Da li halachup pomaže u uklanjanju želuca i strana - kako ga pravilno pretvoriti u mršavljenje, učinkovite vježbe za struk kod kuće
Sadržaj
Što je Hulahup
Prije godinu dana, prije 30 godina, Hulahup je bio glavni član fitnesa s bučicama i diskom za zdravlje. Uz njihovu pomoć, modne žene tog vremena nastojale su zadržati svoj lik u tonu. Sam obruč izgleda kao krug. Uglavnom je izrađena od plastike ili aluminija. Hoolahup je izvrstan sportski simulator koji se lako može koristiti kod kuće. Ojačava tisak, čini siluetu glatkom. Obruč pomaže pri uklanjanju trbuha i stranica, kako bi se smanjila težina tijela.
Hoolahups imaju različite težine, što vam omogućuje da povećate ili smanjite opterećenje. Gimnastika je postala mnogo učinkovitija i jednostavnija, jer postoje modeli opremljeni masažnim elementima, teškim metalima, složenim kompaktnim varijantama. Širok asortiman omogućuje vam izradutrening je učinkovitiji, čineći višak masnog tkiva lakšim i aktivnijim.
Hulhup za mršavljenje
Korištenje ove dodatne opreme u teretani ima zdravstvene prednosti, postoje brojne pozitivne promjene:
- poboljšava rad crijeva;
- zateže kožu zbog učinka masaže;
- nastaje tanak struk;
- uključeni ojačani mišić;
- kralježnica je u stalnom tonu.
Treba napomenuti da vježbe s kukom za mršavljenje, trening mišića tiska rade savršeno. Utjecaj na masno tkivo događa se i izvana i iznutra. Trening za 15-20 minuta gori mnogo kalorija - kao na 30-minutnom trčanju. Vanjski učinak sličan je učinku anticelulitne masaže - dobiva se učinak na teško dostupnu masnoću, koža postaje zategnutija.
Što je bolje
Ako planirate koristiti gadget po prvi put, najbolje rješenje bi bilo kupiti lagani plastični obruč dok se tijelo ne navikne na veće opterećenje. Udobni sklopivi modeli koji omogućuju vaganje ili smanjenje težine, ako je potrebno. Napredak u tehnici omogućio je ugradnju u neke vrste obruča brojač spaljenih kalorija. Pomaže li obruč da ukloni želudac i strane? Da, ali za ovo trebate vježbati na modelu s masažnim lopticama. Morate biti oprezni, jer razbijanje tehnike rada, to je lako dobiti modrice i unakaziti.
Kako ispravno okrenuti hula hoop
Tehnika rotacije je jednostavna, ali za učinkovitu borbuprekomjerna težina, važno je zapamtiti nekoliko pravila o tome kako koristiti korisne alate:
-
Kada su noge uske, povećava se broj mišića uključenih u rad.
- Počnite s nogom u visini ramena, postupno smanjujući udaljenost, što će vam omogućiti da postignete najbolje rezultate u nastojanju da dobijete vitku figuru i prekrasan stav.
- Pomaže hulahu da ukloni želudac i strane? Da, ali samo uz pravilno disanje. Udisanje ne može biti odgođeno, kisik mora cirkulirati ravnomjerno po tijelu. Pokreti bi trebali biti snažni, ruke vezane za glavu kako ne bi ometale pravilnu tehniku vježbanja.
Vježbe
Da biste izgubili težinu u području struka, možete učiniti sljedeće:
- Stavite noge zajedno, podignite ruke u stranu. Okrenite kolut različitom snagom, povremeno mijenjajući smjer. Rotirajte ga, mijenjajte noge ili hodajte po sobi.
Vježbe s obručem za gubitak težine su sljedeće:
- stavite noge na razinu ramena, okrenite hula-obruč, podignite ga do struka, a zatim spustite kukove;
- okrenite obruč, naizmjenično napola sjedne i izravnate.
Ako je pitanje kako ukloniti želudac pomoću obruča, uzimajući u obzir sve učinjene napore, ostaje relevantno, tada možete raditi pomoćne vježbe. Primjerice, da biste ustali na koljena, postavite hula-obruč ispred sebe na udaljenosti vaše izdužene ruke. Onda sjednemo na lijevo bedro i okrećemo obruč udesno. Isto tako, činimo i lijevu stranu. To prisiljava mišiće iz drugog kuta.
Kako okretati obruč kako bi se uklonio želudac
Hoće li Hulahup pomoći ukloniti želudac i strane? To je u potpunosti potvrđeno rezultatima mnogih žena. Vrijeme treninga ovisi izravno o cilju koji planirate postići. Minimalno dnevno trening vrijeme je 15 minuta, bolje je napraviti takav kompleks ujutro i navečer. Da biste pokrenuli aktivni proces mršavljenja, trebali biste trenirati najmanje 20 minuta.
Kontraindikacije za uporabu Hulahupa:
- problemi s leđima;
- upala unutarnjih organa;
- trajni udarci mekih tkiva.
Također nije dopušteno pretjerivanje. Maksimalno za intenzivno korištenje hulahupa je 45 minuta. Liječnici zabranjuju vježbe trudnim trudnicama u prvim mjesecima nakon poroda, a također upozoravaju da korištenje hula skrbi za dugo vrijeme može doprinijeti ovulaciji maternice, a to je ispunjeno ozbiljnim komplikacijama.
