Dijeta 9 dana Margarita Koroleva na povrću, riži i pušačima - jelovnik za svaki dan s ocjenama

9-dnevna dijeta, koju je izmislila kraljica Margarita, je brz način za mršavljenje bez nanošenja štete tijelu. Autor je stvorio elektroenergetski sustav koji je podijeljen u tri faze. Načelo mono-dijete uzima se kao osnova. Tijekom jednog ciklusa možete pojesti jednu vrstu hrane i popiti bilo koju količinu tekućine. Takav rad na vašem tijelu dovodi do gubitka prekomjerne težine.

Što je dijeta od 9 dana

Mnoštvo monoida obećava brz gubitak težine, ali samo nekoliko njih stvarno pomaže. Prehrana treba biti dobro promišljena i isključiti ponovnu težinu. Jedna od takvih dijeta je kraljičina dijeta za 9 dana. Pomogla je mnogim poznatim ljudima da postanu vitki. U kratkom razdoblju i ne prepoznajete se, višak kilograma će napustiti vaše tijelo. Liječnik dijetetičar pametno je razvio dijetu, dijeleći malu količinu vremena u fazama, od kojih svaka traje 3 dana. 9-dnevna dijeta Margarite Koroleve je popularan način za mršavljenje.

Suština prehrane

Dijeta je izvrsna za ljude koji imaju vrlo malo vremena za okretanje oblika. Zahvaljujući ovom izrazumršavljenje, osoba će biti u mogućnosti brzo ispustiti višak masnih naslaga. Suština dijete Margarite Korolova je jednostavna - morate jesti samo jedan ovlašteni proizvod. Potpunim uklanjanjem jednostavnih ugljikohidrata iz prehrane očistit ćete tijelo. Na primjer, u prvoj trećini dijete možete jesti samo rižu u bilo kojem obliku. Sljedeća faza je piletina, posljednja faza obroka je povrće.

Načela prehrane

Prije nego što započnete dijetu, morate pažljivo proučiti sva načela. Autor preporučuje ozbiljan pristup mršavljenju. Značajke prehrane od 9 dana:

• Prijem hrane. Često je potrebno jesti, ali u malim porcijama, hrana mora biti odvojena. U večernjim satima nemojte uživati ​​u laganom obroku 2-3 sata prije spavanja, pijte vodu ili čaj kad ste gladni. Najveći dio hrane treba konzumirati za doručak.
• Način ispijanja. Osim čiste vode dopuštena su i pića i druga pića: zeleni i crni čaj, svježe iscijeđeni sokovi, kava. Poželjno je piti tekućine u količini od 3 litre dnevno. Uzmite čašu vode prije uzimanja obroka. Margarita Koroleva ne preporuča piti vodu s vodom.
• Pridržavanje mono dijetne prehrane. Koristite samo proizvod koji je dopušten u svakoj fazi prehrane.
• Tabu na prženu hranu koja sadrži masti. Prioritetne metode kuhanja su: kuhanje, kuhanje na pari, pečenje, kuhanje na pari. Držite se podalje od pečenja mesa i povrća u velikim količinama ulja.
• Zamijenite životinjske masti biljnim uljima. U prehrani dodajte lan, maslinovo, susamovo ulje - možete popuniti salate i juhe. Margarita Korolevapreporuča tijek vitamina i jednu čajnu žličicu lanenog ulja na prazan želudac - pomaže u vraćanju normalne hormonske pozadine i pomaže poboljšati stanje kože.

Intervalna ili trodnevna prehrana tijekom 9 dana

Alternativa za one čiji je godišnji odmor blizu, a željeni oblici još su daleko - devetodnevna dijeta. Kao rezultat takve ograničene prehrane, možete se riješiti 7 kg prekomjerne težine. Koliko kilograma izgubite, ovisi o početnom kompleksu, načinu života, metabolizmu. Intervalni način rada podijeljen je na faze: u pravilu tri. U svakom razdoblju dopušteno je koristiti jedan proizvod, popiti 1 šalicu kiselog mlijeka, čaj i 300 grama povrća. Na kraju trodnevne prehrane kraljica se ograničava na korištenje slane hrane i alkohola.

Rice dijeta za 3 dana

Izbor riže za šok-fazu prehrane Margarite Koroleve nije slučajnost, jer je vrlo korisna. Žitarice sadrže supstance koje ne iritiraju zidove želuca i oblažu ih. Bijela riža čisti tijelo, kao da je priprema za sljedeće cikluse. Monodit na riži otvara prvu trećinu dijete. Prije kuhanja, mora se ostaviti preko noći u vodi. Ujutro zavarite dnevnu dozu riže. Gotova kaša se dijeli na dijelove i jede tijekom cijelog dana. Već u prvim "danima riže" vidjet ćete rezultat.

Dijeta na pušaču 3 dana

Piletina je glavni proizvod drugog ciklusa hranjenja u intervalima. Bijelo meso je nježno, niskokalorično (105 kalorija na 100 g), sadrži malo masnoće i kolesterola, mnogiprirodni protein, vitamini B, PP, A. Za izgradnju idealnog tijela, dojke su nezamjenjive. Da biste smršavili 3 dana na pušaču, morate podijeliti dnevnu stopu na razini malih porcija i pojesti ih tijekom dana. Najbolje je koristiti filete za normalizaciju težine. Pileća pulpa se može peći u pećnici ili pržiti u tavi koja se ne lijepi. Kuhane ili pirjane grudice morat će zadovoljiti gurmane.

Dijeta povrća za 3 dana

Završna faza prehrane je biljni dan za gubitak težine. Darovi kreveta mogu se koristiti u svježem ili smrznutom obliku. Na dan, morate jesti 800 grama povrća kako bi se postigla pozitivna dinamika u dobivanju pristojnog tijela. Povrće će vašem tijelu osigurati potrebne vitamine, dodati snagu, energiju, eliminirati toksine i ojačati imunitet. Možete ih koristiti u sirovom, kuhanom, pirjanom, ukusnom salatu. Isključite umake, slano i začinjeno povrće. Najveći dio bi trebao biti za doručak.

Za i protiv mono učenica

Odabir vrste prehrane je čisto individualni proces. Za neke ljude mono-dijeta donosi gubitak težine, nečiju neugodnost i mnogo neugodnih dojmova. Prije nego što smršavite, posavjetujte se s dijetetičarom. Iskusni stručnjak potaknut će shemu, dati preporuke. Monodit Margarita Koroleva 9 dana ima svoje prednosti i nedostatke. Prednosti uključuju:

• Kratkoročni gubitak težine.
• Uštedjet ćete novac i vrijeme. Nećete morati satima stajati na tanjuru, kupiti puno proizvoda za razne obroke.
• Učinkovitost. Držeći se prehrane, brzo ćete osjetiti njegovu učinkovitost, za tjedan dana bacit ćete višak kilograma.
Česti obroci ove prehrane pružit će vam puninu za cijeli dan.
• Brojanje kalorija, bilježenje namirnica koje se jedu, nije potrebno.
• Potpuno napuštanje alkohola.

Dijeta od 9 dana ima svoje nedostatke - oni se moraju uzeti u obzir prije nego što se odluče za prehranu:

• Loš izbornik. Osoba koja je navikla na bogatu prehranu, teško će se naviknuti na mono-dijetu, jer isključuje uporabu šećera, soli, voća, meda i proizvoda od brašna.
Dijeta može biti popraćena svim vrstama zdravstvenih poremećaja: vrtoglavica, mučnina, slabost i poremećaji crijevnog trakta.
• Nije vrijedno testirati devetodnevnu prehranu za osobe mlađe od 18 godina, trudnice, dojilje i osobe s anemijom.

Kefir dijeta za 9 dana

Korisnost kefira je odavno poznata. On se ubrizgava u vašu prehranu ne samo za gubitak težine, već i za normalizaciju flore i crijeva. 9-dnevna dijeta kefira danas je vrlo popularna. Ovo je težak korak prema vašim snovima, ali nećete morati dugo čekati. Tijekom tog razdoblja izgubit ćete od 2 do 6 kg, ako se pridržavate prave prehrane. Kada kupujete mliječne proizvode s malim udjelom masti, morate odabrati proizvode s jučerašnjim datumom proizvodnje, tako da ćete se uštedjeti od pretjeranog stvaranja plina. Shema je jednostavna:

• BPrvi ciklus je korištenje bezmasnog jogurta u količini koja vam je potrebna, 100 g kuhane neslane riže. Težina žitarica daje se u suhom obliku.
• Drugi ciklus - kefir, 100 grama bijelog pilećeg mesa.
• Treće, završni ciklus - kefir, zelene jabuke 700-1200 g.

Izlazak iz prehrane Margarite Koroleve

Za konsolidaciju rezultata mršavljenja, potrebno je glatko povući iz prehrane. Margarita Koroleva nekoliko dana nakon završetka dijete savjetuje da uđe u prehranu, dodajući šećer, sol i maslac. Da ne biste slomili ili razbili crijeva, jedite male količine voća, nemasnu ribu i meso. Zapamtite da masti i ugljikohidrati ne smiju prelaziti oznaku "200 kalorija". Suzdržite se od proizvoda od slatkog i brašna. Dugo ostati u formi pomoći će kod fizičkih vježbi.

Video: Dijeta od Margarite Koroleve za 9 dana

Recenzije

Guita, 33 godina

Proljeće je došlo, vrijeme je da se vratimo na prijašnje oblike. Mjesec je sjedio na heljdi i vodi, ali ovaj način jedenja bio je neučinkovit, ali nakon prve trodnevne jednotjedne Margarite Koroleve brzo je izgubio dodatnih 6 kilograma. Devetodnevna dijeta bila je za. Osjećam se sjajno, nema štete za vaše zdravlje.

Olena, 25 godina

88 Kad sam rodila dijete, mislila sam da nikada neću izgledati privlačno. Prijatelj je savjetovao dijetu poznatog dijetetičara Margarite Koroleve. Pokazalo se da je pomogla mnogim ljudima. Nemojte se žaliti i početi gubiti težinu. Prva faza (tri dana) nijeVidio sam promjene, ali nakon 9 dana bio sam šokiran rezultatom, jer sam se vratio.

Valentin, 46 godina

Povremeno čistim tijelo od masti i nakupljene troske. Svakih šest mjeseci slijedim devetodnevnu dijetu Margarite Koroleve. Izvrsna podrška u obliku ovog načina. Glavna stvar je glatko izići iz ove hrane, tako da nema začepljenja. Ova dijeta je zadovoljna, preporučujem.