Kruh tijekom dojenja: je li moguće uvesti kruh u prehranu dojilje? Crni kruh tijekom dojenja
Prehrana je vrlo važna za mlade majke. Prvo, saznajmo može li se kruh koristiti.
U razdoblju laktacije, majka mora vrlo pažljivo odabrati proizvode, jer je njezina prehrana jamstvo dobrog zdravlja i aktivnog razvoja djeteta. Treba paziti na rok trajanja proizvoda, njihovu kvalitetu i paziti da hrana ne bude jednolična jer uravnotežena prehrana jača imunološki sustav bebe. Hrana ne smije biti loša, glavna stvar je ispravno odrediti što se može jesti, a što je kontraindicirano.
Kruh tijekom dojenja: je li moguće?
Brašno sadrži puno kalorija, a kako bi izbjegle višak kilograma, majke tijekom dojenja odbijaju kiflice, kruh i štruce. I to je njihova greška! Vitamini i minerali sadržani u ovim proizvodima vrlo su važni i stoga pekarski proizvodi moraju biti na stolu.
Ali ako je mama ipak zabrinuta za svoju figuru, pekarske proizvode možete zamijeniti manje kaloričnim štrucama. Pripremaju se od nerafiniranog brašna niskog stupnja. Takvo brašno sadrži puno više minerala, bjelančevina, vlakana i škroba. Njegov vitaminski sastav je također bogatiji.
Glavna stvar koju treba uzeti u obzir kada odlučujete hoćete li jesti kruh tijekom dojenja je njihova vrsta i sastav. Nekvalitetni proizvodi s bojilima i pojačivačima okusa štetni su i za laktaciju i za zdravlje djece. Takve galete mogu izazvati ozbiljne alergije, poremetiti stolicu, izazvati probleme s gastrointestinalnim traktom djeteta, pa čak i izazvati trovanje.
Ako je proizvod visoke kvalitete, ne samo da je moguće, nego čak i korisno jesti ga tijekom dojenja. Na policama trgovina postoji ogroman izbor ovih proizvoda, pa koji kruh odabrati?
Svaka vrsta proizvoda ima svoje prednosti i nedostatke koje treba uzeti u obzir:
- Pšenični kruh ne sadrži sol, šećer, kvasac i štetne dodatke, pa ga možete jesti već u prvom mjesecu hranjenja, a nakon uvođenja suhog voća u prehranu, diverzificirajte proizvod jelovnik dodavanjem grožđica ili suhih marelica
- Proizvodi od zobi sadrže puno proteina, ukusni su, mekani i stvarno zdravi.
- Pogačice i briketi od heljdinog brašna imaju bogat vitaminski i mineralni sastav. Istovremeno, proizvod sadrži minimalan broj kalorija. Osim toga, krupica od heljde je hipoalergena.
- Rižini kruhovi su vrlo zasitni, ali ih je riskantno jesti u prvom mjesecu jer su teški za želudac.
- Kukuruzni kruhovi su također teški i kalorični, ali ne sadrže gluten pa ne izazivaju alergije i nadutost kod beba.
- A ovdje su proizvodi od raži s kvascem, soli i biljnim mastima u sastavu. Možete ih unijeti tek kada djetetov organizam ojača.
Bez obzira na dob djeteta, majka koja doji ne može jesti kruh i galete s modificiranim škrobom i drugim kemijskim dodacima u sastavu. Bolje je ne uzimati pržene galette.
Kvalitetni briketi trebaju biti suhi i lako se lome. Izrađuju se od integralnog i integralnog brašna.
Kako pravilno uvesti kruh u prehranu dojilje?
- Prvo možete probati proizvode od heljde ili kukuruza.
- Kada beba napuni dva mjeseca, majka se može gostiti zobenim i pšeničnim briketima.
- Proizvodi od riže prihvatljivi su nakon tri mjeseca, ali treba paziti da ne izazovu zatvor.
Ako žena ima problema s gastrointestinalnim traktom, bolje je odbiti takvu hranu. I definitivno ne biste trebali zlorabiti kruh. Potrebno ih je uvoditi postupno i pojesti maksimalno sto grama dnevno.
Također nije moguće u potpunosti zamijeniti kruh galetama. Svaki dan treba pojesti komad mekinja ili kruha.
Smeđi kruh tijekom dojenja
Izrađuje se na bazi raženog brašna ili pšeničnog niskog stupnja s dodatkom melase i slada. Komad takvog kruha obogatit će tijelo vitaminima i bit će izvrstan izvor složenih ugljikohidrata.
- Kruh od raži i borodino koristan je za probavni i krvožilni sustav, au isto vrijeme je niskokaloričan i stoga jednostavno nezamjenjiv tijekom dojenja.
- Potrebno je odreći se crnog kruha samo u slučajevima problema s majčinim želucem i crijevima.
Naravno, kruh nije proizvod od primarne važnosti za dojilja, ali treba isključiti da ni oni nisu potrebni. Dat će energiju, ojačati imunološki sustav, imaju odličan vitaminski i mineralni sastav. Glavna stvar je zapamtiti da je sve dobro umjereno i odabrati samo takav proizvod koji sigurno neće naštetiti zdravlju bebe.
