, strane se brzo pojavljuju u onih dječaka koji daju malo vremena za vježbanje, slabo jedu, imaju loše navike. Neki se oporavljaju zbog genetske predispozicije, bolesti endokrinog sustava, crijevnih bolesti. Da biste uklonili čovjekov trbuh, trebate:
- normalizirati crijeva;
- pokupite pravu prehranu (muškarci imaju dobre proteinske dijete);
- dati više vremena sportu.
Kako smanjiti želudac i strane kod žena
Učinkoviti savjeti:
- Dijeta za trbuh i za žene treba usmjeriti na sagorijevanje masti.
- Jedite 4-5 sati. prije odlaska u krevet, ne kasnije.
- Budite sigurni da doručkujete, probajte dvije trećine dnevne prehrane kako biste apsorbirali strane želuca do druge polovice dana. Vježbajte u teretani, ne budite lijeni kod kuće. Dajte prednost vježbama dizajniranim za obradu kosih trbušnih mišića, strana, pritisnite. Radite s utezima kako biste poboljšali učinkovitost.
Pravilna prehrana za uklanjanje želuca
Savjeti:
- Ispravna prehrana za gubitak težine u trbuhu i stranama nužno je šest puta, malim dijelovima, u jednakim razmacima.
- Nemojte preskočiti doručak na dijeti.
- Večerajte nekoliko sati. Ako opet gladujete, popijte malo jogurta.
- Jedite polako, s malim komadićima, dobro žvakajte.
- Pijte mnogo čiste vode i svakako popijte jednu čašu pola sata prije doručka.
- Redovito snimajte fotografije kako biste pratili svoja postignuća i prehranu.
Proizvodi koji sagorijevaju masti na želucu i stranama
Dokazano je da neka hrana izaziva brzi gubitak težine. To znači niskokaloričnu hranu da probavi što, tijelo će morati potrošiti mnogo energije. Oni ubrzavaju metabolizam i promiču proizvodnju hormona koji konzumiraju masnoće kako bi mogli rasti. Što možete jesti za mršavljenje:
- bugarski papar;
- kupus bilo koje vrste;
- repa (čisti od troske, ima blagi laksativni učinak);
- krastavci;
- bundeve (dobro za glad);
- tikvice i tikvice;
- luk;
- lubenica;
- Radish;
- špinat;
- maline;
- celer;
- grejpfrut (niskokalorični proizvod, dugo vrijeme zasićenja);
- jabuke;
- Lignje;
- mrkva;
- heljda;
- borovnice;
- nemasna govedina;
- pureći file;
- bjelanjak jaja;
- Ananas (pomaže u uklanjanju masnih naslaga);
- brusnice;
- bakalar;
- grah;
- pileća prsa;
- avokado (potiskuje apetit);
- kivi;
- jagode;
- šljive;
- dinje;
- zobena kaša;
- rajčice;
- sir (sadrži lipotropne tvari);
- sir bez masnoće;
- sir;
- limun;
- zelje;
- začini za spaljivanje masti (đumbir, cimet, cikorija, senf, crna i crvena paprika, hren).
Koji proizvodi odbijaju uklanjanje želuca
- brašno, osobito losos;
- slatkiši;
- krumpir;
- mesne juhe;
- konzervirana hrana;
- masno meso;
- dim;
- majoneza;
- brza hrana i sva ostala brza hrana.
Učinkovita dijeta za gubitak težine u trbuhu i na stranama
Pri odabiru prehrambenog sustava morate nužno uzeti u obzir svrhu koju želite postići. Dijeta za trbuh i strane moraju nužno imati u proizvodima koji spadaju u kategoriju spaljivanja masnoća. Dijeta bi trebala biti odabrana tako da bude uravnotežena, pružajući vam potpuni pristup supstancama i elementima u tragovima, pridonoseći razdvajanju u problematična područja masnih naslaga.Nije ugljikohidrat, sok, lubenica dijeta nije pogodan za to. Pročitajte što biste više voljeli.
Malysheva dijeta
Razvijeno tri dana i osigurava smanjenje težine do 5 kg. Malysheva prehrana za debljanje trbuha nudi sljedeći izbornik prvog dana:
- Doručak. Jedno kuhano kokošje jaje, čaša nezaslađenog čaja s kriškom limuna.
- Ručak. 100-gramski komad sirovog sira, kisela jabuka, čaj.
- Večera. 250 ml pileće juhe s komadom Bardo kruha, 100 grama bobica po vašem izboru.
Izbornik dijete drugog dana:
- Jutro. Kuhano jaje, svježa kava.
- Dan. 200 g obranog sira, narezanog na 1 žličicu. tekući med 100 g mrkve s krastavcima.
- Večer. 150 g parene ribe, čaša biljne juhe, 175 g salate od kupusa.
Izbornik za treći dan dijete:
- Doručak. Omlet od tri bjelanjaka pečena u pećnici, slaba kava, jabuka.
- Ručak. 50 grama Adyghe sira, salata od cikle (0,2 kg), komad sivog kruha.
- Večera. 200 g voća, 75 ml jogurta.
Kefir dijeta
Pogledajte jednu od mnogih opcija, osiguravajući 10 kg i 10 slobodnih dana. Kefir dijeta za mršavljenje nudi sljedeći izbornik po danu:
- Kefir - 500 ml kuhani krumpir, posut koprom - 4 kom.
- 500 ml jogurta. Sirovi sir - 0,5 kg.
- 500 ml jogurta. Voće - koliko god želite.
- Kefir - 500 ml pileća piletina na pile - 0,5 kg.
- Ponovite izbornik četvrtog dana prehrane (kiselo mlijeko, voće).
- Čitavu dan pijte negaziranu mineralnu vodu. Jedite ponovno iz prehrane četvrtog dana prehrane.
- 0,5 l kvalitetnog jogurta. Komad crnog kruha.
- 500 ml jogurta. Bilo koji broj kiselih jabuka.
Dijeta na heljdi
Palačinke za ovaj sustav hrane kuhaju se svake večeri, pa se cijelu noć kuhaju vrućom vodom u omjeru od jednog do jednog i pol. Hrana od heljde za mršavljenje je kruta, dizajnirana je za tjedan dana, a meni je svaki dan isti. Pridržavajući se, preporuča se jesti satima i piti više pročišćene vode. Izbornik prehrane namijenjen smanjenju bočnih strana trbuha:
- Doručak. 200 grama parene heljde.
- Ručak. Čaša juhe divlje ruže ili zelenog čaja, 0,2 kg heljde.
- Večera. Ostatak od heljde, šalica kefira.
Rice Dijeta
Trodnevno napajanje. Za svaki dan kuhajte 300 g riže 10 minuta u tri šalice vode. Zatim, četvrt sata, umetnite ispod haube i podijelite na tri porcije. Ne možete dodati sol, maslac, začine u griz. Izbornik koji nudi dijetu s rižom za gubitak težine u trbuhu i na strani prvog dana:
- Doručak. Dio pirinča od riže, poprskan s jednom narančinom koricom.
- Ručak. 100 ml juhe od povrća, riža, posut zelenilom, 100 g salate od paprike i krastavca s octom.
- Za večeru. 0,2 l juhe od povrća, jedna ribana mrkva s rižom.
-
Jutro. Riža, posuta zelenilom, sadrži 25 g kiselog vrhnja.
- Dan. povrćejuha, čaša biljnog čaja, riža s biljem.
- Večer. Riža, 200 g pari povrća.
Izbornik za treći dan prehrane:
- Nakon buđenja. Pirinač s cimetom, jedan grejp.
- Ručak. Biljna juha, rižina kaša, 150 g sušenih gljiva, lagana salata od običnog kupusa i krastavaca.
- Za večeru. Jela od povrća, 150 g brokule po paru, kuhana riža.
Koja dijeta izabrati za uklanjanje želuca
Kada odlučujete kakvu vrstu prehrambenog sustava slijedite, morate pažljivo procijeniti svoje zdravlje i sposobnost. Nema univerzalnih dijeta za strane s želucem pogodnim za sve bez iznimke. Onaj koji je dobar za jednu osobu može ne samo pomoći, nego i nanositi štetu drugom. Samo ispravno odabrana dijeta za čišćenje abdomena i strane pružit će vam priliku da postignete svoj cilj. Pročitajte o glavnim značajkama najpopularnijih energetskih sustava.
Dan istovara
Suština ove tehnike leži u činjenici da je za točno jedan dan dopušteno korištenje određenih proizvoda, čija ukupna energetska vrijednost neće premašiti 1000 kalorija. Takva prehrana potiče ubrzavanje metabolizma, što može rezultirati kilogramom. Dan istovara za trbuh salo je:
- Masti: mlijeko, vrhnje, kremasto. Ugljikohidrati: heljda, riža, jabuka, krastavac, lubenica, voće i povrće.
- Proteini: kefir, riba, sir, meso.
Maksimalni broj dana istovara je dva.Dnevni obrok treba podijeliti u istih 6 obroka. Na dan dijeta ne bi trebao biti angažiran u sportu, overstrain mentalno i fizički. Sljedećeg dana trebate jesti niskokaloričnu hranu, u umjerenim količinama. Prednosti istovara jednodnevne prehrane:
- poboljšanje metabolizma;
- veliki gubitak težine;
- normalizacija mineralne i kiselinsko-alkalne ravnoteže.
Nedostaci prehrane:
- Teško je nositi dane utovara;
- moguće bolove u želucu, poremećaji proljeva.
Instant aplikacije dizajnirane su za one koji trebaju izgubiti težinu u rekordnom vremenu. Dijeta za trbuh masnoće u 3 dana pomoći će izgubiti kao rezultat 2-5 kg. To je kruto, ali učinkovito. Ako se nakon takve dijete opet pojede, težina će se opet nagomilati. Postoje različite opcije izbornika, ali najpopularnija je ona u kojoj prvi dan - protein, sljedeći - ugljikohidrati, a posljednji - voće i povrće. Također u potražnji su jogurt, dijeta od krastavaca.
Prednosti mršavljenja tri dana:
- težina je brza;
- tijekom ishrane iz tijela toksini, šljake su uklonjene;
- je relativno lako prenijeti.
- težina se brzo vraća;
- tijelo iz prehrane za strane dobiva nedovoljne elemente u tragovima i vitamine;
- može biti mučnina, glavobolja.
Za trodnevnu dijetu ne možete sjesti na:
- kronične bolesti srca ili bubrega;
- nedavna gripa, zimica;
- hormonalni poremećaji;
- trudnoća, razdoblje dojenja;
- bolesti organa crijevno-crijevnog trakta;
- Prekomjerna tjelesna aktivnost.
Tjedna dijeta za gubitak težine u trbuhu i na stranama
Ključne točke:
- jesti na dijeta je potrebno malo, na rasporedu. Svaka porcija ne prelazi 200 g.
- U prehranu unesite puno proteinskih proizvoda. Prikladno meso bez kore, morski plodovi, sir, jaja. Obavezno uključite morsku ribu, maslinovo ili laneno ulje u prehranu.
- Snack sa žitaricama. Svakodnevno jesti povrće, voće. Pijte puno vode.
- Ostavite slatkiš, prašak za pecivo, šećer, majonezu i druge masne umake, dimljene kobasice, maslac, alkohol, slatke sokove i gazirana pića, konzerviranu hranu.
- gastritis, ulkus;
- trudna i dojenje;
- tijekom razdoblja prehlade i drugih bolesti koje oslabljuju tijelo.
Prednosti:
- Tjedna dijeta za uklanjanje želuca i bokova, bez pretjerivanja, pomaže da se zategnu problematična područja i pomaže smanjiti njihov volumen.
- Prijenos je vrlo jednostavan. Smatra se štedljivim.
Jednostavna prehrana
Energetski sustav se razvijao mjesec dana. Jednostavna dijeta za brzo trbuh masnoća je pogodna za početnike, vodeći sjedeći način života. U primjeru izbornika naći ćete u nastavku,glavni zahtjev - ne porcije, težina koja neće prelaziti 150 rub.Dijeta se sastoji od jeftinih proizvoda, što čini dijeta dostupna svima. Mogućnosti doručka:
- začinjen maslinovim uljem, vinaigrette;
- sir s obranim vrhnjem;
- 3 kuhana jaja s listovima salate.
Mogućnosti ručka:
- tikvica s kiselim kupusom na vodi, komad ribe s povrćem;
- juha od cikle, kuhana govedina;
- pileća juha s kriškama filea, sir;
- boršč na manevrima povrća, kuhani puretina ili riba.
- heljda bez ulja, na vodi, kuhano povrće;
- pečena morska riba s pirjanim tikvicama i rajčicama;
- kuhana lignja;
- vinaigrette s uljem, komad kuhane piletine.
nježna dijeta
Pruža se nekoliko tjedana, ali se vrlo lako prenosi i praktički ne donosi nelagodu. Otvorena dijeta za debljanje u trbuhu nudi sljedeći izbornik:
- 1 i 8 dana. Ručajte s kriškom kruha s prstenom rajčice, jabukom i 100 ml rjaženke. U poslijepodnevnim satima, probajte kuhanu piletinu bez kore, salatu od mrkve, svježe brašno. Navečer stavite brokulu s rajčicama.
- 2. i 9. dan prehrane. Pileći file na pari s gljivama za doručak, dijetalna juha, kriška sira i jednostavna povrća u popodnevnim satima, pečeni krumpir i bijela riba s grahom za par prije spavanja.
- 3 i 10 dana. Ručajte s tri kuhana jaja i čajem s tostom, ručajte s povrćem salatom, kuhanim grahom i kriškom dinje, i ručajte kuhanu govedinu s rajčicama.
- 4 i 11 dana. Jutro je nazdravio tost, rajčicu i slani sir. Ručak - pileći rezanci, komad šunke i lagana salata s konzerviranom tunom. Večera - odrezak od govedine, malo pire krumpira.
- 5 i 12 dana. Ujutro, dio pahuljica i banana, u poslijepodnevnim satima salata od povrća, škampi, suha juha, ručak - kuhani grah, nekoliko ribljih štapića, zeleni grašak.
- 6 i 13 dana. Ručajte s sendvičima s biljem i jogurtom, ručajte s govedinim kotletom, večeru uz kuhanu piletinu i umak od rajčice.
- 7 i 14 dana. Ujutro, voće i jogurt, poslijepodnevni sendviči s listovima salate, kuhano meso, sjeckani kupus, u večernjim satima odrezak bugarskog papra, rajčica, celera i luka i malo pečenog pilećeg filea.
Video o tome kako jesti kako bi se uklonio želudac i strane
Pogledajte nekoliko videozapisa koji će vas potaknuti da izgubite težinu. Nakon što ste proučavali video materijale, shvatit ćete da je dijeta za uklanjanje želuca i bočnih strana fantastično učinkovita i stvarno vam pomaže smanjiti težinu i ispraviti problematične dijelove tijela. S tim valjakom shvatit ćete da je vaša figura u vašim rukama, a svaka osoba koja želi izgubiti na težini može izgubiti težinu.
