Dijeta na suhom voću: prednosti i mane, pravila, jelovnik
Dijeta na suhom voću je prilično stroga, ali vrlo korisna. Vrijedi ga detaljnije razmotriti.
Dijeta sa suhim voćem posebna je dijeta koju su razvili stručnjaci iz Italije. Pridonosi ne samo korekciji figure, već i zasićuje tijelo korisnim elementima. Nakon ove dijete trebali biste konzumirati razno sušeno voće, kao i orašaste plodove.
Dijeta sa suhim voćem: pravila, jelovnik
Pravila za korištenje sušenog voća tijekom dijete:
- Svaki dan potrebno je unijeti 0,5-0,7 kg suhog voća i orašastih plodova. Takva se dijeta može održavati 3-5 dana (ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti i kakvo je vaše fizičko stanje tijekom perioda mršavljenja). Ako je vaše dobro stanje daleko od željenog: nepodnošljiv osjećaj gladi zbog smanjenog unosa kalorija u tijelo - prekinite dijetu na neko vrijeme ili odaberite drugu dijetu.
- Dnevna prehrana uključuje konzumaciju 4 vrste suhog voća i 2 vrste orašastih plodova. Hranu uzimajte u jednakim vremenskim intervalima u približno jednakim omjerima. Preporučljivo je ne odstupati od rasporeda obroka kako bi tijelo imalo vremena za raspodjelu kalorija.
- Orašasti plodovi koji se preporučuju za upotrebu: bademi, lješnjaci, orasi, indijski oraščići, pistacije. Ne kupujte pakirane pržene orašaste plodove, osobito one s dodatkom soli ili začina. Isto vrijedi i za sušeno voće. Ove proizvode kupujte na tržnici i pripremajte ih kod kuće sušenjem i prženjem bez ikakvih dodataka. Prije upotrebe sušeno voće dobro ga operite i poparite.
- Slijedite dijetu sušenih trešanja, planinskog pepela, datulja i suhih marelica (jedini nedostatak može biti neugodan miris vina - takvi proizvodi nisu prikladni za dijetalnu prehranu).
Ispod je ogledni jelovnik za 5 dana dijete sa suhim voćem (masa proizvoda navedena je u gramima). Žene trebaju konzumirati oko 0,5 kg sušenog voća i orašastih plodova dnevno, muškarci - 0,7 kg.
Prednosti dijete sa sušenim voćem
Glavna prednost takve niskokalorične prehrane je da su svi ljudski organi obogaćeni mnogim korisnim vitaminima i mineralima te elementima u tragovima.
- Na primjer, suhe marelice sadrže: kalij, kalcij, magnezij, vitamin A, zbog čega dolazi do snažnog stimuliranja imuniteta, tijela je otporniji na razne viruse i bakterije, prema tome, osoba manje obolijeva. Osim toga, suhe marelice pomažu vratiti razinu željeza u krvi (anemija više nije u opasnosti), kao i ojačati i normalizirati rad kardiovaskularnog sustava. Konzumacijom suhih marelica ubrzo ćete primijetiti poboljšanje izgleda vaše kose, noktiju i kože.
- Suhe šljive tamnih sorti (suhe šljive) opskrbljuju organe vitaminima A, B, C, E, kao i korisnim vlaknima. Ovi plodovi maksimalno sprječavaju stagnaciju žuči, potiču proces probave, čime doprinose učinkovitom mršavljenju i uklanjanju produkata raspadanja iz tijela.
- Smokve imaju pozitivan djeluje na metabolizam, smanjuje osjećaj gladi, čime se sprječava prejedanje. Ovo voće je korisno za tijelo zbog prisutnosti glukoze, fruktoze, kao i mnogih minerala i hranjivih tvari.
- Konzumacijom sušenog grožđa poboljšat ćete izgled kose, nježno očistiti crijeva i zasititi organizam jodom.
- Jedući "suho" bobičasto voće, breskve i kruške tijekom dijete sušenog voća, pomoći ćete tijelu da se riješi radionuklida, obogatiti ga potrebne minerale i vitamine te elemente u tragovima.
- Orašasti plodovi doprinose jačanju imuniteta, pomažu tijelu da se učinkovito odupre raznim bolestima, opskrbljuju organe vitaminsko-mineralnim kompleksom i doprinose oporavku jetre.
Nedostaci dijete sa sušenim voćem
Ova dijeta sa sušenim voćem ne pruža uravnoteženu prehranu, pa se prije nego što je počnete pridržavati, preporuča se posjetiti stručnjaka i ispitati tijelo na bilo kakve bolesti koje bi mogle biti kontraindikacija za unos tako ograničenog broja kalorija. Začudo, neke genetske bolesti mogu dovesti do suprotnog učinka takve dijete, odnosno umjesto mršavljenja, debljat ćete se.
Preporučuje se pribjegavanje dijeti sa suhim voćem svakih 10 dana, ne više od 6 puta godišnje. Osim toga, ako nemate puno viška kilograma, bolje je izbjegavati takav ekstrem za tijelo.
