Kako napraviti plan i maksimalno iskoristiti vikend? Kako provesti vikende sami što učinkovitije i pozitivnije, uz korist za svoju karijeru? Kako se pripremiti za ponedjeljak nakon vikenda: dobre navike

U ovom članku dat ćemo savjete kako korisno provesti vikend.

Svi se veselimo kraju radnog tjedna i dolasku vikenda za skupljanje snage i ugodna iskustva. Ovo vrijeme je izvrstan razlog da se podsjetite na zaboravljene sitnice, pronađete duhovni sklad, uspostavite ravnotežu između posla i osobnog života. Ali većina nas ove dane provodi ležeći na sofi ispred televizora ili sjedeći za računalom.

Druga krajnost je vrlo prometan vikend. U dva dana pokušavamo stati puno toga: ući u stan, oprati rublje, otići na tržnicu itd. Često to dovodi do činjenice da naš vikend ispadne užurbaniji od radnih dana u tjednu. I započinjući novi radni tjedan, shvaćamo da se uopće nismo odmorili, a vikend je bio uzalud protraćen. Poznata situacija? Onda to hitno morate popraviti.

Kako korisno provesti vikend?

Kako bi vikend protekao ugodno i maksimalno dobro, poslušajte naše savjete:

• Napravite navečer p Klaonica s malim slobodnim danom. Počnite se odmarati ne čekajući subotu. Posjetite kazalište, izložbu, otiđite u bar s prijateljima. Vaš cilj je opustiti se nakon radnog tjedna i pripremiti se za aktivnu subotu i nedjelju.
• Probudite se u svoje uobičajeno vrijeme. Nemojte ležati u krevetu do ručka. Ujutro čovjek osjeća nalet energije i vedrine. Nema potrebe gubiti ovo vrijeme. Osim toga, znanstvenici su dokazali da naš mozak najbolje radi unutar dva do četiri sata nakon buđenja. Posvetite jutro razmišljanju o budućim akcijama. A kako ne bi došlo u iskušenje da još malo ležite, ustanite odmah nakon buđenja i pospremite krevet.

• Vjeruje se da je najbolji oblik odmor je aktivnost promjene Ako vam radni dani provode za radnim stolom, provedite vikende u aktivnim aktivnostima. I uz naporan raspored, provedite dan u mirnom ritmu.
• Učinite nešto značajno u vezi s vašim životnim stavovima ili obiteljskim vrijednostima. To će vam omogućiti da se psihološki i emocionalno napunite.
• Maknite se na par sati od vanjskog svijeta: isključite mobitel i napustite društvene mreže. Provedite slobodan dan u miru i tišini.
• Kućne poslove svedite na minimum. Tijekom tjedna odvojite pola sata nakon posla da obrišete prašinu, uključite perilicu rublja, ispeglate odjeću. I posvetite vikende zabavi i opuštanju.
• Pokušajte svaki vikend probati nešto novo: neobična jela, ekstremna zabava. Mladi smo, dok se možemo čuditi i učiti.
• Napravite plan za vikend kako ne biste gubili vrijeme na razmišljanje što učiniti.

.

Kako napraviti plan za vikend da ga provedete s užitkom?

Često se na kraju slobodnog dana osjećamo razdraženo i razočarano što nismo ništa obavili i nismo se baš odmorili. Psiholozi uvjeravaju da vikend možete dobro provesti samo ako ga unaprijed isplanirate. Ovo je korisno iz dva razloga:

• Izrada rasporeda omogućit će vam uštedu vremena i spasiti vas od nepotrebne gužve.
• Tijekom ovog procesa osjećamo radost od iščekivanja nadolazećeg događaja, čime se nastavljaju ugodni trenuci.

Savjeti za izradu plana:

• Napišite popis onoga o čemu sanjate. Vjerojatno će u bliskoj budućnosti dobiti želje koje mu neće biti teško ispuniti. Ako je moguće, svaki tjedan uključite u plan za vikend stavki s ovog popisa.
• Razmislite o ugodnim događajima koji su se dogodili u prošlosti: planinarenje u planinama, vožnja kajakom, posjet vodenom parku. Možda bi ih trebalo ponoviti i uvrstiti u raspored za nadolazeću subotu.
• Uključite u plan za vikend barem jednu aktivnost na otvorenom: nogomet na plaži, rolanje u parku, branje bobičastog voća u šumi.
• Nemojte preopteretiti popis. Vikend je prije svega odmor. Ne planirajte više od pet glavnih stvari. Tako ćete imati vremena za neplanirane događaje i opuštanje.

Nakon što ste osmislili i napravili raspored, držite ga se tijekom vikenda.

Koliko je zanimljivo provesti vikend?

Važan uvjet za postizanje maksimalne koristi i zadovoljstva od slobodnih dana nije toliko duljina odmora koliko njegova kvaliteta.

Nudimo nekoliko nedosadnih opcija za provođenje slobodnog dana:

• Okupite prijatelje. Susret s prijateljima uvijek je pozitivna emocija. A zašto ne učiniti zabavu ne samo zabavnom, već i korisnom? Dogovorite probu Nove godine, susret kolega ili primanje Nobelove nagrade za nekoga iz vašeg društva.
• Dogovorite foto session. Postoji mnogo ideja za mjesto snimanja: gradske ulice, park, atmosferski kafić, pa čak i vlastiti stan. A možete uspostaviti tradiciju - svaki vikend fotografirajte posebno ugodne trenutke. Razmijenite fotografije s prijateljima i dogovorite svojevrsno natjecanje, kome je zanimljiviji odmor. To će vas potaknuti da planirate svoj odmor unaprijed.

• Povratak u svijet djetinjstva. Kako se ponekad poželite osjećati kao dijete i voziti se toboganom, skakati na trampolinu ili gledati crtić u kinu. Ali često se bojimo izgledati smiješno i infantilno. Stoga, povedite djecu i idite u cirkus, zoološki vrt, planetarij, muzej igračaka, centar za penjanje. A ako nemate svoje bebe, "posudite" ih od rodbine ili prijatelja. Vjerujte mi, svi će biti sretni: djeca će biti zadovoljna nadolazećom šetnjom, a njihovi roditelji će biti sretni s mogućnošću odmora od svoje djece.
• Idite na mali izlet. Većina nas sanja o putovanju u egzotične zemlje, a neki su već posjetili različite kutke našeg planeta. Ali ne znamo što se nalazi nekoliko kilometara od našeg rodnog grada. Dogovorite mini-odmor da provedete zanimljiv vikend. Idite u obližnje naselje. Na internetu pronađite podatke o zanimljivim povijesnim događajima koji su se tamo zbili. U svakom gradu postoji nešto za vidjeti. Provjerite hotel, prošećite ulicama, upoznajte lokalne znamenitosti. Kupite kartu regije i na njoj označite sva naselja koja ste posjetili.
• Prisustvujte kušanju vina. Ovo prekrasno piće povezano je s romantikom. Ako u vašem gradu nema takvih događanja, kupite nekoliko boca vina, raznih vrsta sireva i organizirajte ugodna druženja kod kuće.

• Prijavite se za bilo koji probni tečaj. To može biti sat slikanja, pjevanja, argentinskog tanga, pa čak i trening borilačkih vještina.
• Okušajte se u svijetu filma. Snimite kratki video na svom telefonu. Napišite scenarij, dodijelite uloge, odaberite scenografiju – dobro raspoloženje zajamčeno je svim sudionicima.
• Idi na gradski događaj. Vikendom se događa mnogo zanimljivih stvari: festivali ulične hrane, plesne večeri u parku, sportska natjecanja lokalnih timova. U pravilu ih možete posjetiti besplatno. Potrebne informacije mogu se pronaći na gradskim stranicama.
• Priredite zabavu. Pronađite recepte za popularne koktele na internetu i pripremite ih. Neka se svi u vašem društvu ponašaju kao barmeni.
• Idite u šetnju gradom. Vjerojatno postoje mjesta u njemu gdje još niste bili. Vrijeme je da ih upoznate! Možete ići čamcem ili biciklom.

I da šetnja bude više zanimljivo, pokušajte diverzificirati:

• Neka svaki od vaših prijatelja ispriča o svom omiljenom kutku. Razvijte rutu i idite s cijelom tvrtkom.
• Raid šipke. Svratite do svakoga koga sretnete putem i popijte čašu piva ili alkoholnu čašu. Nakon toga idite u sljedeću ustanovu.
• Organizirajte romantičnu šetnju sa svojim partnerom povijesnim mjestima vaše ljubavi. Posjetite kafić u kojem ste se upoznali, prošetajte ulicom u kojoj ste se prvi put poljubili.
• Kupite vodič i pogledajte svoj rodni grad očima turista. Nije tajna da ne znamo uvijek o povijesti našeg grada, prolazimo pokraj spomenika kulture, nikad nismo posjetili lokalni zavičajni muzej. Također se možete prijaviti za razgled grada uz stručnog vodiča.

Vikendi su odlično vrijeme za jačanje obitelji, a djeca im se vesele. Zajedničko provođenje slobodnog vremena služi kao temelj bliskih odnosa roditelja i djece.

Provedite vikend zanimljivo i korisno:

• Osmislite obiteljsku tradiciju — idite u restoran jednom mjesečno, kuhajte stranu kuhinju, posjetite zoološki vrt ili sklonište za životinje, kupite nove knjige za svakog člana obitelji itd.
• Sve zajedno zajedno ogromna zagonetka.
• Bojite jedni druge bojama za body art. Trebaju sudjelovati svi: djeca, bake i djedovi pa čak i ozbiljni tata!
• Odaberite knjigu koja se sviđa svima u obitelji i igrajte je.
• Izgradnja obiteljskog stabla odličan je način da saznate više o svojim korijenima i razlog za komunikaciju s dalekim rođacima. Internetski resursi također će pomoći u pronalaženju predaka.
• Razgovarajte o planovima za nadolazeći odmor. Zapišite želje svakog člana obitelji. Pronađite opciju koja će se svidjeti svima.

• Bavite se sportom s cijelom obitelji - najbolje za Rolanje, klizalište, bazen, jahanje pogodni su za zajedničku aktivnu rekreaciju.
• Pusti zmaja.
• Učinite nešto korisno s djecom: napravite hranilicu za ptice, razbijte cvjetnjak kraj ulaza, posadite drvo u dvorištu.
• Pecite kolačiće s predviđanjima s djecom. Što je predviđanje smješnije, to bolje.

Spojite maštu, improvizirajte da provedete vikend vedro.

Kako najbolje iskoristiti vikend sam?

Postoje trenuci kada vikende moramo provesti sami. Obično se u takvoj situaciji ili uronimo u generalno čišćenje ili utonemo u dosadu. Ali psiholozi uvjeravaju da je privremena usamljenost izvrsna prilika da shvatite sebe, poslušate svoje želje ili brinete o svom zdravlju.

Evo nekoliko ideja kako provesti vikend sami:

• Organizirajte svoju garderobu. Napravite setove po boji i stilu. Odjeću koju ne nosite poklonite, stavite je u prodaju na internetu ili je nemilosrdno bacite.
• Organizirajte svoje fotografije. Podijelite ih u kataloge, odaberite nekoliko dobrih slika za ispis. A možete napraviti i smiješan foto kolaž.
• Naučite kuhati novo komplicirano jelo ili skuhajte nešto što ste voljeli kao dijete.
• Uključite se u samoobrazovanje - prijavite se za neke tečajeve, majstorske tečajeve, treninge ili slušajte online predavanja.
• Pronađite hobi. Ako se ne možete odlučiti što vas zanima, prisjetite se što ste voljeli raditi kao dijete. Na internetu možete rješavati i razne testove koji će vam pomoći da bolje upoznate sebe.
• Organizirajte filmski maraton. Opskrbite se štetnim delicijama i gledajte filmove koje već dugo želite.
• Posjetite toplice. Pratite popuste i akcije. Ili organizirajte spa postupke kod kuće: napravite pjenastu kupku, upalite mirisne svijeće, nanesite masku na lice, napravite oblogu za tijelo.

• Make popis toga, koji se može predstaviti rođacima i prijateljima za Novu godinu i rođendan. Uostalom, uoči blagdana često se izgubimo u potrazi za poklonom. Vikend je pravo vrijeme za razmišljanje čime ćete obradovati svoje najdraže i razgledavanje ponuda u online trgovinama.
• Osmislite interijer u svom stanu prema zakonima feng shuija. Čak i svoj slobodan dan možete provesti sami s koristima.
• Popravite ili obnovite stari ali srcu dragi predmet.
• Kupite srećku. Odjednom će vam se sreća nasmiješiti.
• Napravite svoju ploču želja.
• Postanite volonter, donator, sudjelujte u dobrotvornom sabatu ili se bavite dobrotvornim radom. Mnogi ljudi trebaju vašu pomoć.

Kako provesti vikend učinkovito za svoju karijeru?

Glavna tajna uspjeha ljudi koji su se obogatili je da se njihov slobodan dan obično ne razlikuje od radnog dana: održavaju se sastanci i poslovni sastanci, razvijaju se projekti, te se prati rad podređenih.

Možda će vam korištenje samo nekoliko sati vikenda omogućiti napredovanje u službi ili povećanje plaće. Kako bi vikend protekao što učinkovitije za vašu karijeru, a da se pritom ne osjećate umorno, slijedite naše savjete:

• Set ne više od dva radna zadatka pred vama zadatka dnevno. To će omogućiti postizanje veće produktivnosti.
• Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Njegova važnost za mentalnu aktivnost je neosporna. Svi uspješni ljudi se aktivno bave sportom. Vikendi nisu iznimka.
• Pronađite vremena za meditaciju. Odavno je dokazano da 20 minuta provedenih u tišini blagotvorno utječe na naše psihoemocionalno stanje, smanjuje stres i povećava produktivnost.
• Poslovni ljudi često koriste vikend za razmišljanje o proteklom tjednu. Ovo je izvrsna prilika za procjenu ispravnosti određenih radnji.
• Posvetite vrijeme realiziranim projektima za koje nema dovoljno vremena tijekom radnog dana. Tako ćete vi provesti vikend učinkovito i s maksimalnom dobrobiti.
• Odvojite vrijeme za planiranje radnog tjedna. Puno je lakše raditi produktivno i postići uspjeh kada su ciljevi jasni i sastavljen akcijski plan.

• Iskoristite vikende za profesionalni razvoj: prisustvovati seminarima i treninzima, upoznati se s iskustvima drugih stručnjaka.
• Držite blog ili stranicu na društvenim mrežama, pišite članke vezane uz svoju aktivnost - to će vam stvoriti dobru reputaciju u ovom području.

Kada radite vikendom, budite iskreni prema sebi: nije li to samo izgovor da ne razgovarate sa svojim voljenima? Ako je tako, pokušajte izgraditi odnos s njima. Naravno, vrijeme provedeno s obitelji ne pridonosi rastu karijere niti povećanju prihoda. Međutim, važnost takve zabave ne može se umanjiti.

Kako se pripremiti za ponedjeljak?​​

Često nas, na kraju nedjeljnog dana, rastuži pomisao da u ponedjeljak treba ići na posao. Kako biste se pripremili za ponedjeljak, razvijte neke jednostavne, ali korisne navike:

• Prije početka vikenda završite sve rutinske ili ne baš ugodne stvari na poslu. Nemojte doći u iskušenje da ih odgodite do ponedjeljka.
• Odvojite vrijeme za planiranje stvari za cijeli sljedeći tjedan. Poredajte ih po prioritetu. Odlučite što ćete raditi u ponedjeljak ujutro. Sastavljanje takvog popisa pomoći će vam da se riješite tjeskobe i dovedete svoje misli u red.
• U nedjelju unaprijed pripremite odjeću koju ćete obući u ponedjeljak. Još bolje, sastavite svoju garderobu za svaki dan u tjednu.
• Mjere za pripremu za ponedjeljak najbolje je obaviti ujutro. Tada ćete cijeli dan i večer posvetiti odmoru, a ne dosadnoj rutini.
• U nedjelju jedite uravnotežen i zdrav obrok. Obilne gozbe najbolje je organizirati u petak ili subotu. Inače će se u ponedjeljak ujutro tjelesna energija trošiti na probavu hrane, a vi ćete se osjećati tromo. Osim toga, suzdržite se od pijenja alkoholnih pića dan prije. Alkohol dovodi do dehidracije organizma. Zbog toga je koncentracija pažnje značajno smanjena. Morate piti više vode.

• Usmjerite pažnju na pozitivne događaje koji se mogu dogoditi na poslu, umjesto da razmišljate o neugodnoj potrebi da tamo odete. Uostalom, možete upoznati drage ljude, poslušati audioknjigu na putu do ureda i podijeliti novosti s kolegama.
• Prisjetite se što je postignuto prošli tjedan. Inspirirat će vas na nove podvige.
• Dobro se naspavajte prije ponedjeljka. Nemojte ostati do kasno za računalom ili s prijateljima. Izbjegavanje alkohola, lagana večera i fizička aktivnost tijekom dana pomoći će poboljšanju kvalitete sna.
• Učinite nedjelju poslijepodnevom zabave. Za posljednji vikend planirajte više zanimljivih aktivnosti. To će vas odvratiti od misli o nadolazećem radnom tjednu i omogućiti vam da ga započnete u dobrom raspoloženju.
• U slučajevima kada vam posao uopće ne donosi zadovoljstvo, razmislite kako možete poboljšati situaciju. Prisjetite se početka svog profesionalnog života, kada ste rado prionuli na posao. Razmotrite što se od tada promijenilo i kako to popraviti.

Ova jednostavna pravila, bez ometanja odmora, omogućit će vam da se riješite stresa u ponedjeljak i učinite cijeli radni tjedan produktivnim.

Video: Kako dobro provesti vikend?